2. Это упражнение практически дублирует предыдущее, с той лишь разницей, что на вдохе мы не втягиваем в себя воздух и энергию стихий, а просто открываемся и принимаем их в себя, мягко, по-женски впуская в себя все, что готово прийти. Максимально наполняем живот, а на выдохе через тело, через поры и клеточки выпускаем некий продукт, готовую энергию, которая будет менять пространство вокруг нас. При этом мы постоянно должны «находиться» в животе, и с каждым вдохом и выдохом делать его все расслабленнее и расслабленнее.
Эти два упражнения являются демонстрацией активного и пассивного отношения к жизни. Это два совершенно разных потрясающих состояния. Выполняя первое упражнение, вы берете энергию, а выполняя второе – вы открываетесь и принимаете энергию из пространства, из вселенной. Как результат, в первом упражнении вы получаете в теле бодрость, активность, мобилизацию, т. е. мужское состояние. Во втором – расслабленность, текучесть, покой, негу, т. е. состояние женское. Используя эти два упражнения, вы можете легко и быстро сдвигать себя в тот или иной полюс под задачу, в зависимости от того, чего требует от вас текущая ситуация.
Расслабление вагины
Расслабление вагины – это мощное упражнение, и выполнять его нужно постоянно. Почему?! Все очень просто… Отвлекитесь на минуту от книжки и перенесите свое внимание в промежность. Перенесли? Хорошо. А теперь вдохните и на выдохе расслабьте ее. Получилось? Так вот, все, кому удалось расслабить вагину после моих слов, осознайте, что до этого она была у вас напряженной. И при этом вы находились в полной безопасности, вам ничто не угрожало, в вас никто не пытался проникнуть, вы не занимались сексом… Но промежность у вас была тем не менее напряженной. Осознайте это!!! Это все равно что жить все время с напряженным кулаком. Нормально?! Задумайтесь об этом. Те, кому не удалось вагину расслабить, или вы не почувствовали этого, я могу сказать только одно: увы скорее всего вы еще больше напряжены.
Проводя регулярно тренинги, я редко встречаю расслабленные вагины… Мы так устроены. Это мужчины все отдают, а мы собираем, накапливаем, консервируем и т. д. Сами подумайте, в жизни каждой женщины было хотя бы одно неприятное событие: дефлорация, например, или моменты, когда мы занимались сексом, не желая этого. Я не имею в виду насилие, могла быть банальная ситуация – ваш мужчина хотел секса, а вы не хотели, но согласились, потому что так было проще. По сути, это то же самое, что изнасилование, с той лишь разницей, что вас изнасиловали по вашему согласию. Понимаете, что я имею в виду? И вагина так устроена, что она все это «запоминает», и потом находится в жутком стрессе, в таком постоянном «напуганном» состоянии. Есть даже такой термин: «жесткая вагина». Однако расстраиваться не стоит. Вот три упражнения, которые помогут вам исцелиться.
Итак, упражнения:
1. Выберите время и место, так чтобы вам никто не мешал и не отвлекал. Сядьте на пол в одну из поз, предложенных мною выше. Подложите под ягодицы подушечку, если это необходимо. Подышите животом, расслабьтесь, поставьте на паузу все дела и проблемы, по возможности максимально «отключите» все мыслительные процессы. Будьте здесь и сейчас. Когда вы почувствуете, что готовы, перенесите свое внимание в промежность, дышите медленно и глубоко. На вдохе вагина открывается и промежность полностью расслабляется, как будто бы растекается в пространстве, а на выдохе – закрывается и втягивается внутрь с максимальной силой. И не просто внутрь, вы поджимаете ее и подтягиваете вверх, как будто лифт едет вверх. У вас должно быть такое ощущение, как будто вы дышите через промежность. Вообще, в обычной жизни, когда у вас хорошая расслабленная промежность и хороший расслабленный живот, то у вас, когда вы дышите животом, вагина естественным образом начинает так двигаться, только не с максимальной амплитудой, для исполнения которой вам нужны сознательные усилия, а мягко, как водоросли в воде. Это естественное физиологическое движение. Продолжайте выполнять упражнение в спокойном ритме, через 5–10 минут переходите к следующему.
