Как худеть без диет? 49 простых правил - Виктория Исаева 6 стр.

Даже если ты очень правильно мыслишь и выполняешь все наши упражнения, не стоит предаваться излишествам. Например, набрасываться на еду как гиппопотам, надеясь, что трехчасовая медитация похудения сможет нейтрализовать эффект предшествовавшей оргии обжорства. Во всем хороша мера. Ты можешь есть вдоволь, но не объедайся. «Где же грань?» – спросишь ты.

Весь фокус в том, чтобы не впадать в зависимость от еды. Потому как зависимость от еды мало чем отличается от алкогольной или никотиновой зависимости. Так чем же отличается человек, просто любящий вкусно поесть, от человека, зависимого от еды? Первый просто отличается хорошим аппетитом и не скрывает, что еда для него – один из огромных источников удовольствия.

Зависимый – постоянно тащит что-то в рот. Он не чувствует себя спокойно, пока не наестся до отвала. Еда для него не удовольствие, а способ регулировать свое душевное состояние. Со временем ему требуется все больше и больше: не для того, чтобы насытиться, а для того, чтобы сохранять сносное расположение духа. Зависимому человеку очень сложно похудеть, для этого ему сначала надо освободиться от зависимости, то есть вылечить душу, а лишь потом взяться за свое тело.

Кстати, если ты хочешь сбросить вес и отказываешь себе во всевозможных лакомствах, то знай: куда более эффективно отказаться от алкоголя! В женских журналах любят писать о пользе красного вина для сосудов и вообще всячески оправдывать подобные слабости. Но знай, алкоголь даже в маленьких дозах «пачкает» душу. Он вреден для твоей внутренней гармонии, а следовательно, и для здоровья. Так что, если хочешь ускорить процесс своего преображения, чем отказываться от шоколада, откажись от алкоголя. Это будет намного эффективнее и полезнее! В здоровом теле здоровый дух.

В детстве нас учили не быть слишком уж доверчивыми, но тем, кто хочет похудеть, доверчивость порой может помочь сотворить настоящие чудеса.

Психологам давно известно, что человек может сам себя запрограммировать как на что-то хорошее, так и на негатив. Например, возвращаешься ты с работы и попадаешь под дождь. «Вот, блин, – думаешь ты, – теперь я точно заболею». И буквально на следующий день действительно сваливаешься с простудой. Бывает и по-другому. Например, по всей стране идет эпидемия гриппа, твои дети лежат с температурой, муж чихает, половина коллег на больничном, а погода на улице так и способствует ослаблению организма. Но ты знаешь, что тебе сейчас никак нельзя болеть, – в офисе слишком много дел, да и кто будет лечить детей, если ты сама сляжешь. Тогда, бредя по улицам в мороз и стужу, ты твердишь себе: «Я здорова, я здорова, я здорова», и – о чудо! – тебе действительно удается не свалиться с инфекцией, несмотря на обильные контакты с больными и мерзкую погоду.

Внушаемость может быть как положительным, так и отрицательным качеством. Это зависит от того, ЧТО конкретно вам внушают.

Вы внушаемы, если:

– легко поддаетесь постороннему влиянию;

– верите в некие приметы, например, о черной кошке, разбитом зеркале и т. д. Например, вы верите, что паучок в доме к письму, и хотя логических объяснений этой примете нет, у вас она действительно работает;

– увидев, что другому человеку плохо, вам тоже может стать плохо, вы буквально ощущаете все его симптомы на себе.

Итак, если вы считаете себя доверчивым и легко внушаемым человеком, самое время воспользоваться этим чудесным качеством! Ложась спать, попросите свое подсознание за ночь сбросить один или несколько килограммов. И не пытайтесь логически рассудить, как такое возможно. Просто порадуйтесь, что у вас подходящая психика для того, чтобы преображаться, лежа на диване, и пользуйтесь этим! Утром с помощью весов можно проверить свой результат!

Для женщины стать красивой и стройной очень важно. Еще важнее для нее почувствовать себя неотразимой и принять себя такой, какая она есть. Какой же самый гламурный способ полюбить себя?

Попробуй поработать моделью. Нет, нет, не думай, что я шучу или издеваюсь. Дело в том, что сейчас появилось множество модельных агентств и фирм, ищущих девушек с нестандартной внешностью и пышными формами. Минимум сорок восьмой размер, а лучше пятидесятый, а лучше еще больше! Да, да! Наконец-то дизайнеры продвинутых марок одежды поняли, что полные девушки тоже покупают и носят одежду. Пышкам тоже хочется иметь большой выбор фасонов и подбирать нечто, что будет хорошо сидеть на них. А потому в модной индустрии появилось большое новое направление: fashion для нестандартной комплекции. Если ты обладаешь подходящими внешними данными, то ты просто обязана сделать свой вклад в это новое модное направление!

