Стадии и признаки перетренированности
Первая стадияСпортивный результат стоит на месте или снижается.
Признаки начинающейся перетренированности появляются не все сразу, они накапливаются постепенно и неотвратимо, если спортсмен недостаточно внимателен к себе, а причина своевременно не выявлена и не устранена.
При этом:
• Возможно нарушение сна — плохое засыпание, частые пробуждения. Другие признаки не проявляются.
• Ухудшается аппетит.
• Появляются трудности в концентрации внимания на упражнении.
• Расстраиваются тончайшие двигательные реакции.
• Ухудшается приспособляемость сердечно-сосудистой системы к скоростной нагрузке (резко ощущается тахикардия, сердцебиение).
Не понимая, что происходит, спортсмен, чтобы повысить результат, увеличивает тренировочную нагрузку. Это приводит к прогрессированию заболевания.
Вторая стадияСпортивные результаты продолжают снижаться.
Возможны следующие проявления:
• Пропадает желание тренироваться.
• Острота мышечного чувства теряется, замедляется врабатывание, появляются неадекватные реакции в конце выполнения технически сложных физических упражнений.
• Ощущаются быстрая утомляемость, повышенная раздражительность, появляются неприятные ощущения и боли в области сердца.
• Нарушаются суточная периодика функций и суточный динамический стереотип.
• Появляется вялость, сонливость, апатия, раздражительность, наблюдается снижение аппетита.
• Происходит полное нарушение структуры сна. Отдых не дает восстановления сил. Бессонница.