2. Теперь попробуйте выполнить то же самое упражнение, но наоборот: сохраняя состояние, на вдохе закройте вагину и втяните ее вовнутрь, на выдохе – откройте и полностью расслабьте. Следите за дыханием, дышите животом, медленно и глубоко. Ощущение, будто вы дышите через промежность, должно присутствовать и при выполнении этого упражнения. Не торопитесь, насладитесь этим состоянием. Через 5–10 минут переходите к следующему.
3. Это упражнение довольно интересное, в нашем центре между собой мы его называем «чпунь-чпунь». Почему, точно сказать не могу, просто такое название прижилось после какого-то тренинга. Выполнив первые два упражнения и находясь в приятном расслабленном состоянии, вы, оставаясь в той же позе или сменив ее, начинаете работать интимными мышцами: в приятном для себя ритме и с комфортной силой сжатия закрывать, подтягивая внутрь, и открывать, расслабляя промежность: анус, вагину и сфинктер мочевого пузыря (это та мышца, с помощью которой мы можем прервать процесс мочеиспускания). Привязываться к дыханию не нужно. Просто сокращайте и расслабляйте свою промежность, не пропуская этапы «втянуть вовнутрь» и «расслабить», это очень важно. Его можно и нужно делать как можно чаще на начальном этапе тренировок. И дома и на работе, благо оно не требует специальных условий для выполнения. Никто даже не заметит, что вы женской практикой занимаетесь.
В чем суть этого упражнения? Прежде всего, таким образом вы тренируете мышцы тазового дна, а это профилактика опущения внутренних органов (как во время беременности, так и в силу возрастных изменений в теле женщины). Во-вторых, с его помощью мы быстро и легко избавляемся от печально известного «застоя крови в малом тазу». Что избавляет нас от необходимости заниматься сексом «для здоровья» и предоставляет нам возможность делать это для удовольствия и любви. Здоровье женское кстати очень улучшается. В-третьих, вы учитесь расслаблять вагину, начинаете чувствовать ее. В-четвертых, вы как бы накачиваете себя энергией удовольствия, запускаете свой второй центр, отвечающий за сексуальность, благодаря чему становитесь очень привлекательной для мужчин. Я думаю, вы встречали таких женщин с активным низом. Вот смотришь на нее и понимаешь, что женщина в сексе, в кайфе, при этом она не обязательно в декольте, в ажурных колготках, от нее просто веет этой природной, зрелой, очень манящей сексуальностью. И она не яркая, может быть, и не красавица, но при этом она всегда популярна у мужчин. Вспоминайте таких подружек!!! О таких мы обычно думаем: «И что они все в ней нашли?!» А ответ на поверхности, просто это женщина с хорошим низом, и мужчины это чувствуют на подсознательном уровне, и им уже неважно, есть у нее здесь декольте или нет, есть в ее одежде призыв или нет, для них важней ее призыв, который идет изнутри, его ничем не замаскируешь. Понимаете?!
Восстановление женского центра
Как вам кажется, когда мы находимся на пике своей сексуальности? В каком возрасте? Нет, не в 30 и даже не в 20. Происходит это примерно в 16 лет. Тогда же, когда и у мальчиков. Мы в это время максимально энергетизированны телесно, поэтому-то в этом возрасте у нас и «срывает крышу». Помните себя? Нас не интересовало ничего: ни оценки, ни уроки, – нас интересовали только мальчики и то, как мы выглядим: прически, макияж, – и то, какие мы. И вот именно тогда мы проживали наш сексуальный максимум. Тогда у нас не было мозгов, а желаний, наоборот, было очень много. И наши мамы, конечно, в это время «хватались за голову». Они не знали, что с нами делать, как с нами общаться, как все объяснить. И «лучшее» решение, которое они находили, – это запереть нас дома, все запретить, запугать.
Вам говорили в 14–17 лет, что вы в подоле принесете? И что нечего шляться где попало? Все ваши мамы, конечно, переживали по поводу вашей проснувшейся сексуальности. Но они, как и вы, не знали, что с этим делать, и поступали с вами так, как с ними поступали их родители. В СССР же секса не было! Наши мамы, увы, были женщинами с неразвитой сексуальностью.
