Отрицать и подавлять дискомфортное переживание Разум может, например, при помощи рационалистических убеждений: «Унывать – плохо», «Ничего, переживём», «Никто не должен увидеть мою слабость», и многих других приёмов отрицания, подавления и вытеснения истинных переживаний. Включая и все возможные способы отвлечения от них, такие как поверхностные удовольствия, чрезмерная занятость, вредные привычки, что потом только добавляет ещё больше эмоциональной боли.
Таким образом, то самое уплотнённое напряжение человек потом всеми правдами и неправдами прячет от себя подальше, ведь это пугающая «Тревога!», «Депрессия!», «Страх!», «Горе!», «Ревность!», «Гнев!» и другие «плохие» и «ужасные» вещи, от которых, как ему кажется, «нужно избавиться как можно скорее».
Эмоция – это всего лишь напряжение, которое вырабатывается для того, чтобы сохранить организм в безопасности. Но если оно так и остаётся внутри тела, не находя здорового выхода, то потом превращается в навязчивую тревогу, раздражительность, апатию и т. д.
Получается, Разум, будучи набором программ-реакций, сам же создаёт дискомфортные эмоции, а потом сам же и борется с ними, а вернее – подавляет их проявления. Ведь большинство из них не вписываются в его нормативную базу правильного/неправильного. В итоге Разум сопротивляется своему же творению – энергии, которую создал сам.
Но каким бы сильным ни было сопротивление, полностью подавить рвущуюся на свободу энергию нам не под силу. Будучи долго взаперти и без движения, энергия усиливает давление внутри человека так, пока однажды этот процесс не доходит до критической отметки – нервного срыва («Сам/а не пойму, что на меня нашло…») или вспышки симптомов физического недомогания.
Именно за эти Две Стадии и образуются эмоции болезненно-дискомфортного характера.
Так, чтобы появиться, эмоциональная боль проходит путь от автоматической реакции Разума (выплеска психической энергии) на какое-то событие до сопротивления и блокировки этой самой энергии.
Почему мы чувствуем себя удовлетворённо после просмотра хорошего, вызывающего множество переживаний, фильма или поездки по любимому экстремальному аттракциону? В эти моменты мы позволяем себе чувствовать глубже, чем обычно. Тот же страх, тревогу, обескураженность – всё это нас нисколько не смущает, но, напротив, доставляет удовольствие. В эти моменты все эмоции проживаются нами открыто, без сопротивления. А значит, психическая энергия, заложенная в них, течёт сквозь нас свободно, нигде не задерживаясь, что всегда дарит приятные и наполняющие переживания.
Вспомните себя после откровенного разговора по душам. Разве вам не становилось хотя бы немного легче, когда вы говорили вслух о том, что вас тревожит? Энергия тревоги в этом случае свободно проживается и высвобождается вами через голос. Поэтому человек и чувствует себя после этого облегчённо и как-то по-новому.
Итак, повторим:
Дискомфортные эмоции – это всегда следствие функционирования инстинктов, ориентированных на выживание нашего вида.
Можно сказать, что такие эмоции, как гнев, тревога, грусть, чувство вины, стыд и т. д., – это просто разные проявления страха небытия – того самого психического напряжения, которое вырабатывается в определённых ситуациях, чтобы мы либо убежали, либо вступили в схватку, либо замерли, либо позвали на помощь, либо вызвали жалость, либо действовали как-то по-другому.
Отметим, что слишком большой и интенсивный невысвобожденный объём напряжения (страха небытия) образует внутри человека негативный якорь, или психологическую травму. Она может возникнуть вследствие проживания человеком драматических событий, которые оставляют в его психике глубокий след. Угрожающее событие уже прошло, а человек продолжает подсознательно пребывать в опасности, но не может понять причину своей тревоги и напряжённости. (Чаще всего это состояние «повышенной выживательной боеготовности» активируется в тех ситуациях, которые прямо или косвенно напоминают травмирующее событие.)
На поддержание этого состояния выживательной боеготовности Разум тратит огромные запасы жизненной энергии, чем изрядно истощает организм. Поэтому человек с серьёзными психологическими травмами часто и не может полноценно сосредоточиться ни на чём созидательном и действительно значимом в своей жизни, пока в нём пульсирует невысвобожденное напряжение, однажды выработанное Разумом в огромном объёме.
