Проработайте дыхательное упражнение на слог «га». Максимально опускайте нижнюю челюсть, поток воздуха направляйте как можно дальше прямо перед собой. Представьте, что перед Вами огромный стадион, наполненный людьми и Вам до каждого из присутствующих нужно дотронуться звуком. Произносите слоги, пока не завершите выдох.
Проделайте упражнение на звукосочетание «тр». До звука «т» слегка прикоснитесь, а звук «р» растяните. Проговаривайте в среднем темпе до тех пор, пока не закончится выдох.
Произнесите повторяющийся слог «кар» на продолжительном выдохе. На каждое повторение живот уходит «в себя».
Сделайте короткий вдох носом и медленно выдыхайте, произнося слог «чух» на самом низком разговорном звуке. Не давите сильно, аккуратно и спокойно произносите слог, пока не закончится выдох. Положите руку на грудную клетку и почувствуйте, как воздух попадает в грудной резонатор.
Чтобы избежать шейных зажимов проделайте следующее упражнение: положите голову на левое плечо и сделайте полукруг головой до правого и обратно. Произносите на каждое движение слоги по алфавиту «ба», «ва», «га», «да»…
Зачастую нам трудно воспринимать собеседника, если в его голосе присутствует слишком много низких однообразных звуков, что приводит к монотонности и бубнению. В этом случае следует делать упражнения для расширения речевого диапазона.
Определите самый низкий разговорный звук и назовите его «Первый». Он будет располагаться в грудном регистре. Интонационно нащупайте «Второй» звук, более высокий, относительно «Первого». Дойдите до «Пятого», каждый раз поднимаясь по ступеням Вашего голоса. Подобно нотному звукоряду, следует выстраивать Ваши разговорные звуки. После восхождения, спуститесь вниз по тем же звукам от «Пятого» к «Первому».
Усложните задачу. Проделайте упражнение из десяти звуков Вашего диапазона. От самого низкого звука, до самого высокого разговорного. Самый высокий будет располагаться в головном регистре. Интуитивно постройте ступени и пройдите по ним с названиями – Первая ступень, Вторая ступень, Третья ступень… до Десятой. Представьте, что Вы поднимаетесь по ступеням лестницы и с каждым шагом изменяется звуковая высота. После произнесения Десятой ступени сделайте небольшую паузу, возьмите добор воздуха и спускайтесь вниз, так же называя ступени.
Произнесите Ваш самый низкий звук с буквой «у», затем самый высокий. Пройдите по всем ступеням Вашего диапазона от самой низкой к самой высокой на звук «у». Имитируйте взлёт ракеты. После движения вверх, остановитесь, сделайте добор воздуха и спускайтесь к нижней ступени на звук «у».
То же самое проделайте на звук «м».
Опустите руки вниз и хорошенько потрясите ими, сбросьте напряжение и приступайте к артикуляционной разминке.
2. Артикуляционная разминка
Наш речевой аппарат, как и весь организм в целом состоит из мышечной и костной тканей. Вялость и зажимы артикуляторов являются следствием отсутствия регулярной профессиональной нагрузки. Ни у кого не возникает вопроса – Для чего нужно ходить в спортивный зал и прокачивать мышцы своего тела?
Как и все мышечные ткани нашего тела артикуляционный аппарат также нуждается в постоянных упражнениях. Дабы привести в тонус язык, губы и расслабить нижнюю челюсть, следует проделывать артикуляционную разминку. Перед дикционными упражнениями, перед чтением доклада, перед деловым общением или выступлением на публике, перед выходом в прямой или обычный эфир Вам необходимо «разогреть» свой речевой аппарат. Существует ряд упражнений, собранных в этой главе, которые помогут устранить вялость губ, мышц языка и нижней челюсти.
Упражнения для губ
Сделайте лёгкий массаж подушечками пальцев в области верхней и нижней губ, в области скрепления челюстей. Мышцы необходимо подготовить.
Первое упражнение. «Шторки»
Зубы сомкнуты, в обычном свободном положении. Потяните верхнюю губу к носу, имитируя эмоцию пренебрежения. Следите за мышцами глаз, носа и щёк. Они не должны быть задействованы в выполнении этого упражнения. Верхнюю губу верните в исходное положение. Работаем с нижней. Тянем её к подбородку, открывая нижние зубы. Возвращаем в исходное положение. Сначала упражнение выполняйте медленно. Прочувствуйте состояние мышц при каждом движении. Затем увеличьте темп и проделайте поочерёдно движения верхней и нижней губами пять раз – «шторки подняли» – верхняя губа тянется к носу, «опустили» – нижняя тянется к подбородку. После выполнения каждого упражнения следует делать сброс для расслабления мышц речевого аппарата. Сброс представляет собой продолжительный выдох с участием губ. Имитируем остановку лошади наездником.
