Приемы Джозефа Мэрфи и Дейла Карнеги. Используй силу подсознания и сознания для решения любых задач! - Александр Бронштейн 8 стр.

Благодарность – это реальная сила, которая способна преобразовать негатив в нечто хорошее, благоприятное.

Вот почему благодарить надо не только за добрые дела. Благодарить надо вообще за все!

И других людей, и саму жизнь, что бы она ни преподносила вам. Ведь из всего, даже из того, что кажется плохим, мы можем извлекать для себя пользу. Потому что ценен любой опыт, который мы получаем, живя на Земле – этот опыт позволяет нам проходить необходимые жизненные уроки, становиться сильнее и мудрее.

Вы можете заметить, как простая благодарность позволяет буквально перевернуть наши негативные установки, убеждения, внушения, превратив их в позитивные. Как это происходит? Вот лишь один пример.

Вас кто-то обидел – вы обиделись в ответ. В вашем подсознании уже готова установка: «Люди злые, и меня все обижают». Но если вы в ответ не обидитесь, а мысленно поблагодарите обидчика: «Спасибо, что ты преподнес мне этот урок, благодаря которому я учусь сохранять достоинство и хорошее отношение к себе вопреки всему», – то вы станете сильнее, научитесь не зависеть от чужого отношения, и у вас появится позитивная установка:

«Я сильный человек с положительной самооценкой, не зависящий от мнения других».

Конечно, не всегда бывает легко найти то, за что можно благодарить, если вы столкнулись с неблагоприятной ситуацией или чьим-то плохим отношением. Главное – усвоить: даже в том, что кажется плохим, всегда есть нечто позитивное. Вы можете приучить себя находить эту позитивную сторону в нежелательных событиях и обстоятельствах и благодарить за это. Вы почувствуете, как благодарность преображает вас. Ваше подсознание начнет очень быстро и заметно очищаться от негативных мыслей и установок. Ваши мысли станут светлыми, оптимистичными. Вы превратитесь в жизнерадостного человека. И, может, даже удивитесь, как это вы так долго жили, будучи подверженным мрачным мыслям и плохому настроению. Все это можно исправить одной лишь силой благодарности.

Дейл Карнеги советует не расстраиваться, если другие люди не отвечают благодарностью на ваши добрые дела. За это несут ответственность лишь они сами. Неблагодарность вредит прежде всего самому неблагодарному человеку. Не обращайте на это внимания, а лучше – и не ждите ни от кого благодарности. Но сами будьте благодарны за все, всем и всегда. Потому что ваша благодарность нужна прежде всего вам. Она – залог освобождения от негативных мыслей и чувств.

Останьтесь наедине с собой, примите любую удобную позу, закройте глаза и расслабьтесь. Подумайте о том, за что вы можете быть благодарны жизни и другим людям. Вспоминайте ситуации прошлого и настоящего, за которые вы можете испытывать благодарность. Произнесите слова благодарности сначала про себя, а затем вслух.

Выразите благодарность и конкретным людям, и самой жизни, и Богу, Высшим силам, внутренней мудрости за то, что в вашей жизни появились и хорошие люди, которые вам помогли, за то, что обстоятельства благоприятствовали вам, что складывались именно те ситуации, которые были вам нужны. Постарайтесь прочувствовать благодарность, чтобы она была не просто словами. Пусть ваша благодарность идет от сердца, от души.

После того как вспомнили крупные, значимые события, достойные благодарности, подумайте о том, что казалось вам мелочами, но без чего вы были бы лишены многих благ, которые имеете сейчас.

Возможность быть рядом с близкими, жить в уютном доме, быть сытым, одетым, дышать и двигаться, любоваться красотой природы – это совсем не мало, и это стоит вашей благодарности.

Вы заметите, что для благодарного человека жизнь предстает более радостной и прекрасной, потому что каждая приятная мелочь способна стать праздником.

Когда вспомните все, за что можно быть благодарным, подумайте о разного рода событиях и ситуациях, которые кажутся вам не заслуживающими благодарности. Может быть, вы сожалеете о том, что эти ситуации вообще были в вашей жизни и не видите в них ничего хорошего? И все же попробуйте найти и в них положительные стороны.

Может быть, за неприятностью последовала удача, которой не было бы, не будь этой неприятности? Так поблагодарите неприятность за это! Или, может, какая-то сложная ситуация помогла вам стать сильнее, проявить те качества, о которых вы и не подозревали? Это тоже достойно благодарности.

И даже если вам кажется, что в какой-то ситуации вы вели себя не лучшим образом – простите себя за это, и поблагодарите ситуацию за то, что она дала вам урок на будущее: вы сделаете выводы и в следующий раз поведете себя совершенно иначе.

Запомните чувство благодарности, которое появилось у вас в душе. Старайтесь сохранять его и поддерживать и в дальнейшем. Находите по несколько минут ежедневно, чтобы выражать благодарность всем людям, с которыми вы общаетесь (если сочтете нужным – то благодарите их и лично, вслух), и всем событиям, которые с вами происходят. И помните, что эта благодарность нужна прежде всего вам! Вы делаете это для себя, а не для кого-то.

При желании можете выполнить упражнение еще несколько раз с перерывом в 5–7 дней.

Глава 6 Как научиться легко решать любые проблемы

Как перестать считать проблемы чем-то плохим

Проблемы присутствуют в жизни каждого человека, и это нормально. Пока у нас есть проблемы – у нас есть и возможности для роста и развития. Есть проблемы – значит, есть и перспективы! Значит, проблемы могут служить нам во благо.

При одном условии: мы должны выработать правильное отношение к проблемам. А именно – перестать считать их чем-то плохим, негативным.

Многие люди, столкнувшись с проблемой, впадают в уныние и считают, что потерпели неудачу. В их подсознании засела деструктивная установка: «Ну вот, опять, как всегда, у меня ничего не получается». Но если изменить эту установку на другую, конструктивную, то ситуация может предстать в совершенно ином свете – и вместо неудачи вы получите новые возможности.

Да, все дело не столько в проблемах, сколько в нашем отношении к ним!

Безусловно, увольнение с работы, скандал с супругом, провал на экзамене, протекающая водопроводная труба, плохая погода во время отпуска, заглохший двигатель автомобиля, нехватка денег на нужную покупку – это все большие или маленькие проблемы. Их нельзя игнорировать – с ними приходится что-то делать.

Эти и другие проблемы призывают нас: действуй, если хочешь двигаться дальше, делай что-нибудь!

И вот тут каждый из нас принимает решение: двигаться, действовать – или отступить, повернуть назад; найти в проблеме позитивные возможности – или сникнуть, опустить руки и начать жалеть себя; решить проблему так, чтобы в итоге получить новые перспективы и улучшить качество жизни – или откатиться назад, мирясь с далеко не лучшими условиями и не желая ничего менять.

Вот какие советы о том, как правильно относиться к проблемам, дает Дейл Карнеги:

Не позволяйте мухе выбить вас из седла. Это значит, не расстраивайтесь из-за пустяков. Иногда мы переживаем из-за мелочей, которые того не стоят. Задайте себе три вопроса:

• «Действительно ли так важно то, о чем я беспокоюсь?»

• «Какую цену я готов заплатить за эту неприятность? Стоит ли она того, чтобы я тратил на нее свои нервы и здоровье, лишал себя возможности радоваться жизни и отдавал драгоценные часы, дни, недели моей жизни на страдания и переживания?»

• «Не пора ли поставить точку и покончить с этой неприятностью?»

Не давайте себе увязнуть в неприятностях. Если вы попали в какую-то нежелательную ситуацию и чувствуете, что увязли в ней, что неприятности нарастают, что бы вы ни делали – остановитесь или даже отступите. Какое-то время ничего не предпринимайте. Настройте свое сознание и подсознание на то, что где-то рядом есть лучшие возможности. Не стоит биться головой в закрытые двери – ведь поблизости наверняка есть открытая дверь, которая ждет вас и приглашает войти. Но для этого надо отступиться, «выскочить» из ситуации, которая несет неприятности, и оглянуться по сторонам.

Например, если вы вложили деньги в какое-то дело, которое оказалось убыточным, вложили еще раз – и снова убытки, стоит ли делать третью попытку? Может быть, найти другие возможности?

Не пилите опилки. Это значит – не переживайте из-за проблем и неприятностей, оставшихся в прошлом. Нет никакого смысла расстраиваться из-за того, что вы что-то в прошлом сделали не так, в чем-то ошиблись, чего-то не получили. Нет смысла пытаться переделывать это прошлое и рассуждать, какое решение на самом деле нужно было принять.

Оставьте прошлое таким, какое оно есть, смиритесь с ним – и сделайте выводы на будущее, чтобы впредь не повторять ошибок.

Примиритесь с неизбежным. Если перед вами возникла проблема или неприятность – примите этот факт как данность. Не поддавайтесь соблазну убежать от проблемы, сделать вид, что ее нет. Если произошло что-то, что нельзя исправить – с этим нужно смириться.

