Чтобы выявить необходимую звуковую вибрацию, нужно настроиться на космические волны. Для этого вам следует выбрать тихое, светлое помещение.
МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Сядьте на стул или на коврик. Положите руки на колени. Глаза полуприкройте, расслабьтесь. Дышите глубоко, носом. Сделайте пять глубоких вдохов и таких же выдохов, при этом голова кружиться не должна. После того как вы подготовитесь к восприятию вселенских ритмов, необходимо выполнить упражнения на каждый из основных центров. Принцип произнесения звуков достаточно прост – от более низкого тона к высокому. Приводимая схема адаптирована для русского языка, поэтому каких-либо сложностей возникнуть не должно.
Упражнения согласно порядку чакр, или энергетических центров
Муладхара. Сосредоточьте внимание на точке в области промежности. Вдохните и на выдохе произнесите звук «ух», при этом тон голоса максимально низкий. Важно почувствовать, как вибрирует эта точка. Ощутите всеохватный ритм, который связывает вас с космическими вибрациями. Повторите упражнение несколько раз, но общая его продолжительность не должна составить более 40 секунд.
Свадхистхана. Теперь ваше внимание сосредоточено на точке ниже пупка. Снова добейтесь совпадения ритма, повторяя полнозвучное «о». При этом постарайтесь помогать себе губами, хотя вибрации чувствуются в нижних отделах. Тон становится выше. Вы как бы поднимаетесь вверх по лестнице. Не сбивайте ритм дыхания. Очень важно сохранить равновесие выдоха и вдоха вместе с четким звуковым произнесением. Повторяйте не более 40 секунд.
Манипура. В данном случае вы можете сосредоточиться на области пупка или выше – точке солнечного сплетения. Нужно на выдохе произнести «ха», поднимая тон голоса. По высоте это будет примерно на половину выше от начального произнесения. После выполнения упражнения расслабьтесь.
Анахата. Очередь дошла и до сердечного центра. Теперь вам предстоит на выдохе произнести «а». Это самый открытый звук, равный бесконечным просторам Вселенной. Высота тона должна быть выше, чем в предыдущем случае.
Вишуддха. Вы поднимаетесь все выше и выше, к выходу за пределы физического измерения. Горловому центру соответствует звуковая волна «ох». Трудность заключается в том, чтобы произнести его не низко, а высоко. Это потребует напряжения голосовых связок, но вы почувствуете сильную вибрацию в области горла, где находится данная чакра.
Аджня. В точке, которая означает «третий глаз», вибрирует энергия звука «э». Почувствуйте определенное напряжение. Надо ощутить, как открывается важнейший центр для проведения энергии, наполнения жизненной силой.
Сахасрара. Наконец, выше всего произносится звук «и», который связан с последней чакрой, вершинным центром.
При выполнении этих упражнений может закружиться голова. Если головокружение не сильное, то расслабьтесь, дышите спокойно, ровно. Важно не допускать излишнего притока энергии к голове, что только навредит вашему организму. Если же головокружение сильное, прекратите упражнение, расслабьтесь, сделайте несколько обычных вдохов и выдохов, после чего постарайтесь вернуться к обычному дыхательному ритму. Никогда не перенапрягайте свои силы. Энергия дается вам в освобождение и оздоровление, но никак не для того, чтобы вы чувствовали себя хуже. Здесь не подходит изречение «Через тернии – к звездам». Лучше будет, если вы неспешно, плавно пойдете по пути просветления и обретения.
Кстати, в качестве упражнения можно использовать и обычную гамму. Семь нот нужно пропеть с нижней до верхней и наоборот. Выполняется это в положении стоя. Словно вы даете свой сольный концерт. Но в отличие от простого музыкального ряда вам каждый раз следует сосредоточиться на той или иной чакре, с которой связаны ноты. При этом можно почувствовать и цветовые вибрации.
Вместе со звуками вы способны увидеть спектр. Система и в этом случае проста.
Переходя от нижней чакры к высшей, вы обнаруживаете один из цветов солнечного спектра. Чем более насыщенный и темный цвет, тем больше вы продвинулись к постижению тайны Вселенной, тем плотнее вас окружает ее тайна, тем мощнее энергия, обретаемая вами.
Первый центр – красный цвет. Насыщенность его может быть разной. Не следует переводить цвет в кровавый. Это нарушит баланс между звуками и цветами. Красный – цвет активности, порождения, импульса. Это знак власти и одновременно возбуждения, символ очищающего огня. Энергия начинает развертываться, вихри приходят во вращение.
