Открытые коучинговые вопросы плюс любознательность – и вы узнаете, как на самом деле шире открыть окно в ваш внутренний мир. Вы научитесь извлекать пользу из умения осознавать, что происходит внутри вас и что творится вокруг.
Как мы уже говорили, большинство людей обычно концентрируются на четырех-семи единицах информации. Вспомните пример с большим пальцем вашей ноги. Вы можете развивать и расширять вашу систему восприятия для большей гибкости и учиться тому, как охватывать все возможные сферы внимания, для чего и предназначены многие основные вопросы коучинга. Таким образом, вы постепенно получаете гибкий доступ в систему вашего развития в целом и начинаете испытывать радость осознанной жизни в соответствии с вашими ценностями. Вы также овладеваете набором разнообразных навыков внутреннего планирования, которые можете гибко применять.
Несмотря на то, что ваш глубинный разум всегда сохраняет способность к видению, основанному на системе ценностей, иногда он может запутаться. Именно поэтому следует вырабатывать понимание того, что для вас наиболее важно.
Подумайте, как проникнуть в мудрость вашего бессознательного разума. Исследуя это, вы поймете, как задавать вопросы самому себе по аналогии с тем, как вы общаетесь и спрашиваете о чем-то других людей.
Развивая гибкость, вы будете отходить от старой привычки эмоционального мозга ставить безопасность превыше всего и мыслить, как мы говорим в шутку, «отвердевшими категориями». А ведь окаменевшие принципы – это не шутка! Эмоциональная «система безопасности», основная категория которой – сходство, постепенно подталкивает большинство людей к стремлению сохранить в неизменном виде свою личную жизнь и не обращать внимания на возможные перспективы и жизненный потенциал. Важно изменить это и понять: прошлое не является будущим, все в мире постоянно обновляется. Так постарайтесь взглянуть на свои будущие шаги свежим взглядом.
Совершая эту внутреннюю работу, вы обнаружите способы открыть истинный талант вашего разума. Вы станете, как Хелен Келлер, которая основала целый новый мир за пределами системы своих первоначальных привычек, следуя ведущему свету своей души, прислушиваясь и обращаясь к своему подлинному внутреннему видению.
В конечном итоге, если общение с вашим собеседником призвано пробудить в нем талант и дать возможность раскрыть его потенциал, ваши задачи заключаются в следующем:
1. Переведите все негативные высказывания в позитивные (например, «Если вы не хотите… то что вы хотите сделать?»).
2. Помогайте людям использовать вдохновляющие возможности визуализации и стимулируйте их сосредотачиваться на том, что они хотят.
3. Используйте в разговоре мягкие и спокойные интонации, чтобы человеку легче было открыться восприятию новых возможностей, а не закрыться и реагировать лишь с узких позиций своих привычек.
Упражнение «Три стула. Идеи мозгового штурма»
Цель этого упражнения – создать состояние связи с вашим творческим бессознательным разумом. Подумайте о том, какие открытые вопросы вы можете себе задать, чтобы прояснить важность для себя этого внутреннего ресурса.
В этом упражнении вы изучите две очень разные формы внутреннего слушания и объедините их с одной «обзорной» или «наблюдательной» позицией. Вы легко сделаете это, использовав три стула или символический «образ трех шляп», чтобы обозначить разные позиции осознания.
В упражнении с тремя стульями один стул представляет сознательный разум с уже известными ограниченными возможностями, доступными человеку в данный момент. Другой – неизведанные мысли и идеи, открывающие глубинное внутреннее знание. Третий – это стул интеграции. Пересесть на него означает, что вы можете воспринимать и интегрировать мысли и идеи, полученные на двух других стульях.
Таким образом, «система трех стульев» расширяет нашу способность открыто мыслить, позволяет нам достичь новых горизонтов, а также уйти от мышления в стиле «или-или».
Рис. 3.1. Три стула. Мозговой штурм
Коуч расставляет три стула для работы с участником упражнения. Ставит их так, как изображено на рисунке: один спереди и два сзади – в форме буквы V. Все три стула смотрят в одном направлении и стоят на достаточном расстоянии друг от друга. Позади находится «стул сознания», представляющий сознательные и известные идеи, и стул «внутреннего глубинного знания». Передний стул – «стул интеграции». Во время процесса коуч будет стоять сбоку от участника и делать записи. Коуч просит клиента сформулировать вопрос, на который тот хочет получить ответ. Например: «Какие способы обучения будут важными для вас в развитии новых способностей к самоисследованию?» При этом тон голоса и темп речи коуча должны быть ровными и не отличаться от обычных. Участник задаст этот вопрос себе сам, когда будет по очереди садиться на каждый из стульев.
