Если вы или люди, которых вы знаете, задержались на одной из этих фаз, трансформационные коуч-сессии могут воодушевить на завершение текущей стадии и на движение к тому, чтобы вырасти над собой, иметь больше и быть бóльшим, чем вы были до сих пор.
Коучей в Эриксоновском Университете особенно тщательно учат тому, чтобы они легко распознавали любую фазу любого проекта, над которым человек работает. Например, одним людям прекрасно удается начало проекта, но у них возникают большие трудности с внедрением и/или его завершением. Другие же, наоборот, замечательно доводят дело до конца, но у них бывают проблемы в начале. Некоторые повторяют один и тот же проект снова и снова и, кажется, не понимают, как сделать свою работу по-настоящему значимой.
Когда собеседники в трансформационном общении выявляют и анализируют ключевые фазы проекта от начала до завершения, вместе они могут добиться многого.
Вы научитесь быть коучем самому себе, выявляя свои слабые звенья, создадите свою внутреннюю «комиссию по рассмотрению», привнесете радость на каждую стадию проекта и закончите его с энергией и удовлетворением.
Упражнение по овладению матрицей сознания
В этом упражнении мы пройдем все стадии проекта «от и до». Возьмите какой-либо из ваших текущих проектов в качестве основы для практики. Или вы можете работать с проектом, который хотите реализовать в будущем. Расслабьтесь и позвольте вашему внутреннему знанию открыться для вашего разума.
Возьмите пять листов бумаги и напишите на них:
• Вдохновение.
• Внедрение.
• Интеграция ценностей и приверженность.
• Завершение и успех.
• Коуч-позиция.
Попросите кого-нибудь записывать ваши наблюдения или используйте диктофон для записи. В крайнем случае возьмите бумагу, чтобы самому записывать свои замечания, как если бы вы выступали в роли коуча.
Представьте себе ромб, лежащий перед вами на полу. Этот ромб – ваш текущий проект, не важно, тот, над которым вы работаете сейчас или который только хотите начать. Наша задача – используя систему внутренней глубинной мудрости, набросать очертания вашего проекта, останавливаясь на каждом из четырех квадрантов, обозначающих его стадии.
Поместите листы бумаги на пол сбоку от коуч-позиции. Четыре этапа сформируют углы этого ромба (см. рис. 4.5).
Рис. 4.5. Упражнение по овладению матрицей сознания
Глубоко вдохните, расслабьтесь, сделайте еще один глубокий вдох и встаньте на лист бумаги, обозначающий «Вдохновение». Это начальная точка вашего исследования. Приступайте и получите удовольствие от этого этапа. Пока вы стоите на этом листе, в первую очередь обдумайте свой проект. Позвольте своему разуму расслабиться, быть свободным и воспринимающим. Ждите глубинного знания, которое придет к вам из бессознательного разума.
• Пока вы находитесь на стадии вдохновения, какое глубинное знание ваш бессознательный разум открывает?
• Что еще проясняется для вас в этом проекте?
• Чего в точности вы хотите достичь или что узнать благодаря этому проекту?
• Каким образом нынешнее вдохновение может стать более глубоким и ценным для вас?
• Что еще ваш глубинный разум открывает для вас?
Когда вы будете готовы, предлагаю вам сделать шаг к следующей ключевой точке. Встаньте на лист бумаги, помеченный как «Внедрение». Ощутите удовольствие от данного этапа, осознайте, что ваши самые сокровенные глубинные ценности, ваш глубинный разум готовы привнести новые открытия для вашего проекта. Стоя на этом листе, обдумайте свое предприятие и аспекты, требующие действия. Запомните нынешние мысли о том, что вы хотите сделать, чтобы ваш проект стал наиболее эффективным. Затем позвольте своему разуму расслабиться, быть свободным и воспринимающим глубинного знания, которое придет к вам из бессознательного разума.
• Пока вы находитесь на стадии внедрения, какое глубинное знание ваш бессознательный разум может предложить вашему вниманию?
• Что еще проясняется для вас?
• Чего в точности вы хотите достичь или что узнать благодаря этому проекту?
• Какие шаги необходимо предпринять, чтобы научиться тому, что вы хотите узнать на этой стадии?