Второй центр – оранжевый. Это переходный к развертыванию спектра цвет. Он вбирает в себя значения красного и желтого.
Третий центр – желтый. Цвет смирения и ухода от суетного, временного, преходящего. Это еще и знак изобилия. Желтый связан с золотым оттенком, который означает вечность.
Четвертый центр – зеленый. Знак жизни и расцвета, полновесности и равномерности. Он показывает обновление, прибавление. Зеленый – символ надежды и свершения. Не случайно в международной практике именно им обозначают разрешающий знак пешеходного перехода. Идеальный вариант – темно-зеленый или изумрудный. Именно такие оттенки свидетельствуют о силе развертывания энергии и вращениях вихрей.
Пятый центр – голубой. Это цвет небесной сферы. Собственно, он и означает ваше продвижение к тончайшей духовной субстанции, выход из материального, физического плана.
Шестой центр – синий цвет. Синий – тон мудрости, милосердия, вечности. Кроме того, это цвет великой тайны и энергетической мощи. Не случайно он соотносится с точкой «третьего глаза».
Седьмой центр – фиолетовый. Цвет духовного созерцания и непостижимости, надмирный цвет. Он означает вступление в миры, где нет времени и нет слова, это глубина абсолютного покоя и молчания. К этому и вы должны стремиться, выполняя упражнения, в которых звуки соединены с восприятием и постижением цветов солнечного спектра.
Эти упражнения помогут вам буквально расцветить комплекс упражнений. Представьте, что вы настоящий художник, которому даны способности различать тона и оттенки, звучания и колебания звука. Нередко люди думают, что оздоровительные практики скучны и потому невыносимы. Это не так. Вы можете сами сделать их необычайно интересными. Не превращая в игру, но находя в них особенности выполнения и следования. Не надо просто копировать и бездумно следовать. Оздоровление – не путь зомби. Ваша воля и ваше желание, ваша свобода – вот залоги правильного и вдумчивого отношения к духовным практикам.Мантры будды-врачевателя
В этом разделе вам предложен комплекс упражнений «Шесть целительных мантр». Еще более эффективными эти исцеляющие звуки становятся тогда, когда вы научитесь наслаждаться покоем и свободным временем.
Первая исцеляющая мантра – мантра для печени «Шю»
Печень воздействует на наш интеллект и чувства. Этот орган является символом дружбы, деятельности, фантазии и открытости. Злость, ярость и агрессия – верные признаки того, что с нашей печенью что-то не в порядке. Это, конечно, вовсе не значит, что, когда вы рассердитесь, врач сразу же посоветует вам заняться лечением печени. Но именно гнев сильно влияет на жизненную энергию этого органа. А если злость стала вашей многолетней дурной привычкой, то печень начнет болезненно «пошаливать». К тому же печень «управляет» сухожилиями, с нею связаны болезни ног; заболевания печени являются причиной появления пятен на ногтях и на коже, она регулирует наше кровообращение и поток жизненной энергии.
Мантра для печени звучит как Шю. Губы слегка приоткрываются (уголки рта опускаются вниз), язык лежит во рту ровно и только его кончик слегка выгнут вверх.
Жизненная энергия ци на выдохе поднимается от сухожилий по внутренней стороне ног, по низу живота и «выходит» из тела через глаза.
Вместе с ней через глаза из печени удаляются все вредные шлаки и токсины. Такая взаимозависимость печени и глаз вначале может показаться вам поразительной, однако вспомните, как выглядит человек, заболевший гепатитом: у него желтеют белки глаз. Так что не удивляйтесь, если во время упражнения из ваших глаз хлынут слезы. Это – верный признак очищения организма.
МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох. Это – подготовка. Теперь чуть вытяните вперед руки – тыльная сторона правой ладони параллельна тыльной стороне левой ладони.
На выдохе произнесите мантру Шю. Медленно поднимите руки выше. Представляйте при этом, как жизненная энергия поднимается по меридиану печени от сухожилий по внутренней стороне ног и нижней части живота и достигает глаз.
Вскиньте руки над головой. Широко откройте глаза, чтобы отработавшая свое жизненная энергия печени могла выйти из них. Стойте в таком положении до тех пор, пока не выдохнете вместе с воздухом и мантру Шю.
На выдохе медленно опустите руки на уровень груди, ладонями к телу. Язык при этом лежит на небе. Нижняя часть живота расслаблена.
Опустите руки вдоль тела. Сделайте небольшой перерыв и начинайте упражнение снова. Его следует повторить еще шесть раз.
(При повышенном давлении поднимайте руки только на высоту плеч.)
