• Духовные. Бог меня не слышит. Вселенной не до меня. Марсиане не звонят.
• Проблемы со здоровьем. Болит всё, везде, постоянно.
Знакомые ситуации? Думаю, да. В зависимости от половозрастных признаков, чаша весов склоняется в сторону одних проблем больше, других меньше. Но при этом итог всегда один: нет жизни, ни себе, ни окружающим. А когда ситуация начинает выходить из-под контроля, то к одним проблемам, как к снежному кому, цепляются другие и в итоге – коллапс.
Не верите? Банальная ситуация: наш президент не прав, он не знает, как управлять страной, поэтому пойду к Васе с пятого этажа, он точно знает как. Вася знает, но без бутылки говорить не хочет и один не пьёт. Одной бутылкой дело не обошлось, потому что страна – дело двух бутылок. Пришёл домой «на автопилоте», жена не поняла политической подоплёки событий и выгнала из дому. Совсем, с вещами. Идти некуда, Вася не открывает, наверное, думает, как страной управлять. Поехал к маме, по дороге вытащили документы, телефон, деньги и высадили из автобуса. В борьбе за справедливость набил морду водителю (потому что он был реально не прав), но вызванный наряд полиции этого не оценил и не поддержал стремления к утопии. В результате получил статью за хулиганство, правда, мелкое. А если бы наш президент вел бы другую политику, то я бы сейчас не попал во всё это…
И вот так или немного по-другому сценарию, но мы сами создаём себе массу проблем, которые потом всё равно необходимо решать, только уже большим ресурсом. При этом, подойдя к делу с умом, можно было избежать большинства ошибок, сэкономить время и нервы.
Как говорится: «сам придумал, сам расстроился». Ведь действительно, большинство проблем мы придумываем сами, в то время как можно было просто переформулировать их в задачу, а у любой задачи есть решение. Только решать задачу нужно правильно – по СМАРТу (SMART* в переводе с английского умный, смышленый, хитроумный, ловкий). Т. е. сделать её:
• конкретной,
• измеримой,
• достижимой,
• значимой,
• ограниченной по времени.
* SMART, немного теории: на самом деле – это мнемоническая аббревиатура от английских слов. В менеджменте её используют для достижения поставленных целей. Даю расшифровку:
S – Specific (Конкретный) Объясняется, что именно необходимо достигнуть
M – Measurable (Измеримый). Объясняется, в чем будет измеряться результат.
A – Attainable, Achievable (Достижимый). Объясняется, за счёт чего планируется достигнуть цели. И возможно ли её достигнуть вообще?
R – Relevant (Актуальный). Определение истинности цели. Действительно ли выполнение данной задачи позволит достичь желаемой цели? Необходимо удостовериться, что выполнение данной задачи действительно необходимо.
T – Time-bound (Ограниченный во времени). Определение временного промежутка, по наступлению/окончанию которого должна быть достигнута цель (выполнена задача).
Давайте приведу самый элементарный пример. Проблема любой девушки – «я очень толстая», даже если при этом, её сдувает любой сквозняк, она верит, что еще килограмм пять надо точно прогнать. Переформулировав эту проблему в задачу, получаем «я должна стать стройной». Чувствуете разницу? Проблемы уже нет, а есть задача. Теперь решаем задачу по СМАРТу:
• 2 часа тренировок + 1 час плаванья.
• Минус 5 килограмм.
• Ежедневно после работы.
• Чтобы влезть в любимое платье.
• На протяжении месяца.
Теперь, вместо постоянного сетования на проблему, мы поместили её в круг своего влияния и превратили в задачу. Составили план решения, взяли себя в руки и решили. Проще некуда. Но это при условии, что мотивация настолько велика, что действовать начинаем здесь и сейчас.
Есть ещё один способ решения проблем, я им пользуюсь гораздо чаще первого. При возникновении проблемы, поиск её решения я доверяю подсознанию (при этом ни на секунду не сомневаясь, что оно умнее меня). Как? Тут два варианта. Первый: чётко формулирую проблему, правильнее сказать задачу, во всех мелочах и переключаюсь на любое, не требующее концентрации, мероприятие, которое вообще не связано с моей проблемой. И пока моё сознание занимается чем-то отвлечённым, подсознание ищет решение. Какое? Самое мудрое ибо другого подсознание найти не может! Второй: поступаю по принципу – утро вечера мудренее. Перед сном в своё сознание, как в компьютер, загружаю все «файлы» проблемы и ложусь спать. Во время фазы быстрого сна, моё подсознание ищет решение и на утро выдаёт ответ. Причём он, зачастую, оказывается настолько очевиден, что становится даже смешно, как можно было не догадаться до этого раньше.