Каждый раз, когда участник пересаживается, коуч вновь задает ему его же вопрос, а также просит его спросить то же самое самого себя. Однако для расширения списка идей он может дополнительно спросить: «Какие еще рекомендации предлагает вам?..», «Какие еще?».
Вначале участник садится на стул «сознания», думает и отвечает на вопрос, произнося вслух все, что приходит ему на ум. Коуч быстро записывает ответы.
Коуч просит исследователя пересесть на «стул внутреннего глубинного знания», когда он закончит говорить, затем коуч снова задает тот же вопрос, но произнося его уже более медленно и тихо. Это нужно для того, чтобы помочь углублению процесса исследования. Если необходимо, коуч может предложить участнику сделать глубокие вдохи и расслабиться. Глубокое дыхание может помочь раскрытию системы «внутренней глубинной мудрости». Коуч добавляет такие фразы, как «Расслабьтесь, подумайте, дайте возможность ответить вашей системе “внутренней глубинной мудрости”, просто подождите, пока придет ответ», и сам демонстрирует состояние внимания, направленного внутрь (мягкий взгляд, открытые ладони, расслабленное тело, глубокое дыхание и т. д.).
Участник прислушивается к своим внутренним ответам и произносит все слова, описывает образы, ощущения и «фильмы» его сознания по мере того, как они у него возникают.
Далее он садится на третий стул, на стул «интеграции». Коуч повторяет все ответы, данные участником на предыдущих стульях. Он говорит: «Ваше “сознание” сказало…» (зачитывает список ответов), «Ваша система “внутренней глубинной мудрости” сказала…» (зачитывает список ответов).
Далее участник и коуч обсуждают открытия. Обратите внимание, как два разных образа мышления – «сознание» и «внутренняя система глубинной мудрости» – дополняют и поддерживают друг друга, как они интегрируются. Коуч может сказать: «Заметьте, как они поддерживают друг друга. Иногда полезно почувствовать, как будто они находятся за вашими плечами. Обратите внимание на связь между ними. Вы можете сильнее почувствовать состояние интеграции, просто соединив свои руки».
Участник наблюдает и ощущает интеграцию так долго, как ему это нужно.
После завершения процесса коуч и участник обсуждают ценность данного упражнения для разных областей жизни последнего. В эти моменты новые открытия и точки зрения становятся более очевидными.
Примеры вопросов для упражнения «Три стула»
Примеры возможных вопросов для исследования дадут вам хорошие идеи для поиска собственных подходящих вопросов.
Вопросы должны быть открытыми, направленными на развитие, имеющими определенную цель для обучения. Например:
• Что для меня важно в…
• Какие пути обучения будут наиболее важными для меня в:
– развитии внутреннего навыка…
– обучении в области …
– понимании …
– развитии навыков лидерства в сфере … (на моей работе / в жизни…)?
– исследовании конкретных целей развития в области (x, y и z)…?
– новой области творчества (a, b или c)…?
Когда вы закончите упражнение, спросите участника, на что указывают его ответы на вопросы упражнения. Некоторые ответы могут прийти в символической форме, и тогда человек может задать себе вопрос о более полном понимании их смысла.
Глава 4 Четыре стадии любого жизненного проекта
Случай на канадской магистрали: дальнобойщик и автостопщикЭто было в конце 1970-х. Со мной произошло удивительное приключение, пока я вела старый пикап с маленьким трейлером из Нью-Йорка через всю Канаду в Ванкувер. Для меня, знакомой только с легковыми автомобилями и короткими поездками, это было непривычно. Я отправилась в путь в абсолютной уверенности, что мне предстоит интересная и безопасная поездка, но спустя семь часов после того, как я покинула Торонто, я обнаружила, что с тускло светящимися фарами еду по отдаленному участку магистрали через Канаду. Быстро темнело, а у моего грузовичка кончался бензин. Я уже начала отчаиваться, когда увидела автозаправку для грузовиков (рядом были припаркованы большие трейлеры). Я въехала и завернула на спокойное место, как раз когда бензин закончился. Станция была погружена во тьму, и я отправилась в трейлер спать.
