Артур Дарра
Исцеление эмоций
Введение
Возможно, вначале в это сложно будет поверить, но душевная боль и внутреннее напряжение, с которыми вы, возможно, безуспешно пытались справиться в течение долгого времени, способны чуть ли не в одно мгновение обратиться иными дарами: ощущением распустившейся лёгкости, растворением психологических травм, наполнением силами и желанием жить.
Эта книга содержит информацию о том, как можно преобразовывать болезненный эмоциональный дискомфорт в совершенно иное состояние. Острые и хронические переживания тревоги, апатии, гнева, печали могут стать ценным сырьём, которое при должном обращении способно переплавиться в сияющую внутреннюю жемчужину. Это не какая-то тайная магия, но наши естественные возможности, а также – чуткая, неторопливая практика.
Для осуществления всего этого нам на помощь придут суперспособности, за которыми, на самом деле, далеко ходить не надо, которые не нужно усердно раскрывать, которые после прочтения вами этой книги будут в вашем арсенале постоянно, 24/7, всегда и везде. Главное – просто не забывать ими пользоваться, когда в этом будет возникать необходимость. И, по возможности, наслаждаться самим процессом.
Суперспособностями же они зовутся не из-за их суперсложности, но, напротив, суперэффективности и простоты.
То, что вам будет предложено далее, я с интересом изучал и проживал на себе, а также успешно применял для помощи своим родным и других людям. Из раза в раз я привношу в этот процесс что-то новое, но суть остаётся следующей:
Пока мы не снимем сопротивление перед накопленными болезненно-дискомфортными эмоциями, не научимся воспринимать их по-новому, то ощущению внутренней свободы и лёгкости будет трудно пробиться к нам. Ведь скопившееся напряжение так и будет оставаться внутри нас.
Если вам интересно узнать, как без борьбы преобразовывать выходящие из-под контроля эмоциональные бури в иное, наполняющее и приятное, а со временем – просто нейтрально-спокойное, состояние, а может, вы хотели бы полноценно обучиться этому ремеслу, то добро пожаловать на страницы этой книги.
Глава 1. Дискомфортные эмоции – больше не враги
Можно вздохнуть свободно и отбросить оружие навсегда
Оказывается, можно по-другому.
Оказывается, можно больше не воевать со своими негативными эмоциями и состояниями. Оказывается, можно даже не рассматривать их как «негативные». И научиться видеть в них выражение жизненной энергии и объединяться с ней как со своим глубинным ресурсом, частичкой своего существа. После чего всей своей кожей, до мурашек, ощущать наступившее единство и облегчение. Воцарившуюся целостность. Умиротворение.
Регулярно навещающее или стабильно затянувшееся дискомфортное эмоциональное состояние (от часто вспыхивающего гнева до многолетнего горя) – это призыв нам же вернуть себе свои частички. Признать те части себя, которые мы бессознательно выбросили, когда, возможно, столкнулись с определёнными событиями в жизни и посчитали, что лучше разделаться с какими-то чувствами и переживаниями, чем испытать душевную боль и принять произошедшее.
Но такой способ обращения со своими чувствами и эмоциями – это путь непринятия себя и урезания самой жизни. Сложно пребывать в мире с собой и с жизнью, подавляя рвущиеся наружу сильные эмоции. Всегда будет ощущаться какая-то напряжённость и незавершённость. Всегда внутри будет что-то не так.
Но оказывается, можно ту или иную эмоциональную боль, которую мы испытываем в своей жизни, увидеть как остановленную психическую энергию внутри нас, которой однажды просто не дали естественного выхода, не дали свободы. Которую не прожили.
Что будет, если преградить движение мощному потоку реки? – Река будет активно, оживлённо и неизбежно искать пути обхода.
Что будет, если преградить движение мощному потоку психической энергии? – Энергия точно так же будет активно, оживлённо и неизбежно искать пути обхода. А точнее – выхода.
И она постоянно будет давить изнутри, ища себе выход наружу.
Именно поэтому, когда какая-то нервно-психическая энергия заблокирована внутри нас, мы и испытываем так называемые «негативные», болезненно-дискомфортные, состояния, которые являются для нас сигналами – запросами на освобождение энергии.
Но чем больше и чаще мы игнорируем эти сигналы (свой болезненный дискомфорт), не даём энергии внутри нас движения, удерживая её взаперти, тем сильнее и крупнее «энергетическое воспаление» внутри нас, что может приводить потом к неприятным психологическим и физическим последствиям.
Но оказывается… можно по-другому.
Можно изменить своё восприятие внутреннего и внешнего миров.
• И если ощущаешь эмоциональное напряжение внутри себя – сразу же видеть в этом энергию, пытающуюся проявиться.
• И если частенько сталкиваешься во внешнем мире с чем-то, что слишком болезненно задевает за эмоции, то видеть в этом сигнализацию этой самой нервно-психической энергии, а не происки судьбы-злодейки. Энергии – которая, возможно, уже длительное время не может выбраться на свободу.
