Даже в случае реальной угрозы развития гипертонической болезни врачи рекомендуют ни в коем случае не оставлять трудовую деятельность. Удовлетворение от достижений собственного труда является мощным оздоровительным фактором. Надо только организовать распорядок дня таким образом, чтобы был обеспечен достаточный отдых.
2. Перед сном очень полезна неутомительная прогулка. Вообще необходимо стремиться как можно больше времени проводить на свежем воздухе, а по выходным выезжать за город, на природу, в лес.
3. Также пойдет на пользу легкая гимнастика и занятия нетяжелыми видами спорта. Здоровые люди молодого и среднего возраста должны затрачивать на физические тренировки по полчаса-часу 3–5 раз в неделю (имеются в виду ходьба, бег, велосипед, плавание и т. д.). И начинать заниматься этим можно в любом возрасте. Однако после 40 лет даже при хорошем самочувствии перед началом тренировок следует все же посоветоваться с врачом. А люди, имеющие сердечно-сосудистые заболевания или чувствующие неприятные ощущения в области сердца, должны периодически показываться врачу. Конечно же, больным гипертонией нужны достаточно большие динамические нагрузки. Предпочтение в этом случае отдается ходьбе и лыжам, хотя общий объем нагрузок лучше согласовать с лечащим врачом. Людям молодым и среднего возраста с небольшой гипертонией рекомендуются физические нагрузки такие же, как для здоровых, при условии их хорошей переносимости (отсутствии дополнительного повышения давления).
4. В случае начала гипертонической болезни от курения и частого употребления алкоголя следует отказаться категорически. Содержащийся в табаке никотин вызывает спазмы мышц в стенках артерий, а это может в конце концов привести к нарушению кровообращения в мозгу, сердце и сосудах глаз. Алкоголь вызывает сложные нейрогуморальные реакции, результатом чего являются повышение давления и, соответственно, риск инфаркта и инсульта.
5. Изменение структуры питания и поддержание нормальной массы тела. Сбалансированная диета при гипертонической болезни подразумевает оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов в соотношении 1:1:4. Правда, в последнее время в связи с понижением физической активности рекомендуется соотношение 1:1:3, то есть суточный рацион здорового, не занятого тяжелым физическим трудом человека должен составлять примерно 100 г белков, 80 г жиров и 300 г углеводов. Причем жиры хотя бы наполовину должны быть растительного происхождения. Так, в день для полного удовлетворения потребности организма человеку, не страдающему лишним весом, достаточно съесть 25 г растительного масла, 25 г сливочного масла, 25–30 г жира в составе молочных и мясных продуктов и 15–20 г маргарина, используемого для приготовления пищи. Так ли это происходит на самом деле?6. В начальных стадиях гипертонической болезни рекомендуется посещение курортов Черноморского побережья, Сочи, Алтайского края (Белокуриха), Калининградской области (Светлогорск), Крыма. Однако не следует посещать их в самые жаркие летние месяцы. Кроме того, весьма нежелательно пребывание в высокогорных местностях (на высоте более 1000 м над уровнем моря). Хороши путешествия на теплоходах, отдых в деревне и т. д.
Итак, чтобы защитить себя от гипертонии, надо всего-навсего соблюдать несколько простых правил:
• периодически измерять кровяное давление;
• людям с давлением, повышенным в пределах нормы, проходить медицинский осмотр в поликлинике раз в квартал;
• выкроить время для отдыха, по возможности в тишине;
• полноценно спать;
• ограничить себя в животных жирах и неумеренном потреблении чая, кофе, какао;
• не злоупотреблять большим количеством жидкостей;
• ограничить по возможности потребление соли;
• бросить курить и ограничить потребление алкоголя;
• не пренебрегать физической активностью.И чудо может случиться! Гипертония либо отступит, либо у вас не будет проблем со скачками артериального давления.
Глава 3 ДЕЛА СЕРДЕЧНЫЕ
ОТКУДА ОНИ – СЕРДЕЧНЫЕ БОЛИ?
