Приемы Джозефа Мэрфи и Дейла Карнеги. Используй силу подсознания и сознания для решения любых задач! - Александр Бронштейн 9 стр.

Джозеф Мэрфи называет и вредные привычки, и другие формы нежелательного поведения ментальными блоками.

Ментальные блоки – это привычное, стереотипное поведение, которое проявляется у вас автоматически, помимо вашей воли. Вы и хотели бы избавиться от этого поведения, начать вести себя иначе, а не можете. Например, у вас дрожит голос, когда вы выступаете перед аудиторией, или вы всегда сильно волнуетесь перед ответственной встречей, и не можете себя уговорить не нервничать.

У каждого человека бывают такие ситуации, когда будто теряется контроль над собой, и, кажется, мы ничего не можем сделать, чтобы как-то изменить свое поведение. Причина в том, что привычка к такому поведению заложена глубоко в подсознании. Подсознание управляет нами по заложенной в нем программе.

Но эту программу можно изменить!

Вы уже знаете, как работать с подсознанием. Можно использовать медитацию, или состояние полусна, чтобы «стереть» старые программы и заложить новые. Подумайте, чем бы вы хотели заменить старую привычку или нежелательную форму поведения. Создайте визуализацию – нарисуйте мысленный образ себя с новой привычкой. Представьте, как вы ведете себя, избавившись от ментального блока и приобретя возможность проявить себя иначе. Повторяйте это снова и снова – и постепенно ваши прежние привычки потеряют над вами власть!

Подумайте о том, чем вы хотели бы заменить вредную привычку или нежелательное поведение. Например, если вы хотите избавиться от курения, можете представить, что вместо этого вы дышите свежим воздухом, или занимаетесь физкультурой, или пьете свежевыжатый сок.

Или, если вы хотите справиться с волнением и неуверенностью в ответственные моменты – вспомните, как вы себя чувствуете, когда абсолютно уверены в себе и спокойны, и мысленно перенесите это состояние на тот ответственный момент, когда вам нужна уверенность и спокойствие.

Создайте визуализацию – представьте, как вы действуете и ведете себя именно так, как вам хотелось бы. Войдите в состояние медитации или полусна, и снова и снова воспроизводите картину желательного поведения.

Представляйте все, что вы видите, слышите, чувствуете, ощущаете в такой ситуации. Повторяйте это упражнение не менее 15–20 минут ежедневно.

Ваше состояние и поведение и в реальной жизни начнет меняться. У вас постепенно начнет уменьшаться тяга к вредной привычке, вы уже не будете так зависеть от привычных форм поведения.

Если же почувствуете, что вас опять тянет к старому – сразу же вспоминайте ту новую форму поведения, которую вы создали для себя взамен старой, и следуйте этой новой «программе».

Если возникнут трудности, повторяйте молитву, предложенную Джозефом Мэрфи:

«Мой разум полон мира, спокойствия, равновесия, гармонии. Безбрежная мудрость во мне с улыбкой расположилась на отдых. Я не боюсь ничего ни в прошлом, ни в настоящем, ни в будущем. Безбрежная мудрость подсознания ведет меня, направляет, руководит мной во всех делах. Теперь я буду встречать любую ситуацию с верой, спокойствием, уверенностью и миром. Теперь я совершенно освободился от привычки.

Мой разум полон внутреннего мира, свободы и радости. Я прощаю себя – и прощен. Мир, покой, мудрость и уверенность правят в моем сознании».

Страх – источник проблем. Избавьтесь от него!

Множество проблем создается в нашей жизни не чем иным, как страхами. Множество проблем мы не можем решить просто потому, что боимся приступать к их решению!

Научиться справляться со страхом – это значит, устранить те проблемы, беды и неприятности, без которых вполне можно обойтись.

У вас бывало, что вы отказывались от интересной работы просто потому, что боялись с ней не справиться?

Или проводили отпуск совсем не там, где бы хотелось, из-за страха полета на самолете?

Не решались познакомиться с понравившимся человеком, так как боялись, что он вас отвергнет?

Или боялись показать другим людям написанный вами рассказ, или картину, из страха, что вас раскритикуют, а то и посмеются?

А ведь, не исключено, что вы упустили таким образом свой успех, счастье, признание, известность, богатство, и еще множество благ, которые были бы вашими, если бы не страх.

