Глава 6:Открытие базовой Микрокосмической Орбиты, где предложена техника, описанная в книге «Дао — пробуждение света» (Awaken Healing Energy Through the Tao) (Aurora Press, 1983). В этой главе даны также основные методы работы с Микрокосмической Орбитой и описаны новые способы ее открытия, в развитии которых я значительно продвинулся за последние десять лет работы на Западе.
Глава 7:Энергия Земли и Микрокосмическая Орбита. Изучив главу 7, вы научитесь связываться с энергией Земли, поглощать ее и соединять с вашей Изначальной Ци. Затем вы научитесь обращать эту усиленную Ци по Микрокосмической Орбите и таким образом устанавливать «заземление», необходимое при работе с Ци.
Глава 8: Космическая Сила: Энергия высшего Я и Микрокосмическая Орбита. Методы, изложенные в главе 8, способствуют углублению практики Микрокосмической Орбитальной Медитации, дальнейшему открытию каналов и связанных с ней центров. Также вы научитесь усиливать поток вашей Ци путем активизации точки между бровями и впитывания энергии Высшего Я. Научившись связываться с этой золотой энергией, вы научитесь делать из нее золотой шар света, который будет окружать и защищать вас во время занятий.
Глава 9: Открытие сердца: Шень и Микрокосмическая Орбита. Прочитав главу 9, вы расширите свою практику еще одной техникой, которая называется «открытием сердца». Здесь вы обнаружите связь между эмоциями и духом, или Шень. Активизировав этот важный центр, вы научитесь использовать энергию сердца для очищения и регулировки физической и эмоциональной энергии других внутренних органов. Эта техника ставит на более прочную основу Микрокосмическую Орбитальную Медитацию и способствует развитию техники Внутренней Улыбки.
Глава 10: Сексуальная энергия и Микрокосмическая Орбита. В этой главе подробно рассказывается о значении использования сексуальной энергии в системе даосской практики. Следуя изложенным в ней принципам, вы расширите Функциональный канал, особенное внимание обращая на установление связи между сердечным и сексуальным центрами. Таким образом вы упрочите слияние духовной энергии любви и сексуального желания.
Глава 11: Небесная Ци и Микрокосмическая Орбита. В главе 11 рассматривается Небесная, или Универсальная, Сила (Небесная Ци) и наши связи с этой силой через физическое, энергетическое тело и тело Духа. В ней также описываются разные виды Небесной Ци и способы ее использования в медитации. В практической части вы получите указания, как сильнее открыть Управляющий канал. Вы научитесь связываться с Небесной Ци, текущей от Полярной звезды и созвездия Большой Медведицы, и вливать ее в вашу собственную Ци, что будет способствовать дальнейшему укреплению и оздоровлению вашего организма. И, наконец, вы изучите древние даосские методы обращения этих внешних энергий по Микрокосмической Орбите и комбинации их с вашей Изначальной Ци, что способствует восстановлению жизненной силы.
Глава 12: Краткое изложение основных принципов работы с Микрокосмической Орбитой: базовые и расширенные практики. В главе 12 кратко излагаются все шаги расширенной Микрокосмической Орбитальной Медитации.
Глава 13: Дальнейшее развитие практики: Макрокосмическая Орбита и пять пульсов. В главе 13 содержится описание более сложных техник работы с Микрокосмической Орбитой; сюда входят подробные указания на то, как черпать из бесконечного источника целительной силы природы. В ней вы также узнаете о технике работы с Макрокосмической Орбитой, или Большим Небесным Кругом, которая даст вам возможность обращать вашу Ци не только по Управляющему и Функциональному каналам, но и по всем четырем конечностям.
Глава 14: Единение с Дао: рекомендации по ежедневной практике. Глава 14 предлагает на ваше рассмотрение полезные советы, которые помогут вам успешно продвигаться в работе с Микрокосмической Орбитой, техниками Внутренней Улыбки и Шести Целительных Звуков. Сюда же включены советы, которые помогут вам построить занятия, учитывая времена года.
Глава 15: Как решить проблемы: полезные подсказки и домашнее лечение несложных нарушений. В этой главе содержатся ответы на наиболее часто возникающие в ходе практических занятий вопросы и указываются возможные затруднения. Если во время занятий у вас возникнут какие-либо проблемы, в первую очередь обратитесь именно к этой главе.
Глава 16: Исцеляющее и оздоровляющее Дао. В этой главе, посвященной лечению в ходе даосской практики, приводятся многочисленные примеры употребления техник работы с Микрокосмической Орбитой, техник Внутренней Улыбки и Шести Звуков для самоисцеления. В нее включены специальные методы лечения отдельных заболеваний и нарушений, а также общие даосские принципы лечения и оздоровления.