• Какие шаги необходимо предпринять на стадии внедрения, чтобы ваш проект перешел на следующую стадию?
• А что еще ваш глубинный разум вам открывает?
Когда вы будете готовы, сделайте шаг к следующей ключевой точке. Встаньте на лист, названный «Интеграция ценностей и приверженность». Проникнитесь удовольствием от данного этапа, осознайте, что ваши самые сокровенные уровни знания, ваш глубинный разум готовы привнести новые открытия в ваш проект. Стоя на этом листе, обдумайте его. Затем позвольте себе расслабиться, быть свободным от всего и открытым для восприятия и ждать глубинного знания, которое придет к вам из бессознательного разума.
• Пока вы находитесь на стадии интеграции ценностей, какое глубинное знание бессознательный разум вам открывает?
• Что еще для вас проясняется?
• Чего в точности вы хотите достичь или что узнать на этой стадии?
• Какие шаги необходимо предпринять, чтобы научиться тому, что вы хотите узнать на этой стадии?
• Какие шаги необходимо предпринять на этой стадии, чтобы ваш проект перешел на следующую стадию – стадию завершения?
• А что еще ваша глубинная мудрость открывает для вас?
Когда вы будете готовы, сделайте шаг по следующей стороне ромба. Встаньте на лист с надписью «Завершение и успех». Проникнитесь удовольствием и от этого этапа, осознайте, что ваши самые сокровенные уровни мудрости, ваш глубинный разум готовы открыть еще больше новых решений для вашего проекта. Стоя на этом листе, обдумайте свой проект. Затем позвольте своему разуму расслабиться, быть свободным от всего и открытым для восприятия. Ждите глубинного знания, которое придет к вам из бессознательного разума.
• Пока вы находитесь на стадии завершения, подумайте, какое глубинное знание ваш бессознательный разум может предоставить вашему вниманию?
• Что еще проясняется для вас?
• Чего в точности вы хотите достичь или что узнать благодаря этому проекту?
• Какие шаги необходимо предпринять, чтобы узнать или научиться тому, что вы хотите на этой стадии?
• Какие шаги вам необходимо предпринять на стадии завершения, чтобы интегрировать и обработать знания, полученные в ходе работы над проектом?
• А еще?
В вашем воображении вы уже побывали на всех стадиях проекта, пройдя цикл от вдохновения к завершению, как если бы он уже был закончен и вы собирались начать новый. Подольше задержитесь в состоянии удовлетворения, насладитесь им. Ваш внутренний разум уже обдумал все, что ему нужно узнать и чему научиться, чтобы привести проект к успеху. Представьте свой новый проект, стадию вдохновения и подумайте о том, что реализация каждого следующего проекта доставит вам еще больше удовольствия. Ваша новая территория в нем будет еще больше, масштабнее и откроет возможности для еще большего роста. Просто радуйтесь пониманию того, как далеко вы уже продвинулись и как далеко сможете еще продвинуться благодаря знанию, полученному на стадии завершения.
Еще раз глубоко вдохните и сделайте шаг назад, на стадию интеграции ценностей, забирая с собой все знания и умения, полученные на стадии завершения. Обдумайте пару мгновений, что значит уже обладать знанием и как легко вы сейчас смогли бы вновь пройти эту стадию.
• Как обладание этим знанием меняет ситуацию на стадии интеграции?
Расслабьтесь и сделайте шаг назад, на стадию внедрения, забирая с собой все знания и умения, полученные на стадии интеграции ценностей и завершения. Подумайте, насколько полученные знания сделали внедрение более легким для вас. Как обладание этим знанием меняет все на стадии внедрения?
Неся с собой все знание, полученное на стадиях завершения, интеграции и внедрения, шагните назад на стадию вдохновения. Насладитесь полученным знанием. Как это меняет все на стадии вдохновения?
Теперь сделайте шаг и встаньте на лист, подписанный «Коуч-позиция». Глядя на всю систему в целом, подумайте, что самое важное вы открыли для себя в ходе осуществления проекта?
Какие еще знания вы приобрели в процессе?
Может быть, есть что-то еще?
Поблагодарите ваш внутренний разум за знание, которое он дал вам сегодня. Когда вы будете готовы, поднимите с пола листы бумаги, просмотрите еще раз ваши ответы на вопросы, тщательно анализируя знание, которое вы получили.
