Упражнение
1. Составьте список людей, которые вас чем-то расстраивали или заставили почувствовать себя жертвой, начиная с самого вашего детства. Если хотите, внесите в него и себя. Список может включать как живых людей, так и умерших, как ваших знакомых, так и тех, кого вы не знаете лично, но кто так или иначе поступил по отношению к вам «неправильно» – например, политиков или чиновников. Также в него могут входить Бог и, почти наверняка, ваши родители.
2. Напишите каждое имя на самом маленьком стикере, какие у вас есть, и отложите.
3. Возьмите 7 листов бумаги формата А4. В верхней части первого листа поставьте большую и яркую красную точку. Если у вас есть маркеры, используйте их. На следующем листе поставьте оранжевую точку, на следующем – желтую, далее – зеленую, голубую, синюю и фиолетовую. После этого разложите листы на полу или прикрепите их к стене.
4. Следующий этап упражнения носит чисто интуитивный характер. Думать здесь недопустимо. Просто доверьтесь чутью. Теперь вы берете каждый стикер, смотрите несколько секунд на имя и приклеиваете на лист, который, как вам покажется, для него подходит. Не размышляйте об этом и не задумывайтесь о цвете вверху листа.
5. В книге «Анатомия духа» Кэролайн Мисс рассказывает, каким образом каждая из семи основных чакр удерживает в себе энергию, связанную с определенной проблемой или группами проблем. Мисс устанавливает соответствия между приведенными ниже общими случаями и чакрами и указывает, на какую часть организма они оказывают влияние. Посмотрите на имена, которые вы поместили на одном из листов, и спросите себя:
а) есть ли те качества, которые Мисс соотносит с данным цветом, у людей, чьи имена я поместил на лист, отмеченный этим цветом?
б) есть ли у меня симптомы, сопряженные с участками тела, которые Мисс связывает с той или иной чакрой?
ТЕМЕННАЯ ЧАКРА
Цвет – фиолетовый.
Сферы жизни, за которые отвечает эта чакра: способность доверять самой жизни. Ценности, этические принципы, гуманность, самоотверженность, вера, вдохновение и умение видеть главное.
Чакра оказывает влияние на кожу, кости и мышцы.
«ТРЕТИЙ ГЛАЗ»
Цвет – синий.
Сферы жизни, за которые отвечает эта чакра: правдивость, осознанность, самоосознание, интуиция, познавательные способности, умение учиться на ошибках. Эмоциональный разум. Прозорливость.
Чакра оказывает влияние на мозг, нервы, глаза, уши, нос, шишковидную железу и гипофиз.
ГОРЛОВАЯ ЧАКРА
Цвет – голубой.
Сферы жизни, за которые отвечает эта чакра: сила воли, самовыражение и коммуникативные навыки, способность претворять мечты в жизнь и принимать волевые решения. Зависимость, склонность к осуждению и критике.
Чакра оказывает влияние на щитовидную и околощитовидную железы, гипоталамус, шею, рот.
СЕРДЕЧНАЯ ЧАКРА
Цвет – зеленый.
Сферы жизни, за которые отвечает эта чакра: любовь и ненависть. Негодование и горечь. Скорбь и гнев. Сосредоточенность на себе, одиночество, ответственность, умение прощать, сострадание. Надежда и доверие.
Чакра оказывает влияние на всю грудную полость и вилочковую железу.
СОЛНЕЧНОЕ СПЛЕТЕНИЕ
Цвет – желтый.
Сферы жизни, за которые отвечает эта чакра: робость, внутренняя сила, уверенность и честь. Недоверчивость и низкая самооценка. Созависимость, чувствительность к критике и умение о себе позаботиться.
Чакра влияет на брюшную полость, печень, желчный пузырь, поджелудочную и надпочечную железы, селезенку, средний отдел позвоночника.
КРЕСТЦОВАЯ ЧАКРА
Цвет – оранжевый.