Сердце, как и любой другой орган, нуждается для нормальной работы в постоянном питании. Коронарные артерии, по которым кровь поступает к сердечной мышце, с возрастом сужаются из-за образования жировых бляшек на стенках артерий (мы уже говорили о главном виновнике всех сердечных бед – атеросклерозе). По мере прогрессирования заболевания артерии все более сужаются, ухудшая кровоснабжение сердца. Чем меньше становится их просвет, тем меньший объем крови поступает к сердечной мышце. Со временем нарастает угрожающая ситуация, когда потребности сердечной мышцы уже не могут удовлетворяться ухудшающимся предложением крови. В результате при значительном измельчании сосудов кровоснабжение отдельных участков сердечной мышцы может вовсе прекратиться, приводя к осложнению ишемической болезни – инфаркту миокарда. Таким образом, механизм возникновения любой сердечной боли – уменьшение притока крови к участку сердечной мышцы за счет сужения просвета коронарной артерии, обеспечивающей его кровью.
Уменьшение притока крови к миокарду условно делится специалистами на «абсолютное» и «относительное». «Абсолютное» – это когда просвет сосуда настолько мал (закрыт атеросклеротической бляшкой, тромбом) и кровоснабжение миокарда уменьшается настолько, что может вызывать ишемию (недостаток кровоснабжения), а в дальнейшем и отмирание ткани (инфаркт). «Относительное» уменьшение притока крови развивается тогда, когда просвет сосуда становится очевидно мал только при определенных обстоятельствах, например при увеличении нагрузки на сердце (стресс, физическая нагрузка, повышение артериального давления). Подобные состояния вызывают активное вмешательство в сердечную деятельность симпатической нервной системы. Она начинает подстегивать сердце, отвечающее на это увеличением силы и частоты сердечных сокращений, что, в свою очередь, требует дополнительного количества кислорода. Дефицит питания сердечной мышцы, таким образом, еще больше усугубляется – возникает порочный круг, в которое попадает сердце. Если в условиях покоя коронарные артерии, несмотря на имеющиеся в просвете жировые бляшки, обеспечивали доставку кислорода и питательных веществ в необходимом объеме, то активация работы сердца «обостряет» ситуацию. Для человека это выглядит как внезапный приступ загрудинных болей на фоне полнейшего (пусть и кажущегося) благополучия. Вот только минуту назад был здоров, а сейчас, вдруг… Если в такой ситуации вовремя не убрать причину болевого приступа, породившую ишемию, возможно возникновение инфаркта миокарда. Это просто дело времени.
К наиболее существенным факторам риска развития ишемической болезни сердца принято относить следующие:
• отсутствие физической активности;
• повышенное содержание липидов крови;
• повышенное давление;
• курение;
• избыточная масса тела;
• сахарный диабет;
• стресс.
Как вы видите, ничего нового в этом перечне нет. Что и понятно: причины сердечных болезней, будь то ишемическая болезнь сердца (ИБС), атеросклероз, гипертония и другие, не что иное, как «плоды» победившей нас техногенной цивилизации. Слишком уж быстро мы научились удовлетворять свои потребности с минимальными затратами сил, а природа человеческого организма не поспевает за «семимильными шагами» прогресса. Сердечно-сосудистая система человека, которая сформировалась в процессе его биологической эволюции, на всем протяжении истории человечества существенно не изменилась. А ведь наш образ жизни очень сильно отличается от существования наших предков. Тогда передвижение, добывание пищи, создание жилья и все остальные виды деятельности требовали от человека постоянных и значительных, изматывающих затрат мышечной энергии. Система человеческого кровообращения изначально ориентирована именно на такую интенсивную жизнь. Для нормального ее функционирования, например, человек должен проходить не менее 6 км в день ежедневно! По нашим сегодняшним городским меркам многим бывает не под силу пройти даже одну-две автобусные остановки до ближайшей станции метро. Еще чаще на это просто нет времени.
Несомненно, наши предшественники располагали гораздо большим количеством свободного времени, чем мы, и при этом немало успевали сделать. Как раз на такую обстоятельную, неторопливую, но насыщенную жизнь с большими физическими нагрузками и обилием разнообразных эмоций и настроен самой природой наш организм. Но многие ли из нас могут позволить себе такую жизнь? Парадокс нашего времени в том, что огромная часть заболеваний сердечно-сосудистой системы происходит не из-за ее перегрузок, а из-за постоянной недозагруженности. Сердце, как и любая другая мышца тела, обязана трудиться, а не нежиться. В таком противоречии природы и цивилизации и кроется большинство источников наших бед со здоровьем.
Впрочем, существуют и неизменяемые факторы риска развития ИБС.
Наследственность.При наличии ИБС у ближайших родственников риск заболевания повышается в 3–5 раз.
Пол.Риск возникновения ИБС у мужчин в несколько раз больше, чем у женщин. Однако после менопаузы женщины болеют так же часто, как и мужчины.
Возраст.В процессе старения организма на внутренних стенках сосудов накапливаются жировые отложения, что увеличивает риск развития ишемической болезни.
Каждый из перечисленных факторов может привести к развитию заболевания, но при их сочетании риск возникновения ишемической болезни существенно возрастает.
Первичная остановка кровообращения определяется врачами как «внезапное небытие». Чаще всего внезапная смерть связана с развитием фибрилляции желудочков сердца. Если реанимационные мероприятия не проводились или были неэффективными, то первичная остановка кровообращения классифицируется ими как «внезапная смерть», которая и служит острым скорбным финалом ишемической болезни сердца.
ОСТАНОВКА СЕРДЦА
Все состояния, требующие реанимационных мероприятий, объединяются понятием «клиническая смерть», которая характеризуется прекращением дыхания и кровообращения. Под этим специалисты подразумевают не только полную механическую остановку сердца, но и такой вид продолжающейся сердечной деятельности, который не обеспечивает минимально необходимого уровня кровообеспечения. Это состояние может развиться при различных опасных для жизни нарушениях сердечного ритма: фибрилляции желудочков, полной поперечной блокаде, сопровождающейся приступами Морганьи – Эдемса – Стокса, пароксизмальной желудочковой тахикардии и др. Наиболее частой причиной прекращения кровообращения является инфаркт миокарда.СИМПТОМЫ И ТЕЧЕНИЕ
Внезапную остановку сердца сопровождают потеря сознания, отсутствие пульса на крупных артериях (сонная, бедренная) и тонов сердца (не прослушивается сердцебиение), остановка дыхания или внезапное появление агонального дыхания, расширение зрачков, быстрое, как говорится «на глазах», изменение цвета кожи с нормального до серого с синюшным оттенком. Для установления факта остановки сердца достаточно наличия первых трех признаков – отсутствие сознания, пульса на крупных артериях, сердечной деятельности. Время, затраченное на поиски пульса на крупной артерии, должно быть минимальным. Если пульса нет, то нельзя тратить его на выслушивание тонов сердца, измерение артериального давления, снятие электрокардиограммы. Необходимо помнить, что в большинстве случаев внезапной смерти потенциально здоровых людей средняя продолжительность переживания полного прекращения кровообращения составляет около 5 минут, после чего возникают необратимые изменения в центральной нервной системе. Это время резко сокращается, если остановке кровообращения предшествовали какие-либо серьезные заболевания сердца, легких или других органов или систем.ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ОСТАНОВКЕ СЕРДЦА