Когда у женщины проявляется бурная сексуальность, она начинает активно откликаться на мужскую энергию в ее поле, а поскольку у нас сейчас женщина не сидит под замком, она не оберегается, она не закрыта, то у нее начинают случаться всякие приключения, поскольку активная женская сексуальность – это очень привлекательно для мужчин!!! Но в 16–18 только что вылупившаяся женщина находится в таком состоянии, когда сказать «НЕТ» ей еще очень сложно! И если она поддастся своему импульсу, на нее поставят штамп «шлюха», а это же очень порицается обществом! И значит, нужно давить, держать в железном кулаке свою сексуальность, чтобы не окунуться в связи, которые не нужны. Поэтому надо зажать себя и контролировать.
И что получается – мы зажимаем свою сексуальность, наши мамы начинают нас прессинговать, и у нас внизу постепенно формируется состояние хронического напряжения. Я его называю «смерть во льдах». А умирает во льдах наша матка – самый главный женский орган.
Наша матка – это в идеале кладовая женской силы, это место, которое продуцирует энергию и которое «консервирует», т. е. собирает и сохраняет, нашу силу, нашу энергию. Наша матка находится на два пальца ниже пупка, размером она с кулачок и имеет форму груши, растущей черенком вниз. Часто на тренингах девочки задают мне вопрос: «Как это, на два пальца ниже?! На два пальца вертикально или горизонтально?» Поэтому, предваряя ваш возможный вопрос, сразу все популярно вам объясню. Соедините большие пальцы рук на уровне пупка, так чтобы они образовали горизонтальную линию. Затем, направив вниз, соедините указательные пальцы. У вас должен получиться треугольник основанием вверх. Так вот, в точке соединения указательных пальцев находится матка, как раз над лобковой костью. А под мизинцами находятся яичники. Когда мы возбуждены, матка эрегирует – она встает, а во время оргазма она сокращается – пульсирует. Но не во время клиторального, а во время вагинального оргазма. Клиторальный оргазм матку не задевает. В состоянии покоя матка тоже двигается, матка вообще пульсирующий орган и делает примерно 7–8 движений в минуту при условии, что у вас расслабленный живот. Если же у вас внизу все хронически напряжено, матка не может нормально функционировать.
Почему матка двигается? Она сокращается: напрягается и расслабляется, напрягается и расслабляется – она дышит. Так она продуцирует «женскую» волну, т. е. состояние волны внутри женщины. И это то самое состояние, которое насыщает нас жизнью, которое дает нам ощущение текучести, плавности. И только в состоянии волны мы с вами можем быть в принятии. Потому что главное наше женское качество – «принятие всего и вся» и умение в этом состоянии находиться – продуцируется нашей внутренней энергетической волной, а эту волну создает наша живая матка. И если у нас хроническое напряжение внизу живота, то у нас получится «смерть во льдах», вот такая грустная история.
И первое, что нам нужно сделать, чтобы реанимировать и восстановить нужные движения, это убрать хроническое напряжение, расслабить живот, расслабить нашу матку. Наше тело так устроено, что мы не можем сознательно управлять мускулатурой матки, и слава богу. Иначе со своими «тараканами» в голове мы бы выгоняли плод из матки во время беременности… Да, мы не можем управлять, но мы можем сделать искусственный массаж матки, запустить ее, напрягая мышцы нижнего пресса, либо надавливая на нее пальцами, либо сокращая мышцы влагалища (см. упражнения предыдущей главы). Сокращая и поднимая вагину вверх, вы не только постепенно расшевеливаете матку, но и убираете пресловутый застой крови в малом тазу, разгоняете энергетику. А это в свою очередь плодотворно влияет на женское здоровье, на гармонизацию цикла, на правильный гормональный фон и, конечно, продуцирует вашу женскую волну. А женская волна – это, девчонки, наше базовое состояние.
Вумбилдинг – это методика укрепления тазовых мышц, интимных мышц влагалища при помощи специального тренажера (яйца нефритовые и вагинальный тренажер).
Что дает вумбилдинг:
• вумбилдинг убирает застой крови в малом тазу, увеличивается чувствительность эрогенных зон, женские гормоны вырабатываются в достаточном количестве;
• укрепляются диафрагма и пресс, что впоследствии способствует лучшему тужению при родах;
• полностью или частично уходят менструальные боли, нормализуется цикл;
• за счет уменьшения вагинального объема повышается качество секса, качество вашего удовольствия, появляется возможность доставить больше удовольствия вашему партнеру;
• оживляется матка. Запускается на сокращения. И усиливает женскую волну.
Почему это важно? Потому что хороший секс, так же как и хорошие отношения, – это наша с вами работа. