21:00–23:00. Час «тройного обогревателя» касается вопросов контроля внешней ситуации. Ведь этот меридиан управляет всеми защитными функциями организма и отвечает за температуру тела, что, в свою очередь, влияет на функционирование каждой клеточки нашего тела. Безымянными пальцами круговыми движениями разотрите область за ушными раковинами. Сбалансированность сердечно-сосудистой, пищеварительной и мочеотделительной систем позволит нам уравновесить степень контроля различных областей нашей жизни.
23:00–1:00. В час желчного пузыря может разыграться аппетит: если пойти на поводу сиюминутных желаний, повышается риск нарушить обмен веществ в организме. Час желчного пузыря – время борьбы с собственным гневом на внешние обстоятельства. Ведь камни в желчном пузыре символизируют горькие мысли, а также гордость, которая вам мешает избавиться от них. Растирайте виски и с мужеством смотрите в лицо любым трудностям, которые могут появиться в вашей жизни в ближайшее время.
Здесь следует уточнить только одно: сразу после периода наивысшей активности органа наступает период наименьшей активности, который тоже длится около двух часов для каждого органа. Так что обратите внимание на время выполнения мудр, направленных на поддержание здоровья, активизируйте точки, соответствующие тревожащему вас органу, и учитывайте перечисленные здесь рекомендации.
Полностью энергетически уравновешенный от рождения организм – редчайший случай. Поэтому давайте попробуем восстановить нарушенное равновесие в нашей энергетической системе. Возможно, это еще даже не начало болезни: просто ослабленные органы больше других подвержены сбоям.
В вопросах сохранения здоровья, развития духа и обогащения энергией требуется особая осторожность, поэтому не забывайте о четырех истинах буддизма:
• в жизни человеку сопутствуют страдания и болезни;
• главная причина их – неблагоприятное для совершенствования состояние сознания;
• для преодоления страдания необходимо достичь победы над их причиной – неблагоприятным состоянием сознания;
• к победе над неведением ведут четкая нравственная установка и ее реализация с помощью поддерживающих здоровье методов: правильного питания, правильного образа жизни, приема верных лекарств и методов нелекарственной терапии.
Один из методов нелекарственной терапии – это использование мудр для укрепления здоровья. Древние медики через века донесли знания и практические рекомендации по лечению мудрами. Но йога для пальцев это не только оздоровительная и духовная практика, а еще и путь к внутренней свободе. Так что сохранить свое здоровье с точки зрения мудротерапии, значит, еще и постараться устранить все причины возможных болезней. И именно «своих» болезней, потому что все мы проживаем эту жизнь по-своему, а любые помыслы, чувства, действия тоже даются каждому своей ценой. Докопаться до собственной индивидуальности – дело наших с вами рук.
Несколько слов о дыхании
Пранаяма – олицетворение силы духа в поддержании жизни и объединение всего живого. Практика йоги пальцев без правильного полноценного дыхания невозможна, впрочем, как и полноценная осознанная жизнь.
Существуя в условиях, далеких от идеала, не так-то просто почувствовать себя частью макромира. Микрочастицы, содержащиеся в загрязненном воздухе, неприятные запахи и табачный дым попадают в дыхательные пути, и энергетическая ценность каждого глотка воздуха стремительно падает. Даже в задымленном мегаполисе, спрятавшись от выхлопных газов и пыли за пластиковые окна, мы не чувствуем себя в безопасности.
Но свое здоровье нельзя ставить в зависимость от внешних обстоятельств. Чтобы все эти факторы риска вас не беспокоили, необходимо научиться жить так, чтобы в вашем организме всегда было достаточно праны и она правильно циркулировала в нем. Значит, надо уметь «потреблять прану» и управлять ее потоками. Именно для этого и служит комплекс дыхательных упражнений под названием пранаяма.
Йоги считают, что правильное дыхание – это дыхание носом с активным участием диафрагмы, живота и грудной клетки. Максимальную пользу для легких и дыхательного аппарата можно извлечь, освоив очищающее дыхание.
Оно вентилирует и прочищает легкие, активизирует клеточные функции, сообщает силу всем органам и, как следствие, приводит организм в состояние свежести и полноты сил. Упражнение придает сил и освежает с первой же пробы.
