Теперь почти не приходится сомневаться в том, что в целом мальчики более эмоционально уязвимы, чем девочки. Однако об этом мало кому известно. Поэтому лишь немногие матери знают о необходимости компенсации, даже дополнительной нежности для своих сыновей в качестве защиты их от жестокой реальности мужского социума. В наши дни мужчины прячут свои глубокие страхи, а женщины принимают на себя роли, прежде бывшие исключительно мужскими, на что необходимо обратить больше внимания, для того чтобы понять современную мужскую психику. Агрессивный феминизм теперь пугает мужчин не меньше, чем агрессивные мужчины, прежде пугавшие женщин.
Желание взрослого мужчины облегчить эмоциональную боль женщины неуместным способом, за которым часто скрыты добрые намерения, отчасти может быть отражением подсознательной мужской тревоги или даже внутренней паники, вызванной женской эмоциональностью. Частично это может произрастать из детской тревоги по поводу эмоциональных состояний матери, противоречий эмоциональной зависимости, которую нельзя обнаружить среди социальных ожиданий от «настоящего мужчины». До недавнего времени от отцов не требовалась эмоциональная забота об их сыновьях. Мы не можем изменить этих прочно установившихся традиций без понимания, образовательной поддержки и поощрения со стороны культуры. Эмоциональная забота о мальчиках и мужчинах, таким образом, становится важным заданием всей культуры. В то же время это также и необходимый аспект настоящей женской эмансипации.
Различные гендерные процессы и эмоциональные потребности обобщены в таблице 14. Следует помнить, однако, что они существуют среди гораздо большего количества общих аспектов.
Таблица 14
Гендерные различия в эмоциональных реакциях и потребностях
8.3. Открытие эмоциональных историй
Для того чтобы мужчины и женщины улучшили свой уровень взаимопонимания в современном обществе, где происходят изменения статуса и требований, они должны прекратить подавлять, или «сражаться», с гормональными, генетическими и анатомическими различиями. При этом мужчины оказываются в более сложном положении. Они могут научиться лучше выражать и понимать эмоции при поддержке женщин. Однако могут и совсем забиться в свою раковину или отгородиться сарказмом из-за женской агрессивности, которая характерна для некоторых аспектов женской эмансипации.
На протяжении многих лет я ощущал, что сообщество нуждается в нежных женщинах, для того чтобы появились нежные мужчины. Конечно, порой этого невозможно требовать от женщин, которые тяжело пострадали от мужчин. Тем не менее, все не так однозначно. Спрятанные эмоциональные и душевные раны, наличие которых у мужчин и мальчиков не признавалось, являются зачастую причинами бесчувственности, заносчивости, гневливости и даже жестокости мужчин.
В своем эмоциональном развитии мальчики начинают отставать от девочек еще в начальной школе, чему способствуют традиционные требования «быть мачо», существующие в культуре, что провоцирует подавление эмоциональных возможностей мальчиков. В целом, как хорошо известно школьным учителям, мальчики созревают медленнее девочек в подростковый период, и это способствует возникновению сложностей в общении полов.
Конечно, большинство людей на последующих стадиях, общаясь с представителями противоположного пола, открывают физическую близость, с которой неизбежно связаны разнообразные чувства и эмоции. Мы не имеем возможности подробно анализировать тему этой близости, которая в течение жизни может возникать с разными людьми. Однако в основе любых серьезных отношений такого рода лежит эмоциональная структура человека и ее развитие. Мы отметили в разделе 7.5, что когда мужчина встречает женщину, его детская часть надеется найти в женщине материнскую заботу, а детская часть женщины надеется найти в мужчине что-то от ее идеального отца-защитника. Влюбленные пары должны осознавать то, что они проецируют свои внутренние идеалы друг на друга, а это требует зрелости для процветания отношений.
Пары, переживающие эротическую любовь, лишь примерно осознают свои роли как влюбленных мужчин и женщин и поэтому не ценят богатство скрытых эмоций, которые являются неизбежным наследием их детства. Ни один взрослый не является взрослым все время. В некотором смысле ребенок, которым мы были, навсегда остается с нами. Этот малыш посылает едва осознаваемые сигналы, и чаще всего это происходит в эмоционально напряженные моменты, с которыми каждый неизбежно сталкивается в семье и иногда на работе.
Таким образом, в прочных дружеских и супружеских отношениях происходит исследование прежней эмоциональной истории каждого партнера, которая неизбежно оказывает влияние на поведение в отношениях. Такое исследование способствует развитию любви и уважения, чего желает каждый, и требует активного и открытого общения, которое необходимо практиковать до тех пор, пока оно не станет привычным, как на автопилоте. Должна установиться атмосфера спокойствия и эмпатии, в которой каждая сторона имеет поддержку, общается неагрессивно и слушает внимательно, над чем мужчинам необходимо усиленно работать.
Упражнение 24Это упражнение направлено на выражение ваших чувств по отношению к определенному взрослому противоположного пола, кому-то, с кем вы хотите иметь хорошие отношения, которые не обязательно связаны с сексуальной близостью. Следовательно, кроме партнера по браку, вы можете выбрать брата, сестру или коллегу. Запишите:
1. Имя человека и ваши эмоции по отношению к нему/к ней.
2. Почему, по вашему мнению, эти отношения следует развивать.
3. Опишите эмоциональные особенности этого человека.
4. Преодолевались ли уже в этих отношениях какие-либо трудности, и если да, то какие?
5. Есть ли между вами и этим человеком конфликт, который необходимо проработать? Если да, то в чем он заключается и каков лучший путь его решения?
6. (Подумайте о том, что вам может понадобиться для того, чтобы проработать конфликт, например, избегать жесткой критики, неуважения в своем поведении.)
Теперь выберите подходящее время и место для того, чтобы дружелюбно объяснить человеку, которого вы выбрали для этого упражнения, что вы читали и о чем размышляли, чтобы этим заложить основу для спокойного и честного обсуждения. Дайте другому человеку время, чтобы выполнить это упражнение со своей стороны. Наконец, запишите свои мысли о том, как развить эти отношения, и опишите свои чувства по этому поводу.
8.4. Необходимость сотрудничества полов
Уровень комфорта в эмоциональных отношениях между полами, подобно многому другому в наших отношениях, связан с последовательными фазами человеческого развития, в которых мужчины и женщины испытывают очень сходные потребности в жизни (раздел 2.2). В таблице 15 обобщены некоторые важные черты разных полов, что дополняет различия, описанные в таблице 14.
Таблица 15
Дополнение к сравнению полов
В этой главе предпринималась попытка избежать ненужной, а порой даже неправомерной поляризации различий между полами. Мужчины и женщины дополняют друг друга, и во многих областях жизни они созданы для сотрудничества друг с другом и взаимной поддержки. В их объединении лежат три основные психологические задачи: поддерживать друг друга в повседневной жизни, поощрять личностный рост друг друга и положительные изменения и быть источниками исцеления и утешения. Эти задачи сохраняются вне зависимости от того, заводит пара детей или нет, хотя появление детей накладывает на родителей дополнительные требования. Радость от появления детей неизбежно ставит новые задачи перед молодыми людьми, которые, в свою очередь, еще на шаг приближаются к зрелости.
С эволюционной точки зрения мужчины и женщины созданы для взаимного сотрудничества. Самым фундаментальным элементом в таком сотрудничестве является забота о следующем поколении. Мы можем предположить, что эти задачи созидания и заботы, которые закладывают основу всей эмоциональной сферы, требуют статуса в обществе, признания, ресурсов и поддержки. Такие основы жизни никогда не следует принимать как должное. В контексте современности и мужчины, и женщины все еще желают создавать пары для долговременной эмоциональной и практической поддержки. Следствия этого для образования и культуры колоссальны, если принимать во внимание непомерную цену неверного восприятия отношений и неправильного управления ими, которые приводят к значительной нестабильности и огромной эмоциональной боли.
К счастью мы, кажется, оставляем в прошлом, по крайней мере, некоторые жестокие аспекты «войн полов» последних десятилетий. Мужская психика серьезно пострадала как из-за развития технологии, так и из-за распространения агрессивного феминизма. Многие влиятельные женщины прошли фазу борцов за свободу и признаются, что теперь они, скорее, стремятся обеспечить эмоциональное равновесие в отношениях, а не проявлять чрезмерную напористость и грубую силу. К сожалению, еще слишком много мужчин стремятся к власти, не осознавая необходимости эмоционального равновесия и этической чувствительности, которые требуются им, если они хотят уравновесить власть ответственностью.
К счастью мы, кажется, оставляем в прошлом, по крайней мере, некоторые жестокие аспекты «войн полов» последних десятилетий. Мужская психика серьезно пострадала как из-за развития технологии, так и из-за распространения агрессивного феминизма. Многие влиятельные женщины прошли фазу борцов за свободу и признаются, что теперь они, скорее, стремятся обеспечить эмоциональное равновесие в отношениях, а не проявлять чрезмерную напористость и грубую силу. К сожалению, еще слишком много мужчин стремятся к власти, не осознавая необходимости эмоционального равновесия и этической чувствительности, которые требуются им, если они хотят уравновесить власть ответственностью.
Для многих людей брак и совместное проживание стали источником огромного разочарования и сильных и неуправляемых эмоций. Без сомнения, мы наблюдаем упадок отношений между полами, что оказывает влияние на развитие и безопасность детей. Мы должны найти выход из создавшейся ситуации. И для этого необходима эмоциональная грамотность. Мы попытались подчеркнуть общее, не закрывая глаза на многие различия в поведении полов, с которыми и мужчины, и женщины должны научиться справляться.
Глава 9 Техники управления состояниями
Большинству из нас, для того чтобы справиться со своими эмоциями, требуется немало терпения, понимания себя и знание хотя бы нескольких техник, которые можно применить в ситуации эмоционального напряжения. В этой главе описаны некоторые техники управления состояниями, которые помогают коре головного мозга обуздать жар сердца и, таким образом, уменьшить боль. Выполнение по крайне мере некоторых практических упражнений, приведенных далее, будет полезным.
9.1. Нелегкая задача
Наши эмоциональные сенсоры изменяются благодаря приобретению жизненного опыта как дома, так и в окружающем мире в целом. Это, а также характер заботы, которую мы получали, определяет интенсивность, способы выражения и умение управлять врожденными и приобретенными эмоциями, которые мы переживаем в каждой новой жизненной ситуации. Если заботы было недостаточно, управлять эмоциями гораздо сложнее. Каждый может развить в себе способность управлять своими эмоциями, и большинство людей не нуждаются в интенсивной эмоциональной терапии. Но мы должны быть готовы к тому, чтобы принять то, что управление эмоциями является «духовной дисциплиной». Не углубляясь в вопросы религии, многие люди обнаруживают, что могут найти опору вне себя в эмоционально и этически сложных обстоятельствах.
Эффективное управление чувствами и эмоциями зависит от многих факторов. Сознание и рациональность, по большей части, являются вершиной айсберга. Эмоции «происходят» с нами, мы не вызываем их. Наш непосредственный сознательный контроль над эмоциональной жизнью слаб, поскольку мозг устроен так, что наша мыслительная часть часто проигрывает сражение с эмоциями. Чувства же всегда выражают желание «всего и сразу», однако они ненадежны, как погода! Поэтому развитие способности управлять своими эмоциями весьма желательно, хоть это и непросто.
Управлять своими эмоциями возможно лишь не напрямую. В действительности есть только два пути сделать это. Оба они являются «медленными», в том смысле, что требуют размышлений, терпения и значительных затрат времени.
Первая возможность заключается в том, чтобы изменить понимание своего мира, то есть изменить свое восприятие некоторых аспектов того, что мы называем реальностью. Это может потребовать некоторых изменений наших представлений о том, что является важным, а чем можно поступиться, то есть изменений своих ценностей и приоритетов. Такая деятельность коры головного мозга оказывает, в свою очередь, влияние на эмоциональные реакции.
