Давно известно, что каждый звук – как внешнее проявление праны – имеет собственную частоту колебаний. Но, кроме того, что произнесенная мантра – это особая музыка, она создает энергетические поля, вызывая еле уловимые движения в окружающем пространстве, звуки мантр обладают мистическими свойствами и хранят в себе глубокую смысловую нагрузку.
Практики мантра-йоги предназначены для передачи особой энергии, для защиты и поддержки. Создавая вибрацию и возбуждая потоки энергии, звуки мантр придают значимость вашему существованию и окажут благотворное воздействие не только на ваше настроение, но и на вашу энергетику. Мантра, которая максимально соответствует теперешнему вашему внутреннему состоянию, будет притягивать благоприятные обстоятельства, создавая вокруг вас энергии счастья.
Проявите готовность и желание использовать внутреннюю энергию для благозвучия и красоты вашей речи. Когда по-другому зазвучат ваши слова, изменятся и ваши мысли, а затем вы будете наблюдать, как прямо на глазах меняется ваша жизнь. Контроль над собой осуществлять проще, если практиковать искусство расслабления и сосредоточения. Способ управлять своей жизнью состоит в том, чтобы управлять своим выбором каждого произнесенного слова.
Поза в гармонии с дыханием
Чтобы создавать гармоничный баланс энергии, примите гармоничную позу, которая как будто специально предназначена для сочетания с произнесением мантр. Эта асана символизирует полноту и совокупность, совершенство, уверенность, безопасность, покой.
Бхадрасана
Развернитесь лицом на восток. Сядьте на удобный (средней жесткости) коврик. Следите, чтобы ваша шея, голова и позвоночник находились на одной линии. Теперь согните левую ногу внутрь и прижмите стопу к внутренней поверхности правого бедра. Согните правую ногу и положите ее параллельно левой. Руками возьмитесь за ступни и сложите перед собой стопы. Старайтесь положить ступни поближе к промежности, а колени полностью прижать к полу. Все должно происходить относительно свободно за счет растягивания самих мышц и связок ног, без применения силы. Руки складываем на коленях.
«Благодатная поза» (также ее называют грациозной) повышает восприимчивость вашего тела к энергии звука. Вы свободнее и легче поглощаете прану. Сочетайте эту асану с гармоничным дыханием. Это позволит вам не только поглощать энергию звука, но и правильно распределять ее по каналам тонкого тела.
Для активизации энергии голоса существует особое «звуковое» дыхание, которое дает потрясающий эффект – делает голос сильным, мягким и полным разнообразных интонаций.
Спина прямая, руки лежат на коленях ладонями вниз. Пальцы разведите в стороны и напрягите. Плавно поднимайте руки вверх и всем телом тянитесь за ними. При этом медленно-медленно начинайте вдыхать носом воздух, пока легкие не заполнятся до конца. На несколько секунд задержите дыхание и с силой выдохните широко раскрытым ртом, произнося звук «Ха». Руки так же плавно опустите вниз. Губы не напрягайте.
Мантры считаются «орудием духа». Так что это дыхательное упражнение не просто заставляет активнее работать легкие и связки, но и активизирует процесс поглощения праны и учит ваше тело делать это осознанно.
Постарайтесь с большей любовью относиться к тому набору звуков, которым сопровождается выполнение конкретной мудры. Когда мантра сходна с высшими духовными вибрациями, она настраивает на позитивные изменения и способна вдохнуть свежий поток энергии в вашу жизнь.
Мудра «Обретения душевного равновесия»
Жест, когда большой и средний пальцы сжимают воображаемое зерно истины, именуется еще мудрой «Понимания» и символизирует духовное постижение простых истин.
«Ом» – это универсальная мантра, которая помогает почувствовать свое тело, свое сознание и свою душу. В переводе с санскрита мантра означает «дающий жизнь», «Создатель Вселенной».
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу желтого цвета, которая символизирует глубокомыслие.
Развернитесь лицом на восток. Ради благополучия и сохранения здоровья настало время «отформатировать» некорректные взгляды и вредные привычки. Настройтесь на этот переход к новой жизни и полностью освободитесь от мыслей. Сначала мысли будут приходить и уходить. Позвольте им скользить как бы по поверхности, не позволяйте себе углубиться, если вдруг что-то покажется вам важным.