Второе упражнение. «Активные губы»
Начните с верхней губы. Накидываем верхнюю губу на верхние зубы, и выходим в улыбку. То же самое проделываем с нижней губой. Нижнюю губу накидываем на нижние зубы и заканчиваем упражнение улыбкой. Создаётся впечатление, что мы чешем губы о зубы. Упражнение выполняется поочерёдно: 10 раз работаем с верхней губой и 10 раз с нижней. Затем одновременно накидываем верхнюю губу на верхние зубы и нижнюю губу на нижние зубы. Повторяем 10 раз. Сброс.
Третье упражнение. «Играем на дудочке»
Губы приобретают форму трубочки. Поочередно проделайте движения напряжёнными губами влево и вправо 10 раз. Сброс.
Четвёртое упражнение. «Голливудские улыбки»
Губы приводим в форму трубочки и растягиваем в закрытую улыбку. Губы плотно прилегают друг к другу. Возвращаемся в форму трубочки и растягиваем губы в открытую улыбку, показываем зубы. Повторите упражнение 10 раз, после чего сделайте сброс.
Пятое упражнение. «Поцелуйчики»
Вытяните губы вперёд, напрягите их и образуйте трубочку. Причмокивающими движениями имитируйте поцелуи, используя только кончики губ. Упражнение можно повторять от 10 раз и более. В конце обязательно сделайте сброс, чтобы снять напряжение.
Упражнения для языка
Первое упражнение. «Шпион»
Рот закрыт. Напрягите кончик языка и проведите им по внутренней стороне верхней губы слева направо 10 раз. Повторите то же самое в противоположном направлении – справа налево 10 раз. Сделайте сброс.
Второе упражнение. «Шарики»
Образуйте во рту воздушный шарик. Перекатывайте его из правой щеки в левую. Рот закрыт, напряжение минимальное. После упражнения сделайте сброс.
Третье упражнение. «Настойчивый язычок»
Рот закрыт. Напряжённым языком упирайтесь поочерёдно в левую, а потом в правую щёки. Проделайте упражнение 10 раз. Сброс.
Четвёртое упражнение. «Острый кончик»
Рот слегка приоткрыт. Напряжённым кончиком языка 10 раз дотроньтесь до верхней губы, затем 10 раз до нижней. Проделайте движение языком поочерёдно сначала к верхней губе, потом к нижней. Повторите 10 раз. Обязательно расслабьте язык и сделайте сброс после завершения упражнения.
Пятое упражнение. «Болтушка»
Рот полуоткрыт. Кончиком языка в быстром темпе проделайте движения от верхней губы к нижней.
Шестое упражнение. «Балалайка»
Рот полуоткрыт. Кончиком языка в быстром темпе проделайте движения слева направо. Сброс после 5 и 6 упражнений.
Седьмое упражнение. «Маленькая лошадка»
Губы вытяните вперёд, образуя аккуратную небольшую букву «о». Кончиком языка оттолкнитесь от верхнего нёба и в быстром темпе проделайте упражнение, имитируя цоканье лошадки. Сброс.
Восьмое упражнение. «Большая лошадка»
Кончиком языка оттолкнитесь от верхнего нёба и раскройте рот. Нижнюю челюсть максимально опускайте вниз в медленном темпе. Повторите упражнение 10 раз. Сброс.
Девятое упражнение. «Котлета»
Постепенно медленно высовывайте язык изо рта, аккуратно прикусывая его зубами. Постарайтесь максимально показать длину языка. Повторите 5 раз. Сброс.
Десятое упражнение. «Воронка»
Высуньте язык. Проделайте в среднем темпе 10 круговых движений по часовой стрелке и 10 – против часовой. Сброс.
Одиннадцатое упражнение. «Потолок»
Языком прикоснитесь к верхнему нёбу и удерживайте его в таком положении в течение минуты. Постарайтесь задействовать как можно больше площади языка. Сброс.
Двенадцатое упражнение. «Алфавит»
Напрягите кончик языка и на нёбе напишите алфавит русского языка. После упражнения обязательно сделайте сброс.
Тринадцатое упражнение. «Укол»
Высовывайте напряжённый язык изо рта на всю длину. Представьте, что Вы прокалываете иголкой воздушный шарик. Движения должны быть чёткими и быстрыми. Сброс.
