Наверное, вы знаете, что сегодня репутацию наилучшего борца с онкологическими заболеваниями и возрастным ухудшением памяти имеет черника. Причина в том, что в ней содержится очень большое количество антиоксидантов.
• Согласно результатам исследований, если человек через день употребляет ягоды черники в объеме, равном примерно одному стакану, то у него значительно снижается риск возникновения рака и болезней сердца.
• Исследования, проведенные Министерством сельского хозяйства США, свидетельствуют о том, что дикая черника является самым богатым источником антиоксидантов по сравнению с двадцатью другими протестированными фруктами.
• По результатам прочих исследований, употребление черники способствует улучшению когнитивных функций, таких как, например, запоминание информации и способность к обучению, а также служит отличным средством профилактики болезней Альцгеймера и Паркинсона.
В чернике много «совершенных» молекул, имеющих большое число дополнительных электронов, которые позволяют образовывать множество стабильных связей со свободными радикалами. И все же, если говорить о переходе на оптимальный для организма стиль питания, стоит заметить, что добавить в диету только чернику будет недостаточно.
Нужно наладить режим поступления в организм всех необходимых питательных веществ, чтобы он всегда мог самостоятельно образовывать антиоксиданты и не был вынужден ждать помощи от одной лишь черники, например.
Именно тогда, когда не хватает антиоксидантов, возрастающая масса свободных радикалов вызывает окислительный стресс, который в свою очередь ведет к повреждению клеток мозга, ухудшению его работы и способности развиваться.
Выработка энергии – не единственная причина образования свободных радикалов. Ежесекундно мозг среднестатистического человека подвергается «бомбардировке» свободными радикалами из-за:
• недостатка питательных веществ;
• избыточного употребления фаст-фуда;
• загрязнений окружающей среды;
негативных последствий приема различных медицинских препаратов, в том числе содержащих относительно безопасные ингредиенты и отпускаемых без рецепта врача.
Если возникающую по перечисленным причинам массу свободных радикалов не привести в стабильное состояние с помощью обильного количества антиоксидантов, то оксидативный стресс не заставит себя ждать.
Логично предположить, что для решения проблемы нужно выполнить три шага.
1. Предотвратить факторы образования излишнего количества свободных радикалов.
2. Стимулировать повышенное образование антиоксидантов.
3. Начать употребление пищи, богатой антиоксидантами.
Окислительный стресс приводит к появлению симптомов СДВГ, а также к развитию таких нарушений и недугов, как ухудшение памяти, депрессия, повышенная тревожность и повышенная импульсивность. В общем, последствия печальны для всех аспектов работы мозга.
В числе симптомов оксидативного стресса у детей можно отметить такие неприятные перемены в поведении, как неспособность фокусировать внимание и рассеянность, мешающая усваивать материал школьной программы. Для представителей старшего поколения последствия еще неприятнее: деменция, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.
Заболевания, обозначаемые общим термином «амилоидоз», которые провоцируют отложение патологических белков в органах и тканях, тоже являются следствием оксидативного стресса и напрямую связаны с ухудшением памяти и болезнью Альцгеймера.
Нередко амилоидоз обнаруживают у детей, страдающих аутизмом.
Данные о заболеваемости СДВГ среди представителей младших поколений шокируют. Как я уже говорил, этот диагноз ставят 10 % американских детей. Половина из них – это крохи, которым нет еще и 6 лет. У огромного количества детей, не входящих в упомянутые 10 %, в ранние годы тоже возникает окислительный стресс. Правда, проявляется он в симптомах, отличных от стандартной картины протекания СДВГ.
Помимо прочего, оксидативный стресс, ведущий к СДВГ, провоцирует резкие колебания настроения, ухудшение способности к обучаемости и нарушение восприятия органами чувств. Нелегко приходится не только детям. К сожалению, очень часто даже резко выраженные симптомы СДВГ у взрослых не расцениваются врачами как тревожные сигналы.
