На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Манипура-чакры, на физическом – рекомендуется при заболеваниях печени и желчного пузыря, а на эмоциональном плане – дарит чувство внутренней свободы, помогает добиться уважения окружающих.
Выполняя мудру, вы можете почувствовать собственную энергетику: в какой-то момент между кончиками пальцев обеих рук ощущается широкий теплый поток – эта энергетическая нить возникает при соединении разнозаряженных биоэнергетических точек вашего тела (считается, что правая рука исполняет роль положительного заряда, а левая – отрицательного).
Мудра «Три колонны Космоса»
Хотите изменить ритм жизни, сделать шаги в карьере или справиться с трудностями в жизни? Тогда имейте в виду, что наше подсознание совершенно не терпит грубого вмешательства. При малейшем давлении оно ставит невидимые барьеры и успешно разрушает все наши попытки их преодолеть. Опыт показывает, что радикальные меры это худшее средство – не пытайтесь сразу с головой погружаться в поиск чего-то нового и непривычного. Лучше все делать постепенно, подключив пропевание мантры, так у вас будет время привыкнуть к новому образу жизни.
В переводе с санскрита мантра означает «истина в начале».
Восточные мудрецы считали, что мир состоит из трех основ – нижнего (Земля), среднего (Человек) и высшего (Небо), символизирующих три периода времени – прошлое, настоящее и будущее, а также три этапа жизни – рождение, развитие и смерть. Отражение троичности и триединства мира в индуизме – Вишну, Кришна, Шива.
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу желтого цвета, побуждающего слушать свой внутренний голос.
Развернитесь лицом на восток. Успокойте мысли и эмоции, глубже погружаясь внутрь себя, вы расширяете пути самореализации и начинаете как-то иначе, по-новому воспринимать жизнь.
Нараспев повторяйте мантру:
Аум Джугаад Сач.
Выполняйте мудру двумя руками, сложенными на уровне солнечного сплетения. Средний и безымянный пальцы правой руки положите на средний и безымянный пальцы левой руки.
Мизинец левой руки вложите в основание среднего и безымянного пальцев правой руки с тыльной стороны. Сверху прижмите его мизинцем правой руки. Кончик указательного пальца правой руки сожмите большим и указательным пальцами левой руки (рис. 93).
На тонком плане выполнение мудры усиливает вибрацию Манипура-чакры, на физическом – лечебный эффект при заболеваниях иммунной системы, а также при нарушении углеводного и жирового баланса. На эмоциональном плане мудра гармонизирует взаимоотношения человека с его вторым «Я», очищает от иллюзий и возвращает в реальность.
Выполнение этой мудры дает понимание своего места в мире, своего предназначения, побуждает к очищению и благоговению перед Высшим разумом и мудростью Природы.
Мудра «Предупреждения»
В сочетании с мантрой эта мудра полезна людям, которые страдают расстройством пищеварения и подвержены нервным срывам.
Эта мудра характерна для большинства гневных божеств. Сложенные в кулак пальцы показывают мир бессознательного. В жесте угрозы или атаки (мудра «Предупреждения», или Арджани-мудра) вытянутый палец направлен вверх или в сторону «врага». Под «врагом» в древнеиндийской медицине подразумевалось состояние трех «корневых ядов» (доши) – гнева, страсти и неведения. Чтобы прожить жизнь легко и свободно, успешно преодолевая все препятствия, в первую очередь нужно освободиться от этих «внутренних врагов».
В переводе с санскрита мантра означает «бесстрашие».
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите белую свечу, ее рекомендуют применять для очищения. Эту мудру не следует выполнять в самом начале занятий, организм следует подготовить к ней, выполняя другие позиции по крайней мере в течение одного месяца.
Развернитесь лицом на север. Дышите так, чтобы каждый выдох становился все более продолжительным. Ощутите, как вы избавляетесь от внешних воздействий и собственных негативных эмоций, культивируйте в себе альтруизм, старайтесь видеть во всем только хорошее.
Нараспев повторяйте мантру:
Аум Акал Мурат.
Выполняйте мудру правой рукой. Поднимите или направьте от себя указательный палец, остальные пальцы сжаты в кулак (рис. 94).
На тонком плане выполнение мудры усиливает вибрацию Манипура-чакры, на физическом – помогает одолеть болезни поджелудочной железы и железы внутренней секреции, а на эмоциональном плане – защищает от недобрых помыслов.
Мудра «Матанги»
В индийских древних мифах Матанги предстает как богиня речи, музыки и литературы. По преданию, богиня внутренней гармонии и царственного правления, как ее еще называют, способна очаровать любого своим сладкозвучным голосом, мелодичной музыкой и прекрасной, притягательной внешностью. Подобный жест Будды именуется мудрой «Совершенного пробуждения» (или мудрой «Наилучшего совершенства»).
В переводе с санскрита мантра Аджапа Гаятри означает «приносящая умиротворение», а в зеркальном звучании – «лебедь».
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу желтого цвета, символизирующего взаимопонимание, или окурите комнату вербеной, аромат которой изменяет эмоциональное состояние.
Развернитесь лицом на восток. Сделайте глубокий вдох и на выдохе полностью расслабьтесь. Сделайте еще один глубокий вдох и на выдохе постарайтесь выпустить из себя как можно больше воздуха. Дышите медленно и плавно. Вдыхайте и выдыхайте так несколько раз, пока ваши руки не начнут пульсировать.
На выдохе нараспев произносите мантру:
Со Хам.
Первую часть «Со» произносите на вдохе, вторую часть «Хам» – на выдохе. Вслушайтесь в свое дыхание.
Выполняйте мудру двумя руками, расположенными на уровне солнечного сплетения. Сомкните руки, выпрямите оба средних пальца и соедините друг с другом. Остальные пальцы переплетите (рис. 95).
Эта мудра оказывает действие на энергетические потоки, ответственные за поглощение и переработку информации.
На тонком плане ее выполнение усиливает вибрацию Вишуддха-чакры, на физическом – благотворно влияет на работу внутренних органов, активизирует дыхание, снимает болевые ощущения и спазмы. На эмоциональном плане мудра гармонизирует атмосферу ближайшего окружения, способствует овладению искусством риторики, заставляет глубже относиться к жизни.
Мудра «Энергии»
Энергообмен – основа жизни во Вселенной, универсальный принцип, связующий дух и материю, тело и разум. Весь мир пронизан энергией, существует только благодаря ей. Древние индусы называют ее праной, китайцы – чи, японцы – ци. Контроль над движением праны в организме поможет поддерживать мудра в сочетании с мантрой.
В переводе с санскрита мантра «Ом Мани Падме Хум» означает «Сокровище в лотосе». Считается, что звучание «Ом» закрывает врата рождения в мире богов, «Ма» – в мире ревнивых богов, «Ни» – в мире людей, «Пад» – в мире природы, «Ме» – в мире голодных духов, «Хум» – в аду.
По легендам Бодхисаттва Авалокитешвара называл эту мантру сутью всякого счастья, процветания и знания, великим средством освобождения.
Так что если вы хотели принять на себя необдуманные обязательства или собирались сесть на диету, перестаньте бороться с собой и начните просто жить с удовольствием, произносить прекрасные звуки и складывать руки в красивые жесты.
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу красного цвета (ее цветовой спектр запускает механизм саморегуляции) или наполните комнату ароматом сосны, вызывающей прилив энергии.
Развернитесь лицом на север. Постепенно усилием воли необходимо уменьшать скорость и глубину вдоха, а также вырабатывать паузу после долгого спокойного выдоха. Сконцентрируйте свой дух и отсеките тревоги. Постепенно вытолкните воздух из легких, затем совершенно опустошите их и почувствуйте диафрагму. Теперь осторожно сделайте глубокий вдох, чтобы до предела наполнить легкие чистым воздухом. В таком состоянии вам легче удерживать внимание на каком-то действии или объекте. Для вас такой объект – ваши собственные пальцы. Вы освобождаетесь от влияния внешнего мира и концентрируете свое внимание на работе с собственной энергией.
Дышите плавно и медленно, представьте свое тело потоком белоснежной энергии и на выдохе произнесите «Ом».
Сделайте плавный вход, наполняя себя потоком красной энергии, и на выдохе произнесите «Ма». Сделайте плавный вход, наполняя себя потоком синей энергии, и на выдохе произнесите «Ни». Сделайте плавный вход, наполняя себя потоком зеленой энергии, и на выдохе произнесите «Пад». Сделайте плавный вход, наполняя себя потоком желтой энергии, и на выдохе произнесите «Ме». Сделайте плавный вход, наполняя себя потоком серебристой энергии, и на выдохе произнесите «Хум».
