Я говорю - Викулова Елена

Елена Викулова

Я говорю

Введение

Вся наша жизнь – непрерывный процесс самопознания и самосовершенствования. Каждый день, каждую минуту мы открыты новому. Информация к нам приходит из разных источников – через СМИ, через диалоги с коллегами, через взгляды прохожих, через услышанные реплики улицы. Мы – синтез окружающего нас мира, собрание самого лучшего, что когда-либо коснулось нас. Человек не перестаёт развиваться на протяжении всей своей интересной и многогранной жизни. Достигая поставленные цели, находясь в непрерывной активности, осознавая личностный рост, мы понимаем и видим свою значимость. И вот наступает момент, когда хочется поделиться со всем миром накопленной информацией либо передать багаж знаний подрастающему поколению. А иногда хочется просто поговорить. И тут нас может одолеть ряд вопросов. С чего начать? Будет ли интересно меня слушать? Смогу ли я точно выразить словами то, что чувствую? Захотят ли меня дослушать до конца? Сомнение, страх, волнение, неуверенность – естественные чувства, которые присущи каждому человеку. Кто-то легко справляется с ними, а кому-то проще отмолчаться и ничего не говорить. И в этот момент вся уверенность улетучивается и заменяется совсем другими чувствами и эмоциями. Возможно, корнями наша неуверенность уходит в далёкое детство. Когда-то нас поругала мама, не одобрила ответ на уроке учительница, сосед по парте посмеялся над креативным внешним видом. Но невозможно всю жизнь винить кого-то или что-то в своих неудачах. Да и не нужно постоянно возвращаться в прошлое. Наши эмоции и ощущения поддаются воспитанию. Более того, их можно применить для оригинального и нестандартного проявления себя и выражения своих мыслей.

Разговорная речь доступна практически любому человеку. Исходя из этого, общение, профессиональный диалог, публичные выступления являются самым сложным жанром. Умение выделиться из конкурентного круга, заявить о себе, увлечь мотивационными идеями – прерогатива ярких и харизматичных личностей. Но что же делать скромным и неуверенным в себе и своих силах? Выход есть всегда. Вы держите в руках собрание упражнений для развития чёткой артикуляции, постановки правильного дыхания, работы с различными видами интонации, увеличения словарного запаса, освоения и укрепления мастерства свободно держаться перед камерой, контролировать свои эмоции и непринуждённо излагать мысли. Уверенность приходит через профессиональные знания, приобретённые навыки, которые следует постоянно отрабатывать, через регулярный опыт делового общения и погружения в публичную среду. Работая над собой, мы увеличиваем свой ресурс и значимость.

В методике представлен ряд упражнений для тренировки дыхания, благодаря которым Вы сможете говорить на опоре ровным и приятным голосом. Именно от дыхания зависит глубокое звучание тембра и его насыщенность. Следуя рекомендациям и выполняя каждое упражнение, возможно постепенно увеличить объём выдоха, что позволит свободно произносить длинные фразы, не делая добор воздуха. Помимо увеличения длины выдоха, возможно расширить речевой диапазон, избавиться от монотонности, бубнения и однообразного звучания голоса, прибегая к упражнениям дыхательной гимнастики.

В разделе «Артикуляционная разминка» собраны упражнения для расслабления мышц речевого аппарата, устранения их зажимов и вялости. Опираясь на полученный опыт работы с пожилыми людьми, приходит понимание особо важной необходимости тренировки артикуляционных мышц. Если профессиональная деятельность не связана с регулярным общением, выступлениями на публике, речевой аппарат используется не в полную силу, процентов на 30–40. Отсюда возникают дефекты и отсутствие тонуса. Любой мышечный зажим или вялость губ и языка сказываются на дикции. Люди стесняются говорить, прикрывают рот рукой, предпочитают отмалчиваться. Все эти факты ещё раз подтверждают необходимость ежедневных упражнений. После выполнения артикуляционной разминки появится ощущение собранности и подтянутости мышц, что приведёт к лёгкости произношения.