Практиковать его нужно до тех пор, пока оно не будет получаться легко и непринужденно, не вызывая никаких затруднений. Им же можно заканчивать все энергетические практики или сеансы мудротерапии, чтобы организм каждый раз выходил из напряжения свежим и бодрым.
• Примите любую удобную позу для медитации. Ваша спина прямая, плечи развернуты, руки свободно лежат на бедрах. Сделайте полный вдох и сосчитайте до четырех, удерживая воздух в легких. Сложите губы трубочкой, но щеки при этом не раздувайте. С силой выдуйте небольшую порцию воздуха через свою «трубочку». Задержите дыхание, затем выдуйте еще немного. Повторяйте это, пока ваши легкие не освободятся от воздуха. Главное здесь сила, с которой вы выдуваете воздух.
Очищающее дыхание – это эффективный «тренажер» для наших утомленных легких и бронхов, который избавляет нас от многих проблем с дыханием. Но пранаяма – это дыхание не только всей грудью, но и всей кожей, а особенно активно энергия Вселенной поглощается через ладони, в местах скопления биологически активных точек.
Чтобы наполняться праной, недостаточно пищи, воды или воздуха. Чтобы управлять своим телом, нужна концентрация на потоках энергии в организме. Сосредоточив внимание на кистях рук, мы можем сознательно достигать состояния успокоения и менять интенсивность циркуляции крови.
Так что не забывайте о дыхании через ладони и чаще концентрируйтесь при вдохе и выдохе на кончиках пальцев – это настраивает организм на здоровый лад.
Важные правила
Скажем сразу: не рассчитывайте на то, что вам достаточно неделю-другую использовать мудротерапию, и организм восстановится.
Ведь в традиции йоги здоровье – это великая победа. Победа над собой и над узостью своего видения мира. Поэтому, используя мудры, достичь хорошего самочувствия или даже духовного просветления можно только путем личного интеллектуального усилия.
И никогда не говорите «не…». Вместо того чтобы твердить про себя: «Я не запутаюсь во всех этих хитросплетениях пальцев», скажите: «Я сделаю все правильно». А собираясь поддержать здоровье при помощи мудр, не говорите себе: «Только бы не стало хуже». Вместо этого повторяйте про себя: «Я обязательно переключусь на новый ритм».
Нужно регулярно практиковаться, тогда мудротерапия станет привычным инструментом в самолечении. Для того чтобы легче было контролировать дыхание, мышечный тонус, эмоции и поток мыслей, помните одно – выполняйте мудры сосредоточенно, направив все внимание на само упражнение.
Лучше всего, если вы будете практиковать мудры как домашнюю лечебную физкультуру, то есть ежедневно. Тогда толк от занятий будет виден не через годы, а уже через несколько месяцев. И вы заметите неожиданный прилив сил, улучшение самочувствия, подъем настроения, будете реже простужаться и вообще жить гораздо комфортнее. Но для этого занятия должны быть систематическими. Одноразовое применение мудротерапии действует краткосрочно. Оно может справиться с неожиданным ухудшением состояния, но не с хроническим недугом.
Одни мудры способны облегчить состояние, другие могут снять приступ, третьи рассчитаны на то, чтобы быстро наполнить силами. Но каждый должен выбирать свою группу мудр – не забывайте, что люди преклонного возраста должны с осторожностью выполнять некоторые из них, если страдают какими-то хроническими недугами: им необходимо посоветоваться с врачом.
То есть не всем людям некоторые мудры можно делать. Если, например, у вас очень высокое давление, если у вас была серьезная черепно-мозговая травма или имеется отслоение сетчатки, то все мудры с направленными вверх большими пальцами вам противопоказаны. Но людям с низким давлением именно эти мудры нужны как воздух. Они без всяких таблеток помогут человеку ощутить себя энергичным и полным сил.
Поэтому не считайте, что все мудры полезны для всех, а сначала выясните, насколько они подходят именно вам. И попробуйте выбрать для себя такой комплекс, который окажется оптимальным. И безопасным.
