Для кесарят постарше рекомендуют следующие упражнения:
4. «Туннель под водой».
Если вы посещаете бассейн или резвитесь летом у реки, совместите приятное времяпровождение с пользой. Попросите малыша нырнуть за вашей спиной, проплыть между широко расставленных ног и вынырнуть спереди. Расскажите ему, что такой же путь детки проходят во время рождения.
5. «Победитель».
Лазание по лестницам, перекладинам и прочим спортивным снарядам на детских площадках стимулирует малыша к освоению нового пространства и получению удовольствия от победы. Можно бегать с малышом наперегонки, давая ему возможность прибежать первым, – пусть он почувствует, что может стараться и побеждать.
Очень простой комплекс упражнений легко превратится в привычку. В сущности, для адекватной адаптации кесарят его достаточно. Дети постарше с радостью проводят время самостоятельно: играют, читают, рисуют. Чаще общайтесь с ребенком, говорите с ним и очень подробно обсуждайте все происходящее вокруг. Берите ребенка в поездки, посещайте музеи и театры – помогайте ему в общении с миром.
Двойняшки и тройняшки
Будущие родители, ожидающие появления ребенка, любят мечтать и строить планы на жизнь: каким будет их малыш, как он будет развиваться, какие основы воспитания они будут ему прививать. Но когда доктор говорит вам: «А у вас двойня!», задача оказывается вдвойне сложнее. А ведь у вас может получиться и тройня! За время беременности можно привыкнуть к самому факту, но как воплотить в жизнь все мечты и планы, оказавшись с малышами дома, представляют не многие. И дело не только в «технической части»: покормить, переодеть и спать уложить – хотя и это, безусловно, сложно. У этой ситуации существуют особые психологические аспекты, о которых мы и поговорим.
Семьям, в которых случается такое «множественное счастье», хочется напомнить важнейшее правило психологии:
• Детей нельзя сравнивать между собой! Они могут казаться вам абсолютно похожими (особенно в первые несколько недель), но перед вами два разных человека, каждый со своим характером, темпераментом и темпом развития.
• Именно поэтому психологи призывают отказаться от одинаковой одежды для детей. Конечно, могут быть ситуации, когда важно, что оптовая покупка одежды выходит дешевле. Но лучше, если даже одинаковую одежду вы будете чередовать.
• Не покупайте двойняшкам одинаковые игрушки – исходите от индивидуальных вкусов и интересов каждого. Создайте общую «базу» игрушек, которой будут пользоваться все, но пусть при этом у каждого ребенка будет несколько своих игрушек, принадлежащих только ему. Так вы дадите детям понимание, что есть «общее», но каждый из нас уникален, и у него есть «свое собственное».
• Выбирайте для близнецов разные по звучанию имена. Наверное, этот совет многих удивит, ведь, как правило, родители пытаются назвать детей чуть ли не одинаково. Однако близнецам с похожими именами бывает трудно отделить себя друг от друга, это мешает их самоидентификации, по крайней мере, в раннем возрасте.
• Вам придется контролировать свою речь. «Смотри, твой братик уже ползает, а ты все лежишь!» – это способ сформировать ревность между детьми, а не мотивировать отстающего, как может показаться на первый взгляд.
• Семьям, в которых растут двойняшки или тройняшки, стоит забыть о таком способе взаимодействия с детьми, как соревнование. Этот метод подразумевает борьбу за первенство между взрослым и ребенком, а не между двумя детьми.
• Приучайте детей к одному графику: спать и кушать они должны одновременно. Вовлекайте в процесс заботы о близнецах отца и других членов семьи. Если мама остается совсем без помощи, то для нее четкий режим особенно важен, иначе она придет к эмоциональному выгоранию гораздо раньше – у нее просто не останется сил.
• Учите детей отличать свое от чужого. Если дети – двойняшки, это не значит, что они должны постоянно чем-то делиться. Каждому ребенку хочется иметь что-то свое личное: свой велосипед, свою кровать, свою игрушку и т. д.
• Выделяйте время, чтобы пообщаться с каждым из детей наедине. Избегайте соперничества между ними. Научите их ждать своей очереди и спокойно выслушивайте каждого.
• Подчеркивайте и поощряйте различия между детьми. Чаще хвалите их, но за разные поступки.
• Будет здорово, если ваши малыши будут с самого раннего возраста понимать свою особенность и даже уникальность. Дать им эту возможность – в ваших силах!
