Обычный завтрак, обед или ужин начинайте через 3 часа после приема риса.
В лень, предназначенный для выполнения этого упражнения, ешьте только жидкую овсяную кашу, а также рис. Но, повторяю, делать процедуру нужно обязательно между третьим и четвертым часом после приема пищи.
Не обязательно делать упражнение ежедневно, можно через день. А называется оно тигровым потому, что тигр извергает излишки крови и мяса, что придает ему силу всех животных. Как у тигра, ваше тело станет сильным, с тонкой талией и широкой грудью. Вы ощутите новую жизненную волну, проходящую через тело. Очень полезно упражнение тучным людям, которые несомненно сбросят лишний вес.
Нервы и артерии питаются желудочным соком в течение 3-4 часов после приема пищи, а кишечник переваривает все, что осталось в организме. Это упражнение оберегает кишечник, если организм получает тяжелую пищу. В результате же удаления отработанных веществ излечиваются те, кто страдает плохим пищеварением.
САНКХА-ПРАКСАЛАНА ИЛИ ВАРИСАРА (очищение раковины)
Йоголастра говорит об этих упражнениях: "Варисара очищает тело, которое становится божественным через постоянную практику".
Проход через кишечник столь же извилист, как и через раковину. Если с помощью специальных упражнений йоги воду пропускали через кишки, они очищались от всех нечистот.
Вода для этого упражнения должна быть на несколько градусов теплее, чем для упражнения Кунджала. В жидкость нужно положить достаточное количество соли, чтобы сделать ее полностью щелочной.
Исходное положение: примите позу Катгата. Упражнение: немедленно после приема воды повторите позу змеи - четыре раза вправо, столько же - влево, затем сделайте УРДХВА-ГАСТЕТ-ТАНАСАНА - позу с поднятыми руками - четыре раза вправо, четыре влево.
Немедленно после этого сделайте Катикакрасана, затем - Ударакарсасана (сокращение живота), четыре раза вправо, четыре - влево.
Примите еще стакан воды: повторите все четыре упражнения одно за другим. Количество воды для процедуры зависит от индивидуальных потребностей. Одним требуется два стакана, другим - четыре, третьим - восемь. Как только почувствуете позывы, немедленно удовлетворите потребность, освободив кишечник.
Затем принять новый стакан воды, повторить четыре упражнения в быстрой последовательности. На этот раз жидкость будет выбрасываться кишками.
Принять еще один стакан воды и четыре упражнения повторить в быстрой последовательности. На этот раз вода должна быть кристально чистой. Пока не достигнете такого результата, принимайте воду и повторяйте упражнение. Наконец, когда вы удовлетворены чистотой выходящей воды, выпейте два стакана обычной воды - тепловатой, несоленой. Выполните Кунджала-упражнение, иначе будете продолжать выбрасывать воду из прямой кишки еще долгое время.
После выполнения этой группы упражнений примите ванну, обязательно из тепловатой воды, ни в коем случае - холодной. Перед выходом из ванной комнаты обязательно накиньте халат. Такие меры предосторожности нужны для того, чтобы не переохладить тело.
Спустя час приступайте к еде. Меню должно быть простым и легким: рис и чечевица, сваренные вместе, пшеница или ячменные жидкие каши. Исключается перец, уксус, кислая пища. Обязательно съешьте 30 -60 г масла, но не топленого. А также выпейте некоторое количество воды. Если вскоре почувствуете жажду, снова выпейте воды.
Вечерняя еда - обычная.
Важно помнить: вредно держать желудок пустым длительное время после окончания упражнений. Непременно нужно принять пищу в течение часа. Запрещается в течение суток есть творог и пить молоко. Если проигнорировать эти правила, можно нанести вред своему организму.
Что дает организму выполнение этих упражнений? Практически излечиваются хронические головные боли, болезни глаз, носа, зубов, сердца, брюшной полости, прямой кишки и т. д. Нервы пищеварительной системы и прямой кишки получают очищение. Аппендицит, повреждения кишечника, воспаление пищеварительного тракта, менструальные расстройства у женщин, так же, как и болезни, связанные с органами размножения, бесплодие излечиваются. Выполнять упражнение рекомендуется раз в две недели.