Теперь сделайте вдох через левую ноздрю и трижды нараспев повторите мантру:
Ом.
Повторяйте мантру на три удара сердца. Затем задержите дыхание, мысленно трижды повторяя мантру, и выдыхайте воздух через правую ноздрю, также три раза повторяя мантру.
Через некоторое время попробуйте заново воссоздавать мантру в уме.
Выполняйте мудру двумя руками, расположенными на уровне солнечного сплетения.
Для женщин: соедините кончики большого и среднего пальцев на правой руке, а также кончики большого пальца и мизинца на левой.
Для мужчин: соедините кончики большого и среднего пальцев на левой руке и кончики большого пальца и мизинца на правой. Остальные пальцы расслабьте.
На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Манипура-чакры, на физическом – приносит облегчение при расстройствах нервной системы, стимулирует повышение клеточной активности в правом полушарии, а на эмоциональном плане – помогает планировать свою жизнь и достигать ощутимых результатов, не зацикливаясь на нерешенных проблемах.
Помните: подобное к подобному. А лучше всего на энергетику влияет ваш внутренний настрой, так что быть здоровыми вам мешают праздные мысли и негативные эмоции. Зовите на помощь свои пальчики и избавляйтесь от этого ненужного груза – и вы забудете о бедах и проблемах.
Мудра «Окно мудрости»
С точки зрения энергетики эта мудра просто незаменима. Попробуйте ее выполнить, и вы непременно почувствуете прилив жизненных сил.
Похожий жест Будды именуется Картари мудрой, или «Положением покоя»: указательный и средний пальцы вытянуты прямо, напоминая уши кролика или рога оленя. Часто между этими двумя пальцами держались священные символы.
Мантра, которая усиливает воздействие мудры, вибрирует на частоте солнечного сплетения – точки пересечения всех энергетических потоков нашего тела. В переводе с санскрита мантра означает «помыслы о желанном блеске дивного Светила». Эта мантра созвучна ритму Космоса, произнося ее звуки, вы провозглашаете, что ваше высшее «Я» равно Вселенной. Поразмышляйте над ее значением или о том эффекте, который вы ожидаете от ее произнесения.
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите желтую свечу (она улучшает ясность мыслей) или окурите комнату оптимистичным ароматом мяты.
Развернитесь лицом на восток. На вдохе сожмите живот, дыхание задержите, медленно выдохните и произнесите мантру:
Аум Шива Сурья Джайя Рам.
Пойте все звуки на одной ноте, без интервалов, одинаково громко. Звук «М», который раскрывает и завершает мантру, по продолжительности должен быть равен длительности всех гласных звуков. Сделайте вдох и на очередном выдохе вновь повторите мантру. Если это ваш первый опыт в произнесении мантр, не нужно перегружать себя, ограничьтесь произнесением трех мантр. А вообще число пений в соответствии с индийской традицией должно быть кратно трем.
На выдохе расслабьте мышцы. Задержите выдох и снова сделайте вдох. Вы достигли состояния максимального комфорта и защищенности от стрессов внешнего мира. Забота о целостности собственного биополя является для вас сейчас настоящим благом и настоящей помощью.
Выполняйте мудру двумя руками одновременно. Руки располагают-ся на уровне лба. Безымянные пальцы обеих рук согните и прижмите к основаниям больших пальцев. Остальные пальцы выпрямите и слегка расставьте. Мудру допустимо выполнять и одной рукой (рис. 88).
На тонком плане произнесение мантры и выполнение мудры гармонизирует работу Манипура-чакры, открывает жизненноважные энергетические центры; на физическом плане – восстанавливает мозговое кровообращение, активизирует умственные способности, развивает мышление, лечит склероз сосудов головного мозга; на эмоциональном плане – включает пространственный и интуитивный аспекты сознания, помогает избавиться от сумбурных мыслей и сосредоточиться.
Такое положение кисти, когда указательный и средний пальцы подняты вверх, а большой и безымянный замыкают кольцо, аналогично эмоциональной и энергетической разрядке. Два поднятых пальца выбрасывают энергетический луч, длину которого можно регулировать, приближая или удаляя друг от друга большой и безымянный пальцы.
Мудра «Флейта Майтрейи»
Современный человек большую часть суток проводит в помещении, постоянно испытывает недостаток свежего воздуха и солнечной энергии, не говоря уже о том, что двигается крайне мало.
