Супержена. Как сделать мужа самым успешным - Воронина Ольга 5 стр.

Наконец, попробуй вести свой блог, почему нет? Обозначь тему, раскрывай ее, ищи полезную информацию и заметишь, что начнешь обучаться и развиваться вместе со своим блогом. У меня произошло именно так.

Что убивает любую мотивацию и вдохновение? Рутина, негативный настрой, нелюбимое дело, токсичные люди, неправильное питание, отказ от саморазвития, от спорта, ложные убеждения, страхи, жалость к себе. Нашла пункты, которые у тебя есть? Все просто – вычеркивай их из своей жизни.

1. Оставь в стороне всё лишнее. Определи приоритеты для текущего момента: каких целей тебе необходимо добиться? Научись игнорировать все, что отвлекает от достижения желаемого. Выдели немного времени, чтобы обдумать жизненные планы, структурировать их, и наверняка найдешь множество вещей, которые можно отложить и сосредоточиться на более важном сейчас.

2. Веди свой «Журнал успеха» – дневник, в который будешь ежедневно записывать свои достижения, даже те, которые кажутся незначительными. Всегда хвали себя за то, что сделала за день. Периодически пролистывай и перечитывай дневник; особенно в те моменты, когда чувствуешь упадок сил и мотивации.

3. Работай в подходящей обстановке. Создай уют на рабочем месте, сделай его таким, где хочется находиться. Размести пару картин, фигурок, фотографий. Помни, что твой комфорт – это главное.

4. Ставь себе четкие цели. Целеполагание автоматически мотивирует, так как сразу планируешь сроки и способы достижения цели. Правильный настрой, мысли и действия всегда приводят к желаемому.

5. Используй мотивирующие материалы. Систематически отводи 30–60 минут прочтению или просмотру информации об успешных людях, о том, как они добились желаемого. Благодаря этому ты не только запасешься созидающей мотивацией, но и сможешь определить для себя дальнейшие пути к действию.

6. Научись действовать в условиях многозадачности. Работа над одним и тем же проектом утомляет и забирает все силы. Научись переключаться между делами, так ты успеешь отдохнуть и восстановить силы для дальнейшей работы.

7. Радуйся поражениям, как бы дико это ни звучало. Все неудачи – это последствия твоих действий, ты сразу видишь, какие ошибки допустила, какой путь и средства тебе не подходят, и, что самое сложное, – учишься делать правильные выводы, чтобы в дальнейшем ситуация «неуспеха» превратилась в ситуацию успеха.

8. Общайся с лучшими. Как говорится, скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты. Старайся выбрать себе круг общения, в котором не ты будешь тянуть за собой людей, а будешь либо наравне, либо станешь сама тянуться к успешным окружающим.

9. Помни, страх – это нормально. Если для одних – это повод сложить руки или броситься в бегство, то для тебя – мотивация двигаться вперед. Лучше рискнуть, перебороть страх, понять, на что ты способна, чем не рискнуть и застрять в одном и том же месте.

10. Займись саморазвитием. Держи внутренний мир в чистоте и наполняйся только той информацией, которая тебе важна.

11. Окружай себя мастерами, т. е. людьми, которые особо продвинуты в какой-либо области.

Глава 6

Как избавиться от страхов и боли?

Мария – редактор модного журнала. Она красивая, успешная, стильная женщина. Ее день расписан по минутам.

Ее жизни завидуют все молоденькие девушки в журнале. Но у Марии есть одна проблема, как ей казалось, одна – у нее не складываются отношения с мужчинами. Искренне не понимая, в чем причина, она отправилась к психологу:

– Мария, расскажите, чего вы боитесь в жизни? Есть ли у вас страхи? – спросил специалист.

– Хмм, ну как-то раз мой парень изменил мне с подругой, я застала их у нас дома… С тех пор мне кажется, что все вокруг могут предать.

– А еще?

– Нуууу, мне уже 35, и родня переживает за то, что я до сих пор не замужем, и я теперь тоже боюсь, что останусь одна.

– Еще?

– Отец бросил нас с мамой, когда мне было 10 лет, и я боюсь, что все мужчины будут поступать со мной так же.

– Еще что нибудь?

– Ну, еще в универе нам твердили, что достичь успеха очень тяжело и надо положить жизнь, чтобы добиться чего-то в карьере. Я боюсь, что делаю недостаточно, надо работать больше. Доктор, а причем тут это все?! Что мне делать с моей проблемой с мужчинами?

– А проблем с мужчинами нет. Проблема в вас.

Ты уже догадалась, какая проблема у девушки? Конечно, у нее полно страхов и душевной боли. Если ты, как зайчик, дрожишь под елочкой и боишься выпрыгнуть наружу, то как ты в таком состоянии найдешь достойного мужчину?

Давай сначала разберемся, что такое страх и боль.

Страх – это оцепенение, паралич тела, мыслей и душевных сил. Ты не можешь адекватно воспринимать вещи такими, какие они есть. Соответственно, и реагируешь на них неадекватно. Единственное, что ты должна понять: если ты не стоишь у стенки с пистолетом, прижатым к твоему виску, на тебя не летит по встречке грузовик и ты не идешь по краю обрыва над бездонной пропастью, то ПРИЧИНА СТРАХА ТОЛЬКО В ТВОЕЙ ГОЛОВЕ, она придумана тобой либо окружающими.

Мы рождаемся абсолютно свободными и чистыми. Но с возрастом окружающие формируют наши страхи: «Не пей холодное, а то заболеешь и умрешь», «Не доверяй незнакомым людям и не разговаривай с ними», «Не гуляй одна допоздна, а то изнасилуют», «Учись хорошо, а то ничего не добьешься в жизни» и т. д. Страхи мешают наслаждаться жизнью, не дают строить отношения, затрудняют достижение успеха. Твой мозг сдерживает тебя, и ты не можешь сделать даже маленький шажок.

К боли я отношусь по-другому. Для меня это позитивный источник. Удивлена? Сейчас объясню. Например, у тебя заболел зуб. Ты чувствуешь эту адскую боль и идешь к стоматологу от нее избавиться. Если бы ты ничего не почувствовала и не решила проблему, то могла запустить ситуацию и осталась бы вообще без зубов. Согласись, без боли мы бы не лечили переломы, травмы, болезни. Боль сигнализирует о проблеме, которую нужно срочно решать, это сигнал к действию.

Боль и страх нельзя запирать глубоко внутри, иначе они будут гнить. Первое, что нужно сделать, чтобы освободиться – ПРИЗНАТЬ, ЧТО ОНИ ЕСТЬ. Конечно, проще засунуть все глубоко внутрь, засыпать сверху отговорками и сделать вид, что все ОК. Но, моя хорошая, все страхи и боли будут подсознательно просачиваться наружу. Ты просто не сможешь, окутанная страхами, идти рядом с успешным мужчиной, тебе просто не хватит сил и мужества на это. Идти рядом с миллионером, делать из мужчины олигарха – значит бесстрашно смотреть в глаза жизни, «подавать патроны» своему мужчине, когда нужно защищаться, поддерживать его в тот момент, когда даже он теряет надежду. Для всего этого женщина должна быть максимально сильной и бесстрашной.

Следующий шаг – не прятаться от страха и боли. Боишься летать – путешествуй только самолетом, боишься заговорить первая с незнакомыми людьми – зайди в кафе и просто спроси у бармена или посетителя: «Как дела?» Только так ты максимально раскрепостишься.

Еще я преодолеваю страхи через спорт. Например, дайвинг научил меня управлять эмоциями, гасить панические атаки, глубоко расслабляться и действовать в команде. Любая паника под водой – смерть! Темная, неизведанная глубина, несвойственная среда, дыхание ртом через регулятор, полная беспомощность – это работа с мозгом, телом и инстинктами. Когда тренер в бассейне на глубине учил меня не дышать без кислорода и потом при каждом погружении прибавлял по несколько секунд задержки дыхания, когда легкие горят, а мозг кричит «Всплывай!» – это самый крутой момент: ты либо сдаешься, либо идешь до конца, давая себе установку, что сможешь больше. Переборов сознание, ты расслабляешься и наслаждаешься состоянием, время как будто замедляется, ты всплываешь и спрашиваешь тренера: «Сколько?», – а он: «Поставила для себя новый рекорд, +20 секунд, молодец!»

Еще меня многому научил серфинг:

– со стихией не надо бороться, надо понять, как она работает, и принять ее правила игры;

– человек может всё! Огромная волна идет на тебя, ты лежишь на доске, гребешь руками ей навстречу, тонны воды поднимаются, и кажется, что эта огромная волна прихлопнет тебя, как мошку, а мозг кричит: «Беги, спасайся!» Но ты берешь себя в руки, разворачиваешься к волне спиной, ловишь ее гребень и встаешь на доску. Дальше уже твое мастерство – гнать на ней. Но чтобы так получилось, надо много раз упасть и набить шишек.

Ну и отдельная благодарность прыжкам с парашютом! Нужна немалая сила воли, чтобы сделать шаг. Сделать шаг и выпрыгнуть в пространство воздуха и облаков. Когда проходишь такую школу, многие жизненные ситуации кажутся мелкими и незначительными.

Да, страх – это природный инструмент самосохранения. Но не надо идти на поводу у страха: это ты управляешь им, а не наоборот.

Я бы очень хотела сказать себе 20-летней: научись доверять жизни. Вселенная – творец, твой друг, она не допустит, чтобы с тобой случилась беда.

Жизнь, конечно, не простая штука, и к 38 годам я насобирала различных болей, меня успели подранить и однажды даже оторвать крылья. Но, благодаря моим техникам и инструментам, я смогла не только залатать раны, но и нашла решения для своего будущего. Если понимаешь, что страхи и боли невыносимы и мешают жить, то не бойся попросить помощи. Иди к психологу. Не ходи в темный и незнакомый лес одна, иначе будешь долго блуждать и не факт, что найдешь дорогу к дому.

Глава 7

Как на нас влияют ложные убеждения?

Теплым летним вечером я с подругами ужинала на уютной веранде ресторана на шумных Патриарших прудах. Разговор наш, конечно же, зашел о вечном – о мужчинах. Ну ты меня понимаешь…

Так вот, одна моя подруга рассказывала о том, как рассталась с мужчиной и еще раз убедилась: «все мужики – козлы», которым нельзя доверять, им нужен только секс, и вообще нормальных не осталось: либо бабники, либо алкоголики или, вообще, геи…

Вторая подруга давно живет в браке и возражала, приводя в пример своего мужа. Она доказывала, что мужчины могут быть любящими, чуткими, заботливыми, и уверяла, что ее муж делает все, чтобы его жена была счастлива.

Как думаешь, кто из них прав? Мой ответ – обе. Просто я знаю, что у них разные системы убеждений. А мы замечаем вокруг только то, что согласуется с нашими убеждениями, так устроен мозг.

Давай разберемся, что такое ложное убеждение. Ты, наверное, смотрела мультик о Маугли? Мальчик в детстве жил среди животных в джунглях и не знал другого мира. Ему говорили, что за пределами леса опасно, а все люди – враги. Поэтому он даже не помышлял о том, что можно выйти из леса, боялся людей, а при встрече с ними был настроен враждебно. Это были ложные убеждения, заложенные в Маугли с детства.

Наши родители, учителя, СМИ, кино и книги внушают простые истины: незнакомым нельзя доверять, без высшего образования ты никто, много денег честным трудом не заработаешь, ты встретишь принца на белом коне и станешь счастливой. Мы бессознательно принимаем их за правду. То есть ложные убеждения – это внедренные в нас программы, которые мы принимаем за истину. А, как я сказала выше, мы видим только то, что согласуется с нашими убеждениями, жить и действовать иначе становится сложно, даже невозможно. Как Маугли сможет найти любовь и создать счастливую семью, если он уверен, что человек – враг? Все ложные убеждения загоняют нас в несуществующие рамки и мешают достигнуть нового уровня, успеха, любви, счастья, иногда ПРОСТО МЕШАЮТ ЖИТЬ.

