Условия неплохие и расписание подходящее. Пошла. Собрались мы в фойе, желающие, ждём, пока к нам выйдут, и друг на дружку смотрим. И видим, что мы самые разношёрстные. Несколько, как и я, молодых мам, друг дружку мы враз распознали и рядом уселись, что-то в глазах у нас есть общее, дети, что ли, отражаются в зрачках. Были и "молодые бабушки", понявшие, что угнаться за своими внуками и внучками они могут, только тренируясь. Кто-то бабушкой пока не был, но начинал полнеть с возрастом. Не "от котлет", как говорится. Пара выздоравливающих после каких-то болезней, которым врач посоветовал умеренные нагрузки.
Отставная молоденькая гимнастка... ну, это я так сказала, что отставная, просто она получила на тренировке тяжёлую травму, кое-как вылечилась, и теперь её будущее под большим вопросом. Вырастешь, посмотришь фильм "Куколка" и многое поймёшь. Бедная девочка сама себе выбрала на время умеренные нагрузки, мы так поняли, что врач рекомендовал лишь лёгкую гимнастику на манер утренней. Но перед глазами есть же пример Валентина Дикуля, воля к выздоровлению. Вот Настя к нам и примкнула.
И была ещё одна девушка, как сейчас помню - Ира Нестерова. Высокая, крупная, массивная - для девушки чересчур. Похоже, она стеснялась своего не в меру разбухшего тела и пыталась хоть что-то сделать, чтобы "войти в берега"... Правда, это не ожирение, и вряд ли похудеешь в обычном смысле этого слова. Я вот что заметила: Ира избегала говорить о своём возрасте, где работает или учится. А сколько ей лет, так сразу и не скажешь, больно уж громоздка девица.
Вырастешь, дочка, прочитаешь Агату Кристи. В одном месте у неё сыщик судит о возрасте девушки по коленкам. Так вот, судя по ним самым, я подозреваю, что Ира всего лишь старшеклассница, а может, и ближе даже к средним классам. И оговорки у неё бывали, выдающие женскую незрелость.
Вышел к нам тренер, поговорил, зачислил, повёл заниматься. Мы переоделись в раздевалке. И тут разношёрстность сохранилась. Я надела майку с рукавчиками на лифчик и трусы с косыми кромками, а "молодые бабушки" и многие девушки - шорты без застёжки и крепкий топ. Так зачастую изображают занимающихся на тренажёрах или с гантелями... Стереотип определённый. Самая старшая из нас переоделась в темно-фиолетовое трико с рукавами и штанишками, словно балерина на репетиции. Гимнастка захватила свой купальник для состязаний, который у неё всё равно теперь отдыхает, чего жалеть. Ира тоже втиснула своё огромное тело в купальник, о котором стоит рассказать поподробнее.
Ты знаешь уже, дочка, что женские купальники бывают плавательными и гимнастическими. Сама недавно спрашивала меня, почему купальником называется то, в чём не купаются, а я не знала, что ответить. Наверное, по сходству и по недостаче других слов. "Трико" - это не совсем то, а "леотард" вообще слово чужое, неприжившееся. Вот и говорят "гимнастический купальник". От настоящего, плавательного, его сразу на вид отличишь.
Но мы не успели поговорить о том, что и плавательные купальники бывают разные. Есть с прямыми бретелями и голой до пояса спиной - это обычные, любительские. Есть с косым крестом на спине, с "пауком" или ещё какими лямками, укрепляющими переднюю, грудную часть - это профессиональные, в них ныне в воду прыгают. И есть крепкие, с глухой верхней частью, "под шейку" и на "молнии" - это для водного поло. Сразу видно, что тут защищаться от кого-то приходится, чтоб не подставлять враждебным рукам лямки и бретели, за которые можно ухватиться, да и края от кожи не должны легко отставать, а то и этим воспользуются.
Так вот, Ирин купальник больше походил на ватерпольный, но был куда оригинальнее. Глухой, "под шейку", с еле заметными рукавчиками, а снизу не по косой ягодицы забирал, как обычно, а целиком, шортично. Эластичный, он пытался произвести обратное впечатление, и для этого был окрашен в серовато-стальной цвет, под металл, и даже кое-где была правдоподобно имитирована ржавчина - это как бы скафандр водолаза, всё больше в воде да в воде... Бывалого водолаза облачение. Сзади по центру, скрывая "молнию", вилась якобы металлическая цепочка с крупными звеньями. Узкий воротник вокруг шеи был вообще серебристым с натуралистично изображёнными шпеньками - хоть сейчас шлем водолазный насаживай, так же оформлены были и узенькие рукавчики - якобы для резиновых рукавов с перчатками. Нижние канты тоже серебрились, но уже без шпеньков.
И ещё две интересные вещи. Нижнюю заднюю часть оттопыривали громадные ягодицы, но здесь теснились рисованные заклёпки, как бы находили друг на дружку металлические листы - в общем, за якобы жёсткий рельеф отвечал "кузнец", а влезать в этот "скафандр", в принципе, могла девочка и со скромной попочкой, каковой Ирочка и хотела казаться.
То же было и спереди сбоку, на груди, не уступавшей по объёму попе, но здесь выкаченность оправдывалась намалёванными коническими баллонами и якобы идущими от них, к шее, к "шлему" трубками - это тут у неё воздух запасён. Когда Ира после интенсивной пробежки тяжело дышала, эти сдувающиеся и надувающиеся "баллоны" как бы качали через неё воздух.
Таким вот образом оправдывались громоздкие женские формы у, похоже, девочки ещё. За это мы прозвали её "водолаз". Нет, "водолазка" не пойдёт, это такой тонкий облегающий свитерок. Да и мощью тела Ирина больше на мужчину смахивала.
Глаголы к "водолазу" шли в мужском роде: "Устал, Водолаз?", "Бежал бы рысью, Водолаз", "Ну, Водолаз, ты прямо гимнаст!" Девушке должно бы быть обидно, но в данном случае это была игра, позволяющая маскировать не только пол, но и возраст. Ирина охотно в игре этой участвовала.
И вот раз прозвучало в мужском роде:
- А почему ты всё время сухой, Водолаз?
Все встрепенулись. Дело в том, что спортзал соседствовал тонкой стенкой с ванной бассейна, откуда то и дело доносились аппетитные всплески, шлепки о воду и даже совсем неспортивный женский визг. То ли кого-то сталкивали с вышки, то ли секундомер показывал нежданно-негаданно победу, а может, просто тренер отвернулся и молодые озорные воспитанницы друг над дружкой подшучивать затеяли. Но такой "аппетит", такую зависть к водоплавающим этот визг вызывает...
- Я не всегда такая сухая, - всерьёз ответила Ира. - Летом я в этом вот под дождём гуляю. Накручиваю аксессуары и выходу под морось, а если есть настроение, то и под ливень.
- Какие аксессуары? - заинтересовались, понятно, мы.
- Ну, резиновые сапожки-носочки под цвет, перчатки по локоть, латексный шлемик. А что? Прохожих почти нет, а из-под зонтов ругаться не принято. У меня даже крылышки есть, а крепятся они таким крупносетчатым лифчиком, рычажками их можно туда-сюда поворачивать. Это на случай ветра, чтоб помогал бежать. Иной раз несёшься, подпрыгивая, планируя и не сразу на землю опускаясь, порой "велосипедишь" в воздухе, прежде чем ноги земли коснутся, на глазах - очки водоотталкивающие. Кайф! Советую попробовать.
Ну, разве не девчонка зелёная?
Но мы совсем не дождевую воду имели в виду. Тем более что как-то так само получилось, что почти все из нас перешли в одежде на сплошные купальники - ну, с открытой спиной. В них нет трусиного пояса, который при интенсивных нагрузках надоедает, груди поддерживаются без надоедливо опоясывающего грудную клетку лифчика, и тренер не против. Не поддавались этому поветрию только гимнастка в своём ярком купальнике и те немногие, кому без отдельного бюстгальтера ну никак не обойтись, пока не похудеют. Чем не эстафетная или ватерпольная команда?
Начали выяснять, кто как плавает, и оказалось, что все умеют лишь чуть-чуть. Наверное, те, кто умел неплохо, записались сразу на аква-аэробику. Значит, друг над дружкой смеяться не будем. Спросили тренера, он узнал и потом доложил, что есть небольшой просвет между тренировками пловцов и прыгунов с вышки, и за небольшой довесок к ежемесячной плате мы можем его занять. Но сам он не специалист по обучению плавать, а помогает коллегам тренировать апноэ. Ну, это такая задержка дыхания, чтоб вдохнула полной грудью - и тебе под водой этого надолго хватило.