При активном, «натренированном и разогретом» речевом аппарате можно приступать к занятиям артикуляционными практиками. В этом пособии я хочу поделиться с Вами большим количеством упражнений, которые помогут развить артикуляцию до уровня профессионального телеведущего или диктора. Задания представляют собой прорабатывание звуков и звукосочетаний от простых упражнений, состоящих только из гласных, до сложных, труднопроизносимых. Можно самостоятельно выбирать и составлять последовательности, в зависимости от индивидуальных особенностей звуковоспроизведения.

Двигаясь от простого к сложному, после артикуляционных упражнений следует отработать чёткое и правильное произношение на словах-тренажёрах. В четвертой главе приведены примеры сложносоставных и труднопроговариваемых слов. Работа над каждым требует особого внимания и сосредоточенности. После ознакомления и занятий такими упражнениями мышцы речевого аппарата обретут тонус, звуки приобретут форму внятности и чёткости. Знание и свободное произношение слов-тренажёров обогатит и разнообразит Ваш лексикон.

Поскольку человеческая речь не состоит из отдельных слов и словосочетаний, а представляет собой логические развёрнутые предложения, особое внимание хотелось бы обратить на главу «Скороговорки». В этом разделе представлены как достаточно знакомые и известные, находящиеся у всех на слуху, их можно вспомнить по памяти, так и редкие, сложновыговариваемые, которые можно найти только в профессиональных пособиях. В разных источниках представлено большое количество скороговорок, но нет рекомендаций, как их проучивать и прорабатывать. В пятом разделе методики пошагово описано, как заниматься с той или иной скороговоркой, какие конкретные звуки, слоги и звукосочетания она отрабатывает. Какой темп и интонацию следует учитывать при ознакомлении и дальнейшем освоении. Во время работы над скороговорками Вы заметите, как улучшится дикция, сложновыговариваемые слова станет произносить намного легче, мышцы речевого аппарата приобретут активность и тонус, сдвинется темп речи.

В методике существует раздел «Рассказы из скороговорок». Это лёгкие, увлекательные истории с логической линией. Небольшие рассказы абсолютно разные скороговорки упорядочивают в сюжет, что делает учебный процесс интересным, занимательным и доступным. После «настройки» дикции следует переходить к непростой и в то же время очень важной задаче под названием «Интонация».

Интонация – основа ораторского искусства. Люди публичных профессий в совершенстве владеют этим колоссальным навыком. Именно интонационный посыл способен привлечь внимание аудитории, донести необходимую информацию до реципиента, передать внутреннее эмоциональное состояние, изменить настроение слушателя. Каждый человек уникален по-своему. Поэтому одна и та же фраза, монолог, обращение не могут звучать одинаково. В разделе «Интонация» предлагается через эмоции и различные психологические состояния в сочетании со скороговорками проработать мелодику речи, научиться расставлять логические акценты в предложениях, понимать важность тембра голоса и его диапазона, мимики и жестов.

Чтобы отличаться красноречием, легко и непринуждённо чувствовать себя в любой ситуации, необходимо иметь богатый словарный запас и навыки публичных выступлений. Пополнить лексикон возможно, занимаясь практиками, представленными в одноимённом разделе. Профессиональные термины, слова для расширения общего кругозора, эмоциональные эпитеты – всё это нарабатывается регулярными ежедневными упражнениями, чтением классической литературы, информационных источников. Но этого будет недостаточно, чтобы раскрепощённо вести себя на публике и красноречиво блистать приобретённым словарным запасом. В методике собран ряд упражнений, чтобы читатель научился слышать и видеть себя со стороны, принимать свой тембр голоса, уверенно держаться перед камерой, в деловом общении и перед большой аудиторией. Выполнять занятия следует в проветренном помещении, обогащённом кислородом. Приучите себя по часу в день в бодром расположении духа прорабатывать практики. Это повлечёт за собой раскрепощение, свободную импровизацию перед камерой и огромное удовольствие от достигнутых результатов.