А всех, кто ищет легких путей, хотим предупредить заранее: если в течение не одного десятка лет вы вдыхали городской смог, а ваш образ жизни далек от идеала, вряд ли мудры смогут излечить вас от того, что накапливалось в теле годами. Все это, конечно, наводит на размышления…
Проблемы дыхательных путей и органов слуха
Проблемы дыхательных путей и органов слуха
Респираторная аллергия
По данным медицинской статистики, различными формами аллергии страдает каждый пятый житель нашей планеты. Если от букета цветов у вас начинается насморк и першит в горле, если вы начинаете чихать в запыленном помещении, возьмите на вооружение следующую мудру. Ваши пальцы сами будут находить нарушения биополя или места с отрицательной и положительной энергией.
Развернитесь лицом на восток. Ваше дыхание должно быть глубоким, ровным, бесшумным. Следите за тем, чтобы ни грудь, ни живот не поднимались. Соедините между собой большие пальцы. Безымянные пальцы согните и поместите по направлению внутрь к ладоням, указательный палец левой руки должен находиться между средним и безымянным пальцем правой руки, а указательный палец правой руки следует направить вверх. Мизинцы выпрямите и держите свободно (рис. 114).
Дополнительные рекомендацииУстановка на отказ от посторонней помощи, неприятие некоторых ситуаций и расчет только на свои силы вызывает проблемы с иммунной системой. Отчуждение, напряженные отношения с родителями и супругами влекут за собой гормональные нарушения.
Замедляется обмен веществ, нарушается работа органов пищеварения, это вызывает кожные сыпи и аллергические реакции.
По очереди кругообразно разотрите подушечками больших пальцев точки, находящиеся с тыльной стороны рук на вершине треугольника, образованного большим и указательным пальцами. Представляйте, что массируете не только кисти рук, но и органы всего тела, обеспечивая максимальное внимание к происходящему с вами во время выполнения мудр.
Бронхит
Если вас постоянно беспокоят сухой кашель и бесконечные простуды, чтобы укрепить бронхи, попробуйте ежедневно в течение 5 минут выполнять такую мудру.
Развернитесь лицом на восток. Кругообразно разотрите тыльную часть ладоней и боковые поверхности кистей рук подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев. Поместите растертые до тепла ладони, наложенные одна на другую, на центр груди и посидите в таком положении несколько секунд. Сделайте легкий вдох и задержите дыхание: когда мы удерживаем воздух в легких, лучше усваивается кислород, поверхность слизистой легких увеличивается, раскрываются дополнительные альвеолы.
Мудра выполняется на задержке дыхания. Переплетите между собой средний и указательный пальцы на обеих руках, при этом средний палец прижимает указательный. Мизинцы и безымянные пальцы соединены в замок. Большие пальцы соприкасаются боковой поверхностью и прижаты к ладони (рис. 115).
Из лечебного сеанса выходите с гармонией в душе – ни в коем случае не пытайтесь консервировать эмоции в себе. Не случайно тот, кто недооценивает роль внутреннего настроя, часто после выполнения этой мудры чувствует себя слабым, вялым и опустошенным.
Если вы будете каждое утро делать такую мудру, то даже во время непогоды и эпидемий гриппа можете не заболеть, а уж если заболели – то не забывайте несколько раз в день в течение 5 минут выполнять мудры: «Голова Дракона», «Раковина», «Поднимающая».
Дополнительные рекомендацииЗнаки душевного неблагополучия проявляются значительно раньше, чем возникают первые реальные симптомы заболевания. Неуверенность в своих силах, подсознательная страсть к терзаниям порождают болезни органов дыхания. Попробуйте по-новому взглянуть на свое место в этом мире, наладить более тесные связи с окружающими.
На вашей ладони есть проекционные зоны всех внутренних органов. Тыльная часть ладони и боковая ее поверхность – это места проекции горла и бронхов. Массируйте эти области, пока не пройдет болезненное ощущение – так вы устраняете проблему уже не на энергетическом, а на физическом уровне.
Бронхиальная астма
Некоторым знакомо неприятное затруднение в дыхании, когда грудная клетка раздувается и появляется тягостное ощущение удушья. Дыхание становится свистящим, лицо синюшным, вены на шее набухают. К концу приступа с трудом начинает отделяться скудная вязкая мокрота, а кашель становится влажным.
Образное представление отрегулирует энергетические потоки вашего тонкого тела, так что вы должны понять: внешне дыхательная система напоминает ветвистое дерево, перевернутое кроной вниз. Мельчайшие бронхиальные «веточки» заканчиваются крошечными пузырьками – альвеолами, которые составляют легочную ткань.