На протяжении 40 лет я провожу консультации по вопросам взаимоотношений мужчин и женщин. В ходе консультаций выяснялось, что почти каждый мой клиент и почти каждая клиентка страдали от какой-либо формы СДВГ. Возможно, у вас такая же проблема, а вы даже не подозреваете об этом. Может быть, и не будете подозревать до тех пор, пока вам не исполнится 50 и вы не начнете все чаще забывать, где припарковали машину.
Не у всех читателей найдется достаточно времени, чтобы тщательно изучить подробные описания исследований и их результатов, на основе которых я сформулировал свои идеи и рекомендации, вошедшие в эту книгу. Именно поэтому я не стал включать в нее детальные рассказы о работе ученых, чьи мнения и заключения стали фундаментом моей концепции исцеления.
Вместо этого я составил Приложение 4, в котором приводятся комментарии и ссылки, касающиеся экспериментов и важнейших научных открытий. Все эти сведения позволят вам осознать принципы улучшения работы мозга и понять, каковы преимущества терапии, включающей только натуральные средства.
Если вы осознаете, что страдаете СДВГ, и вам хотелось бы получить четкий план действий по излечению, то прочитайте Введение, затем Главу 4, Главу 10 и Приложение 1. Такая последовательность для вас будет самой эффективной.
В Главе 4 вы найдете информацию о 15 скрытых причинах оксидативного стресса, препятствующих естественному самовосстановлению мозга. Когда вы сведете к минимуму воздействие этих факторов, вам удастся достичь значительного повышения работоспособности мозга, особенно на фоне натуральных методов исцеления, предлагаемых в Главе 10 и Приложении 1.
Из Главы 10 вы узнаете о естественных средствах улучшения функционирования мозга, эффективность которых подтверждена исследованиями, проводившимися двойным слепым методом. Как вы знаете, достигать целей можно разными путями. Я стремлюсь привести аргументы в пользу натуральной терапии, чтобы вы наконец смогли со спокойной душой отказаться от популярных медицинских препаратов и сделали шаг в сторону природных источников здоровья.
В Приложении 1 я привожу список натуральных добавок, которые помогут вам мыслить более эффективно.
После того как вы прочитаете эти четыре части книги и примените полученную информацию на практике, работоспособность вашего мозга повысится и вы сможете приступить к тщательному изучению всех остальных глав.
Идеи и советы из первой книги данного цикла послужат отличным фундаментом для максимально плодотворной работы вашего мозга. Спустя время это путешествие по интеллектуальным и нравственным вершинам философии процветания мы с вами продолжим и дальше – уже во второй и третьей книгах.
Джон Грей
Июль 2014 года
Введение. Болезнь, с которой все началось
Как-то раз вечером, поужинав с женой, я сел смотреть телевизор. Через некоторое время жена подошла и сказала: «Джон, у тебя трясется голова».
И это действительно было так. Сперва я понятия не имел, что со мной происходит. Затем стал ощущать, что у меня не получается контролировать движения головы. Я заметил, что она вдруг сама начинала слегка покачиваться вперед-назад каждый раз, когда я пытался сфокусировать внимание.
Шли дни, и тремор, то есть непроизвольные ритмичные движения головы, время от времени то возникал, то прекращался. Однако каждый следующий приступ был ощутимее предыдущего и доставлял мне все больше неудобств, чем раньше. Мой врач в ответ на мои жалобы сказал: «Это вполне закономерно. Вам ведь уже немало лет. Но не волнуйтесь, существуют эффективные способы лечения от подобных недугов». А потом совершенно спокойным тоном произнес: «У вас ранняя стадия болезни Паркинсона».
Для меня это прозвучало как смертный приговор. Ведь я прекрасно помнил, как некоторое время назад принимал участие в лечении тети моей жены от этого заболевания. И своим глазами видел, что традиционная терапия, назначенная тогда врачами, позволила лишь подавить симптомы. Состояние женщины неумолимо ухудшалось, и спустя некоторое время она умерла.