Мудра «Флейта Майтрейи»
Современный человек большую часть суток проводит в помещении, постоянно испытывает недостаток свежего воздуха и солнечной энергии, не говоря уже о том, что двигается крайне мало.
Попробуйте исправить дело с помощью мудры «Флейта Майтрейи». Ее полезно использовать не только для общего оздоровления, но и для лечения конкретных заболеваний органов дыхания, нервной системы и щитовидной железы и при речевых расстройствах.
Флейта Майтрейи в восточной мифологии возвещает наступление гармонии и духовности, победу светлых сил над темными. Будду Майтрейя часто называют «следующий Будда». Он считается символом счастья, богатства и изображается юным и со счастливой улыбкой, стоящим или сидящим в позе лотоса. В индуизме флейта – символ голоса вечности, зовущего обитателей времени.
Прежде чем выполнять мудру и произносить мантру, постарайтесь интуитивно прочувствовать, что приобщились к скрытой энергии. В переводе с санскрита мантра означает «посвященный в знание».
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу фиолетового цвета (цвет интеллектуалов). Развернитесь лицом на восток. Сделайте полный, глубокий вдох. Представьте поток жизненных сил, который направляется из солнечного сплетения через область сердца в ваши руки, к главным точкам, которые расположены в центре ладоней. На выдохе произнесите мантру:
Аум Сурья Кала Чандра Дра Кайям.
Повторяйте мантру непрерывно, спокойно и медитативно, то есть в медленном темпе, с ясным произношением каждого слова. Нараспев произносите ее не менее 15 раз. Теперь задержите дыхание, а затем выдохните – медленно и полностью. Энергия при этом опускается вниз – от кистей рук к низу живота.
Выполняйте мудру двумя руками, сложенными на уровне груди. Соедините кончики больших пальцев. Указательный палец левой руки положите на основание указательного пальца правой руки, а средний палец правой руки – на средний палец и мизинец левой руки. Безымянный палец левой руки поместите под указательным и безымянным пальцами правой руки. Мизинец правой руки должен лежать на кончике среднего пальца левой руки, а мизинец левой руки – на указательном и безымянном пальцах правой руки (сверху придерживайте его средним пальцем правой руки, лежащим на среднем пальце левой руки). Мудру рекомендуется выполнять рано утром, на восходе солнца (рис. 89).
Попытайтесь проанализировать, действует ли на вас эффект от мантры в настоящее время, когда вы ее не произносите, или когда воспроизводите мысленно, или когда просто вспоминаете ее звучание.
На тонком плане такое сочетание мантры и мудры гармонизирует работу Вишуддха-чакры, на физическом – оказывает лечебное действие при проблемах с трахеей, бронхами, легкими; на эмоциональном плане выполнение мудры делает речь приятной и благозвучной, а беседу наполняет атмосферой благожелательности и понимания. Ваши чувства обострятся, их восприятие станет более живым и утонченным.
Практикуя эту мудру, вы вполне можете претендовать на роль яркой личности, которая будет иметь сильное влияние на окружающих.
Мудра «Обострение интуиции»
Порой мы так поглощены своим внутренним миром, что нечасто совершаем вылазки в мир реальный. Человек, плохо приспособленный к действительности, как бы оторванный от материальной жизни и не замечающий что-либо дальше собственного носа, может упустить нечто очень важное. Если вам близки эти проблемы, начинайте выполнять эту мудру. Она также поможет развить интуицию, впечатлительность и коммуникативные способности.
Как только вы осознаете, что мантры – не просто набор начертаний и звуков, такое отношение к информационному потоку поможет укрепить и гармонизировать личность. В переводе с санскрита эта мантра означает «Великая Ночь между разрушением и созданием Вселенной».
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите белую свечу, ее воздействие отражается на самореализации и творческом воображении, или наполните комнату гармонизирующим ароматом фиалки.
Развернитесь лицом на восток. Ваше сознание должно быть максимально отключено от внешнего мира и сосредоточено только на самой позиции пальцев – уменьшится приток внешних раздражителей, это поможет отвлечься от внешнего мира и направить внимание на внутренние ощущения.
Нараспев произнесите мантру:
Джайя пралайя.
Выполняйте мудру двумя руками, расположенными на уровне груди.
