Независимо от того, что стало причиной окончания отношений, мы должны как следует позаботиться о том, чтобы довести процесс переживания утраты до конца.
Чтобы жить дальше и снова найти любовь, мы должны полностью прочувствовать и пережить нашу потерю. Между тем различные обстоятельства разрыва отношений могут сделать процесс исцеления ран непонятным и трудным. Без ясного понимания того, что от нас требуется, мы можем неосознанно тормозить естественный процесс исцеления.
Переживание трагедии
Как я уже рассказывал, во время медового месяца мне позвонили и сообщили, что умер мой отец. Я испытал потрясение, гнев и ужас одновременно. Я воскликнул: «Как это могло случиться? Кто мог сделать такое? Этого быть не может! Зачем кому-то понадобилось это делать?»
Хотя я помог многим людям справиться с их трагедиями, сам я до этого еще не испытывал такой невосполнимой утраты. С помощью родных и друзей, а также благодаря семинарским занятиям я смог до конца пережить это событие и завершить процесс исцеления. Поначалу мне казалось, что боль утраты останется со мною навсегда, но со временем она прошла. Когда боль ушла, мое сердце наполнилось приятием и любовью. До этого я и представить не мог, как много даст мне этот опыт.
Когда сердечная рана заживет, у нас останутся лишь теплые воспоминания и умиротворение.
Как я уже рассказывал, мой отец подобрал попутчика, который ограбил его и запер в багажнике. Пролежав там несколько часов, он скончался от теплового удара. После похорон я решил: для того чтобы почувствовать себя ближе к отцу, мне надо в какой-то мере ощутить то, что пережил он. На глазах у матери и братьев я залез в багажник, и они захлопнули его.
В багажнике, который оказался не таким тесным, как я ожидал, мне попались на глаза отметины, которые оставил отец, когда стучал по крышке багажника отверткой в надежде, что кто-нибудь его услышит. Я также заметил, что он пытался открыть замок. Затем я обнаружил, что он вывернул одну из задних фар, чтобы открыть доступ свежему воздуху.
Недолго думая, я просунул руку в отверстие. Увидев это, брат предложил мне попытаться дотянуться рукой до замка. Я вытянул руку, насколько это было возможно, достал до кнопки замка и открыл багажник.
Мы были потрясены. Если бы отец только догадался сделать то же самое, то остался бы жив. Тот, кто пытается выбраться из багажника, не думает о том, как в него попасть. Я тоже сам бы не додумался до этого без подсказки брата.
В течение нескольких месяцев я исходил яростью на того, кто ограбил моего отца и, фактически, убил его. Я также грустил о том, что его больше нет рядом. Я взглянул в лицо страху умереть запертым в багажнике и сожалел о том, что не мог спасти отца. Общение с теми, кто пережил такую же трагедию, облегчило переживание утраты. Хотя общение усиливало боль, оно оказывало лечебное воздействие.
Не прочувствовав боль, не вылечить рану.
Постепенно воспоминания об отце перестали отзываться болью в сердце и мне стало легче думать о нем. Хотя я не любил говорить о том, что произошло, я знал, что без этого исцеление невозможно. После того как я поделился своим горем с другими, я стал чувствовать теплоту любви моего отца ко мне и моей любви к нему. Это была важная перемена. Если, выстрадав потерю, мы сможем оглянуться назад и при этом почувствовать любовь без боли, значит, процесс исцеления завершен. До сих пор, когда я вспоминаю об отце и его трагической смерти, на меня нисходит удивительное чувство любви и мира.
Если, пережив потерю, мы сможем оглянуться назад и при этом почувствовать любовь без боли, значит, процесс исцеления завершен.
Я ощутил, какая это удача – знать, как пережить утрату. Сотни тысяч людей вокруг не могут сдвинуться с места после потери близкого человека. Не находя мира, они тихо скорбят год за годом. Они увязают в скорби, не подозревая о том, что существуют методы лечения разбитого сердца.