Слизистая оболочка трахеи и бронхов покрыта мелкими ресничками. Ваша задача – при выполнении мудр мысленно помогать этим ресничкам, на выдохе отправляя «наверх» все то, что не должно попасть в альвеолы, в том числе частички пыли и микроорганизмы.
Развернитесь лицом на восток. Сядьте прямо и положите руки на колени. Сделайте вдох, стараясь представить, как золотой поток энергии пульсирует из области солнечного сплетения, постепенно заполняя все ваше тело до макушки. На вдохе медленно считайте от 1 до 7 и задержите дыхание на 5 секунд. Затем сделайте выдох, направляя поток золотой энергии от макушки к тазу и считая в обратном порядке – от 7 до 1. Задержите дыхание настолько, насколько сможете, пока тело само не захочет сделать вдох. Повторите вдохи-выдохи 10 раз. Такое образное дыхание обычно и делают перед тем, как выполнить специальную мудру против астмы.
Руки расположите на уровне груди, ладони сомкнуты. Средние пальцы прижмите к центру ладоней так, чтобы они соприкасались ногтевыми фалангами. Остальные пальцы выпрямите и слегка прогните. При остром приступе астмы рекомендуется держать мудру до тех пор, пока не нормализуется дыхание (рис. 116).
Дополнительно можно выполнять еще одну мудру, которая выполняется правой рукой.
Для этого средний палец соедините с кончиком большого пальца. Безымянный палец должен располагаться на верхней фаланге большого пальца. Верхняя фаланга мизинца соприкасается с основанием большого пальца. Указательный палец вытяните.
Обе мудры практикуйте по 5 раз в день в течение 3–5 минут, постепенно доведите выполнение мудр до 10–15 минут. После выполнения мудр нужно дать себе обязательно полчаса пассивного отдыха, то есть посидеть или полежать. В это время лучше ничего не есть, а пить можно – но очень немного, желательно просто прополоскать рот настоем из трав.
Дополнительные рекомендацииЭто недуг пассивных людей и пессимистов, подверженных депрессивным состояниям.
Ничто так не вредит вашему здоровью, как уныние. Помните об этом всегда, и постарайтесь сохранять спокойное настроение в любых жизненных ситуациях.
Бездействие вам категорически противопоказано – оно ведет к разрушению организма. Учитесь грамотно переносить стрессовые ситуации, никогда не теряйте надежду и не впадайте в панику по пустякам.
Нащупайте на внутренней поверхности руки, чуть выше запястья, точку у бугорка большого пальца. Она массируется при заболеваниях органов дыхания, а также при бронхиальной астме. Уделяйте этой процедуре несколько минут утром и вечером.
Гайморит
Этот недуг возникает исподволь, незаметно, приобретая хроническое течение. Один из основных симптомов заболевания в таких случаях – обильное выделение из носа. Отличительным признаком гайморита является еще и то, что головная боль всегда носит односторонний характер: болят та половина головы и та пазуха, которые поражены воспалительным процессом.
Уберечь себя можно, если своевременно лечить острый и хронический насморк, правильно ухаживать за зубами и в течение получаса удерживать пальцы в определенном положении.
Развернитесь лицом на запад и сосредоточьтесь на дыхании. Дыхание – это особая пища и энергия для тела и духа. Контроль над дыханием настраивает организм на здоровый лад. Держите плечи расслабленными. Вы спокойны и уравновешены. Ваше биополе подавляет все проявления болезней, вытесняя их своей энергией. Приступаем к выполнению мудры.
Руки расположите на уровне «третьего глаза» следующим образом: соедините верхние фаланги больших пальцев. Указательный палец левой руки направьте в центр правой ладони. Указательный палец правой руки касается нижней фаланги указательного пальца левой руки. Средний палец правой руки обращен к основанию мизинца левой. Мизинец левой руки должен лежать на мизинце правой (рис. 117).
Также желательно выполнять следующие мудры: «Раковина», «Поднимающая», «Голова Дракона», «Флейта Майтрейи».
Дополнительные рекомендацииНеумение слушать и слышать других, склонность к излишнему морализаторству могут проявиться слабостями, нарушениями здоровья, разладами на физическом уровне. Ключ к крепкому здоровью – не копить чувства в себе. Старайтесь опираться на собственный дух и развивать независимость через осознание происходящего.