Любая дискомфортная эмоция – это всегда энергия, выделяемая Разумом для сохранения физического тела в безопасности.
Безусловно, обвинять здесь в чём-либо Разум было бы крайне непродуктивно. Можно сказать, только благодаря его активности мы и выживаем как биологический вид. Уже как минимум за это можно и нужно быть ему признательными.
Именно выплески того или иного психического напряжения обеспечивают человеку выживание в определённой ситуации или элементарное улучшение условий его биологического существования.
Например, взрыв внутреннего напряжения может помочь, когда нависла смертельная угроза и нужно быстро приложить усилия, чтобы что-то с ней сделать. Испугаться – и отпрыгнуть в сторону. Разозлиться – и разбросать обидчиков. Обеспокоиться – и создать вокруг себя безопасную обстановку на многие годы вперёд. Или, в конце концов, просто почувствовать вину за какой-то поступок и решить больше не поступать в дальнейшем таким образом, чтобы не ухудшать своё положение среди других людей, что в выживательном смысле критически важно для Разума.
Так выживает и эволюционирует наш человеческий вид.
Однако в рамках этой книги мы говорим именно о навязчивых или затяжных дискомфортных эмоциональных состояниях. Когда опасная ситуация уже прошла, а психическое напряжение так и не было высвобождено и проявляет себя болезненными симптомами.
В таких случаях сгущенная энергия кипит внутри человека, но так и не может найти своего выхода, ведь человек просто не понимает, что он должен со всем этим сделать. И чаще всего, согласно заложенным в Разум программам, до последнего сопротивляется этим переживаниям, считая их патологией и чем-то ужасным.
А выход здесь следующий:
Нужно дать внутренней запертой энергии свободу. Перестать подавлять и блокировать её. Принять право её существования и дать ей это право реализовать.
И здесь, пожалуй, было бы логично предположить, что самое правильное решение – это просто активно проявлять все накопленные из прошлого болезненные эмоции в момент их появления как есть. То есть когда хочется рвать и метать – нужно рвать и метать всё поблизости; когда хочется кричать – нужно кричать на того, кто попал под горячую руку; когда хочется злиться – нужно активно и бесцеремонно злиться на других, наглядно демонстрируя им своё негодование.
Но есть разница между «проявлять» и «проживать» эмоции.
Если мы вступаем в эмоции неосознанно, мы можем оказаться захваченными ими, а также их неприятными последствиями, с которыми нам потом обязательно придётся разбираться. Да, в этом случае мы эмоции проявляем, и это, конечно, лучше, чем подавлять их, вот только пользы от этого может оказаться не всегда так много.
Слепо и бестактно выплёскивая на других свою набухшую прошлыми травмами эмоцию, мы идём ОТ неё, а не К ней.
Тогда дискомфортные эмоции потом снова возвращаются, но уже в другой ситуации, а мы к этому времени можем ещё не успеть разобраться с последствиями предыдущей, чем создаём уже новые эмоции: вины, стыда, беспокойства, – поверх предшествующих.
Ведь исходное драматическое событие, когда мы должны были полностью и всецело проявить и реализовать внутреннее напряжение, уже давно в прошлом, а сейчас перед нами лишь фантомы минувшего, с которыми мы пытаемся бороться.
«После боя кулаками не машут».
Это как раз про подавленные и болезненные эмоции, с которыми мы обрушиваемся на наших близких и просто окружающих нас людей.
Но им, эмоциям, этого не объяснить. Они как раз пытаются, сильно пытаются «махать кулаками», хоть уже, возможно, и не надо на самом деле. Они всё же пытаются изо всех сил спасти нас, думая, что мы в беде, что нам нужна конкретная, осязаемая, энергетическая помощь. Чтобы мы что-то предприняли или убежали, спрятались, затаились…
Поэтому кто-то чувствует обжигающий огонь активного действия (агрессия, паника, бунтарство и т. п.), а кто-то – холодную пустоту пассивного прятания-замирания (апатия, обида, грусть и т. п.). И то, и другое – просто разные модели выживания. Активная или пассивная, но всегда – защитная реакция на происходящее.
Разве всё это не повод пересмотреть своё отношение к собственным эмоциям и всем сердцем признать их ценность, как бы дискомфортно они временами ни воспринимались нами?
