Ещё хочу обратить внимание на такое заболевание, как хроническая усталость. Казалось бы, не страшно, но при накоплении усталости, организм перестаёт бороться, сопротивляться и, вообще, ведёт апатическое существование. Здесь проблемы и с нервной системой, и с сердечно-сосудистой, да и артериальное давление «расскажет», что оно тоже есть и требует внимания. В таком случае, изменение температуры буквально на один градус, сразу приведёт к целому букету проблем. Вариант только один, сменить обстановку и отдохнуть, при этом пить витамины, как можно больше гулять на свежем воздухе и спать не менее семи часов в сутки. Курс лечения – две недели, не меньше. Помните, загнанных лошадей пристреливают, не повторяйте их ошибок.
Вообще это я не про погоду, это все про ту же систему отмазок. Помните, да? А если утренний подъём вам просто легче заменить расстрелом, а смена погоды только усиливает такие желания, то существует ряд хитростей, которые позволят смягчить нагрузку на организм.
1.4.1. Утренний подъём для ленивых или как обмануть настроение
• Не пытайтесь встать сразу, как услышите будильник. Потянитесь всем телом, перевернитесь на живот, расправьте руки, сделайте вид, что плывёте, только не быстро.
• Поплавали немного, опять перевернитесь на спину и опять хорошенько потянитесь.
• Лёгким движением руки включите ритмичную музыку, и теперь вставайте, немного потанцуйте.
• В ритме музыки подойдите к окну, откройте его (в любое время года) и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы наполнить кислородом каждую клетку организма.
• Не сбавляя ритма, следуйте на кухню и выпейте стакан воды, кстати, можете включить чайник, пусть пока кипятится.
• Теперь в душ, вода должна быть комнатной температуры, десять минут и на выход.
• Сейчас самое время вспомнить о чайнике и выпить чашечку кофе или зелёного чая.
• Обязательно позавтракайте, во-первых, появится энергия, во-вторых, талия будет тоньше.
Читая эти строки моя жена сильно смеялась, все время спрашивая: «Ты же так не делаешь?..» Ну да, не делаю, у меня немного другой ритуал, но он есть, а для этой книги, которая пишется для моей дочери подойдет ритуал моей жены – мудрой, красивой и позитивной женщины.
Для мужчин всегда все проще. Взял себя за любое удобно торчащее из под одеяла место и вытащил наружу. Не надо мне тут петь песни, что хочется поспать. Мужик сказал, мужик сделал. Сказал встану в пять утра и встал, пробежал пять километров, в душ и на работу. Лень? Начну на следующей неделе? Вспомните бабу Валю. Ей в 98 лет было не лень! А здоровому молодому мужику лень? Давайте оставим сопли и плаванье в постели для девочек, к тому же, они давно уже встали и уже на пробежке. В целом считаю, что мы договорились.
А теперь можно смело сказать себе перед зеркалом пару комплиментов или позитивных установок на день, и в бой. Только одежду и обувь не забывайте подбирать соответствующую. И не говорите, что не знали, насколько это важно. Нет? Тогда спросите любую девушку о специальном стайлинге для театра или на день рождение, и она будет часами перечислять особенности и различия, понимая, насколько это важно. Так почему же выбору правильной одежды и обуви по погоде, мы уделяем так мало внимания, а потом жалуемся, что погода какая-то не такая? Это я все к тому же и все на том же примере погоды или метеозависимости хочу показать вам какова роль отмазок в нашей жизни.
Как итог, не бывает плохой погоды – бывает неправильно подобранный гардероб. А теперь, помня все сказанное, представьте себя за окном, только вы не задумываетесь о замёрзших ногах или руках, а просто наслаждаетесь естественной красотой окружающего мира. Ну как получается увидеть другую картинку? И так с любой отмазкой! Найдите ее, перенесите ответственность на себя и придумайте способ или поведение, которое ее, отмазку, из проблемы превратит всего лишь в мелкое препятствие. А теперь возьмите свое новое поведение и воплотите его в жизнь. Скажите сложно? Ну тогда продолжайте ныть и жаловаться на погоду, правительство или неблагоприятные обстоятельства.