Как вернуться в форму после родов
В достижении нужного веса после родов я совсем не идеал для подражания, но некий опыт у меня все же есть. Во время всех четырех беременностей я очень много прибавляла в весе – от 18 до 25 кг. При этом я ела немного, но и особых ограничений не соблюдала. Врач всегда говорил, что это моя особенность, и такой набор веса для меня нормален.
Перед первой беременностью у меня был дефицит веса (47-48 кг при росте 170 см), поэтому набор был оправдан. В 19 лет я вообще не думала про вес, как и про предстоящее возвращение к прежним формам. Через 5-6 месяцев после рождения Маши я снова видела на весах 48 кг. Во второй раз я задумалась, но немного. В третий раз вес уходил медленнее всего, но меня это не беспокоило. После четвертых родов я даже приложила некие усилия, чтобы «стать как прежде» – возраст, знаете ли.
Есть несколько основных принципов, которые помогут вам быстро вернуться в прежний вес:
• Во время беременности не ешьте за пятерых.
• Не злоупотребляйте всякой гадостью. Если вы хотите гамбургер – съешьте! Но только один и не каждый день.
• Если во время беременности вы начинаете поглощать пищу, которую не употребляли обычно, вес будет уходить хуже.
• Пока вы кормите грудью, вы весите больше на 2-3 кг, которые уйдут после завершения ГВ.
• Для того, чтобы кормить ребенка грудью, не надо много есть. Главное – питаться сбалансированно. Несколько банок сгущенки в день – только во вред.
• Пейте воду. Человеку необходимо выпивать минимум 1,5-2 л чистой воды в день. Это не так-то просто, но от этого настроение будет лучше, а вес станет уходить быстрее.
• Уменьшайте свои порции. В порции еды должно быть не больше 200 г. Поэтому забудьте присказку «надо все доесть – в последней ложке твое здоровье».
• Лучше прожевывайте пищу. Да, я знаю, что с маленьким ребенком сложно выделить достаточно времени на еду, но надо придерживаться правила: либо есть, тщательно пережевывая и никуда не убегая из-за стола, либо вообще не есть.
• Гуляйте и больше ходите. Это и ребенку хорошо, и вам полезно.
• Я против диет для молодой мамы. Любой запрет будет порождать в хрупкой и гормонозависимой психике дикое желание, поэтому срывы и постоянная тяга к сладкому вам гарантированы.
• Если к моменту новой беременности от прошлой остались лишние килограммы, вам будет особенно сложно от них избавиться. Я видела миллион примеров этого.
• Не оправдывайте себя тем, что родили ребенка. И что? Это не повод махнуть на себя рукой.
• Любите спорт? Супер! Мне сложнее, я его ненавижу. И не надо отговорок про время и спортзал! Домашние тренировки, правильное питание, чудо-валик – лишь бы вам нравился способ, а время всегда можно найти. Лично я делаю упражнения (наклоны, приседания) с «утяжелителем» – дочерью. Она воспринимает это как игру, и мы отлично проводим время.
• В социальных сетях можно найти множество групп, где женщины работают над снижением веса вместе. Они делятся советами, результатами и очень мотивируют друг друга.
Будьте уверены – у вас все получится, я гарантирую! Вы – мама, и вы прекрасны. Между прочим, помните, что худеть – от слова «худо». А мы стройнеем и хорошеем!
Пора ли уже воспитывать?
Давно известна притча о том, как к некоему мудрецу пришли мать и отец, ребенку которых исполнилось всего пять дней от роду. Родители задали мудрецу вопрос: «Скажи, пожалуйста, когда нам начать воспитывать своего ребенка?». Мудрец ответил: «Вы опоздали ровно на девять месяцев и пять дней…»
Как часто родители спрашивают себя, когда же можно начинать воспитывать ребенка! Существуют разные точки зрения. «С момента рождения», – утверждают основатели методик раннего развития ребенка и народная мудрость (вспомните поговорку: «Воспитывать ребенка надо, пока он поперек лавки лежит»). Более того: есть мнение, что надо начинать воспитание еще до рождения.
Более ста лет назад ученые обратили внимание, что в мозге новорожденного имеется определенный процент атрофированных нейронов. Была выдвинута гипотеза, что эти нейроны атрофировались, потому что не были востребованы в период внутриутробного развития плода. В то же время существует достоверная научная информация о том, что число нервных клеток головного мозга в значительной степени определяет уровень интеллектуального развития, психической зрелости ребенка. В связи с этим в последние десятилетия сначала в Европе, а затем и в США возникли идеи о целесообразности начала воспитания в дородовый период жизни человека, чтобы сохранить и развить наибольшее количество нейронов головного мозга. На основе этих данных появилась теория о возможности и даже необходимости дородового воспитания.