Они делают всё для нашего выживания, – как умеют, как могут.
А мы должны сделать всё для них. Отпустить тех, которые уже своё отслужили. Освободить их. Иначе они так и останутся узниками прошлого, запертыми в нашем внутреннем мире.
Именно поэтому, когда в повседневности мы испытываем неприятные эмоции, но понимаем, что нашему выживанию сейчас фактически ничего не угрожает, важно научиться проживать эти эмоции, а не блокировать их или беспорядочно выплёскивать на окружающих.
Если мы осознанно проживаем дискомфортные эмоции, в отличие от их стихийно-бестактного проявления, мы так же позволяем им быть, но при этом мягко контролируем их течение, не проваливаемся в них, обеспечивая безопасное высвобождение заложенной в них жизненной энергии и наше с ней воссоединение. (О том, как именно можно безопасно для себя и окружающих, да ещё и с игровым азартом, проживать свои острые эмоции в моменте, чтобы не подавлять их, но при этом и не быть захваченным ими, – будет рассказано в пятой главе «Мастер».)
Подводя итог этой главе, выделим главное:
Причина болезненно-дискомфортных эмоций – сопротивление. Когда мы чрезмерно сопротивляемся своим внутренним явлениям, считая какие-то из них плохими, мы лишаем себя жизненности и гибкости, наполняя тело блоками и заторами.
Однако когда мы осознанно, смело и дружелюбно направляемся в сторону этих эмоций, то мы их исцеляем, как самых настоящих живых существ. Благодаря чему сами возвращаемся в равновесное состояние, в котором можем делать гораздо больше и приятнее для себя и мира, чем в любом другом.
Глава 3. Суперспособность: Инверсия
Расширяясь до размеров Вселенной
Начнём мы с крайне простой суперспособности, но в полной мере демонстрирующей принцип, проходящий красной нитью сквозь эту книгу, – вместо сопротивления дискомфортным и болезненным эмоциям – полная им открытость.
Знакомьтесь: суперспособность «Инверсия».
Вы можете применить её прямо сейчас. Я буду вести вас при помощи инструкции, а вы просто выполняйте предложенное.
Инструкция:
1. Вспомните эмоционально задевающую вас ситуацию (не столь яркую, средней интенсивности) и почувствуйте, как дискомфортная эмоция (чувство, переживание) тут же начинает наполнять вас изнутри.
2. Оцените по десятибалльной шкале, насколько сильна эта эмоция в текущий момент: 0 – совсем не чувствуется, 10 – крайне сильна.
3. Теперь, вместо того чтобы пытаться убавить силу этой эмоции, попробуйте сделать всё наоборот – усильте её. Для этого, пристально наблюдая за эмоцией, просто представьте, что увеличиваете показатель её интенсивности. (Если уровень был на отметке 5/10 баллов, то вообразите, что этот показатель возрастает до 6/10, 7/10… и далее, всё выше и выше; если показатель уже изначально был 10/10 (хотя на первых порах начинать практиковать с таких острых состояний не рекомендуется), представьте, что он выходит за пределы измерительной шкалы: 11/10… 12/10… и постепенно всё дальше и дальше).
4. Продолжайте проживать-представлять, как интенсивность дискомфортной эмоции, её потенциал, возрастает до максимальной отметки 10 баллов (и, если идёт, даже выше). Возможно, настолько выше, что эта энергия уже станет выходить за пределы вашего тела, становясь всё больше и больше. Если нужно, расширяйте её до размеров вашей комнаты, города, планеты, а то и целой Вселенной.
Не бойтесь давать своей эмоциональной боли и напряжению такой глобальный простор: помните, это всегда энергия, и чем быстрее вы её освободите, тем будет легче и вам, и ей.
Продолжайте делать это, пока не почувствуете, что дискомфортное переживание стало растворяться.
5. В конце снова замерьте интенсивность эмоции, вспомнив неприятную ситуацию из пункта «1»: насколько баллов дискомфорт из-за неё ощущается теперь? Изменилось ли что-нибудь? Снизился ли показатель или, может, вовсе упал до отметки 0/10?
Если да, то теперь вы на собственном опыте убедились, как простое снятие сопротивления и дружественное движение в направлении своих чувств и эмоций снижает их болезненную интенсивность.
Конец ознакомительного фрагмента.