Дышите плавно и медленно, представьте свое тело потоком белоснежной энергии и на выдохе произнесите «Ом».
Сделайте плавный вход, наполняя себя потоком красной энергии, и на выдохе произнесите «Ма». Сделайте плавный вход, наполняя себя потоком синей энергии, и на выдохе произнесите «Ни». Сделайте плавный вход, наполняя себя потоком зеленой энергии, и на выдохе произнесите «Пад». Сделайте плавный вход, наполняя себя потоком желтой энергии, и на выдохе произнесите «Ме». Сделайте плавный вход, наполняя себя потоком серебристой энергии, и на выдохе произнесите «Хум».
Выполняйте мудру двумя руками одновременно. Расположите руки на уровне солнечного сплетения. Соедините вместе подушечки большого, среднего и безымянного пальцев. Мизинцы и указательные пальцы выпрямите, но без напряжения. Почувствуйте, как кровь потекла равномернее, тело заполняет энергия, очищает его, растворяет все темное и нездоровое (рис. 96).
На тонком плане выполнение мудры, которая иначе называется Апан-мудра, усиливает вибрацию Манипура-чакры; на физическом – повышает энергетический уровень организма, улучшает обмен веществ, снимает усталость, боль, лечит заболевания мочеполовой системы и позвоночника. На эмоциональном плане мудра возвращает хорошее настроение.
Выполняя мудру, помните, что радость и любовь к жизни существуют внутри нас самих. Никакие внешние обстоятельства не смогут повергнуть нас в печаль, если мы сами не захотим этого.
* * *Секрет овладения этой энергетической практикой – в задушевном звучании мантры, в вашей с ней гармонии, которую никто не сможет создать за вас. Ощущением сопричастности к этой жизни вы привносите прану в свою мимику, звучание своего голоса и движения тела – и когда импульсы, исходящие из глубины души, совпадают со сложившейся вокруг вас энергетической гаммой, вы чувствуете себя на редкость легко и необыкновенно уверенно.
Джняна-йога: мудры на пути познания
Познание – мощнейший энергетический источник для душевного пробуждения. Но раскрытие души произойдет только в том случае, если человек будет вести праведную жизнь, обогащая свой внутренний мир и развивая дремлющие способности мозга.
Оглянитесь вокруг и внимательно понаблюдайте за тем, что происходит вокруг. Отведите этому целый день. Ваша цель сейчас – найти единство духовного мира, вашего внутреннего «Я» и Космоса.
И для эффективного выполнения мудр познания есть несколько обязательных пунктов:
• Не поддерживайте праздные разговоры.
• Не пытайтесь оценивать, а тем более осуждать, окружающих.
• Начинайте мыслить нестандартно.
• Важен не только гармоничный эмоциональный фон, но и позитивное мышление – оно регулирует уровень нашей биологической активности.
• Используйте дар мышления по назначению – исключительно для самореализации.
• Не менее десяти минут в день визуализируйте свою целостность с миром.
Мудры на пути познания дают возможность духовного прозрения, подключения к информационному полю, постижения высших истин, несущих в мир гармоничные энергии. Точка отсчета при этом – внутри вас, вы медитируете и пропускаете все через себя, тогда вам открывается новая панорама жизни, истинная суть вещей.
Мир – это далеко не то, что мы о нем представляем. Такова наша ментальная реальность, ментальная картина мира. Попробуйте расширить свои представления об этой жизни. И тогда вы начнете осознавать себя, свои чувства, ощущения, побуждения и потребности.
Но их нужно улавливать, осмысливать, постигать. Обращать должное внимание на каждую мелочь и додумывать смысл, скрытый в каждой мудре, согласно своему индивидуальному восприятию.
Поза в гармонии с дыханием
Йога – философия равновесия: духа и тела, радости и печали, энергии и покоя, действия и терпения. Ничто не должно лишать человека самообладания: ни восторг, ни утрата, ни самая лучшая идея, ни отчаянная усталость, ни лень, ни энтузиазм, в общем равновесие во всем.
Если перевести с санскрита название вот этой асаны, то оно будет дословно означать «равновесие», «равенство». Пребывая в равновесии, вы легче можете концентрироваться, это положение тела создает нужное эмоциональное состояние, направляет энергию жизни в нужное русло.