Сферы жизни, за которые отвечает эта чакра: деньги, секс, творчество и взаимоотношения. Чувство вины. Этичные и честные взаимоотношения.
Чакра оказывает влияние на гениталии, таз, поясничный отдел позвоночника, слепую кишку, бедра, мочевой пузырь.
КОРНЕВАЯ ЧАКРА
Цвет – красный.
Сферы жизни, за которые отвечает эта чакра: энергия рода. Семейная и групповая безопасность или ее отсутствие. Ощущение приятия или неприятия окружающими, базовая защищенность или ее отсутствие. (Способность постоять за себя и себя обеспечивать. Закон и порядок в семье и обществе.)
Чакра оказывает влияние на опорно-двигательную систему тела, копчик, крестец, стопы, прямую кишку, простату, иммунную систему.
Ответы на вопросы (а) и (б) подскажут вам, кого необходимо простить и в какой очередности. Если у вас уже есть симптомы в какой-либо из рассмотренных областей тела и вы соотнесли с этой областью конкретного человека, то вам нужно постараться простить его, а затем посмотреть, изменилась ли симптоматика. Но не забывайте и об остальных. Выполняя работу по прощению этих людей, вы, возможно, предотвратите недуги, которые еще только на подходе.
Через неделю выполните упражнение еще раз и посмотрите, не понадобится ли переместить кого-нибудь в другую чакру. Нередко бывает, что отдельные люди, особенно родители, проявляются более чем в одной чакре. Это вполне нормально. На самом деле так вы получаете более подробную информацию.
Допустим, кто-то оказался сначала в красной чакре, а через неделю – в синей. Это может быть связано с тем, что данный индивид своими высказываниями не дает вам чувствовать себя в безопасности. Другой пример: кто-то проявляется сначала в желтой чакре, а через неделю – в оранжевой. Значит, стоит задуматься, не пытается ли этот человек контролировать вас при помощи денег или секса. Вы просто объединяете одно и другое.
Материалы для этого применения
(Подробнее см. в приложении 1, «Ресурсы», или на сайте www.radicalforgiveness.com.)
Анкета: анкета Радикального Прощения
Аудиозаписи: Медитации Эфирного очищения и Уравновешивания чакр
Применение 4
Как воспользоваться программой «Помощь при раке» и стратегией профилактики
Люди, которые выработали стратегию подавления своих эмоций вместо их переживания, по статистике чаще заболевают раком, чем те, кто склонен прислушиваться к своим чувствам и работать с ними по мере их возникновения.
В предыдущей главе мы рассмотрели, во всяком случае в общих чертах, каким образом Радикальное Прощение может оказать значительное влияние на наше физическое здоровье. Но все-таки мне кажется, что проблему профилактики рака посредством Радикального Прощения стоит обсудить отдельно.
Я так считаю потому, что большим количеством авторитетных исследований доказана прямая причинно-следственная связь между раком и эмоциональным стрессом. (А эмоциональный стресс – читай, «неразрешенные эмоциональные травмы», – подавленные эмоции, такие как скорбь, гнев, горе и т. д., – это как раз то, от чего хорошо помогает Радикальное Прощение.)
Также в применении 2 мы подробно остановились на том, какую роль играют токсичные убеждения в формировании условий для проникновения болезней в наше тело. Теперь мы поговорим еще об одном убеждении, обсуждение которого я умышленно откладывал до настоящей главы.
Психотерапевт Лоуренс Лешан в своей классической книге «Рак как поворотная точка» излагает выводы, сделанные в результате многолетней работы с раковыми больными. Он обнаружил, что все они придерживались негативного убеждения: «Если я покажу, кто я есть на самом деле, меня не будут любить. Чтобы быть любимым, я должен притворяться тем, кем не являюсь».