Вторая исцеляющая мантра – мантра для сердца «Кхх»
Сердце связано с радостью, любовью, счастьем, порядочностью, уважением и совестливостью, творчеством, энтузиазмом, темпераментом и харизма-тичностью. Также качества, как нетерпеливость, надменность, судорожность, капризность, жестокость и насилие, – первейшие признаки сердечной слабости.
Сердце работает непрерывно, оно бьется семьдесят два раза в минуту, четыре тысячи двести раз в час, сто две тысячи шестьсот восемьдесят раз в сутки. Эти биения порождают жар, распределяющийся от околосердечной сумки – перикарда. То, что судорожность, суетливость и стресс воздействуют на наше сердце, становится особенно очевидным, когда мы начинаем жаловаться на сердечнососудистые заболевания. Сердце – это верховный главнокомандующий нашего тела, оно повелевает кровью и определяет пульсацию. Сердечный меридиан начинается на внутренней стороне наших мизинцев, проходит по внутренней стороне рук и по языку к сердцу.МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Мантра сердца – Кхх. Рот широко открыт, так чтобы между губами свободно проходил палец, язык упирается в нижний ряд зубов. Теперь попробуйте отчетливо произнести этот звук.
При этом представьте, что околосердечная сумка отдает через язык весь жар, все нетерпение, суетливость и высокомерие.
В качестве подготовки к упражнению сделайте глубокий вдох и выдох. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь и еще раз глубоко вдохните. Это и есть подготовка к упражнению.
Медленно поднимите руки вверх, ладони слегка соприкасаются с телом, пальцы расслаблены. На выдохе образуйте звук Кхх. Представьте при этом, как жизненная энергия поднимается по внутренней стороне больших пальцев ног, по внутренней стороне бедер в сердце.
На уровне сердца выверните руки ладонями наружу. Все тело открыто потоку энергии ци. Представляйте при этом, как жизненные силы перетекают по меридиану сердца в ваши мизинцы на руках.
Затем поднимите руки хотя бы на уровень глаз. Удерживайте такое положение до тех пор, пока на выдохе не произнесете мантру Кхх. На вдохе вновь поверните ладони к телу.
Медленно опускайте руки вниз, пока они не будут расслабленно висеть вдоль тела. Язык лежит на небе, низ живота расслаблен.
Затем чуть-чуть передохните и начинайте упражнение заново. Повторите весь цикл шесть раз.Третья исцеляющая мантра – мантра для селезенки «Ху»
Селезенка является органом, непосредственно связанным с такими чувствами, как открытость, откровенность, сопереживание, и такими талантами, как музыкальность и гармоничность. Обеспокоенность, вечное ворчание, занудство, тревожность и излишняя сентиментальность указывают на слабость селезенки.
Жизненная энергия селезенки является мотором процесса пищеварения. Нарушение работы селезенки вызывает плохое пищеварение, тошноту и понос. Вечно ворчащие и всем недовольные, постоянно создающие себе проблемы люди должны постараться трансформировать свои негативные чувства и ощущения в открытость и сочувствие. Как? Об этом вы узнаете чуть позже.
Селезенка «властвует» над распределением питательных веществ по всему человеческому организму, регулирует силы и энергию. А еще она является «господином и повелителем» наших конечностей.
Меридиан селезенки проходит от больших пальцев ног вдоль внутренней стороны левой и правой ноги вверх, по паху к селезенке и далее ко рту.
МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Мантра селезенки – звук Ху. Вытяните вперед губы трубочкой, язык «завис» посредине ротовой полости, а кончик его слегка приподнят вверх.
А теперь представьте, как жизненная энергия устремляется от больших пальцев ног по внутренней стороне бедер в селезенку и далее ко рту. И уже оттуда вы «гоните прочь» с помощью мантры Ху весь излишний жар, нездоровую мокроту, заботы и плаксивость.
Для начала полностью расслабьтесь – сделайте глубокий вдох и выдох. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, и вдохните всей грудью.
На выдохе произнесите исцеляющую мантру Ху, как это было описано выше. Поднимите руки к груди. Ладони чуть соприкасаются с телом. Представьте, как жизненная энергия устремляется от больших пальцев на ногах по внутренней стороне бедер к селезенке и затем поднимается к губам.
На уровне пупка и грудины расцепите руки. Левая рука поднимается над головой, правая же чуть вытягивается вперед. При этом левая ладонь «смотрит» в небо («подпирает небеса»), а правая ладонь поворачивается к земле («давит землю»).