Существует ещё один метод. Его Стивен Кови назвал мозговым штурмом, а в своей книге «Семь навыков эффективных людей», предложил использовать в самых затруднительных ситуациях. Признаюсь честно, я частенько использую, в качестве помощника, ручку и лист бумаги, но таким методом пользоваться не привык. Хотя многим он подходит. Его суть заключается в написании на листке бумаги вопроса, а потом ответов, каждого с новой строки. Писать необходимо быстро, долго, абсолютно всё, что приходит в голову. Стивен утверждает, что в этот момент подсознание выбрасывает на поверхность ценные мысли, разобравшись потом в которых, можно найти нужное решение.
Если же все эти методы так и не помогли, то можно воспользоваться самыми распространёнными. Например, в интернете. Всемирная паутина является таким кладезем знаний, что может ответить, практически на любой вопрос. Наверняка, схожую проблему уже решали до вас и обязательно поделились мыслями в сети. Стоит только правильно ввести запрос и ответ не заставит себя долго ждать, а возможно и несколько вариантов сразу.
Иногда, полезными могут стать и окружающие нас люди: родственники, друзья, коллеги, соседи. Возможно, их жизненный опыт богаче вашего, и они с удовольствием поделятся информацией. Если же ваша проблема настолько уникальна, что не имеет мировых аналогов, то решайте её эмпирическим путём, методом проб и ошибок. Долго? Зато уж точно эффективно и продуктивно. Можно будет потом блеснуть знаниями и опытом. В любом случае, проблемы чаще живут в нашей голове, а их решение только повышает уровень саморазвития.
1.3. Кто виноват?
В своих бедах и неудачах мы всегда готовы винить всех вокруг, кроме себя. Да, это проще и удобнее. У нас виновны все: родители, социум, правительство, начальство, жизнь, судьба, инопланетяне или американцы. Все, кроме нас. Разбираться с трудностями – это тяжело, решать проблемы – сложно, а свалить всё на окружающий мир – легко.
Ведь что получается, рождённый быть абсолютно счастливым, человек постоянно живёт в состоянии зебры: то светло и радужно, то темно, как в берлоге. Так и выходит, что виноваты все, они тебе не помогают! Гениально! А должны они помогать? Может у них свои интересы, цели и задачи?
Давайте разбираться подробнее. У меня в гостях, не так давно, был один университетский товарищ, сидели, болтали о жизни, о семье, о работе. Всё у него ровно и гладко, кроме работы. Начальство постоянно придирается, ставит невыполнимые задачи, критикует по любому поводу. Просто нет сил терпеть. Я долго слушал его, а потом начал задавать конкретные вопросы:
– Как давно ты работаешь в этой компании?
– Уже практически пять лет.
– И что, всегда было такое отношение руководства?
– Нет, последний год.
– А что изменилось в твоей жизни за этот год?
– Женился, появился ребёнок, взял машину в кредит.
– А в чём конкретно заключаются претензии?
– Опаздываю, допускаю ошибки в документах, не успеваю сдать работу вовремя.
– А это действительно так?
– Ну, бывает. Так у меня же ребёнок маленький, подработка, я устаю, как проклятый.
– Это понятно, но разве начальство предъявляет необоснованные претензии?
– Ну, так у меня же есть причины.
Мы долго продолжали разговор, я сознательно не пытался навязать ему своё мнение, хотя причины его проблем абсолютно ясны. Мне хотелось направить его мысли в нужное русло. Он сопротивлялся. И это только доказывало очевидное: Дима, назову его здесь так, отлично понимал, что проблема не в руководстве, а в нём самом, только признавать этого упорно не хотел. Ведь действительно, проще найти уйму отговорок и свалить вину на другого, чем сделать «нечеловеческое» усилие и признать свою неправоту. Получается, что нам иногда проще жить с проблемой, чем её решить.