Четырнадцатое упражнение. «Чашечка»
Кончиком языка прикоснитесь к верхней губе. Опустите немного язык, сохраняя форму чашечки. Проделайте упражнение 10 раз. Сброс.
Пятнадцатое упражнение. «Регулировщик»
Высуньте язык и проделайте уверенные движения вверх – вниз – влево – вправо 10 раз. Сброс.
Упражнения для нижней челюсти
Первое упражнение. «Расслабление»
Расслабьте нижнюю челюсть и максимально опустите вниз. Пусть она побудет некоторое время в таком положении. Пальцами нащупайте место скрепления челюстей и проследите положение кости. Зафиксируйте свободное состояние мышц. Сделайте сброс.
Второе упражнение. «Ворона»
Поднесите руку под подбородок на расстоянии трёх-четырёх сантиметров ладонью вниз. Медленно опустите нижнюю челюсть к руке со звуком «а». Проделайте упражнение 10 раз. Не забудьте сделать сброс.
Третье упражнение. «Щелкунчик»
Поднесите руку к подбородку ладонью вниз. В быстром темпе касайтесь нижней челюстью руки. Сопровождайте движения звуком «а».
Четвёртое упражнение. «Протяжные слоги»
Кончиками пальцев возьмите подбородок. В медленном темпе опускайте максимально нижнюю челюсть со слогами «ма», «ша», «га», «ва», «да», «за», «ра», «ла», «ба», «ка», «фа», «па», «та», «са», «жа», «на», «ха». Давить на челюсть не нужно. Только направляйте пальцами и помогайте свободно раскрыться.
Пятое упражнение. «Полукруг»
Положите голову на левое плечо. Сделайте полукруг, перекатывая голову к правому с произнесением слога «ма». После небольшой остановки повторите движение в обратном направлении. Нижняя челюсть при этом расслаблена и максимально опущена. Проделайте упражнение со слогами «ша», «га», «ва», «да», «за», «ра», «ла», «ба», «ка», «фа», «па», «та», «са», «жа», «на», «ха».
3. Артикуляционные упражнения
Произнесите в медленном темпе последовательность гласных звуков. Чётко артикулируйте с мягким нажимом на каждую гласную.
А – О – У – Э – Ы – И
1. Подключите к последовательности согласный звук, повторите три раза в медленном темпе.
2. Проработайте последовательность в среднем темпе с акцентами на каждый слог.
3. Повторите слоги в быстром темпе монотонно. По длительности слоги одинаковые.
БА – БО – БУ – БЭ – БЫ – БИ
ПА – ПО – ПУ – ПЭ – ПЫ – ПИ
ВА – ВО – ВУ – ВЭ – ВЫ – ВИ
ФА – ФО – ФУ – ФЭ – ФЫ – ФИ
ГА – ГО – ГУ – ГЭ – ГЫ – ГИ
КА – КО – КУ – КЭ – КЫ – КИ
ДА – ДО – ДУ – ДЭ – ДЫ – ДИ
ТА – ТО – ТУ – ТЭ – ТЫ – ТИ
ЗА – ЗО – ЗУ – ЗЭ – ЗЫ – ЗИ
СА – СО – СУ – СЭ – СЫ – СИ
МА – МО – МУ – МЭ – МЫ – МИ
РА – РО – РУ – РЭ – РЫ – РИ
1. В медленном темпе проговорите последовательность слогов в грудном регистре.
2. В среднем темпе проработайте последовательность три раза с акцентами на одном дыхании.
АБ – ОБ – УБ – ЭБ – ЫБ – ИБ
АВ – ОВ – УВ – ЭВ – ЫВ – ИВ
АГ – ОГ – УГ – ЭГ – ЫГ – ИГ
АД – ОД – УД – ЭД – ЫД – ИД
АЖ – ОЖ – УЖ – ЭЖ – ЫЖ – ИЖ
АЗ – ОЗ – УЗ – ЭЗ – ЫЗ – ИЗ
АК – ОК – УК – ЭК – ЫК – ИК
АЛ – ОЛ – УЛ – ЭЛ – ЫЛ – ИЛ
АМ – ОМ – УМ – ЭМ – ЫМ – ИМ
АН – ОН – УН – ЭН – ЫН – ИН
АП – ОП – УП – ЭП – ЫП – ИП
АР – ОР – УР – ЭР – ЫР – ИР
АС – ОС – УС – ЭС – ЫС – ИС
АТ – ОТ – УТ – ЭТ – ЫТ – ИТ
АФ – ОФ – УФ – ЭФ – ЫФ – ИФ
АХ – ОХ – УХ – ЭХ – ЫХ – ИХ
АЦ – ОЦ – УЦ – ЭЦ – ЫЦ – ИЦ
АЧ – ОЧ – УЧ – ЭЧ – ЫЧ – ИЧ
АШ – ОШ – УШ – ЭШ – ЫШ – ИШ
АЩ – ОЩ – УЩ – ЭЩ – ЫЩ – ИЩ
1. В медленном темпе активно артикулируйте согласные звуки, интонационно направляясь к слогу и делая на него акцент.
