Эти минералы рекомендуем принимать отдельно в виде биологически активных добавок (особенно когда вам за 40 и у вас активные физические нагрузки). Большое содержание селена в печени птицы (индюшиной, утиной, куриной), свиной и говяжьей. Этим минералом богат чеснок. Цинка много в печени птиц и в бобовых.
Седьмое. Физические нагрузки. Уровень тестостерона поднимают силовые упражнения с собственным весом, со штангой и гантелями. Полезны также подтягивания на перекладине, отжимания на брусьях и от пола. В неделю оптимально делать три силовые тренировки.
Аэробика, велотренажер и пробежки никакого отношения к тестостерону не имеют. Длительные интенсивные нагрузки (более 50–60 минут) приводят к выбросу в кровь «гормона стресса» – кортизола, который разрушает мышцы, угнетает синтез тестостерона, способствует развитию воспалительных процессов в системе пищеварения.
Кстати, женщинам будет полезно знать, что понижение в крови мужчин уровня полового гормона тестостерона ведет к скупости и сутяжничеству. Наверное, не случайно лучшими банкирами в Средневековье были евнухи. Так что если вы считаете своего милого жадным, подумайте: а что вы сделали для того, чтобы поднять у него уровень тестостерона?
Возраст женщины: как отодвинуть приговор
Показатель здоровья женщины – это ее красота. Вспоминайте: женщина совершенна от природы. Социальные факторы, к сожалению, способны раньше времени погасить женскую красоту. Вместе с ней начинает постепенно уходить и здоровье.
Печально, когда в прекрасном женском теле начинают происходить неприятные изменения:
1. Кожа почему-то теряет эластичность и наполненность, становится сухой и тусклой. И вы вкладываетесь в дорогую косметику и еще более дорогие омолаживающие процедуры.
2. Начинают болеть кости и суставы. И вы тратитесь на препараты кальция и другие «антиклимактерические препараты», как правило, абсолютно бесполезные.
3. Из жизнерадостной и рассудительной вы превращаетесь в раздражительную стерву либо нудную плаксу. Возможно, вы попытаетесь найти утешение в сеансах психотерапевта или обрыдаетесь в жилетки подруг. В итоге вы наденете терновый венец великомученицы и «будете нести свой крест» с флагом «позитивного мышления».
4. Вам многое становится «в об лом», у вас «мало энергии», вас клонит в сон или в тягучий сериал. Вы даже можете пойти на тренинг по «усилению энергетики» или «рецептам женского счастья». Второй вариант – начнете бесконечное самокопание, «обнуление», «исправление кармы». А мужское внимание тем временем улетит к более энергичным конкуренткам.
5. Ваш вес – о ужас! – растет как на дрожжах. Вы морите себя диетами, питаетесь «правильно» – с минимумом высококалорийных жиров. Талия продолжает расползаться, бедра – тяжелеть, подбородки – множиться. «Ужас!» – подумаете вы и «полюбите себя такой, какая есть».
Конечно, мы намеренно сгустили краски. Хотя, кто знает…
Нормально, когда такой пердимонокль начинает происходить лет в 80. А когда в 50, 45, 40 или того раньше – это караул. Потому что природой женщинам назначено абсолютно другое.
Девочка рождается в мир для того, чтобы продолжать свой род. Это потом она напялит на себя социальные гендерные (модное слово) маски, станет бороться с Миром за место под солнцем. А пока – она прекрасна, и в ее половых железах ждет своего часа огромная армия яйцеклеток. К моменту полового созревания у девочки в двух яичниках находятся минимум 5 000 (!) яйцеклеток – по 2 500 в каждом.
Давайте посчитаем. Девочка достигла полового созревания, допустим, в 12 лет. Каждый лунный месяц 1 яйцеклетка будет созревать и ждать своего принца. Не дождавшись, она умрет и покинет тело. В следующий месяц ее место займет другая.
За календарный год (13 лунных месяцев) тело покинут 13 неоплодотворенных яйцеклеток. А до 40 лет их станет аж 364 (это при условии того, что женщина не рожала ребенка). Куда денутся остальные 4 000 с хвостиком?
Природой климакс (окончание развития яйцеклеток) запрограммирован явно не на 40-летний рубеж. И даже не на 60-летний. Иначе зачем, скажите, экономная природа позволила себе такие затраты – 5 000 яиц (высококачественного биологического материала) незнамо куда? Пусть даже 50 % из этого материала окажется браком. Посчитайте, сколько лет отмерило женщине Мироздание (или Господь, кому как нравится).
Зачем же вы, женщины, нарушаете биологические законы? В первую очередь главный закон выживания – закон пищевого ресурса: если в теле женщины недостаточно белка для поддержания структуры и жиров для обновления клеток и синтеза гормонов – здравствуй, ранний климакс. Дистрофикам размножаться природа не дает. Эволюция жестока и аморальна.
Белок – основа жизни. Это универсальная структурная единица.
Для начала любому телу необходим белок. Основная роль белка в живом организме – создание прочной структуры. Из молекул белков строятся все компоненты живой клетки и, следовательно, все ткани и органы вашего тела.
Второе название белков – протеины – образовано от греческого слова proteos (первый). Научный мир уверен, что именно белки положили начало жизни. Перефразируя знаменитое библейское высказывание, можно утверждать, что «вначале был белок».
Белок – основной строительный материал любого живого организма, его каркас. Благодаря белку вы растете и развиваетесь. Каждый день тело человека производит около 25 миллионов новых клеток.
Белок является универсальным транспортным средством, обеспечивающим связь организма с окружающей средой. Например, посредством белка крови гемоглобина атмосферный кислород попадает в ткани. Для переноса витаминов и минералов, поступающих с пищей через стенки кишечника в кровь, необходимы специальные транспортные белки.
Иммунная защита также обеспечивается белками. При затяжном стрессе белки, ответственные за иммунитет, разрушаются. Поэтому организм в таком состоянии наиболее сильно подвержен заболеваниям.
Белок обеспечивает высокую скорость всех без исключения биохимических реакций. За одну секунду в клетках тела человека происходит до 100 миллиардов химических реакций. Все они контролируются особыми белками – ферментами. Без ферментов реакции невозможны.
Белки хранят в себе наследственную информацию. Их соединения с другими органическими молекулами – нуклеопротеиды – обеспечивают передачу этой информации из поколения в поколение и проявление наследственных признаков.
Белок лежит в основе механизма регуляции работы организма. Все гормоны имеют белковую основу. Посредством белковых молекул организм передает сигналы от клетки к клетке. Любая нервная передача осуществляется посредством молекул белка. Молекулы белка, содержащиеся в мышечных волокнах, обеспечивают их сокращение. На мышечных сокращениях основано любое движение организма.
Белки пищи не могут быть заменены какими-либо другими пищевыми источниками.
Белок, в отличие от других питательных веществ (жиров и углеводов), не может накапливаться в вашем организме. В вашей крови постоянно присутствует небольшой запас аминокислот – неприкосновенный запас на случай голода. Кстати, организм считает голодом и низкобелковое (богатое углеводами) питание.
В первые голодные дни из этого неприкосновенного запаса тело берет аминокислоты для структурной, иммунной и ферментативной систем. Но НЗ не вечен – падение уровня аминокислотного запаса запускает «механизм самопоедания». Тело вынуждено есть собственные белки, в первую очередь мышечные, для поддержания структурной, транспортной, иммунной и ферментативной функций. О каком размножении может идти речь? Какое продолжение рода?
Когда мышцы ослабнут, можно есть другие белки, например, иммунные. Зачем слабому здоровье? И здравствуйте, дистрофия, депрессия, сниженный иммунитет, гормональные расстройства и прочие прелести современной жизни! Вот такая «веселая» реальность, на фоне которой ранний климакс смотрится вполне безобидно. Что делать?
Возьмите себе за правило выполнять эти простые рекомендации для вашего здоровья, красоты и молодости:
1. Соблюдайте закон пищевых ресурсов. Все гормоны, и половые в том числе, вещества белковой природы. Для их синтеза в организме должно быть необходимое количество полноценного белка, содержащего в обязательном порядке незаменимые аминокислоты: аргинин, орнитин, глютамин. Необходимыми качествами обладают белки творога, твердого сыра, куриного яйца, сои, тыквенных семечек и кедровых орехов.
2. Обеспечьте себе полноценный сон. Пик синтеза «гормонов красоты» приходится на первые часы сна. Во сне организм не только отдыхает, но и сжигает жиры, строит мышечную ткань. Спать нужно минимум 7–8 часов.
2. Обеспечьте себе полноценный сон. Пик синтеза «гормонов красоты» приходится на первые часы сна. Во сне организм не только отдыхает, но и сжигает жиры, строит мышечную ткань. Спать нужно минимум 7–8 часов.
3. Найдите в вашей жизни место факторам кратковременного интенсивного стресса: перепадам температур (например, обливанию холодной водой или регулярному посещению бани), периодическому кратковременному отказу от пищи (на срок 1–3 дня), кратковременному болевому воздействию (при применении игольчатых аппликаторов, болевом массаже, использовании банного веника, иглоукалывании и т. д.).
4. Периодически устраивайте себе кратковременную гипоксию (недостаток кислорода). Достичь гипоксии можно, поднимаясь на высокогорья либо выполняя упражнения на задержку дыхания. Такая тренировка способствует обновлению состава крови и повышению скорости обменных процессов.
5. Сохраняйте внутреннее тепло. Этому способствует достаточное количество жиров в рационе, теплая (по сезону) одежда, посещение бани.
Скажите «нет» синдрому хронической усталости
Когда вы чувствуете себя истощенным морально и физически, вам однозначно не до любви. Ощущение постоянной усталости – это распространенное явление в современном обществе. И не важно, сколько вам при этом лет. Усталость и апатия убивают интерес к жизни. О каких здоровых отношениях может идти речь, когда весь мир серый?
Причина такого состояния очень часто лежит не в тяжелых хронических заболеваниях. Когда вам ставят диагноз «синдром хронической усталости» – это, как правило, означает, что все анализы у вас в норме, УЗИ не выявляет выраженных патологий, и вообще непонятно, что же с вами происходит.
Причина хронической усталости – недостаток кислорода в тканях организма. Наука называет это состояние гипоксией. Страшно то, что гипоксия бессимптомна. Ее последствия развиваются постепенно и приводят к серьезным расстройствам: закислению организма, нарушению работы почек и поджелудочной железы, легочным заболеваниям, инфекциям, болям в мышцах и суставах, инфаркту.
Люди с гипоксией в молодом возрасте становятся стариками. В последнее время все чаще на улицах городов мы видим «маленьких старичков» – уставших детей с опущенными плечами и недетской бледностью. Никакие БАДы, лекарства, массажи и даже физические упражнения сами по себе помочь неспособны.
Недостаток кислорода в организме – причина 90 % «внезапных» смертей от «острой сердечной недостаточности».
Когда тело недополучает кислород, кровь не может вывести СО2, а в мышцах накапливается молочная кислота – продукт неполного сгорания углеводов при недостатке кислорода, организм «закисляется», энергии не хватает даже на обычные повседневные дела. При закислении нет сил жить: весь мир становится серым, накатывает хроническая депрессия, сексуальное влечение пропадает напрочь.
Как восполнить недостаток кислорода? Ваш организм получает кислород из окружающей атмосферы через органы дыхания. И через них же освобождается от углекислого газа. Этот процесс носит название «газообмен в легких».
В 1957 г. доктор Дж. Клеменс ввел в клиническую практику понятие «сурфактант». Сурфактант – это особое слизистое вещество, выстилающее изнутри легочные пузырьки – альвеолы, в которых происходит насыщение крови кислородом. Сурфактант выделяется клетками легких и на 90 % состоит из жиров.
Наполнив клетки кислородом, вы за короткий срок избавляетесь от целого «букета» неприятностей со здоровьем.
Функция этого легочного секрета жизненно важна. Он защищает стенки альвеол от высыхания и способствует растворению кислорода в капиллярах крови и выводу из капилляров углекислоты, обеспечивает растяжимость и эластичность легочной ткани. Скажем проще: нет сурфактанта – нет нормального обеспечения тканей кислородом.
Для нормального синтеза сурфактанта в ваш организм вместе с пищей должны в достаточном количестве поступать жиры (животные и растительные) и холин (витамин B4). Поэтому важно есть сливочное масло, яичные желтки, льняное масло и рыбий жир каждый день.
Мы уже привыкли к негодованию со стороны поклонников низкожировых диет – на протяжении многих лет всем нам вкладывали в головы информацию о вреде пищевых жиров, особенно животных. Но посмотрите статистику роста атеросклероза и легочных заболеваний за последние три десятилетия (она доступна на странице Всемирной организации здравоохранения). И сделайте свои выводы.
В середине ХХ века в Северной Америке был проведен страшный эксперимент, который потом глупо скопировал Советский Союз. Коренным народам Севера (американским эскимосам, а после – чукчам и эвенкам) был насильно изменен привычный режим питания с благородной целью «оздоровления». Вместо привычных оленины, рыбы и жира морских млекопитающих северян кормили «витаминами» – фруктами и овощами. Результатом этой глупости стало пять миллионов (!) смертей от болезней, которых северные народы не знали за всю историю своего существования: атеросклероза сосудов, нарушений углеводного обмена и прочих «радостей» современной цивилизации.
Сейчас в питание американцев возвращаются жиры, а заокеанские медики, ранее кричавшие о вреде холестерина, наконец разобрались что к чему и перевели холестерин в разряд «полезных для организма веществ».
На самом деле необходимость присутствия жиров в питании здорового человека была доказана давно. Доказана и похоронена.
Еще в середине XIX века отец физиологии Рудольф Вирхов писал о том, что холестерин никогда не был причиной атеросклероза. Повышение уровня холестерина регистрировалось уже на конечной стадии повреждения артерий. Холестерин приходит для «заживления раны», но никогда не был причиной появления этой «раны», как утверждал ученый.
До тех пор пока в вашем теле будет дефицит пищевых жиров, вы обречены на раннюю старость и хроническую усталость со всеми печальными последствиями.
Делаем вывод. Первый шаг в процессе создания здоровых отношений – это восстановление собственного здоровья и здоровья своего партнера.
Миссия выполнима: возвращаемся к истокам
Путь воина
Теперь, когда вы поняли биологические особенности мужчин и женщин – фундамент, на котором строятся эффективные и гармоничные отношения, переходим к алгоритмам настройки отношений.
Настройку можно производить грубо – ломать себя, свою природную сущность. Именно это и делают многие женщины при полной поддержке социальных традиций. Результат такой ломки плачевный – женщина обрастает букетом заболеваний, гормональных расстройств, часто бесплодием. Мужчина рядом с такой женщиной перестает быть мужчиной. Он превращается в «диванного сторожа», «вечного мальчика», «игрового наркомана», перестает отвечать за себя и свою семью, теряет природную агрессию.
Мы предлагаем вам другой путь: понять свою природу и начать ею пользоваться. Это выгодно, потому что кроме радости здоровых отношений, вы получите здоровое и молодое тело на долгие годы.
Начнем с основополагающих вещей – с вашей миссии в этом мире. Ведь все на свете имеет свои причины и следствия. Согласны? Ваше появление в этом мире также имело свои причины.
Итак, если вы появились на свет мужчиной, то ваша миссия – воин, защитник, кормилец. Когда судьба подарила вам счастье быть женщиной, ваша миссия – вдохновлять воинов, создавать пространство любви и материнства. Звучит, конечно, немного пафосно. Поэтому спускаемся с небес на землю и излагаем ваше предназначение на конкретных примерах.
Миссия – это предназначение, с которым человек приходит в этот мир.
Что значит быть воином для мужчины? Это реализовать свой генетический код. Вспоминайте про «безногую» Y-хромосому, отсутствие генов, отвечающих за осторожность, и важную роль этого отсутствия для выживания человечества. Мужчину влечет новизна. Он ищет себя всю жизнь, развивается, создает свой духовный стержень. Без этого мужчина не сможет жить полноценной жизнью. Он начнет болеть, быстро состарится и рано умрет. Нельзя держать мужчину в клетке. Ему нужна свобода движений.
Когда у мужика изначально нарушен путь воина (например, благодаря воспитанию), он начинает искать суррогаты движения: компьютерные игры, обсуждения в соцсетях и т. д. Ведь надо же как-то себя проявлять.
Что значит создать пространство? Это значит дать возможность вашему мужчине проявить себя: защитить женщину и детей, кормить их, обеспечивать всю оставшуюся жизнь. Мужчина готов это делать, когда женщина готова это принять.