1.5. Вижу цель, не вижу препятствий
Чем отличается цель от мечты? Может ли быть мечта целью, а цель мечтой? Что общего у этих понятий и чего проще достичь? Множество вопросов, которые я слышу постоянно. А выслушивая различные мнения, понимаю, что люди не понимают разницы и поэтому не получают желаемого результата. Мы мечтаем о счастливом будущем, о прекрасной жизни, о новом автомобиле. Засыпаем и просыпаемся со своими мечтами, которые ничем не прикреплены к нашей реальности, и соответственно, так и остаются мечтами.
Основное отличие мечты от цели – это временные рамки. У цели они есть, на данном этапе пока даже не важно, насколько правильно расставлены, но есть. А мечта растворяется во вселенной, оставляя лишь грустный шлейф разбитой иллюзии. Поэтому, имея только мечту и не имея конкретной цели, мы, чаще всего, видим только непреодолимые препятствия, которые становятся глухой стеной на нашем пути и не позволяют достигнуть результата.
Когда начинаешь спрашивать человека о его мечте, чаще всего, в ответ получаешь невнятное блеянье на тему: «как всё паршиво» и никакой конкретики. А вот превратить мечту в цель – это уже целое искусство, которому мы и будем учиться.
И так, цель – это максимально конкретная формулировка желания, расписанная в пошаговом алгоритме действий, в определённых временных рамках.
Чтобы чего-то достигать, необходимо сначала чётко сформулировать желание, поставить задачу по SMART (а мы уже умеем это делать) и следовать прописанному, не отклоняясь ни на шаг от задуманного. Но и этого мало. Необходима уверенность в себе, которая не терпит: «наверное», «постараюсь», «может быть» и прочей ерунды. Собрался, взял себя в кулак, осознал свою исключительность (без звёздной пыли) и в бой «Стахановскими» темпами. Уверенный в себе человек, пойдёт напролом всем препятствиям, примет вызов любой сложности, не раскиснет при первой же неудаче, сделает выводы из любого промаха и добьётся поставленной цели.
Не забывайте о достижимости и реальности ваших целей. Я вполне могу предположить, что при нечеловеческих усилиях, можно стать балериной в шестьдесят лет, при этом ещё и слетать на Марс в отпуске, но давайте не будем настолько издеваться над собственным организмом. Ведь слетать в отпуск можно и на Гоа, а бальные танцы ничем не хуже балета. И, раз уж мы заговорили о балете, приведу рассказ одной из моих знакомых. Я процитирую её письмо:
«Я долго не решалась рассказать кому-нибудь о моей истории. Несколько раз пыталась написать, а потом удаляла все полностью. Не люблю, когда меня жалеют. Сама виновата в своей беде, винить некого. А потом я подумала, может быть кому-то ещё хуже, чем мне? Возможно, мои слова помогут кому-то не опустить руки, а упорно двигаться вперёд. Расскажи ее людям, пожалуйста…
Я с детства занималась танцами, профессионально, в балетной школе, с трёх лет. Сколько себя помню, всегда представляла, как буду танцевать сольную программу на сцене Большого театра. Майя Плисецкая была моим кумиром. Ну, ты же знаешь, я – творческий человек, люблю поэзию, живопись. Пишу стихи и картины, но это скорее хобби. А балет – это работа – тяжёлая и упорная работа над собой и своим телом. Многочасовые тренировки, специальная диета, строгий распорядок дня.
Это были мои первые гастроли по России, первый букет цветов, первые крики браво и десятки восторженных глаз поклонников. Вся жизнь ещё впереди, и мечта о Большом театре уже почти реальность.… Знала бы я тогда, что эти первые гастроли станут для меня последними.
Мы всей труппой возвращались на автобусе домой. Весёлые, счастливые, перебивая друг – друга – взахлёб делились впечатлениями. Я очень устала, поэтому прикрыла глаза и почему-то подумала: «Боже, я бы так хотела встретить свою любовь, чтобы поделиться своей радостью», а потом вдруг резко темнота. Острая боль, белые халаты и страшный диагноз – перелом позвоночника. В наш автобус врезался пьяный водитель на фуре, просто выскочил на встречную полосу и не смог избежать столкновения. Мы перевернулись, вылетели в кювет, а от лобового столкновения половину автобуса просто смяло. Водитель погиб на месте, двоих девочек, с большим трудом, откачали в больнице, одну не успели спасти на операционном столе. Остальные получили тяжёлые травмы, а я с того дня могу передвигаться только в инвалидном кресле. Жизнь для меня закончилась, я даже завидовала погибшим, наверное, так было бы проще и мне.
