Кора большого мозга обрабатывает всю информацию, поступающую от органов чувств, и позволяет нам мыслить, рассуждать, решать задачи, интерпретировать звуки, зрительные образы, понимать речь, символы, а также анализировать информацию и принимать решения.
Наверное, большинству людей известно, что большой мозг состоит из двух полушарий: левого, управляющего правой половиной тела, и правого, управляющего левой половиной тела.
Примерно у 97 процентов людей левое полушарие отвечает за логическое мышление (анализ), а правое – за образное мышление (синтез).
Однако на самом деле большинство задач решается совместно двумя полушариями, путем непрерывного обмена информацией через мозолистое тело.
В условиях стресса главенствующее полушарие берет на себя почти полный контроль, и тогда роль другого полушария ослабевает. Способность мыслить последовательно оказывается оторванной от способности видеть картину в целом – это и является причиной большинства ошибок.
В отсутствие стресса лобная доля отвечает за рациональное мышление и планирование. Передняя ее часть – это то место, где рождаются наши планы на будущее; но также она руководит действиями, которые совершаются из альтруизма, когда человек поднимается над инстинктом выживания и классической стрессовой реакцией, делая выбор в пользу добра невзирая на угрозу личной безопасности. Таким образом, лобная доля мозга, и особенно ее передняя часть – это место жизненного выбора.
Симптомы стресса
Человек может длительное время пребывать в состоянии стресса, но обнаружить это много позже, чем следовало бы – когда стресс уже слишком глубоко пустил корни в психику. Такое случается достаточно часто.
Иногда к нам на тренинги приходят люди по рекомендации своих знакомых или родственников, которые уже стали нашими выпускниками. Первый вопрос, который мы задаем, начиная наш основной курс «Понимание себя и других»: «Какая проблема привела вас сюда? Что вы хотите узнать?» И часто слышим в ответ: «Да у меня вроде бы все в порядке. Меня к вам записала дочь». Нетрудно догадаться, что далеко не всегда это правда. Разумеется, люди отвечают так не потому, что хотят кого-то обмануть – просто они сами не замечают, что испытывают стресс.
К нам обратилась клиентка с проблемой нарушения сна. Засыпала она быстро, потом просыпалась среди ночи и не могла уснуть до самого утра. Продолжительное время она принимала снотворное, но это не помогало. Занимая руководящий пост, в течение рабочего дня она испытывала сильное напряжение. Мы стали выяснять причину бессонницы и пришли к выводу, что она вызвана тем, что фирма не получает стабильного дохода. Стресс, вызванный финансовой нестабильностью, привел к нарушению работы иммунной и гормональной систем. После того как мы сняли стресс и разработали программу поддержки, функция сна у женщины восстановилась, а доходы ее фирмы стали расти.
Топ-менеджер одного крупного банка обратился к нам с проблемой частых головных болей, которая преследовала его более трех лет. Мы выяснили, что причиной расстройства был высокий уровень ответственности, который подразумевала должность топ-менеджера. Стресс, вызванный страхом совершить ошибку и потерять работу, создал благоприятные условия для развития болезни. После проведения соответствующих консультаций и непродолжительного коучинга мужчина смог забыть о головной боли.
Многие наши клиенты жаловались на боль в пояснице и тяжесть в плечевом поясе. Массаж, остеопатия, уколы и таблетки давали облегчение лишь на короткое время, а затем боль возникала с новой силой. Люди не связывали дискомфорт в теле со стрессом, который вызвали у них определенные ситуации так или иначе связанные с деньгами. Осознание причины возникновения стресса и обучение методике избавления от него позволило нашим клиентам расстаться с дискомфортом и впредь чувствовать себя здоровыми и самодостаточными.
Как видите, довлеющий над человеком стресс всегда подает определенные сигналы, которые можно увидеть и вовремя на них отреагировать. О них следует знать. Проверьте, нет ли у вас перечисленных ниже симптомов.
1. Хроническая усталость и общий недостаток энергии
Хроническая усталость – это не то же самое, что усталость, которую мы ощущаем после физической нагрузки или в конце рабочего дня. Это вялость, появляющаяся без видимых причин.
Человек может чувствовать себя усталым с самого утра, хотя еще ничего не успел сделать и вроде бы ничем не болен. Или почувствовать себя вымотанным где-то в средине рабочего дня. В таком состоянии он все чаще мечтает о грядущих выходных или об отпуске.
Если с вами происходит то же самое, не стоит обманывать себя и пытаться объяснить это «возрастом» или «нечеловеческим» напряжением на работе: изначально человеческий организм рассчитан на то, чтобы мы могли оставаться энергичными до весьма почтенного возраста. Вероятнее всего, вы испытываете стресс, и обычный отдых вам не поможет.
2. Бессонница и сонливость
Если вы понимаете, что вам нужно больше спать, но по ночам не можете уснуть, это также может быть обусловлено стрессом. Самое плохое в бессоннице – то, что она может быть не только следствием стресса, но и его причиной. Вызванный стрессом недостаток сна может еще больше усугубить стрессовое состояние.
Но не путайте бессонницу, порожденную стрессом, с той «бессонницей», которую может вызвать радостное воодушевление, к примеру, связанное с решением важной для вас задачи. Во втором случае вы будете испытывать небывалый прилив сил, благодаря которому вам и не захочется спать.
Помните, что для здорового целеустремленного человека в сутки достаточно в среднем 5–6 часов сна.
3. Головные боли и боли в плечевом поясе
Если вы часто или постоянно ощущаете боль в плечевом поясе, это также может быть симптомом стресса.
Проведите тест: поверните голову назад и оглянитесь (сначала через правое, затем через левое плечо) – постарайтесь увидеть, что находится прямо у вас за спиной. Если, поворачивая шею, вы испытываете боль или дискомфорт, а ваши шейные позвонки хрустят, это верный признак стресса. Такая физическая «закоснелость» на почве стресса часто приводит и к хроническим головным болям.
Названные симптомы стресса довольно серьезны, и их не следует игнорировать.
Однако есть и другие симптомы. Вот некоторые из них:
• невнимательность;
• забывчивость;
• безразличие (апатия);
• раздражительность;
• нежелание контактировать с другими людьми («Хочу, чтобы меня оставили в покое и не дергали»);
• плохое пищеварение, возможно, потеря аппетита;
• потеря или увеличение веса;
• приступы черной меланхолии или состояние близкое к отчаянию.
Если описанные выше симптомы периодически дают о себе знать или сохраняются в течение длительного периода, не игнорируйте их. Не стоит полагаться на то, что «все само собой пройдет и образуется». Такие расстройства вызваны накопившимся стрессом – это сигналы, которые сообщают о том, что вы срочно нуждаетесь в помощи.
Покупка предметов роскоши, траты на отдых и путешествия также провоцируют стрессовое состояние.