Так, однажды может обнаружиться абсолютная бессмысленность борьбы с кем-то или чем-то во внешнем мире, что вызывает в нас эмоциональную непогоду. Вместо этого полезнее обратить внимание на свои дискомфортные чувства, которые это внешнее вызывает в нас.
То, что лежит в основе частого болезненно-дискомфортного эмоционального состояния, – это невысвобожденная энергия внутри человека. Или, говоря по-другому, накопленный объём нервного напряжения. Именно поэтому, пока не будет высвобождено это первичное напряжение, навязчивая внешняя ситуация и сопутствующие ей болезненные эмоции становятся активными участниками жизни человека.
О том, как безопасно высвобождать эту психическую энергию из заточения, как раз и расскажет данная книга. Суперспособности, приведённые в ней, призваны практически мгновенно помогать в ситуациях, где возникают состояния, приносящие острый психоэмоциональный дискомфорт – от тревоги и раздражения до апатии и горя, но не за счёт грубого избавления от них, а благодаря их признанию и высвобождению.
Я считаю, что этого материала должно быть вполне достаточно, чтобы начать делать конкретные и уверенные шаги в самостоятельном преобразовании очень многих болезненно-дискомфортных эмоциональных состояний.
Глава 2. Природа дискомфортных эмоций
Как создаются те самые состояния, от которых нам порой очень плохо
Итак, что же такое «негативные» эмоции?
В эмоциональном дискомфорте, который мы испытываем слишком часто или слишком долго, заложена мощная, но невысвобожденная психическая энергия. Именно поэтому дискомфорт и возникает: запертая энергия создаёт болезненное давление внутри нас, пытаясь вернуть себе движение. Высвобождая эту энергию, мы полностью растворяем дискомфорт, после чего наступает приятное и лёгкое состояние.
Болезненно-дискомфортная эмоция всегда ощущается где-то внутри нас: в определённом участке тела или же распылённой по какой-то его области. Этот очаг напряжения – и есть место нахождения той самой энергии.
Если в момент такого дискомфорта мы попробуем присмотреться к этой энергии, то заметим и ясно ощутим, что она словно обволакивает нас изнутри тягучей субстанцией. Сама энергия – всегда нейтральна по своей природе, но, будучи нереализованной, она начинает создавать закономерное дискомфортное давление.
Почему же вообще образуются подобные энергозаторы внутри нас?
Существует такая часть человеческого существа, которую мы в этой книге для простоты понимания назовём Выживательный Разум (в дальнейшем просто Разум), включающий в себя такие области, как Подсознание и Инстинкты.
Разум – это источник генерации и место хранения оценок и суждений, которые разделяют всё в жизни человека на противоположности: опасное – безопасное, позитивное – негативное, хорошее – плохое и т. п.
Такими мгновенными и автоматизированными оценочными программами, зачастую срабатывающими в обход сознания человека, Разум обеспечивает выживание физическому телу. Всё, что, по мнению Разума, грозит этому, подлежит мгновенному исправлению или устранению. А для этого нужна энергия.
Именно поэтому, когда Разум видит опасность во внешнем мире, он реагирует выработкой определённого объёма психической энергии на решение задачи по выживанию. Таким образом Разум затрачивает ресурсы, чтобы сохранить существование организма. Это причина и суть возникновения эмоций.
(Здесь можно было бы затронуть и биохимическую составляющую дискомфортных эмоций: кортизол, адреналин, норадреналин и т. д., – но в рамках этой книги данное углубление в детали не является необходимым.)
Главное, понять следующее:
Дискомфортная эмоция – это всегда спрессованная психическая энергия, которая направлена на решение какой-то задачи в здесь и сейчас.
Возьмём, к примеру, бытовой приступ острого раздражения. Это выброс организмом нервно-психического напряжения, которое как бы сдавливается в специфический комок и направляется к соответствующим органам и частям тела, чтобы человек, по мнению Разума:
• либо устранил внешний раздражитель (нагрубил, накричал, «поставил на место», толкнул, ударил и т. д.);
• либо устранил самого себя подальше от раздражителя (например, посредством элементарного покидания пространства напряжения – уходом-бегством).
Таким образом, психическая энергия всегда вырабатывается Разумом на конкретное дело.
Не важно, действительно ли вам угрожает физическая опасность или над вами просто смеются, – Разум, чувствуя угрозу всему организму, выделяет для этого события порцию энергии, чтобы вы со всем этим что-то сделали.
Но вот только не всегда эта энергия находит свой полноценный выход.
Поскольку часто мы сдерживаем проявление эмоций из-за личных и социальных норм, эта спрессованная энергия остаётся невысвобожденной, чем в дальнейшем и создаёт внутри нас ощутимый дискомфорт. Так зарождается внутреннее напряжение, а именно – энергетическое воспаление. Именно эта закупорка энергии и становится причиной дальнейшего психического и физического дисбаланса.