Глава 5 Матрица сознания: что помогает людям осуществлять изменения и сохранять достигнутое?
Глава 5
Матрица сознания: что помогает людям осуществлять изменения и сохранять достигнутое?
История Карла ВаллендыИстория Карла Валленды никого не может оставить равнодушным. Каково было бы вам, если источник самой большой радости – достижение мастерства – оказался бы неразрывно связан с неизбывной болью? Перестали бы вы тогда заниматься любимым делом? Или же двинулись дальше, оттачивая свои навыки? Карл Валленда был виртуозом, который не пал духом в самый мрачный для него час. Искусство владения собой придало ему сил, несмотря на трагедию, остаться на своем профессиональном пути к совершенствованию и тем самым вернуло радость жизни.
Вероятно, вы слышали историю о воздушных эквилибристах Карле Валленде и его детях, которые вместе демонстрировали удивительный трюк – ходьбу по проволоке в пирамиде из шести человек. Они завоевали мировую известность, работая в цирке братьев Ринглинг. Сольное выступление Карла Валленды также показывали в 1950-х гг. в телевизионном шоу Эдда Салливана. Всего было шестеро Валленд – трое шли по проволоке, двое стояли у них на плечах, а шестой венчал пирамиду. Впечатляющее зрелище!
Мои воспоминания о Карле, идущем по проволоке, очень яркие, потому что я видела его выступление в детстве. Отец повел меня в цирк, где представление шло сразу на трех аренах. Для восьмилетнего ребенка все там было восхитительным. На одной арене клоуны мутузили друг друга, падали и вытягивали из карманов бесконечные шарфы. На второй – красивые девушки в балетных пачках гарцевали, стоя на спинах у пони. На третьей – львы и медведи прыгали через обручи по приказу щелкавших хлыстами укротителей в красных куртках.
Отец показал наверх, где надо всей этой суетой была натянута проволока. «Видишь проволоку? – с воодушевлением спросил он. – В конце представления по ней пройдет человек».
Я все еще внутренне слышу имя Карла Валленды, объявленное зрителям, и я помню маленькую фигурку в черном трико с блестками – он поклонился толпе и быстро стал взбираться по лестнице под купол цирка. Помню, как он любовно выбрал шест-балансир, выпрямился и с высоко поднятой головой, глядя прямо перед собой, ступил на проволоку. Там он начал медленный и грациозный танец.
На одном из выступлений в 1962 г. по непонятной причине все эквилибристы сорвались на землю с высоты шестиэтажного дома. Двое погибли. Двое, включая Карла, получили тяжкие увечья. Жизнь семьи канатоходцев разрушилась в одно мгновение. У Карла было множество переломов. Шесть месяцев потребовалось только для того, чтобы научиться заново ходить на костылях. Но стоило ему избавиться от них, как он натянул во дворе своего дома проволоку в двух дюймах от земли и начал тренироваться каждый день. Постепенно он поднимал проволоку все выше. На удивленные вопросы репортеров, узнавших, что он хочет вернуться в цирк, Карл отвечал очень просто: «Жизнь – это проволока. Все остальное – лишь ожидание».
Что делал Карл после страшного несчастного случая? Как ему удалось вновь стать тем танцором на проволоке, которого я видела?
Карл был истинным мастером. У себя на заднем дворе он неустанно репетировал и освоил поразительные па. Один на проволоке, без зрителей, он учился управлять собственным сознанием. Он победил страх с помощью этого танца. Каждый танец был иным. Каждый наполнен новым содержанием. На все вопросы журналистов он неизменно отвечал: «Жизнь – это проволока. Все остальное – лишь ожидание». И каждый день взбирался по лестнице, чтобы начать новую строфу собственной поэмы самовыражения – человека, идущего по проволоке.
Мастера вступают в союз со своей судьбой. Они знают, что сделали выбор по глубокому убеждению, и не нуждаются в одобрении общества. Они позволяют внутреннему видению определить свой путь и черпают внутри себя решимость идти до конца. Никогда не сотрется из моей памяти образ Карла, выбирающего балансир, поднимающего голову, ступающего, глядя прямо перед собой, на проволоку. Как пройти по натянутому тросу? Процесс вроде бы прост, но в нем заложена метафора достижения мастерства в любой области:
• В первую очередь необходимо сосредоточиться на ценности задачи и решить, что достижение ее стоит затраченных усилий! Нужна полная отдача.