Физиологическая основа этого упражнения - тщательное очищение и промывание всего пищеварительного тракта.
ДУХОВНОЕ ОЧИЩЕНИЕ
Как только наши сердца открыты,
все существование становится естественным,
прекрасным, и гармоничным.
Белый Лама
Мои друзья! Счастье служить спасению человеческой души.
Агни-Йога
ВАЙЕ-РАНДЖАНА
Физическое тело - только наружная оболочка внутреннего содержания, которое не может быть достигнуто чувствами. Оно может постигаться только опытным путем через духовные методы. Но физическое телосложение, костяк - это инструменты для службы человеческому роду.
Вся Вселенная - как огромный дворец, в котором планеты, континенты и страны являются апартаментами. Все живые и неживые предметы в нем связаны с нами. Все земли - наши земли.
Мы должны обладать твердой волей, освобожденной от ограничений, предрассудков, чтобы посвятить себя борьбе за всеобщее счастье. Мы даем обет – сделать наши умы, наши мысли и наши действия чистыми.
Работая с другими, способствуйте развитию их правильного мышления. Даже когда мы обижены, мы не должны обижать других, не проявлять эгоизма к тем, кто несправедлив к нам. Мы должны посвятить себя служению тем, кто в беде, и лечить их так же, как лечим себя. Мы должны отбросить зависть к тем, кто достиг большего, чем мы сами. Наоборот, мы должны способствовать их продвижению. Мы должны рассматривать их успехи как свои собственные. Достоин восхищения тот, кто, отказавшись от всех чувственных занятий, способен самоотверженно служить человечеству.
Следующим по порядку достоинством обладают те кто, ведя идеальную семейную жизнь, служат другим великодушно и счастливо. Наши чувства ко всему человечеству должны быть терпимыми и наполнены любовью, как у матери. Многие из нас говорят не думая.
Мы должны отказаться от этого и совершенно говорить такие слова, которые являются правдивыми, истинными и полезными. Все наши действия должны быть проникнуты и вдохновлены возвышенными мыслями.
ПРАКТИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ для исцеления организма
Все упражнения и приемы системы До-Ин, которые помогут излечить собственный организм, изложены в следующих главах. Все процедуры можно выполнять самостоятельно, а также в составе групп на классных занятиях.
Наилучшие результаты достигаются йогами, если они выполняют следующие правила:
1. Для занятий отводить утренние часы, по возможности самое раннее время. Наиболее благоприятен восход солнца.
2. Заниматься следует натощак, после освобождения кишечника и очищения носовой полости.
3. Выбирать для занятий спокойное место. Лучше выполнять упражнения на" открытом воздухе, но можно и в комнате при открытых окнах (лучше, если они выходят на восток).
4. Важное условие - психическое спокойствие. Если трудно добиться внутреннего равновесия, в этом помогут регулярные занятия До-Ин в утренние часы.
5. Одежда должна быть легкой, не стесняющей движения, довольно свободной, чтобы воздух легко циркулировал. При этом должен обеспечиться свободный доступ к ступням и пальцам ног.
6. На твердый пол или землю постелить небольшой коврик из хлопчатобумажной ткани или сложенное одеяло, можно воспользоваться тонкой квадратной подушкой размером 75x75 см, чтобы было удобно встать на колени.
7. Тем, кто быстро утомляется и не может спокойно сидеть на пятках, рекомендуется принимать эту позу каждое утро на несколько секунд. Продолжительность нахождения в этой позе постепенно увеличивать.
Упражнение № 1. Выполняется стоя. Руки поднести к грудной клетке, ладони - вверх, локти - в сторону. Сделать медленный вдох через нос, рот должен оставаться открытым. Задержать дыхание и медленно вытянуть одну руку вверх, ладонь также повернуть вверх. Поднять голову и посмотреть на тыльную сторону кисти руки. Другую руку опустить вниз, кисть держать горизонтально ладонью вниз, с силой потянуть ее и эту сторону тела вниз, сделать медленный выдох, расслабиться. Повторить то же самое с другой стороной тела, меняя положение рук. Расслабиться. Проделать упражнение еще 2 раза.