Как вам такая токсичная идея? Из этого можно сделать вывод, что рак берет начало в ненависти к себе и впоследствии подпитывается злостью, которую заболевший человек чувствует по отношению к людям, не принимавшим его таким, какой он есть. А кто эти люди, если не родители? Конечно, их действия, по всей вероятности, были неумышленными, а явились, как мы теперь знаем, следствием выбора Высшего «Я» данного человека.
Если вам показалось, что у вас в жизни происходит нечто подобное, и вы не хотите пополнить статистику, то сейчас самое время начать работу по Радикальному Прощению, а также Радикальному Самоприятию. Это особенно важно, если раком болел кто-то из членов вашей семьи, и это подводит меня к следующему пункту нашего рассуждения.
Ученые сходятся во мнении, что среди множества факторов, которые по своей природе способны вызывать это заболевание, только два позволяют достаточно точно предсказать, у кого оно разовьется. Первый – наличие ракового гена. Второй – склонность подавлять или вытеснять сильные эмоции.
Генетический фактор широко освящается в СМИ, в частности в связи с кинозвездой Анджелиной Джоли, которая, зная распространенность рака груди в своей семье, в качестве профилактической меры решила сделать двойную мастэктомию.
Менее известен, но тем не менее хорошо доказан в исследовании британского ученого Стивена Грира факт, что люди, которые выработали стратегию подавления своих эмоций вместо их переживания, по статистике чаще заболевают раком, чем те, кто склонен прислушиваться к своим чувствам и работать с ними по мере их возникновения.
Возможно, Анджелина в своей ситуации поступила благоразумно, но тем, кто уже болен раком или предраковым заболеванием, но не имеет выраженной генетической предрасположенности, не менее благоразумно было бы поискать причинно-следственную связь эмоционального характера. Например, когда я встречаю женщин, больных раком молочной железы, я всегда спрашиваю: «Кто разбил вам сердце за пять или семь лет до начала болезни?» Как правило, они не медлят с ответом. Зная, какие проблемы связаны с конкретными чакрами, аналогичный вопрос можно задать о любом типе рака, поразившего соответствующую часть тела.
Таким образом, в данном случае Радикальное Прощение становится важнейшим средством профилактики. Все элементарно просто, не так ли? Нужно только проследовать по своему жизненному пути в обратную сторону и систематически очищать свое тело от токсичной энергии при помощи простых инструментов, которыми мы располагаем. Это не трудно и почти ничего не стоит.
Раковая личность
Чтобы вы смогли оценить свой риск заболеть раком, следует иметь в виду, что индивиды, использующие стратегию стоически отрицать собственные чувства, по своему складу относятся к так называемому «типу С». Это, по сути, то же, что «раковая личность», описанная известным ученым и исследователем рака Карлом Саймонтоном.
Под «раковой личностью» понимается человек, склонный подавлять эмоции, такие люди делают вид, что всем довольны, никогда не выражают гнев и стремятся угодить авторитетным фигурам. Это застенчивые, склонные к самопожертвованию люди, которые уделяют все внимание другим, но не себе. Они представляют собой классический пример созависимости.
Когда мы с женой Джоанной проводили ретриты в рамках программы «Помощь при раке» в горах Северной Джорджии, я часами беседовал по телефону с людьми, уверявшими, что они желают участвовать, но не могут, так как это кому-то чем-то помешает. Одна женщина говорила: «Я бы очень хотела прийти на ретрит, но сын обещал навестить меня в эти выходные, и он бы сильно огорчился, не застав меня дома». Что я ответил? «Ну что ж, вот он, ваш рак. Поэтому вы и болеете. Другие для вас важнее, чем вы сами – и ваше исцеление». Мои слова не произвели на нее никакого впечатления. «Он же такой хороший мальчик», – сказала она.
Многие находят представителей типа «С» милыми людьми, очень заботливыми и великодушными. Действительно, внешне они такие. Внутри же их переполняют подавленный гнев и негодование. Конечно, они сами этого не осознают, но поскольку симптомом подавленного гнева является депрессия, вы легко обнаружите, что многие люди типа С сидят на антидепрессантах.
