Если вы будете правильно выполнять это упражнение, избегая перетренировки и чрезмерного напряжения, через некоторое время вы заметите, что перестали воспринимать негативно тот факт, что вы испытываете отрицательные эмоции, поскольку не эмоции будут контролировать вас, а вы их, по собственному желанию избавляясь от их влияния и заменяя вызванное ими напряжение бодрящим перемещением по телу оргазмических ощущений.
Постарайтесь как можно лучше запомнить «привязку», которая вызывает у вас соответствующую отрицательную эмоцию, и ощущение перехода к расслаблению и положительному эмоциональному фону, а затем постарайтесь использовать наработанные ощущения в реальной жизни. Например, если вы научились вызывать интенсивный страх и затем от него избавляться, в реальной ситуации, когда вы чего-то испугались, намеренно с помощью нужных мыслеобразов доведите ощущение испуга до пикового, а затем мгновенно расслабьтесь, полностью избавившись от состояния страха.
Точно так же вы можете поступать в случаях, когда испытываете потребность в проявлениях бешенства, ненависти или ярости. Если повод для ненависти не был достаточно объективным, то, намеренно и контролируемо интенсифицируя свои отрицательные чувства, вы, с одной стороны, исчерпаете их, как бы доведя их до абсурда, а с другой стороны, устав от интенсивной эмоции, легко перейдете к расслаблению, в состоянии которого вы сможете взглянуть на ситуацию другими глазами, возможно, переосмыслить ее и перейти к другому, более адекватному способу эмоционального реагирования.
Однако есть ситуации, когда намеренная интенсификация отрицательных эмоций может оказаться реально полезной. Так, в случае, если на вас нападают хулиганы на улице, возможно, окажется полезным вызывание состояния предельной ярости или симуляция сумасшествия, используя в качестве образа роль убийцы-маньяка из «Молчания ягнят», а может быть, будет более разумно воспроизвести состояние предельного страха, изображая из себя «дохлого барана» до такой степени, что хулиганам просто не захочется с вами связываться.
Сильные эмоции всегда оказывают огромное влияние на людей. Талантливый политический лидер отличается тем, что он может, подобно актеру, вызывать у себя интенсивные чувства, которые он передает окружающим, будь то благородное негодование, требование справедливости или неподдельное горе по поводу на самом деле ничего не значащих для него событий.
Теперь перейдем к упражнению по резкой смене стереотипов эмоционального реагирования на ситуацию. Это упражнение напоминает тренировку типа «шаг вперед – зверь, шаг назад – человек», различаясь лишь содержанием представляемых состояний.
Возьмите какую-нибудь конкретную эмоционально затрагивающую вас ситуацию из фильма или из реальной жизни. Например, представьте, что вы – подпольщик времен Великой Отечественной войны, захваченный в плен фашистами, и они собираются пытать вас, требуя, чтобы вы предали своих товарищей.
Сначала прислушайтесь к своей первой стереотипной эмоциональной реакции на эту ситуацию. Должны ли вы быть героем или трусом, должны ли вы бояться, ненавидеть, чувствовать усталое равнодушие в ожидании смерти или до конца испытывать надежду, рассчитывая перехитрить противника и сбежать, или вы постараетесь убить хотя бы одного фрица, прежде чем уйти в небытие?
Придумайте себе несколько сценариев, по которым развивается ваша эмоциональная реакция, а затем, делая шаг вперед, вызовите интенсивные чувства первого варианта сценария. Сделайте шаг назад, вернитесь к состоянию «усложненной внутренней улыбки» и снова шагните вперед, проиграв второй вариант, а затем расслабьтесь, отступая назад.
Выполняйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что вы одинаково овладели каждым из стереотипов эмоционального реагирования, и то, по какому пути пошло бы развитие сюжета, зависит не от вашей автоматической реакции, а от осознанно принятого вами решения, оптимального в данной ситуации.
Подобное упражнение вы можете выполнять и на основе случаев, нередко встречающихся в вашей жизни, на которые у вас выработался определенный стереотип отрицательного реагирования.
Например, вас всегда раздражает, что кто-то опаздывает на встречу. Тогда в первом шаге вперед упражнения вы должны интенсифицировать это чувство раздражения, доведя его до абсурдного уровня. Успокоившись и расслабившись после шага назад, на новом шаге вперед выберите иной способ реагирования – например, сильное беспокойство по поводу того, не случилось ли чего с опаздывающим человеком, вроде несчастного случая или автокатастрофы.
Следующий вариант сценария – представьте, что вам вообще безразлично, придет он или не придет, но что вам приятно побыть какое-то время наедине с собой, отдыхая во время этой вынужденной паузы в делах и наслаждаясь своими воспоминаниями или окружающим пейзажем.