Вторая возможность состоит в том, чтобы попытаться воздействовать на ситуационную обстановку, людей и события внешнего мира, чтобы изменить вредные практические и эмоциональные воздействия, направленные на нас. У всех людей, включая премьер-министров, принцев и прелатов, такие возможности на практике ограничены, хотя люди с невысоким формальным статусом и могут иногда ощущать себя излишне подавленными тем, что кто-то обладает, как кажется, большей возможностью контролировать жизнь. Премьер-министры не способны контролировать мировую экономику, принцы не могут потребовать любви к себе, а прелаты, включая Папу Римского, не могут контролировать прихожан!
Однажды у меня был начальник, с которым у нас постепенно установились добрые отношения, несмотря на то, что почти в первый же день моей работы он сильно разозлился на меня, когда я решил из-за своей семьи жить в 50 милях от главного офиса. В то время, я полагаю, он необоснованно боялся, что я могу быть меньше его заинтересован в нашей организации, хотя он возглавлял комитет, принявший решение нанять меня. Вскоре после этого случая мой ушедший на пенсию профессор рассказал, что такое «швыряние игрушек» является почти обычной проверкой устойчивости персонала. Он посоветовал мне в следующий раз при встрече с начальником представить его в кальсонах! Этот совет помог изменить мое восприятие ситуации, и вскоре я чувствовал себя гораздо более уверенно во время наших встреч.
9.2. Основные правила эмоционального взаимодействия: защита от проекции
Существует три взаимосвязанных правила, которые помогают нам справиться с чувствами и эмоциями с позиции взрослого.
Сначала мы должны понять, что хотя, как мы узнали в главах 5 и 6, у всех людей структура эмоций примерно одинакова, наши чувства и эмоции принадлежат только нам и никому другому. Каким бы ни было наше состояние, приятным или болезненным, эмоции являются частью нас, в такой же степени, как руки, ноги и уши. Следовательно, никто, кроме нас самих, не может быть ответственным за управление этими эмоциями. Исключение составляют лишь случаи приема лекарств, которые разработаны для изменения психических состояний.
То есть правило 1 касается признания собственности:
Мои чувства и эмоции – мои. Я должен(на) принять их, чтобы начать работать для управления ими или их изменения.
Второе правило связано с феноменом проекции.
Если мы пытаемся перенести или сбросить наши чувства, обычно болезненные, на других людей, то пытаемся сделать их ответственными за появление у нас этих чувств. Эта черта и плохая привычка, действующая на границах нашего сознания, не приносит пользы человеческим отношениям.
Этот процесс называется проекцией и является очень распространенным приемом в человеческих социальных отношениях. Вот пять примеров высказываний, в которых содержится проекция:
А. «Ты никогда не слушаешь…», что означает: «Я никогда не чувствую себя услышанным».
Б. «Она не отпускала меня в течение получаса…», что означает: «Я позволил(а) ей растянуть телефонный разговор на полчаса».
В. «Собака скучала по мне, когда меня не было…», что реально означает: «Я скучал(а) по собаке».
Г. «Ты такой(ая) неблагодарный(ая)…», что означает: «Я чувствую обиду, потому что ты не выразил(а) свою благодарность за то, что я сделал(а) для тебя».
Д. «Ты всегда поглядываешь на часы задолго до того, как надо уходить…», что означает: «Я чувствую раздражение, даже злость из-за твоего тревожного отношения ко времени и твоей боязни опоздания. Я чувствую, что хочу остаться дома, вместо того чтобы уезжать с тобой».
В некотором смысле проекция является естественным защитным механизмом (см. раздел 10.5), хотя и не самым удачным. Иногда наше сознание желает, чтобы другие несли наш эмоциональный груз, но чаще всего проекция является подсознательной реакцией. Это, однако, ни в коем смысле не отрицает тот факт, что другие иногда ранят нас эмоционально, вызывая в нашем сознании, а иногда и в теле (спазм), крайне болезненные чувства. Нет сомнений в существовании возможности ранить чувства другого человека. Но при условии использования способности мыслить свою реакцию можно выбирать.
Таким образом, правило 2 связано с ответственностью:
Нецелесообразно в мыслях или с помощью действий пытаться перекладывать на других ответственность за мои чувства. Другие ответственны за то, что они чувствуют, делают или говорят. Я же отвечаю за управления моими собственными чувствами, связанными с тем, что другие говорят мне или как поступают с мной.