Найди в Интернете вакансии моделей с нестандартной фигурой, сделай несколько качественных снимков: портретных и в полный рост, а затем отошли их. Фотографируясь, позируй с удовольствием и без всякого стеснения. Подумай только, в мире появились дизайнеры, которым нужна именно ТЫ! Именно с такой внешностью, какой ты обладаешь. Разве это не захватывает? В отличие от обычных моделей тебе будет проще пробиться, ведь эта ниша еще только развивается, и в ней работает не так много девушек твоего типажа, а следовательно, конкуренция намного меньше. Конечно, тебе вовсе необязательно всерьез увлекаться модельным бизнесом, но такая работа пойдет на пользу твоей самооценке. Ты поймешь, что подиумный стандарт – уже давно намного шире как в прямом, так и в переносном смысле, чем пресловутые 90–60—90.

Пробил твой звездный час. Настало время доказать всем и в особенности себе, что полные девушки могут точно так же сниматься в рекламе, блистать на обложках журналов и демонстрировать красивую стильную одежду. И долой устаревшие предрассудки!

Когда у девушки появляются лишние килограммы, все ее мысли и разговоры автоматически начинают крутиться вокруг избыточного веса. К чему это? И о чем можно подумать для полезного разнообразия?

Постарайся сосредоточиться на своих достоинствах. Если ты уже выполняла наше упражнение по поиску красоты в незнакомых и посторонних людях, то поиск собственных привлекательных черт не покажется тебе слишком трудным занятием. Главное, отбросить ложную скромность.

Мне нередко приходилось слышать, как девушки в ответ на те или иные комплименты от подруг начинали врать и прибедняться. Например: «Ой, да брось ты, Маш, не такая уж и большая у меня грудь. И вообще, по-моему, это какой-то кошмар, настоящее вымя!» По-твоему, это нормальный ответ на комплимент? По-моему, один из самых худших, какие только можно придумать! Мало того, что ты говоришь подруге «не такая уж у меня и большая грудь», при этом если у твоей подруги размер бюстгальтера меньше, чем у тебя, то это прозвучит для нее как: «У меня грудь маленькая, а у тебя и подавно прыщи какие-то!» Довольно неприятно, согласись.

Жаловаться на свои достоинства как на кару небесную – это вовсе не кокетство, это маразм! Зачем говорить: «О боже, у меня такая ужасная кожа!», если на самом деле у вас кожа красивая и гладкая, или: «Блин, эта огромная грудь меня просто убивает», если на деле вы гордитесь своей пышной грудью. Или еще глупее: «Ох, эти густые волосы – просто кошмар! С ними так тяжело управляться!» Возможно, вы рассчитываете, что с вами кто-то будет спорить, и набиваетесь таким образом на очередной комплимент, но на деле это выглядит очень неприятно. Что вам можно посоветовать в ответ: ну побрейтесь налысо или обработайте волосы химикатами, чтобы они повыпадали, может, хоть тогда не придется «мучиться».

Помните, за то, чем природа вас наградила, вы должны быть ей бесконечно благодарны. Заменить недовольство своими недостатками на благодарность за свои достоинства – вот прекрасная терапия! Если знакомые хвалят ваши волосы, или глаза, или одежду, или походку, обязательно благодарите их искренне и вслух, а про себя посылайте огромные порции благодарности жизни или своему собственному телу за то, что столь многим вас наградило. Наверное, вам уже приходилось замечать, что жизнь любит благодарных людей! То же самое и ваш организм: он всегда с готовностью откликается на хорошие и добрые слова и мысли в свой адрес.

Так что не скупись на чувство признательности. Благодари жизнь и свое тело за то, что ты уже имеешь, например, красивую кожу, здоровые блестящие волосы, выразительные глаза и т. д. Помни, многим худышкам годами приходится добиваться чистой здоровой кожи, а у тебя она уже есть! Разве не чудо?

Девушки часто сомневаются. Хорошо ли я выгляжу? Идет ли мне это платье? Можно ли мне носить мини? Порой собственного мнения недостаточно. Необходим взгляд со стороны. Но если уж тебе удалось добиться такого объективного мнения, ему стоит довериться на все сто!

Психологи уже давно установили, что многих мужчин, несмотря на глянцевые, модные стандарты красоты, по природе своей непреодолимо тянет к пышкам. Причин здесь может быть масса. Полные девушки сексуально привлекательны по многим параметрам:

1. Они производят впечатление (и в большинстве своем действительно являются) очень милыми, веселыми, добродушными. А большинство современных мужчин, делающих карьеру в мегаполисе, уже давно устало от тощих стерв. Им хочется отдыхать душой и телом рядом с женщиной, а не воевать.