Это было в конце 1970-х. Со мной произошло удивительное приключение, пока я вела старый пикап с маленьким трейлером из Нью-Йорка через всю Канаду в Ванкувер. Для меня, знакомой только с легковыми автомобилями и короткими поездками, это было непривычно. Я отправилась в путь в абсолютной уверенности, что мне предстоит интересная и безопасная поездка, но спустя семь часов после того, как я покинула Торонто, я обнаружила, что с тускло светящимися фарами еду по отдаленному участку магистрали через Канаду. Быстро темнело, а у моего грузовичка кончался бензин. Я уже начала отчаиваться, когда увидела автозаправку для грузовиков (рядом были припаркованы большие трейлеры). Я въехала и завернула на спокойное место, как раз когда бензин закончился. Станция была погружена во тьму, и я отправилась в трейлер спать.
Наутро я обнаружила, что аккумулятор моего грузовичка сел окончательно. Пока я заливала бензин, крепкий седобородый дальнобойщик с одного из огромных двойных полуприцепов медленно подошел и заглянул под капот и проверил зажигание. Он покачал головой: «И генератор сломался».
Я вздохнула. Это было воскресное утро на севере Онтарио. В ближайшие двадцать четыре часа на этой отдаленной станции механик не появится.
«Вот что я тебе скажу, – произнес дальнобойщик, – через 200 миль вниз по магистрали находится город, где я живу и где у меня склад автомобильного лома. Разумеется, я найду тебе работающий генератор на замену. Для тебя это верное дело. Сейчас я запущу двигатель, а ты поедешь за мной. Все будет нормально. Достану тебе генератор, и поедешь дальше».
Удивительная помощь! За пару минут дальнобойщик запустил двигатель, и мы поехали вместе.
Несколько часов спустя я заметила молодого автостопщика, похожего на немецкого студента. На нем были зеленые короткие штаны ледерхозен и шляпа с пером, в руках он держал большую табличку: «Студент университета добирается автостопом до Ванкувера. Пожалуйста, помогите». Он выглядел дружелюбным и бодрым. Я остановилась полюбопытствовать, действительно ли он немецкий турист, которому надо, чтобы его подвезли. Перекинувшись с ним тремя-четырьмя фразами, я убедилась в этом. Он сказал, что провел здесь уже два часа.
Я предложила ему подойти с другой стороны грузовичка и потянулась, чтобы открыть дверь. Ступня соскользнула с педали газа, двигатель заглох. Между тем я увидела, как спасительный трейлер исчезает впереди за холмом. Теперь мы застряли здесь оба.
Мы с молодым человеком познакомились и обсудили нерадужные перспективы получить помощь на этом отдаленном участке дороги. Перед тем как что-либо предпринимать, я решила сделать кофе в трейлере. Как только я разлила нам кофе, я услышала автомобильный гудок и увидела знакомый прицеп дальнобойщика. Он возвращался по холму, чтобы опять прийти мне на помощь. Водитель еще раз посигналил и помахал мне рукой.
Когда со скрежещущим звуком он затормозил по другую сторону от меня, дорога вдруг осела, и грузовик задом соскользнул с насыпи в канаву. Теперь на магистрали через Канаду нас застряло уже трое.
Представьте себе этот миг. Эпоха мобильных телефонов еще не наступила. Дальнобойщик осмотрел повреждения и потряс головой. Я сделала еще чашку кофе для него и сэндвичи ему и студенту. Много мы не говорили.
И тут неожиданно для всех, особенно для меня, показалась спасательная команда – вереница грузовиков дальнобойщиков. Они, правда, еще не знали, что они спасательная команда, пока не увидели грузовик в канаве. Каждый остановился автоматически. В течение десяти минут шесть больших грузовиков с полуприцепами остановились на этом участке дороги – четыре на одной стороне и два на другой. Они следовали негласному закону взаимовыручки дальнобойщиков – «мы все друг другу помогаем». Семь огромных трейлеров и моя машина – вместе мы смотрелись как небольшой городок. За исключением одного ряда магистраль была заблокирована.
Каждый действовал оперативно, так что получилась прекрасная команда. Это было удивительно – следить за группой людей, открывших для себя, что каждый из них часть команды. Мужчины оценивали проблему и действовали сообща. Они определили поломку, обсудили и прикинули, что можно сделать. Один взял на себя руководство и распределил работу. Все быстро пошли за цепями и другими приспособлениями.