Более ста лет назад ученые обратили внимание, что в мозге новорожденного имеется определенный процент атрофированных нейронов. Была выдвинута гипотеза, что эти нейроны атрофировались, потому что не были востребованы в период внутриутробного развития плода. В то же время существует достоверная научная информация о том, что число нервных клеток головного мозга в значительной степени определяет уровень интеллектуального развития, психической зрелости ребенка. В связи с этим в последние десятилетия сначала в Европе, а затем и в США возникли идеи о целесообразности начала воспитания в дородовый период жизни человека, чтобы сохранить и развить наибольшее количество нейронов головного мозга. На основе этих данных появилась теория о возможности и даже необходимости дородового воспитания.
Известный американский ученый Станислав Гроф выделил четыре «базовые ступени» дородового периода. Первая из них связана с внутриутробным развитием плода. Различные осложнения, стрессы, неправильное поведение или питание – все, что может вызывать у матери различные негативные переживания, – закладывается в бессознательное будущего ребенка. Не случайно психологи, сталкиваясь с теми или иными сложностями в поведении детей 3-5 лет, задают родителям вопросы о беременности и родах. Особое воздействие на плод оказывает страх или агрессия матери, при которых вырабатываются гормоны стресса. Бывают случаи, когда ребенок не принимает какого-то конкретного человека, плачет и не идет к нему на руки. Начинаем разбираться – и оказывается, что мама в ожидании малыша ссорилась и выясняла отношения с этим человеком. Ни для кого не секрет, что ребенок с 15-й недели беременности хорошо слышит все, что происходит вокруг. И конечно, скандалы, например, со свекровью, в сочетании с гормонами стресса запечатлевают в подсознании ребенка неприятие, порождая опыт на всю жизнь. А поскольку он этого не помнит, с последствиями этого опыта еще тяжелее бороться.
Остальные три ступени приходятся на сами роды. Сначала это некое предчувствие «изгнания из рая», потом – испытание огромными физическими и психическими нагрузками, предельная борьба за жизнь и, наконец, выход в воздушную среду – триумф, победа жизни. По Грофу, естественное, правильное прохождение всех этих этапов адаптирует ребенка к существованию вне матери, дает ему необходимую после блаженства «рая» закалку, формирует жизненную стойкость.
Но что же такое воспитание? Включает ли оно серьезное интеллектуальное развитие или формирование норм приличия? На мой взгляд, залог успешного воспитания – в здоровой личности. Что же вы можете сделать для своего малыша еще во время беременности и сразу после?
1. Психологическая атмосфера вокруг будущей мамы дома и на работе должна быть спокойной. Понятно, что в нашей жизни это сложно, но важно гасить и быстро разрешать конфликты, проговаривать все претензии. Это учит ребенка разрешению противоречий и диалогу.
2. Как во время, так и после беременности читайте книги, в том числе вслух, и слушайте приятную для вас музыку (не обязательно классическую). Это помогает малышу воспринимать мир.
3. Описание эмоций и проговаривание своих чувств в разговорах с ребенком очень важно и помогает сформировать и развить его эмоциональный интеллект.
4. Общение простыми фразами с объяснением сути явлений дает ребенку представление об окружающем мире.
5. В возрасте познания мира (после того как ребенок начинает ползать или проводить время на полу) своевременно вводите ограничивающие понятия, такие как «нельзя».
6. Не упускайте время подготовки ребенка к будущей речи. Давайте ему слушать классическую музыку, детские песенки. Обращайте внимание малыша на различные звуки – шелест листьев, пение птиц, шум машин. Помогайте ребенку познавать окружающий мир. В этот период важно играть с малышом (но только в то время, когда он выспался и сыт).
7. Старайтесь больше смеяться с ребенком. Вместе с радостью от общения с вами в психику малыша закладываются основы нравственности. Активно используйте интонации для демонстрации малышу своей радости, огорчения, любви или недовольства.
8. Исключайте физическое насилие! Оно наносит тяжелейшие травмы неокрепшей детской психике.
