Отложите эту книгу на минуту, возьмите свой ежедневник и занесите процедуру цифровой детоксикации в свой план на неделю. Давайте же. Я подожду. Да, вы это сделали? Вот куда вам нужно идти. Супер. На первых порах жизнь без сотового на протяжении долгого времени может казаться формой самоистязания. Но чем чаще вы практикуете и успешно завершаете программу, тем больше будете осознавать, насколько полезно проведенное вне Сети время для нашего психического здоровья и общего самочувствия. Жизнь без телефона дает нам возможность освободить место в голове, чтобы скорректировать и обработать собственные мысли, и освобождает несколько часов физического реального времени, в течение которого вы можете полностью погрузиться в то, чем заняты в текущий момент. Это определение качественного времени.
В рамках концепции приведенной в порядок жизни вы не только получаете кучу всяких ништяков при высвобождении продолжительного промежутка качественного времени, которое можно потратить на то, что приносит вам удовольствие и счастье, но и выгадываете несколько часов качественного сна. Психическое здоровье и сон тесно связаны друг с другом. Исследование, опубликованное в 2017 году, показывает, что в группе школьников старших классов симптомы бессонницы обуславливали депрессию и наоборот. Из собственного опыта, когда вы не ложились до пяти утра, потому что остались в доме друга на свою первую в жизни вечеринку с ночевкой, вы знаете, как сильно недосып отражается на общем самочувствии. Так что вот вам средство обеспечить себе хороший отдых ночью.
Сон
Знаете поговорку: «У вас столько же часов в сутках, сколько и у Бейонсе»? Я могу предположить, что Бейонсе не принадлежит к тому типу людей, которые «валяются в постели до полудня». Как Дева я тоже принадлежу к числу жаворонков. Вам знакомы люди, которые первыми появляются у буфета к завтраку в отеле, спрашивая вас: «Вы хорошо спали?» не в меру жизнерадостно для 95 % населения в 6.30 утра. Да, я такая. Но не записывайте меня в сноненавистницы только потому, что я люблю вставать рано. На самом деле, если бы вы спросили меня, где мое любимое место на земле, я бы наверняка ответила, что это моя кровать. Это здорово. Я люблю поспать, и, учитывая время моего просыпания, я люблю удостовериться в том, что у меня хватит времени выспаться. Поверьте мне, что, кроме шести часов сна, во всех остальных отношениях я самый настоящий Гринч – похититель Рождества.
Конец ознакомительного фрагмента.