Мы-то этим не интересовались, потому что задержки дыхания не помогают сбрасывать жирок, но раз в воду можно попасть под таким только соусом - что ж, попробуем. Только мы ведь совсем-совсем не умеем воздух в себе удерживать, сразу удушье наступает и громкий выдох. Давайте мы только плавать будем, а лёгкие авось сами разовьются, тогда и попробуем это ваше ап... ап... как? Апноэ.
Гимнастке пришлось смириться и на следующий раз облачиться в плавательный купальник, который, кстати, ещё выпуклее подчеркнул достоинства её тела. А остальные взяли да и перекинулись в пляжные бикини. Пришлось тренеру разъяснять правила пользования бассейном и переносить занятие на воде.
Хорошо этой Ирке - она "и зимой и летом одним цветом"!
"Вода" началась для нас с того, что каждая показала, каким именно "топориком" она умеет в ней обретаться. Потом пошли команды тренера, больше похожие на советы, а большую часть времени мы просто плавали. Порой - наперегонки, аки мальчишки озорные.
Помню одно упражнение. Надо было лежать на воде на спине, очень медленно дышать и не давать ногам тонуть, время от времени откидываясь назад, погружая голову в воду с выдохом, чтобы вода не заливалась в ноздри. Ниже пояса тело полагалось расслабить и ноги не контролировать, хотят расплываться в разные стороны - пускай себе расплываются.
Я поныряла "выше пояса", "вверх талией", потом вспомнила о ногах - а они у меня так расплылись в разные стороны, что их заклинило и сразу не сведёшь. Что ты спросила? Нет, не "шпагат", но довольно широко. Почуяв, что тело ниже пояса меня не слушается, я запаниковала и начала тонуть, хотя только что лежала. Отчаянным усилием воли перевернулась на живот, и моя нога при этом описала такой широкий круг в воздухе, что я это ощущение до сих пор помню. Как в синхронном плавании! Ну, а на животе всё-таки привычней. Руки сразу пошли брассом, а там и ножки подтянулись. В прямом и переносном смысле.
Никто, кажется, не заметил моей секундной слабости, несколько выбулькнутых пузырей. Да и я на других не смотрела.
Гимнастка Настя, переодетая в "серый" купальник, пыталась и в воде выделывать нечто гимнастическое, но не сразу поняла, что для этого на нос нужен зажим. Когда закупорила носик, пузыри пускать перестала, но гимнастика всё равно плохо удавалась. Разные это вещи, гимнастика на воздухе и синхронное плавание. На суше тело полновесное, но воздух движениям мало мешает, в воде - наоборот. Тренироваться нужно по-разному, и разные мышцы по-разному натренировываются.
Глядя на неё, я придумала свой, фирменный трюк, но - позже, когда раздышалась. Понимаешь, дочка, выполняя всякие невинные упражнения в воде, мы мало-помалу научились дышать медленно, экономно, и задерживать дыхание всё дольше и дольше, хотя на часы не смотрели - и тренер тоже. Возьмём, к примеру, брасс. При обычном обучении на каждый цикл делается вдох-выдох. Так и мы начинали, но потом тренер предложил нам один "дых" делать на два цикла движений рук-ног, а в промежутке голову из воды не поднимать, а так и скользить ею вперёд. И прощущать, что сопротивление воды при этом меньше, чем с поднятой для вдоха головой.
А когда все научились так брассировать, наставник наш ввёл "вольный стиль" дыхания в брасс. Каждая из нас не задавалась каким-то числом циклов на вдох-выдох, а гребла с опущенной головой до тех пор, пока не становилось невмоготу. И когда уже голова сама норовила вынырнуть на движение рук в стороны-назад, надлежало себя преодолеть и продолжать движения рук-ног. Не беда, если удушье, полностью выбулькнутый из лёгких воздух не дадут завершить цикл, как следует, прервут его на полпути. Прерывай, "делай руками" слегка, чтоб только высунуть голову. Глубокий вдох - и снова пошли циклы.
Когда всем стало так привычно плавать, тренер сказал, что последнее, сокращённое движение сродни дожиму в тяжёлой атлетике, когда преодолеваешь себя, стремясь к цели. И что мы можем попробовать так самих себя "дожимать" - если хотим, и если понравится. Кроме того, сокращённое движение можно сделать и потом, чтобы два раза подряд вдохнуть-выдохнуть, если задыхаешься уже. Или плыть неравномерно: три или четыре цикла на вдох, затем один, ещё три, затем два раза по одному - по самочувствию в лёгких.
Здоровое соперничество - и мы так раздышались! Ирка была меж нас первой, её тяжёлое тело в воде теряло вес и на первый план выходили его, тела, преимущества.
- Мам, ты хотела рассказать о трюке!
- К тому и веду. В воде я научилась задерживать дыхание, а на суше развила выносливость и гибкость. И вот что придумала. Учась в школе, на уроках физры, нам часто доводилось видеть, как мальчишки на турнике делают подъём переворотом. Как бы тебе объяснить... Берёшься за турник, раскачиваешься, если с первого раза не получается, затем на махе вперёд поднимаешь ноги, ведёшь по кругу всё дальше и дальше, закидываешь их через себя и перекладину и ложишься на неё животом. Продолжая крутиться, распрямляешь руки в локтях, и вот ты уже в вертикальном положении, руки обхватывают и опираются на перекладину. Теперь через неё можно перебросить одну ногу и откинуться назад, повиснув на согнутом колене, руки тоже не отпускают. Потом снова крутануться, "встать" на руки и так далее.
Мы, девочки, занимались на разновысоких брусьях и таких трюков не делали, но некоторые пытались подражать мальчишкам на турнике, когда их не было в спортзале - ещё или уже. Так вот, не удавалось нам. Половине не хватало размаху, чтобы закинуть ноги за перекладину, а другой половине не удавалось распрямить руки, крутясь до положения "вверх головой". Ну, а на согнутых руках не устоишь, тело тебя вниз потянет и дожмёт. Кулём не свалиться, а достойно спрыгнуть - и то хорошо.
Я тоже, чего греха таить, пробовала... И вот тут, в бассейне, увидела возможность чего-то наподобие.
По время периметру бассейн под водой опоясывала ступенька, на которой можно сидеть, вода тебе по грудь, а бортик - по лопатки. Удобно, чтобы передохнуть или послушать тренера, не плещась и не высыхая. И вот как я поступила. Заворачиваю ладони назад, берусь ими за бортик, там как раз что-то типа трубки проходит, чтобы не было острых краёв. Спускаю вниз ноги - так, чтобы только попой со ступеньки не сорваться, и начинаю как бы качать брюшной пресс. Прямые ноги до поверхности воды - вниз, до воды - вниз. Тело там, под водой, невесомое, зато она сильно его тормозит.
И вот, славно раскачавшись, на последнем качке я ноги из воды выношу, и они, попав в воздух, словно импульс дополнительный получают, сами собой взмётываются до вертикали. Держась за ту трубку, словно за перекладину, я распрямляю руки, ухожу головой под воду, складываюсь в пояснице, чтобы ноги в полёте зашли за бортик и плюхнулись голенями на резиновый коврик, о котором я заранее побеспокоилась. А иначе коленки расшибёшь или ступни поплющишь, палец большой выбьешь. Без коврика никуда.
К инерции крутежа я добавляю усилия рук, выдёргиваю верхнюю часть тела из воды, кручу её до вертикального положения и, если всё прошло, усаживаюсь на пятки и руки от трубки отрываю. Собираю аплодисменты... шучу. Удивлённые взгляды всего лишь. Поначалу это не всякий раз удаётся, надо научиться понимать, хватает ли тебе размаху для полного кувырка назад. И если чувствуешь, что нет, сгибай быстренько коленки, клади ступни на стенку бассейна и отталкивайся, делай вид, что ты так оригинально стартовала плыть. Кстати, дочка, если ты поняла и всё вообразила в уме, скажи, вниз или вверх лицом я так поплыла?
- По-моему... м-м-м... вниз.
- Да, как если бы просто наклонилась вперёд и почапала. Правда, первый раз я не осознала, что вхожу в воду косо, и с привычкой не вдыхать на каждом движении чуть было по косой не долетела до дна бассейна. Чую, что тянет меня не туда, куда плыть пытаюсь, а обратно. С полными лёгкими воздуха всплываешь ведь. Сориентировалась, выплыла. Зато потом разгулялась - спасу нет! Набарзилась даже, отталкиваясь ногами, одновременно переворачиваться вокруг продольной оси и потом плыть на спине, да ещё для первого вдоха выплывать чуть не на середине дорожки.