Смерть любимого человека
Когда умирает любимый человек, важно знать, что наше горе не продлится вечно. Не зная о том, как излечиться от боли, мы путаем скорбь с любовью к человеку, которого потеряли.
Мы ошибочно полагаем, что по-настоящему любить покойного – значит всегда чувствовать боль утраты.
Не понимая этого, мы отгоняем мысль о том, что нам может стать легче, что мы когда-нибудь забудем свою боль или даже снова будем счастливы, считая, что это оскорбляет истинное чувство утраты. Мы считаем, что быть счастливым снова – значит забыть об ушедшем человеке. В случае со смертью супруга или супруги это может показаться изменой. Такой образ мыслей очень мешает естественному процессу исцеления, не давая нам расстаться с прошлым.
Питая уверенность в том, что любить – значит грустить, мы так и будем держаться за грусть, не давая ей уйти из сердца. Ум может подавлять не только негативные, но и позитивные чувства, мешая нам расстаться с болью.
Чтобы полностью излечить сердечные раны, мы должны не только пережить негативные эмоции, но и позволить себе расстаться с болью и снова быть счастливыми.
Хотя мысли о потере могут по-прежнему вызывать отголоски грусти и одиночества, но, по мере того как сердце заживает, доминирующим чувством становится теплота нашей любви к партнеру. Вместо того чтобы вызывать боль, воспоминания о времени, проведенном вместе, приносят ощущение мира и благодарности. Вместо пустоты и одиночества мы чувствуем любовь, окружающую и помогающую нам наладить новую жизнь.
Кто-то может считать, что неутешная боль – это признак глубокой и истинной любви, но на самом деле это не так. Разумеется, такая любовь истинна, но отчаяние свидетельствует лишь о том, что процесс переживания не доведен до конца. Неизбывная тоска – это не свидетельство вечной любви, а скорее болезнь, которая требует лечения. Никому не уготовано Богом прожить без любви. Жизнь с разбитым сердцем трагичнее любой смерти. Полюбить снова не значит перестать любить тех, кого мы потеряли.
Жизнь с разбитым сердцем трагичнее любой смерти.
Но даже понимая все это, мы все равно можем увязнуть в боли. В этом случае нужно выяснить, какой эмоции нам не хватает, и найти ее в себе. Если мы не знаем, чего искать, то можем так и провести всю жизнь в горе. Вот почему важно понять, как полностью прочувствовать каждую из четырех целительных эмоций. Недостаточно просто анализировать то, что мы чувствуем в данный момент. В большинстве случаев требуется заглянуть глубоко в свою душу, чтобы отыскать недостающие эмоции.
Чтобы исцелить сердце, недостаточно просто анализировать то, что мы чувствуем в данный момент.
Не так-то легко отыскать в себе чувства, которые мы подавляли в себе в течение всей жизни. Прошлая обусловленность не дает нам отчетливо прочувствовать каждую из четырех целительных эмоций. В этом случае очень важны частные консультации, семинары, занятия в группах и самостоятельно, поскольку они помогают прорваться сквозь заслон обусловленности прошлым и ощутить скрытые эмоции.
Способность лечить сердце
Хотя мы сами обладаем способностью лечить себя, мы все-таки нуждаемся в посторонней помощи. Случись у вас перелом, то, даже если вы сами врач, вам потребуется помощь другого врача. Аналогично, когда разбито сердце, необходима квалифицированная помощь и заботливая поддержка. Нам не справиться с этим в одиночку.
На семинарских занятиях или в группе поддержки наши подавленные чувства всплывают на поверхность. Это происходит потому, что те, кто находятся рядом с нами, разделяют их. Сами по себе мы никогда бы не пережили эти эмоции, но на семинаре автоматически происходит их разрядка.
Подавленные эмоции автоматически всплывают на поверхность, когда рядом есть те, кто разделяет их.