Локти разведите в стороны. Сомкните три пальца правой руки (средний, безымянный и мизинец) и тыльной стороной ладони прижмите к левой руке. Переплетите указательные пальцы обеих рук. Большой палец левой руки положите крест-накрест на большой палец правой руки.
Переплетая все пальцы, вы как бы удерживаете потоки энергетических каналов. Круг замкнут, предотвращается утечка энергии. Через ладони, образующие купол, можно почувствовать энергетический сгусток. При таком положении пальцев происходит постоянная подпитка чистой энергией Космоса.
На тонком плане выполнение мудры усиливает вибрацию Аджна-чакры, на физическом – координирует работу обоих полушарий головного мозга, а на эмоциональном плане – это обращение к внутреннему источнику чувств и ощущений, умение видеть новое и необычное в хорошо знакомом и привычном.
Мудра «Рассвет»
Эта мудра способна вселить ощущение гармонии в вашу душу и рекомендуется всем, кто стремится раскрыть и реализовать весь свой потенциал. Кстати, она вам хорошо известна. В минуты ожидания мы привыкли складывать руки в такой позиции и никогда не задумываемся, что эта поза – целительная, помогает сохранить и усилить ваши лучшие качества.
По индийским легендам, Ушас – молодая девушка, открывающая небесные врата на рассвете. Сестра Ратри – богини той части ночи, которая предваряет рассвет. Позднее Ушас почитали как утреннюю богиню.
В переводе с санскрита мантра означает «Высший свет, уничтожающий грех».
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу голубого цвета (символ сверхсознания) или окурите комнату бергамотом – магнитом благотворной энергии.
Развернитесь лицом на восток. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и выдохните через кончики пальцев. Дышите в таком режиме не менее минуты.
Почувствуйте, как ваше тело и ваше сознание сливаются с ритмами Вселенной. Когда придет ощущение, что ваше дыхание сливается с дыханием Космоса, на выдохе произнесите мантру:
Аум Кассийяна Хара Шанатар.
Постепенно вы научитесь произносить мантру не только на выдохе, но и на вдохе.
Внутренне настройтесь на душевную щедрость и простоту человеческих отношений, их равноценность. Руки согните в локтях – так, чтобы ладони были направлены вниз. Не напрягайтесь.
Выполняйте мудру двумя руками, сложенными на уровне солнечного сплетения. Сплетите руки в замок, чтобы большой палец правой руки оказался между большим и указательным пальцами левой. Мягко надавливайте на большой палец правой руки (рис. 90). Мягкость и плавность движений для представительниц прекрасного пола является более важным моментом, чем долгая фиксация мудры.
На тонком плане выполнение мудры, которая иначе называется Ушас мудра, гармонизирует работу Муладхара-чакры и Аджна-чакры, на физическом – поможет наладить гормональный фон организма и гарантирует легкое пробуждение по утрам; на эмоциональном плане – позволяет учитывать настроения ближнего, движения его души.
Рассвет – наиболее благоприятное соединение Неба и Земли, времени и пространства. Неслучайно эта мудра усиливает творческую энергию, помогает открыть новые горизонты и получить необходимые сведения, познать что-либо оригинальное.
Мудра «Лотос»
Выполняйте эту мудру медленно и спокойно, внутренне настроившись на то, что вы победите любой недуг. Те, кто практикуют ее ежедневно, как правило, доживают до глубокой старости, сохраняя хорошее здоровье и ясный ум.
В переводе с санскрита мантра означает «истина – творец всего».
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу белого цвета (этот цвет способствует духовному настрою и божественной любви).
Развернитесь лицом на восток. Прежде чем приступить к выполнению мудры, отпустите все мысли и эмоции, кроме мыслей о положении ваших пальцев. Итак, вы успокоились и стали нейтральны окружающему миру.
Нараспев произнесите мантру:
Сат Нам Карта Пуркх.
Приступаем к выполнению мудры.
Сложите кисти рук на уровне груди в форме бутона: основания ладоней и подушечки пальцев касаются друг друга. Задержите ладони в таком положении. Почувствуйте, как активизируются нервные окончания на кончиках пальцев, как кровь ускоряет свое движение по кровеносным сосудам ладоней. Теперь разведите в стороны безымянные, средние и указательные пальцы, чтобы «цветок» раскрылся. Затем снова соедините кончики пальцев, закрывая «бутон» (рис. 91, 92).