Еще один вариант – представьте себя вспыльчивым, злобным и педантичным маньяком, воспринимающим факт опоздания не как проявление чьей-то небрежности, а как смертельное оскорбление, нанесенное лично ему, которое можно смыть только кровью.
Или вы можете представить себя несчастным, неуверенным в себе человеком, который рассматривает опоздание как факт пренебрежения к нему лично, как выражение презрения к нему всего мира. Такой человек может чувствовать унижение и боль, доходящие до отчаяния, которое заставляет его покончить с собой, чтобы избавить презирающий его мир от своего присутствия.
А может быть, вы должны встретиться с этим человеком по необходимости, не имея ни малейшего желания его видеть, и каждая минута опоздания переполняет вас интенсивной радостью оттого, что нежелательная и тягост–ная для вас встреча не состоится.
Фантазируйте, придумайте десятки подобных сценариев, желательно замешанных на сильных отрицательных или положительных эмоциях, но затем обязательно возвращайтесь к состоянию покоя и тихой радости. Если вы хорошо выполните упражнение, то с удивлением поймете, что, «находясь в шкуре» каждого своего персонажа, вы действительно полностью отождествляетесь с его взглядом на мир, с его эмоциональными реакциями. Это упражнение даст вам реальное осознание многозначности решений, осознание того, что на одну и ту же ситуацию можно реагировать десятками, сотнями или даже тысячами разных способов и что ни один из этих способов не является единственно правильным и соответствующим Объективной Истине. От этого осознания остается уже один шаг, чтобы выбрать себе новый способ реагирования на ситуацию, более полезный для вашей психики, организма и нервной системы.
Составьте список ситуаций, которые вызывают у вас стереотипную отрицательную реакцию – столкновения со стервой-соседкой, поездки в общественном транспорте, муж, развалившийся на диване и читающий газету, или растолстевшая жена в мятом домашнем халате и бигуди, коррупция в правительстве, отсутствие виллы с бассейном и т.д.
Попробуйте выполнить описанное выше упражнение с каждой из подобных ситуаций, проигрывая разные варианты интенсивного эмоционального реагирования на нее, а потом выберите себе тот тип реагирования, который вам больше нравится и который делает вас более удовлетворенным собой и жизнью.
ИНТЕНСИВНЫЕ ЭМОЦИИ И ВОЛЕВЫЕ ЭМАНАЦИИ
Психотехники, связанные с волевыми эманациями, развивают тему создания интенсивных эмоций и управления ими. Они укрепляют нервную систему, помогают вносить необходимые коррективы в модель мира, расширяя и усовершенствуя ее, являются важным фактором в тренировке воли и снятии психологических барьеров.
Для того чтобы вы могли составить себе образное представление о том, что представляют собой волевые эманации, я приведу отрывок из книги «Обучение у воды», посвященный этой теме.
Видимо, подметив у меня отсутствие надлежащего настроя, Ли переменил тему.
– Ты любишь революционные песни? – спросил он.
Я очень любил революционные песни.
– Давай споем какую-нибудь из них, – предложил Ли.
Я хихикнул, представив, как будут звучать ее суровые и мрачные строки в восточном произношении Учителя.
– Давай, – согласился я.
– А какую?
– Ты знаешь «Смело, товарищи, в ногу»?
– Конечно, знаю, – сказал Ли с таким видом, как будто он провел большую часть своей жизни в царских застенкахсредисоратниковпопартии.
– Смело, товарищи, в ногу,
Духом окрепнем в борьбе,
– запели мы.
Учитель пел торжественно и серьезно. Удивительно, но его акцент не коверкал песню и не делал ее смешной.
– А теперь споем «Вихри враждебные веют над нами», – сказал он.
Я вошел во вкус и пел с чувством и с удовольствием.
– На бой кровавый, святой и правый,
Марш, марш вперед, рабочий народ!
– закончили мы.
Я ощутил мягкую обволакивающую тишину леса и удивительное будничное спокойствие ненастного летнего дня, так контрастирующее с эмоциями, пробуждавшимися от пения.
– Что тебе нравится в этих песнях? – спросил Ли.
– Мне все нравится. – Я пожал плечами. – И музыка, и слова.
– А теперь представь, что ты – белогвардеец и смертельно ненавидишь коммунистов, – сказал Учитель. – В таком случае тебенравилисьбыэтипесни?
– Наверное, нет.
– А почему?
– Потому, что в этом случае они были бы чуждыми моему духу.
– Но ведь музыка и слова остались бы теми же самыми. Что же для тебя главное в революционных песнях?
– Наверное, их эмоциональный настрой. В них говорится о братстве, свободе и справедливости, об общечеловеческих ценностях, близких и понятных каждомунормальномучеловеку.