Прием медицинских препаратов в большинстве случаев приводит лишь к снятию симптомов. Потом здоровье больного становится слабее. Если у человека диагностировали болезнь Паркинсона, то, как только он начинает прием медикаментов, его мозг запускает «механизм самоуничтожения». И это сопровождается все увеличивающейся тягой к лекарственным препаратам. Причем организм требует постоянного увеличения дозы. В конце концов медикаменты перестают действовать вовсе, и больной умирает.
Такого будущего я для себя не хотел, поэтому начал собственное исследование, задавшись целью найти эффективные методы борьбы с болезнью Паркинсона.
Мой опыт исцеления от болезни Паркинсона
В течение шести месяцев мне словом и делом помогали самые разные специалисты и исследователи, в том числе приверженцы холистической медицины. Так называется подход к лечению, при котором больной рассматривается как одухотворенная система, состоящая из физиологической, ментальной и эмоциональной частей, неразрывно связанных друг с другом и постоянно развивающихся. Основное внимание сторонники холистической терапии уделяют не болезни как таковой, а всем аспектам жизни больного.
Благодаря помощи мастеров я выяснил, каковы были причины моего недуга и какими методами можно от него избавиться. С тех пор прошло 12 лет. Все это время я соблюдаю специальную схему лечения, которая, помимо всего прочего, включает в себя простые, почти неощутимые изменения в области питания, затрагивающие только завтрак. И на протяжении всех этих лет я свободен от необходимости принимать лекарства. Что же касается здоровья, сейчас от симптомов побежденной болезни остались лишь воспоминания.
Исцеление от болезни Паркинсона само по себе было значительной переменой к лучшему. Но если посмотреть на мою жизнь в целом, то не просто значительной, а прямо-таки ошеломляющей переменой стали все те многочисленные положительные эффекты, которые я испытал и продолжаю испытывать в результате применения натуральных лечебных средств. Ничего из того, что случилось, я не ожидал. Я не только попрощался с тремором головы, но и ощутил существенное улучшение работы всех систем своего организма.
И снова первым человеком, заметившим важные перемены, стала моя жена. «Ты теперь другой, – однажды сказала она. – Такой, как в ту пору, когда мы только-только поженились». Я не знал, что именно моя супруга имела в виду, но, по мере того как она делилась своими мыслями, все же начал понимать. «Ты стал более спокойным и внимательным, – продолжала она. – Когда я разговариваю с тобой, ты не кажешься ни растерянным, ни встревоженным, как бывало раньше. Помню, как спустя всего несколько лет нашего брака ты вдруг стал меняться – становился раздражительным, суетливым. Теперь же, к счастью, ты снова, как и много лет назад, выглядишь спокойным и счастливым. Ты больше концентрируешься на настоящем, чем на прошлом или будущем. Таким я тебя не видела уже очень давно».
Услышав от любимой эти слова, я и сам вдруг отчетливо осознал, что все обстоит именно так, как она сказала. Я действительно изменился: стал жить в настоящем, в объективной реальности, а не в мечтах, тревогах или планах. До этой беседы с женой я был уверен, что она сама изменилась и смогла достичь душевного равновесия. Но оказалось, стимулом для нее послужило то, что лучше и гармоничнее становился я.
Помимо всего того, что подметила моя супруга, я начал понимать, что у меня прибавилось бодрости, – и это очень важная позитивная перемена. Ведь теперь мне не нужно, как раньше, прилагать огромные усилия, чтобы выполнить какую-нибудь повседневную задачу. Все дается мне относительно легко. Жизнь стала более упорядоченной и стабильной.
Все эти преобразования очень порадовали меня. Я заметил, что наконец избавился от такого недостатка, как склонность к откладыванию на потом. Мне удавалось завершать все запланированные проекты в срок. Пропала необходимость подстегивать себя.