2. Полные девушки менее помешаны на своей внешности, а следовательно, менее эгоцентричны. Мужчинам по душе такое отношение к себе.

3. Полные девушки менее требовательны. Мужчина может расслабиться рядом с такой, зная, что она будет снисходительна к любым его недостаткам.

4. У полных девушек хороший аппетит, а мужчинам приятнее обедать с кем-то, кто ЕСТ во время обеда, а не клюет безвкусные листики салата.

5. Полные девушки менее ветреные, с ними можно заводить серьезные отношения, не боясь, что они будут налево и направо строить глазки.

6. Ну и, конечно же, полные девушки часто ассоциируются с матерью. И производят такое же успокаивающее, умиротворяющее воздействие на расшатанную мужскую психику.

А потому ничего удивительного, что многие мужчины тянутся к таким женщинам, игнорируя общественное мнение. Беда лишь в том, что не каждая женщина с нестандартной фигурой готова поверить в искренность мужских ухаживаний. Полные девушки боятся, что над ними могут посмеяться, что в них могут разочароваться, что им могут разбить сердце. Но поверьте, стройная фигура отнюдь не является гарантией от плохого мужского обращения. Так что все в ваших руках. Когда вам делают комплимент, постарайтесь не воспринимать это как насмешку или акт мужской благотворительности. Комплименты делают не из жалости! Их говорят, чтобы сделать человеку приятно.

Так почему бы тебе не поверить в то, что тебе говорят? Или ты веришь лишь в плохие отзывы о себе? Ну уж нет! Дай себе установку: отныне я притягиваю мужчин, которым нравлюсь такой, какая есть. Но когда такие мужчины начнут появляться в твоей жизни, не закрывайся. Будь готова к мужскому восхищению уже сейчас. Иначе, когда ты похудеешь, обрушившийся на тебя вал комплиментов сведет тебя с ума. Так что лучше приготовиться заранее! Тем более что такого рода приготовления очень приятны!

Многие девушки, увидев какую-нибудь голливудскую звезду по телевизору или на обложке журнала, тут же кидаются к пластическому хирургу с просьбой сделать им такой же нос (грудь, талию), начисто забывая при этом, что такой фигуры может и вовсе не встречаться в природе и все это великолепие – просто чудеса фотошопа.

Что же теперь, не брать пример со звезд? Ну конечно, брать. Только делать это с умом! Вместо того чтобы копировать прическу, попу или форму ушей, обрати внимание на звездную уверенность в себе, на харизму, на умение преподнести свои недостатки как черты яркой индивидуальности!

Взять, к примеру, Дженифер Лопес. Сегодня уже мало кто помнит, что первые статьи о ней были не такими уж восторженными. Когда Джей Ло была лишь восходящей звездой, журналисты не стеснялись в выражениях, критикуя и разбирая по косточкам ее фигуру. Особенно часто хаяли ее чересчур пышные бедра и попу. Трудно поверить, но в газетах имя Джей Ло частенько соседствовало с нелицеприятным эпитетом «толстозадая корова».

И что же Дженифер? Ее не сломила критика. Она не впала в депрессию. Она даже не побежала в тренажерный зал сбрасывать вес и не посетила какого-нибудь новомодного пластического хирурга. Вместо этого она пустила в прессу «утку» о том, что якобы застраховала свою попу на миллион долларов, показав тем самым, что гордится своей необычной фигурой и считает пышные бедра своим «достоинством на миллион». После этого как по мановению волшебной палочки пресса начала воспевать фигуру Джей Ло, а юные девушки зачастили к хирургам с просьбами сделать им такую же попу.

После Джей Ло на музыкальном олимпе появилось множество звезд с «модными пышными ягодицами»: Шакира, Бейонсе, Жанна Фриске. Так что звезд звездами делают не идеальные фигуры и не худоба, а умение постоять за себя и готовность выдавать свои особенности за изюминку!

Бери пример с девушек, которые не стесняются мнимых «изъянов» своей фигуры: Джей Ло, Опра Уинфи, Вупи Голдберд, Лолита. Их килограммов никто не замечает! Вес как будто, наоборот, дополняет их облик, делая его гармоничным и незаурядным. А актриса Рене Зельвегер и вовсе специально толстела для роли Бриджит Джонс, которая сделала ее суперзвездой!

Некоторые девушки хотят похудеть по очень простой и прозаической причине. Им просто хочется влезать в одежду, продаваемую в большинстве магазинов, и иметь больший выбор нарядов!