Я видела, что это совсем непростая и нелегкая работа. Водители шумели, доставали длинные цепи, замеряли, решали. Они собирали тросы и блоки, затем откладывали их и подбирали другие.
Между тем немецкий студент в зеленых национальных штанах тоже работал вовсю. Он стоял посреди дороги и управлял движением транспорта, чтобы не создавать затора. Вначале он жестом указал проехать группе машин слева, затем остановил их, указывая двигаться машинам справа. В своей шляпе с пером и зеленых штанах он выглядел комично, но движение подчинялось ему.
Я бегала к трейлеру и обратно и готовила дальнобойщикам кофе. Я делала и сэндвичи для всех, хотя большинство были слишком заняты, чтобы есть.
Через полтора часа напряженной работы они выстроили грузовики в ряд. Три грузовика потянули и вытащили трейлер из канавы. Все зааплодировали. Завершив дело, водители похлопали друг друга по спине, запрыгнули в свои грузовики и уехали.
Обратите внимание на замечательные открытия, которые я сделала благодаря этой истории. Я поняла, что все люди в душе герои, они только ждут возможности проявить свой героизм. Я поняла, что люди счастливы, когда становятся частью команды и энергично берутся за дело, если возникает необходимость. Когда мы в беде, появляются те, кто поможет. Они действительно появляются. И, что еще важнее, люди проходят через это, выкладываясь по максимуму, от всего сердца, охотно и с радостью. Вот что значит быть человеком – когда возникает необходимость, мы добиваемся решения проблемы, помогаем друг другу, твердо стоя на земле, чтобы работа была сделана. Модель заглавного «Н» в действии.
Подумайте о том времени, когда в своей жизни вы встречались с героями. Истории, которые мы рассказываем друг другу, полны моментов настоящего героизма. И это истории не о каких-то особых людях – они о нас с вами. Мы все имеем опыт работы в команде. Мы – герои, дарители или просто участники большой жизненной игры. Мы уже команда!
Четыре этапа достижения целей
Команда дальнобойщиков, которая помогала нам на магистрали, можно сказать, участвовала в проекте. Вся жизнь состоит из проектов, долгосрочных или краткосрочных. На самом деле, подумайте, что все, что вы делаете в жизни, – проект, и часть человеческого существования – это необходимость хорошо планировать проекты и управлять ими так же, как и быть игроком команды в любых делах, с которыми вы сталкиваетесь.
Есть макропроекты, которые вам предстоит реализовать – например, прожить жизнь. Некоторые называют это «линией времени» между датами жизни и смерти. А есть микропроекты, такие как приготовление обеда, покупка продуктов, написание песни, участие в игре, чтение сказки своим детям или принятие душа.
Это часть человеческого существования во всей его полноте – с целями и стремлениями, отношениями, вопросами познания, – и мы развиваемся, когда участвуем в каком-то проекте. Почему? Потому что в процессе мы обучаемся и, проходя различные стадии проекта, действительно хотим больше испытать, больше узнать, быть бóльшим, делать больше и больше иметь. Наши проекты позволяют нам сосредотачиваться на определенной области и обогащать себя, изучая каждый шаг на пути и достигая более высоких ступеней развития.
Подумайте о своей жизни: что вы завершили, чего достигли и что было вашей целью, мечтой, желанием. А теперь опишите шаги, которые вы предпринимали, чтобы добиться этого и перевести стремление в область свершившегося.
Вряд ли вы проходили все шаги совершенно осознанно, но ведь что-то подталкивало вас к тому, чтобы вы совершали свой выбор. Так какими были ваши шаги? Вкладывали ли вы в них большой эмоциональный заряд? Найдя место для своей мечты, определили ли вы срок, за который вы ее воплотите? Подготовили ли реальный план? Какие еще шаги вы предприняли?
Когда вы над этим задумаетесь, наверняка заметите, что в моменты вдохновения у вас происходил ваш собственный «большой взрыв» – вспышка, момент истины, – когда вы твердо решили идти к своей цели. И после вы начинали движение! В этот миг вы провозглашали свое желание, равнялись на него и следовали своему замыслу – делали то, что необходимо. Подлинная вдохновенная идея сходна с образом новой трассы, идущей через горы, которая сначала существовала только в голове инженера-проектировщика, а впоследствии стала оживленной магистралью.
Есть четыре ступени развития, которые помогают осуществить любую мечту. Чтобы совершить то, что вы намереваетесь сделать, вам стоит:
1. Составить четкий план.