Конечно, бывают и ситуации, когда страх помогает нам – мобилизует все наши силы и позволяет найти наилучший выход в опасной ситуации. Если нам действительно что-то угрожает, страх является нормальной и естественной реакцией. Но если непосредственной угрозы в данный момент нет, а вы все равно боитесь, представляя себе такую угрозу в будущем – вот такой страх уже совершенно не оправдан, он неестественный, он иррациональный. И оказывается, что большинство наших страхов – иррациональны! То есть не имеют под собой реальных оснований.

Но разве не обидно лишаться множества возможностей и создавать себе ненужные проблемы только из-за какого-то призрачного, ничем не оправданного страха? Вы наверняка можете вспомнить не один случай из своей жизни, когда вы чего-то боялись, нервничали, может быть, не спали ночами из-за страха – а в итоге оказалось, что бояться было нечего, все закончилось благополучно! Так зачем же было расшатывать свою нервную систему, подвергаться стрессу, ухудшать свое самочувствие и подрывать здоровье, создавая себе проблемы на пустом месте?

Чтобы избавиться от таких, пустых и ненужных страхов, надо знать, откуда они берутся. В чем их причина? Причина в том, что когда-то в прошлом вы чего-то испугались, или потерпели неудачу. В подсознание крепко записались ваши эмоции по этому поводу. Они превратились в своего рода программу. И теперь всякий раз, когда ситуация хотя бы отдаленно напоминает ту, прежнюю, подсознание дает команду: «Опасность!» Хотя на самом деле никакой опасности давно уже нет.

Что же делать? Перепрограммировать подсознание, чтобы оно перестало выдавать сигнал опасности там, где для этого нет оснований.

Когда мне было лет десять, со мной произошел такой случай. Я нечаянно свалился в пруд и три раза шел ко дну. Я до сих пор помню, как над головой смыкается темная вода и как я глотал воздух, когда другой мальчик в последний момент вытащил меня. Этот случай проник в мое подсознание, и я многие годы боялся воды.

Один пожилой психолог посоветовал мне: «Подойдите к бассейну, посмотрите на воду и вслух строго скажите: “Я тебя одолею. Я могу тебя покорить”. После этого войдите в воду, учитесь плавать и победите ее». Так я и поступил – и победил воду. Не допускайте, чтобы вода победила вас. Помните, вы сильнее воды.

Когда я приобрел новую установку, то всемогущее подсознание отреагировало на нее и придало мне силы и уверенности в себе – и позволило преодолеть страх.

Чтобы перепрограммировать подсознание и избавиться от страха, нужно вспомнить ту, первую ситуацию, где вы испытали страх из-за реальной опасности, или потерпели какую-то неудачу, а затем переосмыслить ее – обнаружить в ней позитивный смысл, или найти из нее лучший выход.

Даже если вы не воспользовались тогда этим лучшим выходом – вы можете его найти, и показать своему подсознанию, что он существует. Тогда в вашем подсознании закрепятся другие, позитивные выводы из той ситуации, и страх отступит. Мысленно переиграв ту ситуацию, вы извлечете из нее нужный урок.

Урок – всегда в том, чтобы найти позитивный смысл и наилучший выход из любой ситуации.

Когда урок будет пройден, страх больше не будет вам нужен. Подсознание заставляет вас испытывать этот страх лишь потому, что та давняя ситуация вами не переосмыслена, не сделаны правильные выводы. Сделав такие выводы, вы избавитесь от страха.

Вспомните ту ситуацию, в которой вы приобрели страх. Мысленно снова проживите ее. Вспомните все свои чувства, переживания. Затем представьте, что вы переживаете вновь ту же самую ситуацию, но уже без страха. Вы преисполнены силы и отваги. Вы говорите себе: «Я не сдамся! Я все преодолею! Я могу!»

Представьте, что вы выходите из ситуации как победитель. Окружающие поздравляют вас и восхищаются вашей смелостью. Поздравьте и вы себя.

Вы сможете почувствовать себя победителем и в том случае, если извлечете из той ситуации позитивный урок. Например, вы боялись, но все равно делали то, чего боитесь – поздравьте себя, это была ценная попытка самопреодоления, совершенно независимо от того, чем она закончилась.

Сосредоточьтесь на том позитивном опыте, который вы получили. Скажите себе: «Я извлек урок, а значит, в следующий раз все будет иначе. У меня теперь есть опыт, и я знаю, как нужно себя вести, чтобы все закончилось мне во благо».

Порадуйтесь тому, что у вас есть этот опыт – в любом случае он обогатил вас. Даже если это была неудача – отнеситесь к ней как к боевому шраму и гордитесь, как воины гордятся боевыми шрамами!

Сосредоточьтесь на том позитивном опыте, который вы получили. Скажите себе: «Я извлек урок, а значит, в следующий раз все будет иначе. У меня теперь есть опыт, и я знаю, как нужно себя вести, чтобы все закончилось мне во благо».

Порадуйтесь тому, что у вас есть этот опыт – в любом случае он обогатил вас. Даже если это была неудача – отнеситесь к ней как к боевому шраму и гордитесь, как воины гордятся боевыми шрамами!

Затем скажите себе: «Это – прошлое. Оно ушло и больше не повторится. Та ситуация уже не вернется. Теперь я выбираю другой опыт. Я выбираю удачу, успех, счастье и бесстрашие».

Если хотите, еще раз, в состоянии медитации или полусна, мысленно проживите ситуацию, где вы испытывали страх, в самом благоприятном для себя варианте, представляя себя смелым, уверенным, сильным – победителем.

Глава 7 Секреты управления судьбой: благополучие, успех, любовь, богатство

Постоянно проверяйте свои мысли на предмет их соответствия желаемым целям

Как мы мыслим, так и живем – об этом говорит Дейл Карнеги, эта же идея лежит в основе системы Джозефа Мэрфи. Именно нашими мыслями, а также установками и убеждениями, заложенными не только в сознание, но и в подсознание, определяется наш успех или неуспех, удачи и проигрыши, исполнение или неисполнение желаний, благополучие или отсутствие его, богатство и бедность, личное счастье или одиночество.

Все это зависит не от судьбы, не от обстоятельств, не от других людей – все это зависит лишь от наших мыслей и подсознательных установок, убеждений, желаний, намерений.

Представляете, какую свободу мы получаем, когда проникаемся этой истиной: все зависит только от нас, точнее, от наших мыслей, и от того, что заложено в подсознание! Нам не нужно больше ничего бояться, не нужно зависеть от того, как относятся к нам другие, и от того, насколько благоволят нам обстоятельства. Мы можем больше не ждать чьей-то помощи или счастливого случая – мы можем просто научиться работать со своим подсознанием, и таким образом начать самостоятельно творить свою жизнь.

Вам уже знакомы методы и приемы работы с подсознанием. Вы знаете, как избавляться от мешающих, сбивающих с пути негативных убеждений, от ментальных блоков, вредных привычек, как создавать новые, полезные привычки, и строить новый образ себя – уверенного, успешного, благополучного, всегда поступающего наилучшим образом. Вы уже знаете, как определять свои истинные цели и соответствующие им мысли. Теперь вы готовы к тому, чтобы своими руками строить свою судьбу. А для этого необходимо более обстоятельно подойти к вопросу постановки целей. Давайте осознаем, насколько это на самом деле важно.

Строительство судьбы, как и любое строительство, начинается с плана и проекта. Иными словами, вы должны точно знать, что именно хотите построить, и каким путем следует к этому идти!

Множество людей живут наобум, просто плывут по течению, выбирают те пути, которые кажутся более простыми и доступными, или более выгодными, на внешние обстоятельства реагируют бездумно, автоматически – и потом удивляются, что жизнь привела их совсем не туда, куда бы хотелось. А все потому, что в своей повседневной жизни люди не руководствуются своими главными целями. Большинство живут вообще без целей. А жить без цели – все равно что брести в глухом лесу наугад. Если у тебя нет надежного ориентира – непременно заблудишься.

Когда вы знаете, чего хотите в жизни, у вас есть такие ориентиры. В таком случае вы можете постоянно сверять ваши мысли и чувства, ваши реакции, убеждения и установки со своими целями: отслеживать, соответствуют ли они этим целям, ведут ли вас в правильном направлении.

Вас раз и навсегда перестанут расстраивать люди, обстоятельства, новости и события – ведь вы сразу же будете отождествлять свои мысли с целью в жизни. Ваша цель – мир, здоровье, вдохновение, гармония, изобилие. Ощутите, как поток покоя течет через вас в этот самый миг. Ваши мысли – нематериальная и невидимая сила, и в вашей воле позволить им облагодетельствовать вас, вдохновлять, умиротворять.