Например, когда с вами делится своими чувствами тот, у кого не заблокирован гнев, в вас тоже просыпается чувство гнева. Даже если ваша обусловленность не позволяет вам гневаться, спящий доселе гнев пробуждается, и вы чувствуете, что сдвигаетесь с мертвой точки, – подобно тому, как в конце хорошей мелодрамы разрядка чувств вызывает слезы и приносит облегчение. Это не слезы отчаяния или жалости к себе, от которых вам только хуже. Такие слезы помогают вам почувствовать себя легче.
Целительные слезы приносят облегчение.
Семинары и группы поддержки помогают увидеть дремлющие в нас чувства. Постоянный контакт с терапевтом дает ощутить защищенность и доверие, которые необходимы, чтобы еще глубже заглянуть в свои эмоции. Когда рядом есть тот, кто понимает нас, мы можем без страха исследовать самые глубокие слои наших чувств. Если терапевт умеет задать правильный вопрос в нужное время, он помогает поднять наши скрытые эмоции на поверхность и достичь разрядки.
Самостоятельные упражнения также очень полезны, но их эффективность значительно возрастает, если их проводить в сочетании с индивидуальной терапией, семинарами и занятиями в группе поддержки. Все упражнения, предложенные в этой книге, можно выполнять как самостоятельно, так и при помощи терапевта или группы поддержки. Анализ уязвленных чувств в присутствии других, особенно на ранних стадиях лечения, – это идеальный вариант. Наша боль перестает быть невыносимой, если рядом есть тот, кто понимает наши чувства. Когда мы делимся своей болью, нам легче излечиться от нее и расстаться с ней.
Проблемы исцеления сердечных ран
Каждый случай утраты сопряжен с особыми проблемами. Cтив, муж Кэрол, погиб в автокатастрофе. Она часто предупреждала его, чтобы он использовал ремень безопасности. Обстоятельства его смерти были таковы, что если бы он послушался ее совета, то остался бы жив. После его смерти она также обнаружила значительные финансовые проблемы, которые теперь пришлось решать ей.
С одной стороны, Кэрол чувствовала скорбь, а с другой – гнев и страх. Это очень смущало ее. Большинство людей не привыкли переживать больше одной эмоции сразу. Кэрол горевала, потому что любила Стива и тосковала в разлуке с ним, но она также злилась на мужа за то, что он не использовал ремень безопасности. Вдобавок она боялась оставленных им финансовых проблем. Не понимая, как важно уделить время переживанию каждой из этих эмоций, она просто потеряла самообладание и оказалась беспомощной перед их лицом.
На похоронах мужа она чувствовала горе, но глубоко внутри нее скрывались гнев и обида. Ей казалось, что гнев неуместен в отношении того, кого любишь, и поэтому она подавляла его. Но гнев все равно давал о себе знать. Она была в обиде на Стива за то, что он не слушал ее предупреждений и оставил ей такое бремя. Страх перед новыми проблемами лишь подогревал гнев и обиду.
Из-за того, что Кэрол подавляла чувство гнева, ей стало трудно ощущать истинную скорбь. Подавленный гнев и страх не позволяли ей прочувствовать ее и расстаться с ней. Грусть, которую она до этого ощущала, трансформировалась в жалость к себе. Даже если она плакала, это не приносило ей облегчения. В ее сердце поселилась неприятная бесчувственность.
Когда мы подавляем гнев, наша грусть перерастает в жалость к себе.
На этом примере мы видим, какие препятствия возникают в процессе переживания утраты. Мы тоскуем по нашему партнеру, но также обижаемся и негодуем на него. Вместо того чтобы дать волю своему гневу, мы блокируем свои чувства, оставляя место только для грусти. Поскольку мы не хотим быть обузой для других или заставлять их думать плохо о нашем умершем партнере, мы не делимся с ними своими страхами. Мы держим все в себе, стараясь быть сильными.
Не делясь с другими своими чувствами, мы рискуем навсегда остаться со своей обидой. Мы будем чувствовать себя жертвой до конца своих дней. Поскольку нас преследуют мысли, навеянные гневом и обидой, которые мы считаем неуместными, мы также можем развить в себе чувство вины. Мы начнем переживать из-за того, что не любим своего партнера прежней любовью. Как бы мы ни старались отыскать в себе нежное чувство любви, в конце концов у нас не остается ничего, кроме раздражения и бесчувственности.