Тело наполняется энергией. Почувствуйте, что ладони рук – пусть и разделенные друг с другом – неразрывно связаны. Тем самым вы напитаете организм небесной силой ян и земной силой инь. Удерживайте это положение до тех пор, пока на выдохе не произнесете исцеляющую мантру Ху.
На вдохе ладонь левой руки вновь поворачивается к телу и опускается на уровень грудины. Правая ладонь одновременно с левой поворачивается к телу. Язык лежит на небе. Руки встречаются на уровне грудной клетки.
Затем на выдохе правая рука слегка приподнимается вверх, а левая рука опускается вниз.
Отдохните немного и начинайте выполнять упражнение заново. Вам следует выполнить данное упражнение шесть раз, трижды акцентируя внимание на правой руке, а трижды – на левой.
Четвертая исцеляющая мантра – мантра для легких «Зе»
Легкие всегда считались органом, непосредственно связанным с мужеством, честностью, умением приспосабливаться и отпускать, а также с пустотой. Печаль, горе и депрессии – все это является первым признаком ослабленных легких.
Если вы чувствуете себя нервозно и неуверенно в людской толпе, вам действительно может помочь исцеляющая мантра для легких. Ее следует произносить очень тихо, почти шепотом, при этом не шевеля руками. Если даже после этого мантра для легких не смогла успокоить вас, обратитесь за помощью к мантре для сердца и улыбнитесь – улыбнитесь всеми порами вашего тела.
Легкие властвуют над дыханием и слизистыми выделениями из носа. И они же, легкие, непосредственно связаны с кожей и волосами. Меридиан легких проходит по внешней стороне больших пальцев рук, по прямой линии далее по рукам, по так называемым «вратам облаков» (внутренняя сторона плеч) к легким и далее к ноздрям.
Исцеляющей мантрой для легких является звук Зе. Рот слегка приоткрыт, верхний ряд зубов слегка «прикрывает» нижний ряд, так что выдох может устремляться по уголкам рта.
Представьте себе, как жизненная энергия устремляется к легким и ноздрям по большим пальцам и рукам. Визуализируйте образ плевры и почувствуйте, как «выдавливается» из нее воздух, а вместе с застоявшимся воздухом уходят чрезмерный жар, болезненная энергия, печаль, горе и депрессии.Перед началом упражнения сделайте глубокий вдох и выдох. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь. Сделайте вдох. Это и есть подготовка к началу упражнения.
На выдохе произнесите целительную мантру Зе, как это было описано чуть выше. Поднимите руки на уровень легких. Тыльная сторона ладоней обращена к телу, пальцы расслаблены. Одновременно с этим представьте, как жизненная энергия поднимается от больших пальцев ног по внутренней стороне бедер к легким, а затем к вашим ноздрям. Параллельный поток жизненной энергии идет от больших пальцев рук по рукам со сторон инь-ян) к легким.
На уровне легких раскиньте руки в стороны, пальцами вверх. Тело как будто раскрывается навстречу жизненной энергии. Удерживайте подобное положение до тех пор, пока на выдохе не произнесете мантру Зе.
На вдохе слегка сведите руки ладонями друг к другу, словно держите большой надувной шар.
Опустите плавно руки вниз. Язык лежит на нёбе.
Отдохните немного и повторите упражнение заново. Повторять его следует шесть раз.
Пятая исцеляющая мантра – мантра для почек «Тсуй»
Почки всегда считались символом нежности, тишины, бдительности и спокойствия. Страх, ужас и стресс – все это явные признаки нездоровья почек.
Почки «господствуют» над костями и костным мозгом. Жизненная сила, воля и удачливость человека также непосредственно связаны с состоянием почек.
А еще они связаны с усталостью и сексуальностью. Боли в спине довольно часто также свидетельствуют и о том, что почки у вас слабые. Об этом же говорят головокружения и постоянный шум в ушах. Если вы страдаете от хронической усталости, вам следует уделять больше времени исцеляющей мантре для почек.Мантра для почек – звук Тсуй. Губы широко растягиваются, язык лежит во рту ровно, только кончик его, как и во время мантры для печени, слегка выгнут вверх. Представьте себе, как жизненная энергия устремляется к почкам от «искрящегося источника» по внутренней стороне бедер, а затем далее к ушам. Вы чувствуете, как согревается область почек, наполняется силой, словно «оживает» застывшая материя. Благодаря этому упражнению ваши запасы жизненной энергии возрастут, а усталость и уныние исчезнут без следа.
Перед началом упражнения сделайте глубокий вдох и выдох. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох. Это и есть подготовительный этап перед началом упражнения.