2. Повторите упражнение в среднем темпе.
Б-Б-БА Б-Б-БО Б-Б-БУ Б-Б-БЭ Б-Б-БЫ Б-Б-БИ
П-П-ПА П-П-ПО П-П-ПУ П-П-ПЭ П-П-ПЫ П-П-ПИ
1. Коротко и организованно произносите звуки, не добавляя лишних гласных одиночным согласным. Акцентируйте последний слог.
Д-Д-ДА Д-Д-ДО Д-Д-ДУ Д-Д-ДЭ Д-Д-ДЫ Д-Д-ДИ
Т-Т-ТА Т-Т-ТО Т-Т-ТУ Т-Т-ТЭ Т-Т-ТЫ Т-Т-ТИ
З-З-ЗА З-З-ЗО З-З-ЗУ З-З-ЗЭ З-З-ЗЫ З-З-ЗИ
С-С-СА С-С-СО С-С-СУ С-С-СЭ С-С-СЫ С-С-СИ
1. Упражнение позволяет добиться упругости мышц языка, губ и нижней челюсти. Произнесите последовательность три раза в медленном темпе.
2. Ускорьте темп до среднего и добавьте акценты на каждое звукосочетание.
3. Три раза проговорите в быстром темпе, делая остановку после каждой последовательности.
БРА – БРО – БРУ – БРЭ – БРЫ – БРИ
БТА – БТО – БТУ – БТЭ – БТЫ – БТИ
ВРА – ВРО – ВРУ – ВРЭ – ВРЫ – ВРИ
ВЗА – ВЗО – ВЗУ – ВЗЭ – ВЗЫ – ВЗИ
ГЛА – ГЛО – ГЛУ – ГЛЭ – ГЛЫ – ГЛИ
ГРА – ГРО – ГРУ – ГРЭ – ГРЫ – ГРИ
ДБА – ДБО – ДБУ – ДБЭ – ДБЫ – ДБИ
ДРА – ДРО – ДРУ – ДРЭ – ДРЫ – ДРИ
ЖКА – ЖКО – ЖКУ – ЖКЭ – ЖКЫ – ЖКИ
ЖРА – ЖРО – ЖРУ – ЖРЭ – ЖРЫ – ЖРИ
ЛРА – ЛРО – ЛРУ – ЛРЭ – ЛРЫ – ЛРИ
ЛТА – ЛТО – ЛТУ – ЛТЭ – ЛТЫ – ЛТИ
ПТА – ПТО – ПТУ – ПТЭ – ПТЫ – ПТИ
ПРА – ПРО – ПРУ – ПРЭ – ПРЫ – ПРИ
РТА – РТО – РТУ – РТЭ – РТЫ – РТИ
РХА – РХО – РХУ – РХЭ – РХЫ – РХИ
СВА – СВО – СВУ – СВЭ – СВЫ – СВИ
СТА – СТО – СТУ – СТЭ – СТЫ – СТИ
ТСА – ТСО – ТСУ – ТСЭ – ТСЫ – ТСИ
ТЛА – ТЛО – ТЛУ – ТЛЭ – ТЛЫ – ТЛИ
ФКА – ФКО – ФКУ – ФКЭ – ФКЫ – ФКИ
ФТА – ФТО – ФТУ – ФТЭ – ФТЫ – ФТИ
ШСА – ШСО – ШСУ – ШСЭ – ШСЫ – ШСИ
ШТА – ШТО – ШТУ – ШТЭ – ШТЫ – ШТИ
ЩНА – ЩНО – ЩНУ – ЩНЭ – ЩНЫ – ЩНИ
1. Три раза проговорите последовательность в медленном темпе с акцентами на каждый слог.
2. В среднем темпе три раза проработайте с акцентами на нечётные слоги, затем на чётные.
БАТ – БОТ – БУТ – БЭТ – БЫТ – БИТ
ДАТ – ДОТ – ДУТ – ДЭТ – ДЫТ – ДИТ
ЗАТ – ЗОТ – ЗУТ – ЗЭТ – ЗЫТ – ЗИТ
ЛАТ – ЛОТ – ЛУТ – ЛЭТ – ЛЫТ – ЛИТ