Первопроходцами в выпуске палок для ходьбы стали, разумеется, финны в лице фирмы Exel Oyj, которая в 1999 году изготовила палки и провела активную маркетинговую кампанию. Эта же фирма, собственно, популяризировала само название «Nordic Walking».
Компания Exel решила выпустить три стандартных размера палок: 120, 125 и 130 см. Они подходят для людей с ростом соответственно 160–170 см, 170– 180 см и 180–190 см. Когда производство палок было уже налажено, компания изменила индекс длины на 0,7 (таким образом, длина палки высчитывается умножением роста человека на 0,7). По мнению Марко Кантаневы, именно этот индекс наилучшим образом соответствует КПД тренировок по скандинавской ходьбе и именно его он рекомендует применять сейчас от имени своей организации ONWF.
Экипировка во время занятий скандинавской ходьбой должна быть минимальной. Можно взять небольшой рюкзак за плечи и сумку на пояс (для ключей, денег, телефона, бутылки с водой и пакета с едой).
Если вы являетесь сторонником научного подхода к тренировкам, вы можете использовать мобильные устройства для отслеживания данных: браслет для фитнеса поможет контролировать пройденное расстояние и сожженные калории; маршрут будет контролировать GPS-трекер, который лучше всего установить в качестве приложения на смартфон; можно использовать также пульсометр, хотя скандинавская ходьба не предполагает серьезных нагрузок на сердце – это оправдано только в случае заболеваний сердечно-сосудистой системы или тяжелой степени ожирения.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.