В методике представлены разработанные занятия, по которым можно заниматься индивидуально под руководством педагога, в групповых занятиях, а также самостоятельно. Они включают в себя артикуляционные упражнения, слова-тренажёры, правильные ударения в словах, скороговорки, упражнения для развития эмоционального интонирования, для овладения навыками работы перед камерой, домашние задания на основе представленных практик. Всё зависит от Ваших потребностей. Интенсивный курс из 15 занятий поможет в сжатые сроки привести артикуляционный аппарат в активный тонус, проработать речевой диапазон, познакомиться с интонацией, ударениями в словах, логикой чтения, освоить навыки речевой импровизации и работы в кадре.

Практический материал из 35 занятий позволит детально проработать технику речи и глубоко погрузиться в многогранное пространство правильного произношения современного русского языка.

Перед каждым занятием необходимо выполнять дыхательную гимнастику и артикуляционную разминку. Только комплексный подход приведёт к желаемым результатам.

О пособии

Навык грамотно, красиво и свободно говорить актуален в любой сфере деятельности. Будь Вы ведущий, актёр, преподаватель, стилист, музыкант, фотограф, бухгалтер, дизайнер, менеджер, консультант, блогер – список профессий можно продолжать бесконечно. Переход к онлайн-формату также диктует умение доступно излагать информацию и уверенно держаться перед камерой. Не только профессиональным дикторам и телеведущим надлежит говорить без волнения, стеснения и зажимания.

Нередко мы часто сталкиваемся с людьми, речь которых насыщена постоянно повторяющимися словами, так называемыми «паразитами»: «вот», «ну», «на самом деле», «в общем», «короче», «это», «это самое», «как бы»… Либо говорящий продолжительно тянет звуки «ммм», «ааа», «эээ». Это явный признак нехватки словарного запаса, волнения, неумения быстро сформулировать предложение и корректно выразить мысль.

Ещё одна крайность – дефекты речи. Расскажу случай из практики. Я провожу занятия с людьми разных возрастов. Особенно для меня выделяется категория 55+. Одна ученица не могла произносить звук «л», ссылаясь на наследственность. Её мама и бабушка тоже не владели этим звуком. Своё красивое имя Лариса, ей пришлось поменять на другое, из-за того, что звучало «Вариса». Речевые дефекты речи сохранились на долгие годы у целого рода.

Люди, которые не занимались на протяжении всей жизни своей дикцией и мышцами речевого аппарата, выглядят, мягко говоря, удручающе. Они стесняются своего голоса, прикрывают рот рукой, когда говорят, с большим трудом произносят коротенькую скороговорку при аудитории 10–15 человек или вовсе отказываются это делать. Ещё одна ученица не занималась своей речью из-за природной застенчивости. Она рассказывала, что в школе её учительница даже не вызывала к доске, аттестовывала только по письменным заданиям. И сейчас, в уважаемом возрасте, она волнуется перед любым общением, не может смотреть собеседнику в глаза, невнятно произносит фразы, проглатывает окончания слов, держит руку возле рта. Всего этого можно избежать, прорабатывая упражнения для речевого аппарата и личностного раскрепощения.

Данная методика будет полезна тем, кто связан с публичными выступлениями, чтением лекций, сообщений, докладов, деловым общением, преподаванием курсов, ведением мероприятий. Всем, кому не безразлична своя речь, грамотность, умение уверенно, правильно и красиво говорить. Эти навыки выгодно выделят Вас и поднимут на более высокий уровень.

1. Дыхательная гимнастика

Как известно, существует несколько типов дыхания – ключичное, грудное (рёберное), диафрагмальное и смешанное. Самым оптимальным, подходящим и естественным для разговорной речи считается диафрагмальный тип, он же брюшной. Во время речевого общения процесс дыхания становится контролируемым и подчиняется логическому смыслу. При дыхании диафрагмой задействован весь объём лёгких и организм максимально насыщается кислородом. Вдох совершается носом, воздух проходит через дыхательные пути и попадает в диафрагму. Мышцы брюшной полости выступают вперёд, образуя шар (надувается живот). Грудная клетка и плечи визуально остаются статичными. Чтобы представить процесс наглядно, следует вспомнить, как дышит новорожденный. Выдох совершается ртом и по своей продолжительности намного длиннее вдоха.

Диафрагмальное дыхание – это интуитивный и непроизвольный процесс. Брюшные мышцы создают прочную опору для свободного дыхания и правильного звукоизвлечения. При выполнении дыхательной гимнастики и артикуляционных упражнений все мышцы тела должны оставаться в свободном расслабленном состоянии. В противном случае любой мышечный спазм или зажим может отразиться на качестве воспроизводимого звука. Например, напряжённые мышцы речевого аппарата могут привести к сипению, хрипам, потере голоса. Известный фразеологизм «Ком к горлу подступил» и изречение «В зобу дыхание спёрло» из басни И. А. Крылова «Ворона и Лисица» свидетельствуют о спазмах в гортани, когда невозможно произнести ни одного слова. Мышечные зажимы следует сравнить с состоянием человека, в котором он держит что-то объёмно-тяжёлое и при этом пытается пообщаться с собеседником на важную тему, рассказать стихотворение либо подготовить речь для предстоящего выступления. В этот момент всё внимание сосредоточено на напряжении, испытываемом от тяжёлой ноши. Подобно лишнему грузу, мышечные зажимы сковывают всё тело, что сказывается на качестве произношения.

Приступая к дыхательной гимнастике, следует встать, выпрямить спину, расправить плечи. Почувствовать свободное состояние мышц всего тела и отсутствие напряжения.

Сделайте подготовительное упражнение под названием «Пиджак» для расслабления плечевых мышц.

«Пиджак надели» – плечами рисуем полукруг по направлению вперёд.

«Пиджак сняли» – плечи через полукруг уходят назад. Повторите упражнение несколько раз.

Дыхательные техники нужно выполнять в сочетании с артикуляционными, чтобы понимать, как образовываются речевые звуки.

Сделайте короткий вдох носом. Понаблюдайте за мышцами диафрагмы. Положите руку на живот и посмотрите, как он надувается при вдохе. Выдох осуществляется ртом. Чтобы понять его продолжительность, добавьте звук «с». Выдыхайте ровно, без толчков, естественно и спокойно. Закончите упражнение с небольшим количеством воздуха в лёгких, чтобы во время следующего вдоха не пришлось брать большое количество воздуха.

Повторите упражнение три раза – беззвучный короткий вдох носом и продолжительный выдох на звук «с».

То же самое проделайте со звуком «ш». Во время вдоха мышцы диафрагмы сокращаются, живот надувается, во время выдоха, мышцы расслабляются и живот уходит «в себя». На звук «ш» выдох будет гораздо короче, чем на звук «с».

После трёх вдохов и выдохов звук «ш», поменяйте на звук «з».

Проработайте короткий вдох носом и продолжительный выдох ртом и на звук «ж». На протяжении всего выполнения упражнения звук «ж» должен оставаться в первоначальном виде. Если чувствуете, что он теряет свою звучность и переходит в другой, например, «ш», произнесите его заново до завершения выдоха.

Проделайте три раза вдох и выдох на звук «м». Именно на звук «м» лучше всего разогреваются связки. При этом звуке необходимо в речевом аппарате создать купол. Представьте, что у Вас во рту воздушное пирожное и его ни в коем случае нельзя раздавить. При выдохе будет чувствоваться щекотание в области верхней губы.

Проработайте дыхательное упражнение на отрывистый звук «в» – «ввввввввв…». Мелко артикулируйте. Имитируйте состояние сильного холода.

Сделайте вдох носом и выдыхайте на звукосочетание «кс». Упражнение имитирует призыв кошки. В среднем темпе на выдохе произносите звукосочетание до полного завершения воздуха в лёгких, стараясь не делать доборы. Обратите внимание на живот. Для полного контроля движения мышц положите на него руку. Надутый живот при вдохе медленно сдувается короткими движениями «в себя».