Оставьте прошлое таким, какое оно есть, смиритесь с ним – и сделайте выводы на будущее, чтобы впредь не повторять ошибок.

Примиритесь с неизбежным. Если перед вами возникла проблема или неприятность – примите этот факт как данность. Не поддавайтесь соблазну убежать от проблемы, сделать вид, что ее нет. Если произошло что-то, что нельзя исправить – с этим нужно смириться.

Сколько бы вы ни говорили: «Не могу поверить, что это случилось» – случившееся отменить нельзя. Вы не можете изменить ту неприятность, что уже произошла – но можете изменить свое отношение к ней и свое поведение. А для этого сначала нужно взглянуть правде в глаза и принять случившееся как факт, не пытаясь спрятаться от реальности.

Если вы будете следовать этим советам – то сможете выработать у себя новое, конструктивное отношение к проблемам и неприятностям. Они перестанут быть проблемами – а станут жизненными задачами, сулящими новый опыт и перспективы. Для этого нужно соответствующим образом перестроить свое сознание и подсознание.

Наблюдайте за собой – как вы привыкли реагировать на проблемы? Раздражаетесь, сникаете, злитесь, опускаете руки, впадаете в ярость, или, напротив, в апатию? Это все и есть деструктивные реакции. Они не помогают вам решить проблему – напротив, погружают в нее все глубже.

Вы можете все это изменить, если скажете себе, что любая проблема дана вам не для того, чтобы вы сделали шаг назад, а для того, чтобы двигались вперед и вперед, преодолевали препятствия, обретали силу в этом преодолении, и создавали для себя новую, лучшую жизнь.

Подумайте о какой-нибудь небольшой проблеме, которая стоит перед вами сейчас – к примеру, необходимость ремонта в квартире, трудности в выполнении профессиональных обязанностей, или семейный конфликт. Какие эмоции и мысли вызывает у вас эта проблема? Запишите их и выясните, являются ли они конструктивными или деструктивными. То есть – повергают вас в уныние, погружают в негативные переживания, или воодушевляют, помогают увидеть новые возможности и перспективы.

Перепишите те установки, которые не являются конструктивными так, чтобы они стали таковыми. Например:

Было: «Как надоел этот беспорядок в квартире из-за ремонта».

Стало: «Наконец-то пришло время навести порядок и улучшить мое жилище».

Было: «Не могу справиться с этой работой».

Стало: «Это хороший повод собраться с духом, мобилизоваться, проявить силу воли и узнать, что я способен на большее».

Было: «Как меня раздражают вечные претензии жены».

Стало: «Я настроен миролюбиво и доброжелательно, я готов с любовью и пониманием строить взаимоотношения и мирно разрешить ситуацию».

Повторяйте как аффирмации ваши новые, позитивные установки по отношению к проблеме, и она разрешится легко и быстро.

В любой проблеме можно найти позитивную сторону

Один из главных советов Дейла Карнеги звучит так: «Если вам достался лимон, делайте лимонад».

Иными словами – разверните проблему другой стороной, чтобы не только ничего не потерять, но и извлечь из нее нечто хорошее и полезное для себя. Если судьба преподнесла вам нечто кислое и невкусное – подумайте о том, как сделать из этого сладкое и вкусное! Ведь не существует ни одной такой проблемы, которая не сулила бы нам какие-то дары.

Даже если нам кажется, что произошло нечто однозначно плохое – в этом событии все равно есть зерна или всходы чего-то нового, хорошего.

Это естественно: наш мир устроен так, что здесь нет ничего стопроцентно черного и стопроцентно белого.

Если мы расстроены и не знаем, как сделать из лимона лимонад – все равно существует две причины, которые должны вдохновить нас на это. Первая причина: мы можем прийти к успеху. Вторая причина: даже если мы не придем к успеху, попытка превратить плохое в хорошее поможет избавиться от негативных мыслей и настроиться позитивно, в результате чего мы начнем смотреть вперед, а не назад. Ваши творческие силы высвободятся и заставят вас действовать, в итоге вам просто некогда будет сожалеть о том, что уже осталось в прошлом.

Вы можете перестроить свое сознание и подсознание так, чтобы из любой проблемы и неприятности извлекать пользу, и никогда не падать духом, не сдаваться, что бы ни происходило.

Столкнулись с проблемой – сразу задайте себе два вопроса:

«Какой выход будет наилучшим?»