• Необходим балансир. Умение поддерживать баланс – это базовый навык при овладении ходьбой по проволоке. Не важно, находится ли она на высоте двух дюймов над землей или выше. Это базовый навык любого мастерства.
• Необходимо также ясное видение. Нужно четко представлять эффективные результаты далекого будущего и видеть, куда зовет судьба.
• И важно наслаждаться моментом! Мастерство заключается в том, что мы можем танцевать не спеша.
Помните слова Карла: «Ходьба по проволоке – это жизнь. Все остальное – лишь ожидание!»
Навигация – матрица сознания
Подобно Карлу Валленде, все мы идем по туго натянутой проволоке нашей жизни, по пути понимая, какие шаги в достижении наиболее важных целей нам особенно необходимы. Многие из них ведут нас к страстно желаемым целям и являются внутренними неистощимыми источниками творчества.
Насколько бы изменилась ваша жизнь, если бы вам удалось полностью раскрыть потенциал своей личности? Что это значило бы для вашего внутреннего мира?
Мы все так или иначе хотим многого достичь на своем пути, вершить великие дела и чувствовать это величие вокруг, жить полной жизнью, ощущать каждое мгновение. Однако порой этому что-то мешает, верно? К примеру, вы можете загореться совершенно потрясающей идеей, но при ее реализации возникнут проблемы. Начнете претворять в жизнь замечательный проект и бросите его на полдороге? Или же будете работать, не покладая рук, каждый день, не задумываясь о собственном здоровье и самочувствии, а в результате у вас совсем не останется сил и времени на семью. В подобных сценариях великое от нас ускользает. Обратите внимание – великое проходит мимо, когда вы, не замечая того, становитесь пленниками матрицы собственного сознания.
Серая дымка незавершенности
Многие из нас принимают решения, основываясь на негативных выводах из собственного опыта, что легко может выводить из равновесия и даже «вводить в штопор». Попадая в «штопор» незавершенности, люди часто теряют ориентиры, чувствуют себя расстроенными, неудовлетворенными, подавленными и не могут получить то, что они хотят. Цикл повторяется, и негативные выводы укрепляются. Если вы переживали подобное, то знаете, что сознание обычно сталкивается с перегрузкой прежними представлениями и предположениями, когда вы пытаетесь разобраться с текущим внутренним диалогом на тему, какой следующий шаг нужно сделать.
По-другому это состояние можно назвать серой дымкой незавершенности. Вы можете ясно ощущать, когда наступает перегрузка, но при этом не иметь достаточно инструментов для пересмотра своего жизненного баланса и текущих планов, чтобы внести необходимые изменения и выбраться из тумана. Замешательство проявляется по-разному, и в результате вы мечтаете взять пару недель отпуска у себя самого, очистить разум и подумать о том, как быть дальше. Перед вами может встать задача пересмотра прежних приоритетов. Когда вы поймете, что говорит вам внутренний голос, лишь тогда начнете осознавать, как вы сами даете толчок к неконтролируемым пробуксовкам.
Манера думать, вводящая вас в «штопор», способна вызывать такие чувства, как беспомощность, подавленность, раздражение. Эти чувства могут настолько прочно укорениться в вашей личной истории, что мысли будут непроизвольно провоцировать эти эмоции. Иногда, при очень сильном нажиме и давлении, у людей могут развиться серьезные физические заболевания.
Нередко людей удивляет существование столь сильной связи между их внутренним состоянием и телесными проявлениями, однако исследования показывают, что человек действительно ощущает микродвижения в теле, свойственные напряженным позам (которые сохраняются в мышечной памяти), переживая отрицательные эмоции. Заключенное в таких привычных позах напряжение усиливает «закручивание в штопор» или «внутренний мысленный туман». На деле привычка тревожиться может держать людей, не отпуская, неделями и месяцами – так свет фар на дороге держит оленя, не давая выйти из состояния шока. Результатом может стать подавленность, от которой человеку трудно «очнуться», так как стоит ему задуматься, его мысли снова вызывают негативные переживания, и человек сворачивает жизненные проекты.