– Да я довольна своей фигурой, – говорит Арина, моя знакомая, 45 лет, директор развлекательного центра и просто красивая женщина в самом расцвете, – ну подумаешь, пятидесятый размер, – говорит она, – зато грудь большая – все мужики слюни пускают, к тому же полнота мне идет. По крайней мере я выгляжу румяной и пышущей здоровьем женщиной, а как начинаю худеть, так щеки западают, глаза голодные и несчастные – словом, мрак! Так что я на диеты уже давно наплевала. И чувствую себя прекрасно! Выгляжу как конфетка. Только вот одна проблема меня мучит. На мой пятидесятый размер одежды нормальной не шьют. Все какие-то балахоны немыслимые, всякое пестрое цветастое тряпье, просто жуть во мраке! А хочется ведь быть стильной! Не хочется что попало носить от безнадеги.

Действительно, подбор одежды может стать серьезной проблемой, если твой размер больше 44-го. И все-таки выход есть! Главное, не опускай руки и не начинай одеваться в бесформенные балахоны в крупный цветочек. Ты имеешь полное право быть стильной. А потому не ленись! Если тебе сложно подобрать подходящую одежду в магазине, попробуй заказать ее по каталогу. В каталогах весь модельный ряд представлен во всех размерах. Да и сама одежда довольно стильная и хорошего качества. Кроме того, тут есть еще один ощутимый плюс: одевшись на заказ, ты едва ли встретишь в метро или на работе своего «двойника». Из минусов каталожного метода: невозможность примерить выбранный наряд. Но в большинстве фирм ты можешь вернуть не подошедший тебе товар в течение двух недель.

Еще один выход: заказать гардероб портному. Тут ты сможешь выбрать не только цвета, ткани и модели, но и быть уверенной, что ты теперь эксклюзивная штучка. И, пожалуйста, не скупись! Одевайся так, как ты хочешь, уже сейчас, а не когда обретешь желаемый 42-й размер. Неужели сейчас ты не заслужила того, чтобы хорошо выглядеть?

Иногда проблема борьбы с лишним весом кажется такой неразрешимой, что у тебя просто опускаются руки и ты не знаешь, к кому обратиться за консультацией. Впрочем, у тебя всегда есть один верный друг и советчик – это ты сама!

Да, да, разговор с собой – вовсе не признак шизофрении, это очень продуктивный способ узнать себя получше. И потом рассуди логически: кто, кроме самой тебя, может знать, что тебе нужно и что для тебя лучше? Никто не может дать тебе более правильный совет, чем ты сама. Ведь только ты сама лучше всего знаешь ситуацию, и только ты сама лучше всего знаешь, какие пути ее разрешения допустимы, а какие нет. Так что хочешь получить верный совет, обращайся не к гадалкам, астрологам, психотерапевтам, а к самой себе! Как это лучше всего сделать?

Ляг на кровать поудобнее, расслабься, закрой глаза. Представь себя, но не себя нынешнюю, а себя через пять (десять, пятнадцать) лет. Вообрази себя такой, какой ты хочешь быть: стройной, ухоженной, дорого и со вкусом одетой. Ты можешь увидеть себя в интерьере своей роскошной квартиры или сидящей за рулем шикарной машины. Словом, представь не только себя со стороны, но и свое окружение. Чем подробнее и ярче ты увидишь картинку, тем лучше. Теперь поздоровайся с собой и начни неторопливую дружескую беседу.

Можешь расспрашивать себя обо всем, о чем захочешь. Ответы будут появляться в твоей голове как нечто само собой разумеющееся. Главное: не тормози свое подсознание сомнениями вроде: откуда я это взяла? Может, у меня крыша едет? Откуда я могу знать такие вещи? А может, это неправильные ответы? Пусть речь тебя воображаемой льется легко и свободно. Даже если «ты через пять (десять, пятнадцать) лет» говоришь что-то странное и удивительное, не прерывай поток информации скептицизмом. Расслабься и позволь своим мыслям свободно порхать. Не перебивай сама себя мыслями вроде: что за вздор, этого не может быть!

Слушать свой внутренний голос – значит доверять интуиции. Люди интуитивно знают и чувствуют намного больше, чем могут доказать или выразить логически. Но если мы не можем что-то объяснить с точки зрения науки, это ведь не значит, что мы не можем этим пользоваться! Например, могу поспорить, ты понятия не имеешь, как работает твой мобильный телефон и откуда в крошечной трубочке берутся голоса твоих знакомых, находящихся за сотни миль от тебя? И тем не менее ты пользуешься сотовой связью, не беспокоясь при этом: а разве это возможно?! Так же и тут. Пользуйся связью со своим подсознанием! Это очень удобно. Ты можешь спросить у себя в будущем все что угодно! Например: