Раскрою вам врачебный секрет: развитие такой самостоятельной тренинговой терапии важно еще и потому, что среди наших пациенток есть множество женщин с более серьезными сексуальными проблемами и расстройствами, где ни о каком самостоятельном лечении речь идти не может, и им мы должны уделять намного больше времени. К таким относятся, как я уже говорил, женщины с недостаточно выраженным влечением, с проблемами при самоудовлетворении (даже при самоудовлетворении!) и с абсолютно немыми гениталиями. Лечение этой категории пациенток требует и медикаментозной терапии, и рефлексотерапии (иглоукалывание или электроакупунктура), и регулярной активации эрогенных зон и самих половых органов. Даже «атрибуция либидо» при работе с ними занимает два-три сеанса.
Поэтому если вы, дорогая читательница, относитесь к категории тех, кого мы называем «минимальными» клиентками, то, как я уже говорил, я надеюсь, что два или три визита к врачу-сексологу вам заменит данная книга. Если же ваши трудности в интимной жизни несколько серьезнее, книга убедит вас в необходимости обращения к специалисту, поможет осознать и сформулировать проблемы и в какой-то степени наметить контуры предстоящего лечения. В таком случае моя книга — не учебное пособие для самостоятельных занятий, а информация к размышлению, «предисловие к обращению», как выразилась по поводу моих предыдущих книг («Все, что вы хотели знать о сексе» и «Сексуальная охота») пациентка-латиноамериканка, не вполне уверенно владеющая русским языком. И для врача, и для пациентки нет ничего более полезного, чем когда на прием приходит женщина, четко излагающая свои проблемы, высказывающая собственные предположения об их происхождении и развитии во времени и хотя бы минимально ориентирующаяся в необходимой терапии.
Ищем свою фантазию
Что ж, дорогая читательница, сейчас вам нужно обнаружить в себе мастурбационные и предоргазменные фантазии. Они должны сопровождать ваши последующие упражнения и, как правило, всю вашу дальнейшую интимную жизнь. Прежде всего вам нужно собрать 20–25 эротических и сексуальных картинок. Лучше всего взять их из Интернета или из эротических журналов — для тех, у кого пока нет компьютера или доступа в Интернет. Картинки должны быть мазохистского, эксгибиционисткого и оргиастического содержания. Очень возможно, что многие из них изначально никаких сексуальных эмоций не вызывают, а другие на первый взгляд и не очень приятны.
Обычно наилучшее время для аутоэротических занятий — вечер (примерно с 20 до 23 часов). Понятно, что выбор момента — вещь достаточно индивидуальная, возможно, для кого-то гораздо больше подходит дневное время, а для женщины, обремененной семьей, — тот момент, когда она остается в квартире одна. Переведите картинки в режим слайд-шоу, чтобы они сменяли друг друга примерно через 30–40 секунд. Примите ванну, сядьте в кресло перед компьютером. Большинству помогает немного любимого алкоголя — бокал хорошего вина или рюмка коньяка. Начинайте массировать низ живота, внутреннюю поверхность бедер, затем ласкать клитор. Не спешите довести себя до разрядки — это вы всегда успеете. Придите в состояние яркого возбуждения — и при этом не отрывайте глаз от монитора, где сменяют друг друга сексуальные изображения.
В первом или уж обязательно во втором сеансе такой «аутоэротики» вы заметите, что одна, две или три картинки, на которые вы раньше не обращали особого внимания, постепенно становятся для вас возбуждающими. Возможно, в своем сознании вы захотите их как-то видоизменить, мысленно трансформировать, — сделайте это. Очень может быть, что вы захотите поставить себя на место главного действующего лица в соответствующей картинке. Ни один человек не может заранее предсказать, какой именно мысленный образ станет для него стимулирующим, возбуждающим, излюбленным. Одно могу сказать совершенно уверенно: во-первых, если у вас есть сексуальное влечение, а фантазий нет или они смутные, то такой образ обязательно существует в вашем подсознании — просто в сознание вы его пока не впускаете. Во-вторых, этот образ не относится к разряду мягких фантазий — это точно не нежный поцелуй с кем-то, похожим на Олега Янковского или Леонардо Ди Каприо. Скорее всего, для вас возбуждающей фантазией будет грубоватый, не исключено, что и насильственный секс с могучим мужчиной, или изнасилование тремя сексуальными террористами на сеновале, или демонстрирование своих половых органов небольшой мужской компании, или… Я привел несколько мастурбационных фантазий моих недавних клиенток, «выработанных» ими перед моим или их собственным монитором. Честно говоря, я даже не знаю, какие детали и подробности внесли они в изображения, появившиеся на экране, — важно, что они нашли возбуждающие образы. И вам нужно приготовиться и принять свою возбуждающую фантазию, впустить ее в свой мир.
Обычно для развития и закрепления сексуального образа нужно 10–12 дней. Оптимальная частота мастурбации для молодых женщин — в среднем один раз в два-три дня. В своей практике я не раз наблюдал случаи, когда пациентки, найдя оптимальный для себя возбуждающий образ, испытывали при самоудовлетворении неведомое ранее наслаждение, ярчайшие ощущения, многократно более интенсивную разрядку. При этом они погружалась во вновь обретенные ощущения буквально с головой, мастурбировали по нескольку раз в день, некоторые даже на работу не ходили. К следующему этапу тренинга следует переходить только после формирования ярких мастурбационных фантазий.
Если вы любите читать и у вас хорошее воображение, то, возможно, для формирования сексуальных фантазий вам нужны вовсе не картинки и фотографии, а эротические повести или романы. Если вы в течение 10–12 дней будете ежедневно часа по полтора читать подобную литературу, то в совокупности прочтете пять-шесть таких романов и обязательно обнаружите в них сцену, которая вас волнует!
Некоторые мои клиентки говорят: «Ну не бывает у меня сексуальных фантазий! У меня есть влечение, иногда повышенное, я достигаю разрядки при самоудовлетворении — но фантазий нет!» Я их успокаиваю: «В период подростковой гиперсексуальности, на фоне повышенного уровня половых гормонов, фантазии у вас обязательно появились — иначе не бывает! Просто они тут же были загнаны в подсознание — и мы их оттуда непременно извлечем!»
Не бойтесь своего сексуального воображения! Помните: необычная, нетрадиционная фантазия вовсе не свидетельствует о том, что вы мечтаете воплотить ее в жизнь! Она скорее некая сексуальная картинка, которая оказывает на вас возбуждающее действие, но совершенно ничего не говорит о ваших собственных наклонностях. Как она возникла в вашем подсознании в подростковые гиперсексуальные годы, почему именно этот, а не другой образ вызывает у вас возбуждение, — на сегодняшнем уровне развития психологии мы понять не в состоянии, хотя в данной области ведутся интенсивные исследования.
Женщины в женских фантазиях
Некоторые женщины, приходившие ко мне за помощью, систематически видят в своих фантазиях близость с женщиной, и этот образ при самоудовлетворении вызывает у них разрядку практически мгновенно. Проникнувшись убеждением, что в глубине души они лесбиянки, одни из них попытались попробовать себя в лесбийских отношениях, подозревая, что это принесет им какое-то необыкновенное, неведомое ранее наслаждение, другие пришли на прием к специалисту. Первые в близости с подружкой ничего не испытали и оставили эту идею после двух или трех попыток, продолжив интимные отношения с мужчинами, при этом образы близости с женщиной оставались для них главной, а для кого-то единственной мастурбационной фантазией. У вторых при самом тщательном психотерапевтическом исследовании, включая исследование в гипнотическом погружении и с помощью «сыворотки правды», никаких гомосексуальных наклонностей обнаружено не было.
Очень возможно, что во время возникновения этой фантазии, в гиперсексуальном подростковом возрасте, однополая связь и была для них привлекательной. В этом возрасте направленность влечения у многих только складывается, и у девушек-подростков случается так называемая транзиторная гомосексуальность. Одни фантазируют о близости с подружкой, другие обнимают ее, целуют, гладят ей грудь, ласкают тело, иногда дело доходит до петтинга, часто взаимного. Очень часто такие однополые фантазии и действия сочетаются с тревогой: «Неужели я лесбиянка?» Большинство специалистов полагают, что эпизоды транзиторной гомосексуальности — от фантазий до реальных околосексуальных контактов — имеют место у 12 % девушек. Через несколько месяцев возникает первая влюбленность в мальчика, и транзиторное влечение проходит само по себе, а о фантазиях, как и о реальных объятиях, поцелуях и ласках большинство девушек забывают навсегда. А вот у некоторых фантазия остается и доставляет молодым женщинам массу беспокойств. В то же время любая яркая фантазия, даже та, которая беспокоит и пугает, способствует интенсивному самоудовлетворению, а значит, и хорошей сексуальной чувствительности.
Своей интимной жизнью 34-летняя Наташа, ландшафтный архитектор, в целом была довольна. Больше того — Наташа часто просто гордилась собою; и у нее имелись все основания для такой гордости. Настоящей женщиной она ощутила себя задолго до первой интимной близости. Влечение к мальчикам почувствовала уже в восьмом, в середине девятого стала целоваться и обниматься с мальчиком из параллельного класса, который занимался на курсах японского языка и казался ей «светлым гением всего человечества». Эти поцелуи приносили ей неимоверное наслаждение во всем теле, тело просто горело и извивалось, а внизу живота просто костер какой-то пылал. И во время поцелуев (иногда друг еще и гладил ее по спине и ягодицам), и после них Наташа находилась в состоянии, которое иначе как опьянением и назвать-то нельзя было. В такие моменты она не очень четко понимала, где находится, и если бы мальчик не провожал ее домой, то добиралась бы туда с трудом. Ночью она не могла заснуть, знала, что не сможет, и даже не пыталась; фантазировала, некоторых фантазий сама пугалась, гнала их от себя. Мастурбировала, достигала клиторной разрядки, но подобное самоудовлетворение лишь ненадолго снимало и влечение, и сладкое напряжение в теле. Весь следующий день в школе Наташа ощущала приятное это напряжение, приятную тяжесть и влагу внизу живота, легкое головокружение. Все эти ощущения полностью охватывали ее, несмотря на то, что жила она в очень строгой семье: отец — директор химического завода, требовательный и неласковый; мать — сотрудница «химического» же министерства. Даже с любящей и любимой старшей (на два года) сестрой Наташа не могла поделиться своими чувствами и страстями: впрочем, и особого желания делиться она не испытывала. Учиться девочки должны были, конечно, только на «отлично», домой возвращаться не позже десяти, в кино — один раз в две недели. Старшая сестра отличалась абсолютной подчиняемостью, Наташа над семейными порядками подсмеивалась, тайком их нарушала, но в открытые конфликты не вступала. Будучи девушкой умной, Наташа еще в школьные годы поняла, что при поцелуях и объятиях такие чувства и ощущения испытывают далеко не все девочки. Сестра Таня со свиданий с любимым мальчиком приходила вполне спокойной. Подруга Юля подробно рассказывала и о своих поцелуях, и о петтинге, а потом, уже в 11-м классе, и о близости с мальчиком, но описываемые ей ощущения выглядели гораздо скромнее Наташиных. Наташа, по настоянию отца, поступила в «химический» институт, с отличием его закончила, но тут же поступила в Лесной на ландшафтную архитектуру и стала заниматься ландшафтным дизайном участков вокруг загородных домов.
Замуж вышла в конце второго курса за любящего ее молодого человека, но, по словам самой девушки, это было не столь важно: влечение, возбуждение в ласках охватывали ее с такой силой, что она совершенно искренне опасалась, что у нее разорвется сердце. Интимные отношения с Павлом начала лишь после того, как они подали заявление в ЗАГС. В первые недели из постели не вставали просто сутками — Наташа получала огромное удовольствие от близости. И хотя ее разрядки оставались только клиторными (чаще в близости с мужем, но от собственного пальчика), они отличались силой и яркостью. Впервые за много лет молодая девушка не только чувствовала себя удовлетворенной, но из тела ушли напряжение и тяжесть. Будучи от природы стройной и энергичной, спортом Наташа никогда не занималась, но все ее близкие заметили, что движения ее стали мягче и пластичнее, исчезли порывистость и угловатость.
В 20 лет, учась на третьем курсе, Наташа родила дочь. Едва дочери исполнилось полтора года, муж завел роман с коллегой по работе, та сразу забеременела, и в 22 года Наташа осталась одна с двухлетней дочерью на руках. Первые несколько недель Наташа находилась в настоящей депрессии, обращалась к психотерапевту, принимала антидепрессанты. Но недели через две после окончательного ухода мужа обида, подавленность, мрачные мысли о будущем — словом, все, что свойственно острой психогенной депрессии — стали вытесняться одной, еще более угнетающей мыслью: «Как я устрою свою сексуальную жизнь?» Родители подарили ей маленькую однокомнатную квартиру, помогали деньгами, но нянчить внучку не могли и не хотели. Сестра и рада бы помочь, но с мужем и маленьким сыном жила на другом краю Москвы. Наташа постоянно находилась с дочерью, а Интернет в те годы только зарождался. Через несколько месяцев, возвращаясь с дочкой из поликлиники, Наташа познакомилась с переводчиком Сашей. Он был старше ее на 20 лет, внешне выглядел совершенно обычным, но Наташе, испытывавшей необъяснимый страх перед любым иностранным языком, казался очень умным. Саша, несмотря на свои сорок с хвостиком, жил один на расстоянии всего нескольких станций метро. С женой он развелся лет десять назад и создавать новую семью, по-видимому, не собирался. Наташа пригласила его на домашний ужин — готовила она замечательно, а Саша