Очень важно, чтобы родители были в гармонии с самими собой, как обучая ребенка раннему чтению, так и целый день валяясь с ним на диване. Дети сразу распознают ложь и неискренность. Из существующих различных систем и рекомендаций по развитию и воспитанию детей родители все же выбирают тот путь, который наиболее близок их убеждениям. Естественно, немалую роль в этом играют стереотипы. Некоторые мамы до сих пор считают, что не нужно «баловать» ребенка с самого раннего возраста, в частности, не стоит уступать его плачу и бежать к нему по первому зову, иначе потом он «сядет на шею» со своими запросами. Однако доказано, что наиболее благополучны в психическом, физическом и интеллектуальном плане те дети, которые буквально с грудным молоком впитали любовь и заботу матери. Поэтому, на мой взгляд, очень важно следовать теории привязанности, которую мы рассмотрим в отдельной главе.
Естественное родительство
Родители – благодарная аудитория для появляющихся время от времени различных теорий воспитания. В моде была система Зайцева, «японская система» (по которой до 6 лет детям все позволяют), французские не плюющиеся едой дети и много чего еще. Мы, желая своим детям самого лучшего, с радостью пробуем разные новшества. Иногда же новое – это хорошо забытое старое, как теория естественного родительства. Разберем же преимущества и недостатки этой теории.
Главный плюс естественного родительства состоит в том, что этой методике не надо учиться, слушать чьи-то лекции, платить деньги. Главное – слышать себя и «зов предков». Именно об этом говорила в своих книгах основоположница теории Жан Ледлофф. У родителей есть все, что необходимо ребенку, и спорить с этим я не вижу смысла. В современном мире это реализовать достаточно просто. Часто у мам есть возможность быть рядом с ребенком долгое время, отдаваться ему в полной мере. Для многих родителей стало нормальным не отделяться от ребенка: малыш всегда находится рядом, вместе с ними путешествует, познает мир. Исследования, которые проводятся специалистами разных профессий, подтверждают, что дети в такой связке вырастают уверенными в себе, спокойными, с адекватной самооценкой. Конечно, это положительная сторона теории.
Теория естественного родительства рассматривает и сам процесс родов. Со временем, когда появилось много желающих заработать на этом знании, первое, с чего начали коммерциализацию, – это роды. Но сама Ледлофф не призывала к домашним родам, она говорила о естественных родах – минимум света, звуков, лекарственных вмешательств. Она никогда не отрицала помощь медперсонала в случае необходимости. Я считаю минусом, если школы естественного родительства навязывают домашние роды. У родителей должна быть адекватная информация обо всех сторонах процесса родов и его непредсказуемости. Кстати, большинство роддомов не возражают против присутствия вашей акушерки или доулы в родзале.
Пропаганда грудного вскармливания, конечно, плюс теории естественного родительства. Грудное вскармливание – это однозначно хорошо. Но мне приходилось сталкиваться с женщинами, которые взрастили в себе чувство вины из-за кесарева сечения, реанимации или невозможности грудного вскармливания. Надо помнить, что ситуации бывают разные, и от способа родовспоможения или вскармливания не зависит, «плохая» вы мать или «хорошая»! Эти вещи не связаны между собой!
Еще один пункт – ношение ребенка на руках или в слинге. Психология выступает за тактильный контакт между родителями и ребенком, особенно в первый год жизни. Это очень полезно для развития ребенка. Поверьте, вы не будете носить свое чадо на руках до школы.
Педприкорм – то, к чему многие приходят интуитивно, особенно при втором и последующих детях. Это, во-первых, удобно. Во-вторых, позволяет избежать избирательности в еде. В-третьих, если мама в это время занята ребенком, а не телефоном, есть шанс сформировать у младенца грамотное пищевое поведение в будущем. Наконец, педприкорм – это очень просто. Но мы слишком долго жили с прикормом по схемам, и эта простая и полезная вещь тяжело приживается в современном обществе. Если вы не готовы сразу же перевести ребенка за общий стол – комбинируйте. Используйте при кормлении как традиционные баночки с детским питанием, так и кусочки из вашей тарелки.
Отказ от насилия по отношению к ребенку – как словесного, так и физического – очень близок современной психологии. Однако классическая школа естественного родительства признает ребенка достаточно взрослым после прекращения грудного скармливания (как это было в племенах, про которые писала Ледлофф – но в них кормили и до 7 лет). Психология этого не одобряет. В возрасте 3-8 лет ребенок остро нуждается в маме, ее поддержке и опоре. Присвоение старшему ребенку статуса взрослого после рождения младшего (а старшему может быть 2-3 года) также не приветствуется детской психологией.