В выбранный день отключите телефоны, компьютер, телевизор, все способы выйти на связь через Интернет. Желательно вообще уехать на сутки из дома. Сможете в этот день не есть – прекрасно. Если неедание для вас процесс тяжелый – запаситесь едой, чтобы свести контакты с другими людьми в ваш день «ч» к минимуму.
Этот день полностью ваш. Займитесь анализом жизни. Какие убеждения мешают вам быть счастливыми и эффективными? Выпишите их. Какие у вас есть способности, которые вы можете использовать, но не делаете этого? Какие антиспособности вы проявляете?
Цель анализа – написать план новых эффективных действий для достижения вашего благополучия. В такой день, когда мозг не загружен посторонней информацией, о себе думать легко и приятно.
Итог дня – план действий. И цели – те маяки, к которым ваши новые действия приведут вас.
На следующий день возвращайтесь к своей обычной жизни и начинайте реализовывать ваш план. Немедленно. Иначе все ваши кульбиты были напрасным сотрясанием воздуха. Сколько таких сотрясателей вокруг вас? Вы хотите быть одним из них?
Такую мини-перезагрузку можете повторять один раз в месяц. Каждый раз к вам будут приходить новые идеи, новое видение и новый план действий. Записывайте все и внедряйте в жизнь.
Лосиная песня, или Почему так случиЛось
Когда вы начинаете постепенно менять ваши действия, начинают меняться результаты. Поменяли одно действие, выстроили новый рефлекс, получили новый результат – пора переходить к следующему действию.
Задача этой книги – дать вам алгоритмы действий, которые на практике доказали свою эффективность в создании здоровых, прочных отношений. Действия мы вам даем. Но выполняете их вы сами. И отвечаете за результат сами.
Вспоминайте про «искателей» в своей голове. Внешний мир – это всего лишь отражение того, что «сидит» внутри вас. Кто виноват в том, что вы включили «козлоискатель»? Когда ваши «искатели» настроены на неприятности, ссоры и прочую «чернуху», вы рискуете превратиться в «лося». Лось – это тот человек, у которого постоянно что-то случиЛось, не получиЛось, стрясЛось.
Важное правило любых изменений – умейте взять ответственность на себя за все результаты, которые получаете.
Иными словами, Лось всегда сваливает ответственность за свои неудачи на других людей или внешний мир. С лосиной песней далеко не уедете, лучше сразу бросьте и не напрягайте себя.
Когда вы готовы взять ответственность на себя за любой итог, который получаете в результате своих действий, начинайте действовать. Пора! Закономерный вопрос: с чего начать распутывать клубок убеждений для того, чтобы создать здоровые отношения? За какую ниточку потянуть?
Пуск. Биология здоровых отношений
Пойми меня: тайны двух миров
Поймите и примите сразу основной постулат: любые отношения – это процесс. Его нужно создавать и настраивать. Для точных настроек важно знать:
• фундамент процесса – то, на чем он основан;
• технологию процесса – то, что необходимо настроить.
Здоровые отношения меняют всех участников процесса. Конечно, в начале пути и тело, и сознание будут сопротивляться. Возможно, вас будет все раздражать. В медицине есть правило: любое хроническое заболевание лечится через обострение. Ваши первые действия по созданию здоровых отношений всколыхнут грязь ваших убеждений. Наступит первый персональный кризис.
Любой кризис – это путь к здоровью. Любите кризисы. Без них невозможен рост.
В уставе Всемирной организации здравоохранения говорится, что здоровье – это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия», а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Показать путь к этому благополучию в любых отношениях с людьми – цель этой книги.
Возможно, на каком-то этапе пути вы возненавидите себя, всех вокруг и захотите все бросить. В этот момент остановитесь, замолчите и вспомните Закон предопределенности. Остановитесь – вернетесь назад в свое болото. Будете действовать – достигнете результата. Постепенно от вас начнет отваливаться сухая болотная грязь в виде «доброжелателей», «консультантов» и «советчиков». Вас вполне могут объявить неадекватным, вам станут завидовать. И плевать в спину.
Мы сами прошли этот путь. Преодолеете его и вы. А мы обозначим для вас путеводные «вешки». Пользуйтесь! Проще всего выйти из болота, как это ни странно звучит, нырнув в него поглубже. В трясину, по дну – там никто мешать не будет. Мало смельчаков готовы на такой подвиг.
Для понимания фундамента здоровых отношений предлагаем вам нырнуть в глубь человеческой природы – в его генетический материал.
Продолжив чтение, вы получаете шанс сделать для себя важные открытия: узнать, какие вы и ваш партнер по отношениям есть на самом деле, без социальной шелухи и фильтров чужих убеждений. Поверьте, вам сразу станет легче идти вперед. Вы научитесь понимать друг друга и осознаете первую заповедь: Доверяй.
Однажды наш знакомый медик пошутил. Он спросил: «А вы знаете, как отличить мальчика от девочки? Возьмите ножки, раздвиньте и посмотрите: если две дырочки, то девочка, если одна – то мальчик». Это, конечно, очевидное различие. Только оно далеко не единственное и не основное. Большинство привыкло ориентироваться по дырочкам, а отличий у мужчин и женщин гораздо больше.
Ключевое отличие, с которого все начинается, – это разница в наборе хромосом. Причина этого отличия – всего лишь одна молекула, которая у мужчин «недостроилась».
Если вам не интересна биологическая основа отношений, вы можете пропустить эту главу и сразу перейти непосредственно к алгоритму настройки, раскрывать секреты которого мы начинаем в главе «Миссия выполнима: возвращаемся к истокам».
Пол ребенка определяется сочетанием двух родительских хромосом. Они носят название «X» и «Y». Если «X» мамы встретил «X» папы – получилась девочка, «X» мамы и «Y» папы (у мамы Y-хромосомы нет) – рождается мальчик.
В Y-хромосоме сильно укорочена молекула ДНК – носитель наследственных признаков. В ДНК Y-хромосомы содержится менее 100 генов, в Х-хромосоме эта молекула несет около 1500 генов.
А теперь почувствуйте разницу – одна потерянная «нога», которая отличает X и Y хромосомы – это разница более чем в 1400 генов. Каждый ген отвечает за какой-то признак в вашем организме. Есть ген, который определяет цвет глаз, ген, который определяет толщину волос и т. д.
С потерянной «ногой» мужской хромосомы из жизни мужчин ушли гены, отвечающие за осторожность. Поэтому мужчины генетически решительные и рисковые.
Единственная ценность, которая дана мужчине при рождении, – это мощный вектор самореализации и поиска. Он необходим для выживания человеческого вида – пониженное чувство осторожности помогает открывать новое, завоевывать и осваивать. Таким образом мужчина приносит изменчивость в генетический аппарат человечества. Он лезет куда надо и не надо, и это дает возможность эволюционировать виду.
Женщина – существо полноценное и самодостаточное. Она по факту своего рождения является стопроцентно совершенным существом.
Женщине не нужно саморазвитие. До тех пор, пока она остается женщиной.
Женщина живет голосом разума, необходимым для рождения и выращивания потомства. Она хранительница постоянства вида (или, как говорят люди, далекие от биологии, хранительница очага). Мозг женщины работает совершенно, ее интуиция уникальна.
Своим совершенством женщина наполняет пространство вокруг себя – создает свое поле. В это поле мечтает попасть любой мужчина, и женщина вправе выбирать самого сильного, самого здорового – того, кто обеспечит защиту ей и ее будущим детям.
Только социум «с младых ногтей» начинает закручивать женщину в плотную и уродливую оболочку, пряча ее женское совершенство. И женщина теряет уверенность в себе, пытается натянуть на себя мужское видение мира. Она превращается в «гермафродита».
Мужчины на бессознательном уровне тонко чувствуют женское поле. Они ищут его. Мужчине не нужен «гермафродит». Когда с ним рядом женщина, мужчина быстро начинает набирать социальные преимущества, двигаться, реализовывать себя и растить благосостояние своей семьи.
От женщины мужчина никогда и никуда не уйдет. Мужчины все просты и постоянны. Они банально одинаковы 24 часа в сутки, 365 дней в году. Когда они находят то, о чем мечтали, вектор перемещается в другом направлении. Это поле внимания занято, и энергию в этом направлении тратить глупо. Мужчине не нужно много женщин. У него есть другие задачи.
Эта идиллия переворачивается с ног на голову тогда, когда женщина под влиянием социальных факторов все больше превращается в «герма фродита».
Милые дамы, это совсем не означает, что вам обязательно нужно ходить по дому в бигуди, вышивать крестиком и с утра до вечера вытирать сопли подрастающему поколению. Для женщины природа предусмотрела великое множество интересных и полезных действий, усиливающих ее совершенство и укрепляющих поддержку для мужчины рядом.
Но вначале нужно понять, что насколько постоянны мужчины, настолько переменны и разнообразны совершенные существа, имя которым женщины.
Эмоциональные «качели»
В любых отношениях всегда присутствуют эмоции. Создание отношений – это одновременно и определенная синхронизация эмоциональных состояний. Поэтому важно понимать, откуда берутся эмоции, можно ли ими управлять и использовать себе во благо.
Ваше эмоциональное состояние в каждый момент времени имеет под собой химическую основу. Горе, радость, влюбленность, возбуждение, покой – все эти красочные картины нарисованы в вашем теле молекулами веществ белковой природы (гормонами).
Милые дамы, помните: вы изначально богаче более чем на 1400 генов. Это огромное количество белка. Поэтому смело отдавайте. Храните и делитесь – это ваше правило понимания.
Гормонов в организме человека насчитывают больше сотни. Выделяясь в кровь в небольших количествах специальными железами (их называют эндокринные железы, или железы внутренней секреции) либо отдельными клетками (например, клетками слизистой оболочки желудка либо клетками жировой ткани), гормоны так или иначе контролируют все химические реакции, которые происходят в клетках вашего тела. Нас будут интересовать гормоны, которые отвечают за эмоциональные особенности женщин и мужчин.
Начнем с мужчин. Их эмоциональная схема проще по причине генетических особенностей (безногой Y-хромосомы). В крови мужчины бурлит гормон мужской силы и агрессии – тестостерон. Мужчина голос разума не слышит. Он всегда уверен в том, что все делает правильно, и болезненно воспринимает любую критику (даже конструктивную).
Боже сохрани вас, дамы, критиковать любимого или собственного подросшего сына. Даже если вы «хотите, как лучше». Помните: мужчина всегда прав, он все делает идеально.
Тестостерон отвечает за три основные черты мужского характера:
• агрессию;
• стремление к лидерству;
• панический страх импотенции (невозможности действовать).
К слову, в крови женщин также есть тестостерон. Только его содержание не превышает 10 % от мужского.
Поэтому мудрой женщине глупо соревноваться в силе и агрессии даже с самым женоподобным мужиком. Женское оружие в другом. Об этом поговорим позже.
Для мужчины жизненно важно быть 24 часа в сутки в повышенной боевой готовности. Именно поэтому мужчинам так нужен секс или другая физическая активность. Ему необходимо доказывать себе постоянно, что он «в тонусе». И сексуальные подвиги – лучшее тому доказательство. Часто неважно с кем: поймать, защитить, добыть, размножиться. Великая сила многовекового инстинкта.
Количество тестостерона у каждого конкретного мужчины практически постоянно, в том случае, когда он не стимулирует его выделение повышением своей активности (об этом тоже поговорим позднее). Именно поэтому мужчины так одинаковы.
Иное дело женщины. Одна из основных задач женщины – дать начало новой жизни. Для реализации этой задачи в половых железах женщины каждый лунный месяц (28 дней) созревают яйцеклетки. Созревание яйцеклетки, ее выход из половых желез, гибель и удаление из тела – все это процессы женского гормонального цикла. И вся жизнь женщины подчинена этому великому циклу, совпадающему по продолжительности с лунным месяцем.
Первая половина цикла (обычно с 1-го по 14-й день) – период эстрогенов. Это женские половые гормоны молодости, активности, оптимизма и красоты. В это время работоспособность женщины повышена, обменные процессы в ее теле идут с высокой скоростью, она жаждет мужского внимания и комплиментов, активно следит за своей внешностью.
После овуляции, которая наступает обычно на 14-й день цикла (сдвиги цикла возможны, мы разъясним это чуть позже) наступает второй период месячного цикла – период угасания. На арену выходит гормон прогестерон – его количество в крови увеличивается в 30 раз по сравнению с количеством в первой половине цикла.
Назначение прогестерона – подготовить организм женщины к беременности. При этом неважно, наступила беременность или нет – яичник после выделения яйцеклетки производит прогестерон ежемесячно – на всякий случай.
Организм женщины вообще многое делает «на всякий случай» – копит жир в районе живота и бедер (пригодится во время вынашивания ребенка), держит в теле воду (запасной амортизатор для будущей мамы), извлекает максимум калорий из продуктов питания (для запаса на случай голода). Природа мудро заботится о великой функции продолжения ро да. Всеми этими процессами «на всякий случай» руководит прогестерон. Кроме того, прогестерон оказывает влияние на общий эмоциональный фон женщины. Активность угасает, скорость обменных процессов падает. Вторая фаза цикла – фаза покоя.
Уровень половых гормонов в крови резко падает в последние дни цикла. Это отражается на нервной системе женщины. В предменструальный период женщина может испытывать необъяснимые чувства тревожности и страха.
Известный английский писатель XIX века Чарльз Диккенс имел интересное хобби – он исследовал демографию больных депрессией в одной из клиник Лондона. Диккенс сам страдал депрессией и, очевидно, искал ответ на вопрос о ее происхождении. Интересно, что данные исследований Диккенса, которые он выпустил в виде монографии, совпадают с исследованиями современных медиков. Женщины намного чаще мужчин страдают от депрессий. Видимо, мужчинам подобная блажь часто «не по карману». Нужно завоевывать, бежать вперед, развиваться. У женщин депрессивные состояния вызываются понижением уровня прогестерона в крови. Поэтому «предменструальный синдром» (ПМС) при гормональных нарушениях может перерасти в предменструальную депрессию.
Климакс тоже явление гормональное. За 2–3 года до начала климакса у женщин обычно снижается уровень прогестерона во второй фазе цикла. Поэтому может иметь место «предклимактерическая депрессия».
Снижается уровень прогестерона и сразу после родов. «Послеродовая депрессия» также отмечается медиками в длинном списке психических расстройств.
Ситуация, прямо скажем, неприглядная. Однако не все так страшно. Гормональный фон и мужчин, и женщин можно достаточно просто регулировать и поддерживать в сбалансированном состоянии. Основные моменты коррекции мы затронем в разделе о женском и мужском здоровье.
За чувство привязанности в вашем теле отвечает гормон окситоцин. В женском организме его значительно больше, чем в мужском. Поэтому для женщины, даже не рожавшей, ощущение святости материнства лежит очень глубоко в бессознательном слое психики. Она с детства уже «мама» – куклы, наряды, злоупотребление маминой косметикой. Девочке, даже маленькой, важно кого-то кормить, за кем-то ухаживать.
А для взрослого мужика понятия «отец» как такового нет. Даже когда у него рождается ребенок, он еще не отец. Он победитель, у него всплеск тестостерона: «Я смог!» Ему вначале нужно осознать внезапно возникшее отцовство. Он сначала пьет три дня, орет под окном роддома и только потом постепенно понимает, что стал отцом.
Задачу коррекции гормонального фона мы успешно решили в технике «Формула Бодихэлз» и подробно описываем ее в книге «Рефлексы молодости и красоты».
Мужчины и женщины просто устроены по-иному. Вам не придет в голову возмущаться, что красное – это красное, а черное – это черное. Научитесь принимать женщин и мужчин такими, какие они есть – это важный шаг на пути создания здоровых отношений.
Лунная магия: между принцессой и злобной мегерой
Желания, настроения, реакции женщины непостоянны, они строго цикличны и определяются колебаниями гормонального фона в ее организме.
Половые железы у здоровой женщины парные. Каждые 28 дней в одном из яичников происходит цикл созревания и гибели яйцеклетки. Созревание яйцеклетки приходится приблизительно на 14-й день цикла. Этот день – момент эмоционального пика женщины.
Первые 14 дней женщина – принцесса. Она ждет своего принца. Она зреет, готовится, копит ресурс. В это время она расположена и благожелательна ко всем мужчинам в принципе. Она готовит пространство внутри себя для новой жизни. Это время праздника, время ожидания оплодотворения яйца. В крови женщины бурлят гормоны активности, она энергична, все мысли подчинены одному: не пропустить его, единственного.