– Эти песни пробуждают волевые эманации, родственные твоему духу, – сказал Ли. – У каждого человека есть свои песни. Тыидеалист,итысклоненкабстрактномумышлению,поэтомуидеисвободы,справедливостиибратстватактебяпривлекают.Нодругомучеловеку,замкнутомувсвоемвнутреннеммире,сконкретныммышлением,живущимпосвоимсобственнымзаконамсправедливости,былибыблизкисовсемдругиепесни,пробуждающиевнемволевыеэманациииногоплана.
– Это понятно, – сказал я. – Естественно, что каждая песня определенным образом воздействует на человека, но ведь ты хочешьсказатьмнеочем-тодругом.Тыутверждаешь,чтоволевыеэманацииразвиваютвнутреннююсилу,апеснипробуждаютволевыеэманации.Ясогласенсэтим,ноясдетстваоченьмногопелинезаметил,чтобыэтоповлиялонаменяилинасостояниемоегодуха.
– Это так, потому что ты не умеешь петь, – сказал Учитель.
– Конечно, я не умею петь... – начал я.
– Я не имею в виду голос, слух или профессионализм, – прервал меня Ли. – Уметь петь означает задействовать смаксимальнойсилойволевыеэманации,пробуждаемыепесней.
Ли замолчал.
Я смотрел на него, ожидая продолжения.
– Сейчас ты споешь те же самые песни один, без меня, не обращая внимания ни на мелодию, ни на текст,исосредоточишьсянатехощущениях,которыевызовутутебяпесни,так,чтобыонизаполнилиипоглотилитебяцеликом,—сказалУчитель.
Я запел, но состояние усталости не позволяло мне полностью погрузиться в пение, хотя эмоциональный порыв, пробудившийся во мне, был достаточносильным.«Смело,товарищи,вногу»создаваловомнесостояниедушевногоподъема,чувстволоктяиединениясдрузьями-единомышленниками,дающееощущениебезопасности,силыипричастностиквеликомуделу.
Совершенно иная, глухая, мощная, яростная эмоция поднималась изнутри от песни «Вихри враждебные веют над нами».
Ли заставил меня пропеть эти песни несколько раз и в конце концов укоризненно покачал головой.
– Посмотри на меня, – сказал он. – Сейчас я спою их по-настоящему, так, как должен петь воин, пробуждающий волевыеэманации.
Ли запел «Вихри враждебные». На этот раз его голос звучал совершенно по-иному. Он стал гораздо более глубоким и сильным. Учительсмотрелмнепрямовглаза,ияпоразилсяперемене,происшедшейсеголицом,апотоммоетелооцепенело.Незнаю,счемсравнитьмоесостояние,наверное,онобылопохоженаощущениякроликаподвзглядомудава.Либылвоплощениемяростной,бескомпромиссной,зверинойненависти,готовойсместииуничтожитьвсенасвоемпути.Этаяростьнеуловимымизменениемритмавибрировалавегоголосе,бушевалавнапряженномоскалеегортаидикомприщуреглаз.
На смену оцепенению пришло ощущение безграничной ненависти и силы, заставившее вибрировать каждую клеточку моего организма. Перед моим взором промелькнули картиныодетыхвпотертыетелогрейки,кепкиикирзовыесапогилюдейскраснымифлагамивруках,мчащихсянеизвестнокудаизахваченныхединымпорывомбить,крушитьиуничтожатьвсечуждоеихмировоззрению.Этилюдипели.Яощутилсебяоднимизних.Мнепоказалось,чтомоирукисжимаютдревкокрасногофлага,иязапелвместесовсеми.
Я не заметил перехода к нормальному состоянию. Я лежал на одеяле, и спокойная тишина леса по-прежнему окружала меня.
– Ли, ты что, загипнотизировал меня? – спросил я.
– Я показал тебе, как нужно петь, чтобы пробудить волевые эманации. Ты просто ощутил на себе воздействие моих волевых импульсов.Внутренняясилабазируетсянасексуальнойэнергии.Сексуальнаяэнергияуправляетсяспомощьюустойчивых,направленныхисконцентрированныхнанужнойосновеэмоций.Умениеправильнопетьслужиткатализаторомдляпробуждениянеобходимыхэмоций,которыенаэнергетическомпланевоплощаютсявволевыеимпульсы.
Волевые эманации имеют нечто общее с жаждами. Можно определить волевую эманацию как недолговременный всплеск сверхжажды, а жажду определить как слегкаослабленную,носверхустойчивуюволевуюэманацию.Волеваяэманация—этожажда,выплескиваемаяподдавлениемвтысячиатмосфер.