Так, например, депрессия может быть результатом давно не высвобождавшейся энергии, которая, грубо говоря, уже начала «загнивать». Первоначальный выплеск этой энергии мог произойти в ответ на какую-то внешнюю ситуацию – например, сработал выживательный инстинкт замирания, и человек действительно как бы замер, застыл изнутри. Это – защитная реакция организма, которая, однако, если не была реализована полностью и после чего выключена, перетекает в повседневное, «нормальное» состояние. И если не разрядить это напряжение, оно так и будет удерживать человека в этом крайне дискомфортном состоянии.
Поэтому когда человек испытывает частые или длительные дискомфортные эмоциональные состояния (и не важно, как он их называет: напряжением, страхом, тревогой, пустотой и т. д.), это означает, что на самом деле внутри него просто отрабатывает своё существование энергия, которую некогда активировал Разум, чтобы человек мог совершить какие-то действия во внешнем мире, но поскольку эта энергия в соответствующее ей время так и не была реализована – она осталась внутри.
И в дальнейшем она всеми силами пытается оттуда выбраться, а человек, сам того не хотя, регулярно сталкивается с определёнными напряжёнными эмоциональными событиями в своей жизни, с которыми (если обо всём этом не знает) продолжает бороться прежними, неработающими (волевыми или убегающими), способами. Тогда как они, эти события, являются указателями, что он носит в себе объём невысвобожденной эмоциональной энергии, и, можно сказать, «задевают» его только за тем, чтобы он, наконец, проявил и освободил эту энергию, разрядил психическое напряжение.
«Например, я сам наблюдал, что люди, которые носят в себе много накопленной злобы, о чем они даже не подозревают и, на первый взгляд, никак этого не выражают, гораздо чаще подвергаются словесным, а порой и физическим нападениям со стороны других озлобленных людей, причем зачастую без видимой на то причины. Просто от них исходит сильная эманация злости и гнева, которую люди определенного склада подсознательно улавливают и на которую реагируют, и это провоцирует и активизирует их собственную скрытую злость». (Экхарт Толле, «Сила момента Сейчас»)
По известным причинам, особенно нечувствительными к своим глубинным переживаниям, как правило, оказываются мужчины (ведь «мужчины не плачут»). Хотя, конечно, как показывает мой опыт наблюдения, все мы – и мужчины, и женщины – бываем богаты эмоциональными залежами.
И этим создаём в своей жизни много напряжённых событий, отзеркаливая и проживая в них свои подавленные эмоции. Но не воспринимаем эти горячие моменты как призыв нам выпустить изнутри скопившуюся энергию, освободить нас от напряжённого бремени, а начинаем бороться с происходящим рациональными и физическими средствами. Но подлинного удовлетворения это как никогда не приносило, так и не приносит.
Даже просто признаться себе в напряжённый момент, что мы испытываем ту или иную эмоцию, и просто наблюдать за ней – уже значительно бы облегчило динамику свободного течения психической энергии внутри нас. (Например: «Я сейчас испытываю злость (или любую другую эмоцию) и имею на это полное право, ведь я живой человек».)
Но из-за своих оценок «плохое – хорошее» Разум не позволяет нам полноценно и свободно проживать некоторые эмоциональные проявления и даже хоть как-то просуществовать им в нас. Определенные эмоции и переживания не приветствуются в нашем обществе, и Разум это усваивает с самого нашего детства.
Тревога, грусть, страх, горе, обида, гнев, стыд и т. д. – сразу же относятся в разряд «плохих» переживаний и требующих непременного устранения. Поэтому Разум включает все доступные ему способы подавления сигналов этой мощной энергии, чем только ещё сильнее отдаляет её от возможности вернуть себе живое течение и свободу, а нам облегчение и, пожалуй, точно такую же свободу.
Таким образом, процесс формирования «негативной» эмоции состоит из следующих Двух Стадий:
Стадия 1. Разум автоматически (без нашего сознательного ведома) выносит какому-нибудь происшествию во внешнем мире вердикт «Угроза» (физическая или психологическая) и вырабатывает определённое психическое напряжение, чтобы решить эту проблему. [На Первой Стадии задействуются более глубинные, подсознательные, инстинктивные программы Разума.]
Стадия 2. Живая энергия брошена «в бой», но по самым разным причинам (из-за особенностей дальнейшего развития ситуации, личных убеждений человека или социальных правил) не всегда может быть выражена полностью в текущем моменте и поэтому остаётся внутри человека. Будучи «кипящим грузом», эта энергия закономерно вызывает внутри человека дискомфорт.
Вторая Стадия чаще всего реализуется у человека из-за встроенного с детства сильного сопротивления любым дискомфортным чувствам. «Морально-нравственный отдел» Разума, зарегистрировав прилив определённой энергии, устраивает ей «фейсконтроль» согласно тем данным, что в нём заложены и накоплены в результате воспитания, опыта и социально-культурной обусловленности.
Тогда Разум окрещивает какие-то из чувств плохими, негативными, опасными. После чего пытается подавить эти переживания и вытеснить сигналы активированной энергии как можно дальше от нашего сознания, только бы мы не думали и не вспоминали о ней. Ведь Разум ощущает уже новую угрозу своему существованию из-за возможности активного проявления этого переживания, если оно, по имеющимся данным, не приветствуется окружающей средой, от которой так сильно зависит выживание человека.