Сразу куда-то пропали все друзья, знакомые, поклонники, ухажёры. Я никому стала не нужна. Родителей жалко: мама постарела лет на десять сразу, а папа, чтобы не запить, стал работать по 20 часов в сутки. Мне жить не хотелось, но родных жалко, не могла смотреть, как они страдают. Но почему так? Я же просила у Бога, чтобы он послал мне Его – любимого человека. Так, не понимая смысла жизни, я прожила несколько лет. И вот однажды, я решила, что хватить себя жалеть. Пора жить! И зарегистрировалась на сайте знакомств! Миллионы людей жаждут общения, ищут себя, друзей, вторую половину. А главное, они не знают о моей проблеме, а значит, не будут жалеть, а я не скажу, никому не скажу. Буду общаться, как обычная девушка, нужно – совру, но не скажу.
И с этого момента началась новая страница моей жизни. Я попросила маму сделать мне макияж и сфотографировалась – до пояса. Потом ещё несколько фото, и ещё, и все только так. Закачала свои «шедевры», написала в графе о себе свои стихи и жизнь забурлила. На этом сайте постоянно около двадцати тысяч людей в режиме онлайн. Только успевай отвечать. В целях написала, что жажду общения и дружбы и больше ничего мне не интересно. Всех, кто упорно пытался «лезть в душу», просто отправляла в «игнор». Может быть, я стала немного жестокой, но я ожила. Если бы не сайт, то, наверное, так бы и зачахла. А этот темп общения, коммуникации, голосования – они меня захлестнули с головой.
Так продолжалось около года. У меня появились друзья, с которыми мы даже общались по телефону и скайпу. Но на все предложения встретиться я «была очень занята» или «уезжала на гастроли». Они верили или делали вид, что верили, а мне было этого достаточно. Достаточно до тех пор, пока в этом списке не появился Олег. Он, как-то сразу, начал вызывать у меня какие-то непонятные эмоции. Я начала думать о нём чаще, а врать ему мне было тяжелее, чем всем остальным. А если он не заходил на сайт больше, чем полдня, то я нервничала. Мне, почему-то, захотелось обновить гардероб, сходить в салон красоты, изменить цвет волос. Безумно хотелось услышать его голос, но давать ему номер телефона я боялась.
В очередной переписке он прямо спросил: «я тебе не нравлюсь, поэтому ты не даёшь мне номер?». Я отшутилась какой-то ерундой. А он не успокаивался: «давай встретимся, мне нужно сказать тебе, что-то очень важное». А у меня такой ком в горле стоит, что даже не могу придумать, что соврать. «Ты мне очень нужна…» – и тогда я не выдержала. Я рыдала так громко и так долго, что перепугала маму и всех соседей. А на все вопросы: «что случилось?» не могла сказать ничего внятного. Чуть позже, после нескольких таблеток успокоительного, я уснула, а мама прочитала мою переписку с Олегом. Сама позвонила ему и всё рассказала…
Когда я открыла глаза, то увидела его перед собой с букетом белых роз. Он улыбался, глядя на меня, гладил мою руку и что-то шептал»
Говорят, что нет сильнее мотивации, чем желание жить. А разве жить так, как хочется – это не мотивация? Я знаю, как сложилась судьба этой девушки. У них с Олегом все хорошо. Я не буду говорить о судьбе, о том, встретились бы они, не будь той аварии… Я точно знаю, что они бы не встретились, не скажи она себе однажды: «Хватит!».
Во мне эта история что-то перевернула. Посмотрите и вы, сколько вокруг людей, у которых вы могли бы научиться позитивному образу мышления, целеустремленности и вере в себя и свои силы. Помните, любая цель достижима. Все, что надо сделать – просто идти к ней, просто переставлять ноги в направлении цели. Просто идите к ней, и Вселенная вам поможет.
И ещё, жалеют себя только ничтожества. Это не я сказал, а китайский мудрец, но не согласиться с ним сложно.
Выводы из главы
Теперь, давайте возьмём за правило, подводить выводы ко всему сказанному в каждой главе и давать себе «домашние задание».