Главное правило в такой ситуации – быстрота и натиск. Недопустимо тратить драгоценное время на сомнения и ненужные манипуляции. Надо просто спасать человека. Оказание помощи должно быть начато немедленно, еще до приезда «скорой помощи», так как важно не только возобновить сердечную деятельность и дыхание больного, но и не допустить наступления необратимых органических последствий. Мы должны возвратить к жизни полноценную личность, а не человека с умершим мозгом, но работающим сердцем. Больному проводится искусственная вентиляция легких и закрытый массаж сердца. Его укладывают на жесткую поверхность горизонтально на спину, голову максимально запрокидывают, а нижнюю челюсть выдвигают вперед и вверх. Для этого захватывают нижнюю челюсть двумя руками у ее основания; зубы нижней челюсти должны располагаться впереди зубов верхней челюсти.Для искусственной вентиляции лучше использовать метод «рот в рот», при этом ноздри больного должны быть зажаты пальцами или прижаты щекой оживляющего. Если грудная клетка больного расширяется, значит, вдох осуществлен правильно. Интервалы между отдельными дыхательными циклами должны составлять 5 секунд (12 циклов за 1 минуту). Проведение непрямого массажа сердца предваряется сильным ударом кулака по грудине. Больной находится в горизонтальном положении на жесткой поверхности, руки проводящего реанимацию располагаются на нижней трети грудины, строго по средней линии. Одну ладонь кладут на другую и проводят давление на грудину, руки в локтях не сгибают, давление производят только запястья. Темп массажа – 60 массажных движений в минуту. Если реанимацию проводит один человек, то соотношение вентиляции и массажа – 2:12; если реанимируют двое, то это соотношение составляет 1:5, то есть на одно вдувание воздуха изо рта в рот приходится 5 сдавливаний грудной клетки запястьями рук. Для продолжения интенсивной терапии больного госпитализируют в отделение реанимации силами подоспевшей бригады «скорой помощи».
СТЕНОКАРДИЯ
«Грудная жаба» – просторечное название стенокардии, которое очень образно отражает суть ощущений человека, ею страдающего. Грудь больного «душит жаба», его мучают сжимающие, сосущие боли за грудиной. В официальной медицине под стенокардией специалисты подразумевают боль в грудной клетке, за грудиной, обусловленную ухудшением кровоснабжения участка миокарда. Принято выделять две формы стенокардии: стенокардию напряжения и спонтанную (вариантную, особую) стенокардию. Первая форма в свою очередь подразделяется:
• на впервые возникшую;
• стабильную;
• нестабильную (прогрессирующую).
Любая форма стенокардии при продолжительном болевом приступе способна спровоцировать развитие острого коронарного синдрома, который может пройти без повреждения сердечной мышцы, но также способен вызвать развитие острого инфаркта миокарда. В такой ситуации стенокардия служит весьма важным и, главное, своевременным сигналом, предупреждающим человека о том, что один из участков сердца недополучает кислорода и питательных веществ. Больному нужна быстрая (своевременная) и квалифицированная помощь специалиста. Время – весьма важный фактор для пациента со стенокардией. Если оно упущено, то последствия могут быть фатальными.
Стенокардию принято подразделять на стенокардию напряжения и спонтанную, что очень важно для дальнейшего выбора лечения.
СТЕНОКАРДИЯ НАПРЯЖЕНИЯ
Стенокардия напряжения характеризуется преходящими приступами болей, вызываемых физической нагрузкой или другими факторами, ведущими к повышению потребности миокарда в кислороде. Как правило, боль быстро исчезает в покое или при приеме нитроглицерина под язык. Стенокардия напряжения подразделяется на три формы.
Впервые возникшая стенокардиянапряжения диагностируется в тех случаях, когда от момента появления первого приступа боли за грудиной прошло не более месяца. Поскольку она возникает на фоне внешнего здоровья, то для пациента сам факт постановки диагноза является мощным стрессовым фактором, усугубляющим положение, подталкивающим к последовательному перерастанию этой формы стенокардии в следующую, более серьезную. И поэтому требует пристального внимания как со стороны пациента, так и врачей. Не зря многие люди с впервые возникшей стенокардией напряжения нуждаются в углубленном кардиологическом обследовании, преимущественно в условиях стационара.