Я в таких случаях говорю: «Значит это вам выгодно». Как? А вы подумайте, как выгодно думать, что это не я ленивый, а начальник дурак. Что ни я зарабатываю мало, а мне мало платят. Посмотрите, как ведут себя дети. Они уже с детства учатся отмазываться и перекладывать вину на других. Потом так и живут, ничего не достигая, потому что вокруг так много всего, что им помешает добиться успеха. А у кого они этому учатся? Да, правильно, от нас с вами. Поэтому примите ответственность за свою жизнь и не портите кайф ни себе, ни вашим детям.
Еще одна фишка свалить ответственность на нечто неосязаемое. Кто виноват в отсутствии идеальной фигуры: генетическая предрасположенность или личная лень? А постоянной головной боли при смене погоды: природа или неправильный образ жизни? А в бытовых ссорах: не правильное воспитание второй половины или вы сами?
Давайте раз и навсегда определимся и уясним, что во всех наших проблемах виноваты только мы сами. Но, это не означает, что нужно начать заниматься самобичеванием и довести себя до нервного истощения. Ни в коем случае. Это значит, что хватит жить приспособленцем, удобно сваливающим свои проблемы на вселенную. Есть проблема – сделайте из нее задачу и решайте.
Кстати, раз уж коснулись детей, давайте рассмотрим еще одну ситуацию. Мы часто, и это вполне естественно, близко к сердцу принимаем все их неурядицы и считаем себя виновными в их проблемах. Потом начинаются проблемы с давлением, сердцем, ноги не ходят, руки не держат. Всё – хоть ложись и умирай. Ну и чем вы помогли? Теперь и у них, и у вас ещё одной проблемой больше. Сделайте себе травяной успокаивающий чай (кстати, могу дать рецепт), выпейте, подумайте, а можете ли вы им подсказать что-то по существу? Можете – подскажите. Нет – пейте чай и не добавляйте им дополнительных проблем. И не дай вам Бог, начать решать за них эти проблемы. Только совет, и то, если попросят (не зависимо от возраста), потому что иначе они никогда не научатся ничему, и с годами проблем будет только больше, а навыка их решать только меньше.
Ну, уж раз обещал рецепт чая: одну столовую ложку измельчённого корня валерьяны, столько же измельчённых шишек хмеля и две столовые ложки листьев мелисы или мяты, залить 600 мл кипятка, прокипятить ещё минут пять. Процедить, остудить и пить в своё удовольствие.
Рецепт проверенный. У меня таких ещё много в запасе. Откуда? Все просто. Со мной по соседству, сколько себя помню, жила бойкая такая бабуля по имении баба Валя. Мудрая, добрая и поразительно шустрая для своих лет. Но, я как-то с ней и не общался даже, лишь здоровался по-соседски – поколения у нас разные. И вот, однажды, я решил, что пора уже наконец-то бегать по утрам начать. Решил – сделал. Будильник на час раньше, встал полшестого. А это было не просто, пришлось заставлять себя изо всех сил. Но стиснул зубы, в душ и на улицу. Время 5:40. Баба Валя подметает двор, и это в ее 98 лет. Я, честно признаться, решил, что она на работу устроилась. Так ведь нет, просто так! Как она сказала: «Я каждое утро тут убираюсь, чтобы чисто было». Я в шоке. Как? Зачем? Кому это надо? Есть же дворник, наверное. А она мне: «Знаешь, Сынок, человек живет, пока нужен кому-то, пока верит, что пользу приносит, пока жизнь любит. А я и жизнь, и чистоту люблю. Да и зарядка для меня хорошая». И тут я задумался: «Я кое-как с кровати сполз, чтобы побегать, а ей под сотку, и она вся такая на позитиве до сих пор, за просто так, во дворе метлой машет…». В этот первый день своей пробежки я бежал, как никогда раньше не бегал, и знал, что я смогу добиться в этой жизни всего! Всего, что только смогу себе представить! Я просто должен встать пораньше, просто верить в себя и просто делать все, что в моих силах. Пусть по чуть-чуть, по одному шагу, но приближаться к своей цели. И пусть все это звучит как-то смешно из уст взрослого мужчины, но эта хрупкая бабушка как-то так сумела меня мотивировать на достижение моих целей, что я за год добился больше, чем за предыдущие 5 лет. И, как ни странно, мы стали общаться с бабой Валей все чаще и чаще, и она многому меня научила. Дай Бог каждому дожить до таких лет, оставаясь не только в добром здравии и памяти, но и таким позитивным, мудрым и добрым человеком как она.