На консультации Кэрол смогла наконец дать волю своему гневу и страху. Это позволило ей до конца пережить грусть и сожаление и расстаться с ними. Ушло чувство вины, она почувствовала себя гораздо лучше. У нее окрепла надежда, что она справится с финансовыми трудностями.
Пример увязания в гневе
Шаррон и Эд ссорились на протяжении всей своей совместной жизни. Они не могли жить вместе, потому что их жизненные ценности были слишком различными. После развода Шаррон ощутила целую гамму чувств. Доминирующим чувством был гнев, но питался он страхом. Она боялась, что Эд оказывает дурное влияние на ее девятилетнего сына Натана, когда проводит с ним время. Ей казалось, что Эд слишком балует сына.
Шаррон учила сына бережливости, тогда как Эд покупал ему все, чего тот хотел. Она была строга с Натаном, тогда как Эд давал ему полную свободу. Она очень переживала из-за того, что не могла помешать этому.
Страх и сожаление, которые Шаррон испытывала в отношении Натана, подогревали ее гнев на Эда. Вместо того чтобы расстаться с гневом, возникшим после развода, она негодовала еще больше. Спустя несколько месяцев Натан стал испытывать трудности в школе, что еще больше усилило раздражение Шаррон.
Ухудшало положение еще и то, что у Шаррон оставалось все меньше времени на сына. Чтобы обеспечивать себя и сына после развода, ей пришлось вернуться на работу. Она беспокоилась по поводу неуспеваемости Натана в школе, но ей трудно было отнестись к нему с сочувствием и пониманием, в которых тот нуждался. Каждый ее день был наполнен чувствами вины и злобы. Она чувствовала себя виноватой перед Натаном за то, что не могла уделять ему больше времени, и злилась на Эда.
Гнев не оставляет места для сочувствия.
Шаррон и не думала о том, чтобы уделить время переживанию развода. В результате ей было еще тяжелее справляться с материнскими обязанностями. Не излечив до конца сердце после разрыва отношений или утраты близкого человека, мы становимся чрезмерно чувствительными к жизненным проблемам. Нам часто кажется, что кто-то сыпет соль нам на рану. Гнев отнимал у Шаррон столько сил, что их не хватало на сына. Когда ей недоставало чуткости в отношениях с сыном, она ощущала от этого еще большую вину. Это, в свою очередь, усиливало ее гнев на Эда.
Как вы видите, ситуация все ухудшалась. Но, посетив семинар, посвященный отношениям Марса и Венеры, Шаррон узнала о четырех целительных эмоциях. Оно поняла, что не пережила по-настоящему развод с Эдом и не исцелила оставшиеся после этого сердечные раны. Она чувствовала гнев, но не грусть. Уделив время переживанию грусти и потери, она смогла простить Эда и понять, что дело было не только в нем. Просто он был не подходящей для нее парой.
Уделив достаточно времени тому, чтобы прочувствовать свою грусть, мы освобождается от гнева и обретаем способность прощать.
Слезы, вызванные грустью, смягчили гнев Шаррон, и она смогла почувствовать немного любви и благодарности по отношению к Эду. Воспоминания о любви, которая когда-то была между ними, позволили ей полюбовно расстаться с прошлым. Она ощутила благодарность за все хорошее, что было у них, и помирилась с собой. Это избавило ее от сожаления о том, что она совершила глупость, выйдя замуж за Эда, и придало уверенности, что ей удастся найти подходящего партнера в будущем.
Шаррон поняла, как важно хорошо отзываться об Эде в присутствии сына. Она также осознала, что качества, которые возмущали ее в Эде, имелись также и у Натана. Научившись принимать Эда таким, какой он есть, и видеть в нем хорошие стороны, она облегчила сыну отношения с обоими родителями, несмотря на различия между ними. Шаррон научилась так проявлять свое несогласие с ценностями Эда, чтобы не оскорблять чувства сына.