Опять же, узнаете ли вы себя? Если да, то, согласно работам клинического психолога Лидии Темошок и популяризатора науки Генри Дреера, вы более подвержены раку, чем напористые и эгоистичные люди. Я хочу не напугать вас, но помочь предпринять некоторые профилактические меры и с помощью Радикального Прощения снизить риск заболевания.
Нет нужды долго на этом останавливаться. Я уверен, для вас уже очевидно, что Радикальное Прощение – действительно хорошее средство предупреждения рака или, во всяком случае, снижения риска.
Если у вас уже диагностировали рак, то, по моему убеждению, Радикальное Прощение должно занять важное место среди других лечебных процедур. Большинство современных онкологов хорошо понимают, какое воздействие на человека оказывают его эмоции, и помогут вам дополнить этой работой основной курс лечения. Если вы попали к врачу, который этого не одобряет, я бы посоветовал поискать другого.
Предотвращение рецидивов
Мне часто приходится видеть людей, которые после излечения от рака тут же возвращаются к привычному образу жизни. Та же диета, тот же уровень стресса – все по-прежнему. Они думают, что исцелились и теперь можно вести себя так же, как раньше.
На мой взгляд, рак – это послание с призывом изменить свою жизнь. В этом смысле можно считать, что написано оно с любовью и заботой. На ретритах «Помощь при раке», которые проводили мы с женой, мы задавались целью к концу пятидневного срока научить участников любить и ценить свою болезнь за дары, которые она преподносит. И в итоге от них нередко можно было слышать: «Рак – это лучшее из всего, что со мной случалось». Рак изменил их жизнь.
Не следует забывать, что окончательно вылечиться от рака невозможно. Болезнь может вернуться и часто возвращается. Лечение направлено на достижение ремиссии сроком 5 лет. Вместе с тем бытует негласное мнение, что рецидив неизбежен, это только вопрос времени. Если главной причиной рака являются подавленные эмоции и неразрешенные истории жертвы в первую очередь, а больной не освобождается от них на первом этапе лечения или вскоре после него, то я согласен: высока вероятность, что болезнь вернется, так как не устранена ее токсичная основа. Нужно ли говорить что-то еще?
Материалы для этого применения
(Подробнее см. в приложении 1, «Ресурсы», или на сайте www.radicalforgiveness.com.)
Книга: «Радикальное Прощение»
Анкета: анкета Радикального Прощения
DVD: «Рак и Радикальное Прощение»
Применение 5
Как похудеть и любить свое тело
Единственное, от чего вам придется отказаться, – это истории, которые являются главной причиной лишнего веса.
В этом разделе мы поговорим о том, каким образом Радикальное Прощение помогает при проблемах с лишним весом и образом тела. Мало кто может утверждать, что доволен своим телом. Я бы сказал, что для многих из нас тело является неисчерпаемым источником стыда и даже ненависти к себе. Давайте попробуем разобраться почему.
Психологи говорят, что подсознание каждого из нас содержит значительную долю ненависти к себе. Карл Юнг называет это Тенью. Тень – это все то, чего мы стыдимся, за что чувствуем вину, то, что мы загоняем глубоко внутрь, подальше от нашего сознания. В идеале мы бы хотели никогда не смотреть на свою Тень и не иметь с ней никаких дел.
Большую часть того, что составляет Тень, мы приобретаем в детские годы. Но вместе с тем каждый из нас носит в себе значительную долю коллективной вины и стыда предыдущих поколений – даже на уровне ДНК. Все это заперто глубоко внутри, и не дай бог, если что-то заставит его подняться на поверхность или тем более проникнуть в область осознанности.
К счастью (или к несчастью, смотря как посмотреть), существует механизм, позволяющий не пустить Тень в сознание, – так называемая проекция.
Рис. 6. Проекция