признался, что устал от кафе и полуфабрикатов. Саша пришел с бутылкой хорошего вина и цветами, они замечательно общались, дочь в девять вечера заснула крепким сном и Наташа, поддерживая разговор, отчетливо осознавала: если Саша ее не возьмет, у нее просто лопнут придатки. Минут через 30 после того, как дочь заснула, желание стало настолько сильным, что у нее сводило мышцы всей нижней половины тела, и нить интеллектуальной беседы она потеряла окончательно. Когда Саша притянул ее к себе — даже не обнял, просто положил руки на ее талию и слегка прижал к груди — Наташа просто потеряла сознание. Она не видела ничего вокруг, не понимала, где она, одной рукой она держалась за Сашу, другой срывала с себя одежду. Желание охватило ее с головы до ног, в голове проносилась только одна мысль: «Ну введи же в меня скорее!..» Наташа подумала, что, если бы в кухню кто-нибудь вошел, она не остановилась бы и все равно отдалась… Та секунда, когда Саша ею овладел, до сих пор кажется ей самой счастливой в ее жизни. Встречи стали пусть нечастыми, но регулярными: иногда Наташе удавалось оставить дочку — очень спокойную и разумную — на родителей или сестру, и тогда она неслась в холостяцкую квартиру Саши (он дал ей ключ, но она никогда не приходила без предварительного звонка). Первым делом она становилась к плите и обеспечивала его вкусной домашней едой на несколько дней. Уже с утра того дня, когда ей предстояла встреча с Сашей, она чувствовала сильное влечение; когда знала, что до секса остается полчаса или сорок минут, тяжесть, тепло и спазм мышц внизу живота становились постоянными. Она думала только о предстоящем половом акте, и никакие предварительные ласки ей не были нужны: на подобные сцены в кино она смотрела с недоумением: «А это еще зачем?»
С 15 лет, с первого поцелуя Наташа стеснялась своей сексуальности (говоря научным языком — гиперсексуальности), считала себя в этой сфере «не совсем нормальной». Никто из окружающих — от матери до коллег по работе — и представить себе не мог, что целеустремленная, собранная женщина, успешный (очень успешный!) и строгий с заказчиками архитектор, мать, совершенно одна, без чьей-либо помощи воспитывающая замечательную дочь, в день свидания думает только о сексе. Она каждую секунду чувствует тепло и напряжение в малом тазу и иногда попросту не понимает вопросов, которые задают ей коллеги, чаще всего не знает, какое сегодня число и день недели — для нее это День Свидания.
Только старшая сестра Таня, хотя Наташа и не рассказывала ей обо всех деталях своей чувственности, год за годом наблюдая за ее состояниями перед свиданиями и после них, понимала, что Наташа по-настоящему гиперсексуальна, очень ей завидовала и — втайне от младшей сестры — обратилась за помощью к сексологу со словами: «Хочу быть такой, как Наташа!» И Таня, к тому времени 40-летняя и разведенная, и врач-сексолог были совершенно убеждены, что при наличии такой «сестрички» у Тани все должно получиться. Так оно и произошло: на фоне небольшой медикаментозной терапии, после нескольких сеансов активации точки G у Тани сформировался не столь сильный, но совершенно отчетливый оргазм, который она стала развивать с двумя коллегами по работе — разумеется, ни один из них не знал о существовании другого.
Саша, восторгавшийся Наташиной чувственностью, постепенно приучил молодую женщину ценить в себе этот Божий дар, и со временем Наташа стала по телефону говорить и о том, что соскучилась в сексуальном плане — чего никогда не говорила раньше. Года через три их связи Наташа призналась, что давно хочет, чтобы перед близостью он несколько раз шлепнул ее по попе — это усилит ее возбуждение. «Куда уж дальше усиливать…» — пошутил Саша, но с явным удовольствием шлепнул ее своей тяжелой ладонью. Второго шлепка не понадобилось — Наташа просто взвилась от возбуждения и потянула Сашу на себя. С тех пор перед каждой близостью Саша шлепал ее один или два раза — никаких других ласк ей не нужно было; в близости называл ее нецензурными словами, отчего возбуждение и наслаждение усиливались настолько (реверсированный синдром Нерона), что после секса Наташа просыпалась не раньше, чем через час, хотя сама близость длилась у них недолго — не больше 10–15 минут. Саша ведь не отличался ни молодостью, ни особым здоровьем, да и работал всегда много… Иногда Наташе достаточно было одного-двух легких шлепков, иногда ей нужны были шлепки сильные, настоящие удары, изредка она просила выпороть ее ремешком… Тогда достаточно было двух-трех ударов. (Саша шутил, что ей, как внучке боевого генерала, больше подходит солдатский ремень, но у него, человека сугубо штатского, такого нет — впрочем, уже за несколько минут до близости молодая женщина никаких шуток не понимала да, в общем-то, их и не слышала). По словам Наташи, первые 5–7 минут после того, как Саша из нее выходил, ее ощущения оставались теми же, что и при самом половом акте — она чувствовала фрикции, наслаждалась ими.