• Гоним дурные мысли, думаем только о хорошем. Каждое утро бегаем минимум по 20–30 минут.
• Не накапливаем проблемы, делаем из них задачи и оперативно решаем.
• Учимся признавать свою неправоту, делать выводы из неудач и искать пути решения.
• Принимаем витамины, больше гуляем на свежем воздухе, спим по 8 часов в сутки.
• Утро начинаем со стакана воды. Открытого окна и ритмичной музыки.
• Превращаем мечту в цель, визуализируем её и, не сомневаясь в собственном успехе, с блеском добиваемся.
• Вводим обязательное правило: никогда себя не жалеть.
• Приучаемся поощрять себя любимого за каждую маленькую победу.
Теперь домашнее задание (и пока не выполните, к следующей главе не переходите): берем лист бумаги, ручку и составляем список всех своих проблем. Их нет? Уже хорошо, тогда список мечтаний и желаний. Теперь давайте на против каждого пункта переформулируем его в цель. Это касается и желаний, и проблем и каждой отдельно взятой мечты. Надеюсь получилось несколько. Что ж теперь и по СМАРТу их, по СМАРТу.
Глава 2. Земля
«Всегда выбирайте самый трудный путь – на нём вы не встретите конкурентов».
Земля – это фундаментальная стихия. А, как известно, от качества фундамента, зависит прочность и долговечность всей постройки, а уж что мы будем строить на этом фундаменте – это дело второе.
Земля всегда олицетворяла собой благо и, при грамотном взаимодействии с ней, становилась поддержкой и опорой. Не зря, во все времена к ней припадали грудью, чтобы напитаться силой, а уезжая на чужбину, брали горсть с собой. Земля даёт возможность противостоять злу, она, как и все стихии, оказывает на нас своё особое влияние. Она не способна ни наказывать, ни поощрять, она готова помогать и направлять.
Покорив эту стихию, мы сможем получить полную информацию о том, как достичь своего блага. Научимся управлять собственным временем, правильно питаться, правильно думать. От этих навыков напрямую зависит возможность покорения главной стихии – счастья.
Земля, как и любой материальный объект, имеет свою энергетическую плотность. Если плотность нашего разума окажется меньше плотности земли, то мы будем просто «плавать» на её поверхности, так и не узнав истины. Для полного погружения, необходимо увеличить плотность нашего разума, наполнив его информацией. Классно сказал? Надеюсь, не очень витиевато и сугубо физически, но, наверное, в данной ситуации, физика как раз более точно может выразить необходимые мысли.
Мне часто приходилось видеть людей, которые преодолевая все трудности, покоряли первую стихию и на этом останавливались, думая, что теперь мир им покорился, а дальнейшее обучение – пустая трата времени. А потом набивали кучу шишек, пытаясь разобраться, почему ничего не получается дальше. Я не хочу, чтобы вы относились к этому числу, и постараюсь максимально ровно и безболезненно провести вас сквозь тернии к звёздам.
Как показывает моя практика, покорение этой стихии наиболее просто поддаётся знакам зодиака, которые ею взращены: Козерогам, Тельцам и Девам. Наверное, звёздные светила наделили представителей этих знаков природными качествами, которые позволяют с лёгкостью преодолевать подобные препятствия: надёжностью, практичностью, последовательностью, трудолюбием и упорством. Всем остальным придётся развиваться и осваивать науку с истоков.
Кстати, а сколько фотографий вы уже сделали? По моим расчётам, на покорении первой стихии должно уйти не менее месяца, поэтому минимум тридцать уже должно быть в вашей коллекции. Верю, что кто-то сделает это быстрее чем за месяц и одновременно знаю, что большинство просто читает и, как я и писал выше, «ни черта не делает», к сожалению. Однако, я искренне надеюсь, что к концу книги, вы все же захотите прочитать ее снова, делая все поэтапно.
2.1. Учимся управлять временем
Время настолько ценный элемент нашей жизни, что его невозможно оценить деньгами, невозможно купить или продать, нельзя передать по наследству. Некоторым его настолько не хватает, что буквально всё валится из рук и возникает непреодолимое желание попасть в другое измерение, где в сутках сорок восемь часов, в году семьсот тридцать дней.