В этой главе мы изучим новые методы открытия базовой Микрокосмической Орбиты. В последующих главах мы постепенно ознакомимся с более сложными методами работы с Микрокосмической Орбитой, включающими техники усиления потока энергии в каждой точке ее прохождения. Все более сложные методы такой работы являются дополнением к технике открытия базовой Микрокосмической Орбиты, предлагаемой в данной главе.
Вы можете вносить изменения в технику исполнения и временные рамки упражнений, указанные в этой книге, в зависимости от уровня вашего опыта и успешности продвижения в занятиях. Важно лишь твердо овладевать каждым этапом перед тем, как переходить к следующему. Мы бы посоветовали выполнять каждое упражнение ежедневно на протяжении по крайней мере двух недель, чтобы полностью его освоить. Таким образом вы реально почувствуете энергию и заложите прочный фундамент для следующего уровня практики.
Даже если вы быстро усваиваете все принципы упражнения и быстро учитесь выполнять его, это не означает, что вы сможете за один раз им овладеть. Интеллектуальное понимание и способность к быстрому обучению не могут наладить связь «сознание — тело», которая приходит лишь с регулярными занятиями. Вы должны знать каждый шаг столь хорошо, чтобы делать его почти автоматически, без какого-либо напряжения.
Ваше тело, мозг и нервная система лучше всего научатся выполнять необходимое посредством длительного повторения каждого нового элемента через равные промежутки времени.
Общее описание
Микрокосмическая Орбитальная Медитация — техника достаточно простая.
1. Расслабьте позвоночник, выполнив дыхание по спинному мозгу и упражнение, раскачивающее позвоночник. Затем займите удобное положение сидя.
2. Расслабьте ум и тело, выполнив технику Шести Звуков и Внутренней Улыбки.
3. Ментально-волевым усилием проведите энергию по петле Микрокосмической Орбиты столько раз, сколько пожелаете.
4. Когда почувствуете, что готовы завершить цикл, соберите энергию в районе пупка.
5. Завершите медитацию легким Ци-самомассажем, который поможет избавиться от неприятных ощущений в теле, возникших после длительного сидения в одной позе.
Суть работы с Микрокосмической Орбитой заключается в том, чтобы направить Ци в теле по замкнутому кругу. Все другие техники, представленные в последующих главах, являются просто усовершенствованиями, способами привлечения других энергий для того, чтобы улучшить и усилить циркуляцию Ци по Микрокосмической Орбите.
Техники открытия Микрокосмической Орбиты
По мере того как вы будете овладевать техникой открытия базовой Микрокосмической Орбиты, вам потребуется прилагать все меньше усилий. Сначала вам нужно будет опираться на методы, указанные в этой главе, чтобы лучше чувствовать и направлять вашу Ци. Но со временем вы будете все меньше и меньше зависеть от этих указаний, потому что Ци будет двигаться легко, послушная вашему руководству.
При открытии Микрокосмической Орбиты можно использовать несколько техник.
• Закручивание Ци в спираль или вращение шара Ци умом и глазами.
• Наложение рук на опорные точки Орбиты.
• Вдыхание в каждую опорную точку Орбиты.
• Дыхание малыми порциями по Орбите.
• Дыхание большими порциями (глубокое и медленное) по Орбите.
• Расположение ладоней над опорными точками Орбиты для стимуляции ауры.
• Раскачивание вперед-назад для активизации переднего и заднего каналов (в положении сидя или стоя).
• Цвета и визуализация.
• Постукивание по крестцу расслабленными кулаками.
• Постукивание зубами и прижимание языка к нёбу.
• Внутреннее или «маточное» дыхание — спонтанная пульсация Ци.
ПРИМЕЧАНИЕ: Более подробное описание этих техник содержится в главах 3 и 4 и в ДОПОЛНЕНИИ.
Раскрепостите тело и позвоночник разогревающими Цигун-техниками. Слегка встряхнитесь всем телом. Затем выполните дыхание по спинному мозгу, раскачивание позвоночника и упражнение «Шея журавля».
Очистите эмоции и согрейте органы при помощи техники Шести Звуков. Выполните от 2 до 3 раз Звук каждого органа. Это поможет вам точнее настроиться на тело и приведет энергию в более уравновешенное состояние, необходимое для исцеляющей циркуляции.
Займите удобное сидячее положение. Проверьте позу: сидеть вы должны прочно, руки сжаты, прямой позвоночник параллелен вектору силы притяжения, плечи расслаблены и развернуты, подбородок слегка оттянут назад, уши прямо над плечами, глаза мягко закрыты, язык касается нёба.
Заняв удобное сидячее положение, уделите несколько минут на то, чтобы сосредоточиться и подготовиться к работе.
Приготовьтесь к тому, чтобы сосредоточиться на внутренней работе. Четко осознайте окружающее вас. Почувствуйте, как стопы касаются пола, как руки контактируют друг с другом, почувствуйте, стул на котором сидите.
Услышьте звуки в комнате, за ее пределами и внутри вашего тела.