1.4. У природы нет плохой погоды
Многие из нас настолько не любят перемену погоды, что готовы сбежать на Марс или Луну, только бы не ощущать зябкий холод или пронизывающий ветер. Для одних – это просто неприятные ощущения, для других – болезненные ощущения, связанные с метеозависимостью.
На самом деле, и то и другое – не проблема. От любой погоды можно научиться получать удовольствие, наслаждаться каждой капелькой дождя или кружевом снежинки. Ну, это меня что-то понесло в лирику, давайте по существу.
Сначала разберёмся с метеочувствительностью, которая вызывает апатию, депрессию, желание не вставать с постели и вообще никуда не ходить и никого не видеть. Сразу скажу, что в нашей новой жизни такого не будет. Во-первых, мы не можем позволить себе такую роскошь, а во-вторых, таким желаниям не будет места.
Нормальный здоровый человек имеет устойчивость к любым переменам в окружающей среде. При проблемах с нервной системой, начинаются либо болезненные ощущения, либо подавленное состояние всего организма. В данном случае, мы исключаем индивидуальную гиперчувствительность, заложенную на генном уровне или сложные заболевания, требующие врачебного и медикаментозного вмешательства. Такие случаи особые, и с ними необходимо обратиться к специалисту с медицинским образованием, который назначит определённый курс лечения. Во всех остальных случаях – это проблема внутреннего состояния – психологическая. Иногда, даже надуманная, на подсознательном уровне, связанная либо с детскими воспоминаниями, либо с накопившимися жизненными проблемами, которые настолько расшатали нервную систему, что она начала подавать знаки, пусть даже и таким изощрённым способом.
Нервы – это не шутка, ими нужно заниматься, их нужно беречь. Об успокоительном бабушкином чае я уже рассказывал, его нужно чашечку перед сном «бахнуть» и через неделю всё будет в лучшем виде. Теперь общее состояние организма: когда последний раз вы принимали курс витаминов и микроэлементов? Вот, то-то и оно. А их необходимо принимать регулярно, потому что организм имеет свойство изнашиваться, ему необходимо восполнять свои запасы в любое время года, особенно зимой и весной, когда в атмосфере витают вирусы, желающие надёжно поселиться в тёплом теле. В любой аптеке провизор посоветует оптимальный набор, который вы будете принимать на протяжении месяца – полтора с периодичностью в два – три месяца. Тогда у вашего организма будет жизненная энергия, которая сможет противостоять вирусам, депрессиям, нервным срывам и прочей гадости.
Вызывать болезненные или просто неприятные ощущения при смене погоды может и способ питания, т. е. наличие сбалансированного набора жиров, белков, углеводов и аминокислот. Это наиболее важный фактор, но об этом мы будем говорить в другой главе книги, где научимся правильно питаться, причём вкусной и здоровой пищей.
С этим всё понятно. А теперь, давайте разберёмся с самой распространённой формой метеочувствительности. Утром звонит будильник, глаза не открываются, за окном дождь, сил встать нет, голова гудит (может ещё и не болит, но уже побаливает), в общем – это у меня реакция на смену погоды, думаете вы. А то, что до двух часов ночи ты болтала по телефону со Светкой, причём о такой ерунде, что у оператора сотовой связи началась болезнь Альцгеймера. При этом выкурила пачку сигарет и выпила полведра кофе, и даже не проветрила спальню перед сном – это, конечно, не в счёт. Представителей сильного пола попрошу не улыбаться, потому что выпить ящик пива с Васей перед телевизором, в процессе дикого ора, а потом удивляться: «что это за рожа из зеркала выглядывает?», ничем ни лучше. Конечно, простительно, чемпионат Европы шёл, но виновата смена погоды. Знакомые ситуации? Так вот это уже не чувствительность к перемене погоды – это нужно вести нормальный образ жизни.