Например, вы мечтаете о мире, покое и благополучии для вашей семьи, это – одна из ваших целей. Но, стремясь к этой цели, вы почему-то очень часто проявляете раздражение по отношению к членам семьи, ругаете и осуждаете их. Как вы думаете, ваши гневные мысли и недовольство соответствуют вашей цели – счастью и покою? Конечно, нет. В данном случае ваши мысли и ваши цели расходятся. Это значит, ваши мысли ведут вас не к желанной цели, а совсем в другом направлении.

Если ваша цель действительно для вас важна, и вы хотите ее достичь во что бы то ни стало – значит, вам ничего не остается, как поменять свои мысли.

Не ждать, когда другие начнут вести себя иначе, не пытаться изменить их – а всего лишь изменить свои мысли. Это только поначалу кажется трудно и непривычно. Но именно так действуют законы мироздания: меняя себя и свои мысли, мы меняем мир. Другого пути нет.

Итак, для начала надо определить, куда именно вы хотите прийти. Мечтаете об успехе, благополучии, семейном счастье, богатстве? Пока это лишь общие слова. Для разных людей они могут обозначать совершенно разные вещи. Для кого-то успех – это громкая слава, известность, а для кого-то – научное открытие, сделанное в тиши кабинета, может, малопонятное большинству, но очень значимое для специалистов. Для кого-то богатство – это многомиллиардное состояние, а для кого-то – стабильный доход в несколько тысяч долларов в месяц. А кто-то, получая лишь самое необходимое, все равно чувствует себя богатым, ведь известно: богат не тот, у кого много денег, а тот, кому достаточно имеющихся у него средств.

Определите, что конкретно для вас стоит за такими словами как успех, благополучие, счастье, богатство. Что вы подразумеваете, произнося эти слова – какой стиль жизни, какие материальные блага, какого рода деятельность, какой круг общения, и, что немаловажно, какое ваше душевное состояние. Не забывайте, что состояние счастья далеко не всегда зависит от уровня жизни, от материальных благ. Вам не в радость будут богатства, если, получив их, вы тем не менее будете чувствовать себя несчастным.

Так что, создавая планы своего успеха, ориентируйтесь на то, сделает ли их осуществление вас счастливым!

Когда вы найдете то, что способно дать вам чувство счастья, удовлетворения, наполненности жизни, вам предстоит провести ревизию своих мыслей – причем сделать это неоднократно. По сути придется следить за своими мыслями постоянно, и то и дело проверять: соответствуют ли эти мысли избранным целям, или ведут вас в другом направлении. Как только заметите, что мысли «переводят стрелки» на совсем другой путь – меняйте их на другие, те, которые помогут вернуться на нужную дорогу. На первый взгляд может показаться, что это какой-то непосильный труд. Но на самом деле это легче, чем кажется: стоит вам лишь выработать привычку к такому контролю мыслей и проверке, насколько мысли соответствуют целям, как вы будете делать это легко и быстро, и даже начнете получать удовольствие от такого, нового для вас способа мышления.

Подумайте о том, что могло бы дать вам чувство счастья – какой образ жизни, какие занятия, какой уровень достатка, и т. д. Создавайте визуализированные образы каждой из намеченных вами целей, представляйте, что желание уже осуществилось, и проверяйте, доставляет ли это вам радость, чувствуете ли вы себя счастливым от одной мысли об осуществлении желания. Если да – ваше желание истинно.

Проверьте, нет ли у вас мысленных преград, негативных установок, которые могут помешать достижению целей: например, мыслей о том, что вам уже поздно что-то менять, что ваши мечты нереальны, что у вас не тот характер, что мешают какие-то обстоятельства, и т. д. Вспомните, что это всего лишь ваши мысли – а мысли можно поменять. Как вы мыслите, так и будете жить, и на самом деле вам ничего не мешает получать желаемое, кроме ваших собственных мыслей.

Поставив цель – наметив то, что даст вам чувство счастья, удовлетворения, успеха, подумайте о том, какие мысли соответствуют достижению этой цели, а какие – мешают. Не трудно понять, что помогает достижению целей ваш позитивный настрой, уверенность, что вы достойны получить желаемого и обязательно получите его, а мешают любые сомнения, неуверенность, уныние, и прочие негативные мысли и чувства.

Поставьте перед собой задачу на протяжении дня несколько раз анализировать те мысли и чувства, которые вы допускали в последние несколько часов. Каждый раз задавайте себе вопрос: эти мысли и чувства ведут меня к моей цели или уводят от нее? Если обнаружите, что допускаете мысли и чувства, не способствующие успеху, сразу же заменяйте их на другие, позитивные, противоположные по смыслу, и повторяйте как аффирмации.