Самасана
Перед принятием важного решения человек с хорошей интуицией стремится остаться наедине с собой, обратиться к своему внутреннему миру. Для приведения мыслей в порядок и изучения этой асаны, рекомендуется уединенное место.
Развернитесь лицом на восток. Сядьте на удобный (средней жесткости) коврик. Положите левую пятку на начало правого бедра, а правую пятку на начало левого бедра. Сядьте свободно. Если самасана выполняется правильно, вам не хочется менять положение тела. Эта поза доставляет удовольствие. Сознание становится спокойным, ясным и устойчивым.
Мудры познания требуют концентрации и полного сосредоточения, в этом поможет дыхательная гимнастика, суть которой заложена в том, что прана пульсирует во всех живых клетках, наполняя их энергией и движением.
Итак, сделайте небольшой выдох, длинный вдох, затем на несколько секунд задержите дыхание. Далее сделайте небольшой вдох, длинный выдох и паузу. Подышите так через кисти рук и постарайтесь растворить все неприятные ощущения.
Помните, что нельзя за один день или даже за одну неделю полностью «победить асану» и войти в состояние абсолютного равновесия. Вам придется поддерживать гармонию в душе. Проявите терпение, настойчивость, наблюдательность и усердие.
Шесть беспредельных
В буддизме для работы над собственным сознанием существует шесть беспредельных, или шесть парамит: отдача, нравственность, терпеливость и прощение, прилежание, сосредоточение, интуиция.
Шесть мудр этой практики можно считать стремлением к наивысшей духовной мудрости, которую вряд ли можно выразить словами и которую каждый человек обретает, познавая мир и прилагая личную энергию.
Осознайте, что Вселенная на самом деле проявление вашего сознания. И вы сумеете лучше разглядеть себя, оценить собственные достоинства и с уважением к себе относиться – это путь самодостаточного, внутренне уверенного в себе человека. Так просыпается способность чувствовать и сочувствовать.
Мудра «Знания»
Это одна из самых важных мудр: медитация в таком положении предшествует началу всех упражнений в восточных боевых искусствах. Ее рекомендуется складывать всякий раз перед выполнением любой другой мудры. Поэтому ее вам нужно разобрать досконально. Она подстраивает потоки энергии и говорит нашему телу: внимание, сейчас показываем направление потоков. Эта мудра самая простая и самая сложная. Дело в том, что такая позиция пальцев рассчитана на полное расслабление мышц, а именно этого многие делать практически не умеют.
По мнению Паскаля, французского теолога XVII столетия, соединение большого пальца с указательным создает круг, в котором конечное, ограниченное человечество связывается с бесконечным, неограниченным Абсолютом.
Обычно, прежде чем приступать к складыванию этой мудры, человек с хорошей интуицией стремится остаться наедине с собой, обратиться к своему внутреннему миру. Развернитесь лицом к востоку. Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите фиолетовую свечу (как символ духовного развития) или окурите комнату лавандой (если у вас нет аллергии), которая помогает устанавливать взаимопонимание.
Максимально расслабьтесь и начинайте глубоко и ровно дышать. Как бы окиньте разумом (то есть внутренним взором) все бесконечное пространство вокруг и внутри себя. Это значит познать его Пустоту.
Через 2–3 минуты, когда аромат лаванды полностью заполнит комнату, вы почувствуете покой и умиротворение, а еще через 15–20 минут – прилив сил и энергии. Теперь приступим к складыванию мудры.
Выполняйте мудру двумя руками одновременно, без напряжения. Итак, расположите руки на уровне груди, ладонями к телу. Подушечками указательных пальцев прикоснитесь к подушечкам больших пальцев, соединяя их в кольцо. Остальные пальцы выпрямлены. Мудру допустимо выполнять и одной рукой. Каждое движение ваших кистей рук привлекает потоки энергии и подталкивает к осуществлению ваших замыслов (рис. 97).
На тонком плане выполнение мудры, которая иначе называется Гиан-мудра, усиливает вибрацию Са-хасрара-чакры, на физическом – помогает справиться с нарушением биологического ритма, приводит в норму артериальное давление; на эмоциональном плане – снимает напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию. Мудра «Знания» может вытащить из депрессивного состояния. Она активизирует мышление, улучшает память, пробуждает скрытые возможности.