Еще с детства мне было свойственно откладывать дела в долгий ящик и выполнять взятые на себя обязательства в последний момент, дотянув до крайнего срока. Когда я был ребенком, то ненавидел ранний подъем и маме иногда даже приходилось лить на меня холодную воду, чтобы заставить встать с кровати. От многолетней пассивности, привычной вялости мне удалось избавиться именно в результате исцеления от болезни Паркинсона. Теперь мне не нужно самого себя подгонять, чтобы достичь поставленных целей.
Недуг, о котором я даже не подозревал
На определенном этапе своего исследования, которое я предпринял, чтобы найти наилучший способ лечения болезни Паркинсона, мне вдруг пришло в голову, что большую часть жизни я страдал СДВГ и не знал об этом. Такое открытие было подобно грому среди ясного неба. Долгое время синдром дефицита внимания и гиперактивности отнимал мои силы, но я, не подозревая об этом, считал, что все проблемы – лишь следствие моей неудачливости и несообразительности.
Я был убежден, что надо продолжать преодолевать себя и бороться с суровыми обстоятельствами. И не допускал мысли, что испытываю трудности не из-за своих запущенных недостатков, а из-за стандартных симптомов СДВГ.
Будучи школьником, я мог фокусировать внимание на чтении или заучивании какого-либо текста лишь в течение очень короткого промежутка времени. Я быстро уставал и нередко даже засыпал.
Каждый день на завтрак я обычно ел ванильные печенья, белый хлеб и выпивал стакан молока. В такой пище содержится много сахара и глютена, стимулирующих работу мозга, поэтому после такого перекуса сил у меня прибавлялось. После уроков я позволял себе еще одну дозу сахара – причем уже с кофеином, – выпивая примерно пол-литра колы.
Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что тогда интуитивно «лечил» свои симптомы СДВГ с помощью фаст-фуда. Чутье подсказывало мне, что надо стимулировать мозг, и я стимулировал. Некоторые люди принимают для этого «Риталин» или «Аддерал», я же сам себе «прописал» кофеин и сахар.
Термин «синдром дефицита внимания и гиперактивности» официально вошел в обиход в 1987 году. До той поры любой, кто жаловался на упадок сил, импульсивность, тревожность, рассеянность или отсутствие мотивации, был обречен искать способы улучшения самочувствия и качества своей жизни самостоятельно, без помощи специалистов. Врачи не знали, что все перечисленные симптомы можно легко и быстро вылечить с помощью натуральной терапии.
Исцелившись от СДВГ, я теперь могу точно сказать, что видел, как многие люди, чьи детство и юность пришлись, как и у меня, на 50-е и 60-е годы прошлого столетия, страдали от одних и тех же симптомов – вполне стандартных признаков СДВГ.
Пугающе широкая распространенность этого синдрома возникла на волне возросших продаж фаст-фуда и напитков с высоким содержанием сахара, а также на фоне либерализации общества – «сексуальной революции», повального увлечения наркотиками и рок-н-роллом. (Я, разумеется, ничего не имею против рок-н-ролла и секса. Настоящее зло – это наркотики.) В условиях непривычной свободы большинство людей не сумели соблюсти меру и потеряли контроль над собой.
Сейчас нам очевидно, что те новые яркие способы развлечения и отвлечения от насущных тревог на самом деле были неосознанной попыткой общества заглушить мучительные симптомы новейшей чумы – синдрома дефицита внимания и гиперактивности.
Медицинское название эта проблема получила лишь в 1987 году, однако рассказы о расстройствах, обозначаемых этим официальным термином, можно найти в документах многих прошедших столетий. Что касается моего случая, то ощутимые трудности у меня начались после сотрясения мозга, которое произошло, когда я учился еще во втором классе. Я упал с дерева, с высоты примерно второго этажа, и сильно ударился головой. Между тем у многих современных детей, даже не получавших серьезные травмы, уже в раннем возрасте появляются признаки СДВГ.