Впервые лицом к лицу я встретилась со своими ложными убеждениями семь лет назад. Тогда мой муж Алексей повез меня в Лондон на тренинг топового бизнес-коуча Тони Роббинса.

В первый день тренинга у Тони мы проходили курс по жизненным установкам, убеждениям, ограничениям. Я тогда подумала: «Ну сейчас будет «лечить», как надо жить… Я и так знаю, как надо зарабатывать деньги – больше пахать. Еще никто в этом не ошибался». Это было первое ложное убеждение, которое я открыла в себе.

Тони начал речь с того, что именно ложные установки мешают нам стать счастливыми, добиться успеха и двигаться вперед. Он сразу попросил присутствующих письменно перечислить убеждения, которые мешают им жить (помню, что тогда написала «карьера и личная жизнь несовместимы» – я была в этом уверена). Потом Тони попросил вернуться в ситуацию, когда выписанные нами ложные убеждения причиняли сильную боль, и мы из-за этого не достигали чего-то или теряли (людей, деньги и т. д.). Потом в зале полностью выключился свет, заиграла медленная музыка и послышался голос Тони: «Обратись к себе, загляни глубоко внутрь и вспомни, какую боль принесло твое убеждение, что ты потерял, и с помощью голоса вырази эту боль». После в полной темноте люди начали кричать… Стало так страшно, будто я находилась в аду. Люди издавали жуткие вопли от боли… Все, без исключения, в зале дико кричали. Первая мысль, которая пришла мне в голову: «Насколько сильно псевдоустановки ломают нам жизнь и причиняют боль, как много мы теряем из-за них».

Поэтому если ты уверена, что:

– тебя никто не любит;

– если ты откроешься и доверишься другому человеку, он тебя предаст;

– в паре может любить кто-то один;

– ты никому не нужна;

– ты никогда не сможешь стать счастливой;

– ты не достойна любви;

– ты – мать-одиночка, и с тобой никто не захочет встречаться, – это сформировавшиеся под внешним влиянием ложные убеждения, а не истина. Если ты думаешь так, то как может быть иначе? Ты воспринимаешь мир через свои убеждения, то есть таким, каким хочешь. Соответственно и получаешь то, что хочешь.

Как избавиться от ложных убеждений? Для начала придется их осознать. Ведь как можно избавиться от того, что ты не осознаешь? Для начала понаблюдай за своими мыслями в разных ситуациях, покопайся в голове, задавай себе вопросы. Возьми блокнот и выпиши туда свои ложные убеждения, за которые ты себя грызешь, которые мешают двигаться вперед, менять старое или строить новое. Напротив этих коварных убеждений напиши противоположное, то, что ты хотела бы делать или чувствовать вместо них. Например, напротив фразы «я никому не нужна» напиши «я чувствую, что нужна этому миру и приношу пользу». После почувствуй, как бы ты себя ощущала, если… «была бы успешной, любимой, поняла, что семья – это счастье» и т. д. Потом распиши схему действий для достижения твоей новой жизни с другими установками: Что ты должна сделать? С кем общаться? Где развиваться? Куда ходить? и др.

Найти и записать ложные убеждения – это начальный уровень, а осознание – это следующий шаг. Всё, что мы наблюдаем, мы контролируем, всё, чего мы не наблюдаем, контролирует нас. Выработай привычку к самонаблюдению. Заведи дневник, куда выписывай ситуации-паттерны, которые управляют тобой, в которых ты чувствуешь, что не контролируешь свою жизнь, – и ты заметишь, что такие ситуации повторяются.

Ложные убеждения порождают в нас физические зажимы, ведут к депрессии. С этим можно бороться следующими способами:

1) Хорошенько прокричаться: сходи в лес, отправляйся в горы, на море и там во всю глотку от души прокричись. Выплесни всё, что накопилось внутри. Таким образом происходит разблокировка внутренних зажимов и установок.

2) Массаж, йога, пилатес, баня, горячие ванны способствуют расслаблению.

Глава 8

О чем говорят наши планы, цели и задачи?