и

«Что хорошего я могу получить в результате?»

Размышляйте над этими вопросами и просто так, и в медитации. Сам факт вашего размышления на эти темы приведет к тому, что ваше подсознание постепенно перестроится на позитивное отношение к проблемам.

Вскоре вы заметите, что у вас исчезла привычка думать: «Ну вот опять, как всегда, все плохо», «Эти трудности никогда не кончаются», и т. д. Встретившись с проблемой, вы начнете думать: «Прекрасно, вот повод изменить что-то к лучшему». Такой позитивный настрой приведет к тому, что неразрешимые проблемы из вашей жизни просто исчезнут, а те, что останутся, будут решаться легко, быстро и приводить к позитивным переменам в жизни!

Джозеф Мэрфи советует обращаться к внутренней мудрости, к Высшему разуму, если вы затрудняетесь найти позитивные возможности в какой-то проблеме. Поверьте, Высший разум, ваше Божественное начало знает все ответы на ваши вопросы, и всегда подскажет наилучший выход.

Если вы оказались в трудном положении и не понимаете, как вам лучше поступить – признайте, что безбрежная мудрость вашего подсознания все знает и все видит, ей уже известен ответ и она вот-вот откроет его вам.

Не оставляйте стараний – вновь и вновь спрашивайте совета у Божественной мудрости, и вы обязательно получите ответ: найдете способ сделать из лимона лимонад, и извлечь нечто замечательное даже из ситуации, казавшейся беспросветной.

Вспомните те ситуации из вашего прошлого и настоящего, которые вы оцениваете как нежелательные, неблагоприятные, являющиеся проблемой. Это могут быть и серьезные, и небольшие неприятности, такие, например, как сорвавшийся отпуск, плохая погода в выходные, когда вы собирались на природу, поломка какой-то бытовой техники, неудачная покупка, и т. д.

Кратко запишите эти ситуации. А затем попробуйте поочередно на каждую из них взглянуть с другой стороны. Для этого обратитесь к Богу или внутренней мудрости с просьбой помочь вам увидеть положительные стороны в этой проблеме. Чтобы легче увидеть эту обратную, позитивную сторону в проблеме, вы можете использовать слово «зато».

Например:

• «Испортилась погода – зато можно посмотреть любимый фильм или почитать книгу»;

• «Сломалась стиральная машина – зато можно купить новую, последней марки»;

• «Сорвался отпуск на море – зато можно путешествовать по родному краю и лучше узнать его».

Найдите хотя бы три-четыре альтернативы по каждой проблеме, то есть рядом с обозначением проблемы напишите три-четыре фразы, начинающихся со слова «зато». Если неприятность большая, и вы не видите в ней хороших возможностей, напишите: «Зато я стал мудрее, сильнее, получил опыт, знание жизни, научился не сдаваться, стал терпеливее, лучше узнал себя, много понял о других, раскрылись глаза на мир», и т. д. Это ведь все тоже ценности, необходимые вам в жизни. Кроме того, вспомните о том хорошем, чего не произошло бы в вашей жизни, если бы не эти неприятности (например, если бы вас не уволили, вы не нашли бы новую, лучшую работу; если бы не расставание, не встретили бы новую любовь, и т. д.)

Перечитайте вслух все фразы, которые начинаются со слова «зато». Вы почувствуете, как ваше настроение улучшилось. Ваше подсознание настроилось на позитивный лад, и впредь вам будет легче искать и находить положительный смысл в любых проблемах.

Если сейчас есть проблемы, которые вас тяготят, найдите и в них позитивные возможности, и незамедлительно начинайте их осуществлять.

Как освободиться от ментальных блоков – плохих привычек и нежелательного поведения

До сих пор мы говорили о проблемах внешнего характера – связанных с другими людьми и обстоятельствами.

Мы не можем изменить других людей и не всегда властны над обстоятельствами – но мы можем изменить отношение к ним, а когда мы меняем отношение, меняется и характер самой проблемы: она может даже перестать быть проблемой, а превратиться в легко решаемую задачу.

Теперь поговорим о других проблемах – внутренних, то есть связанных с нашим собственным поведением, характером, привычками. Здесь уже недостаточно просто изменить отношение и найти что-то хорошее, эта тактика не работает. Например, если вы страдаете вредной привычкой – тягой к курению или перееданию – и хотите избавиться от нее, то, конечно же, будет ошибкой искать в этом нечто хорошее и пытаться смириться. Здесь выход только один – безжалостно избавляться от такой проблемы.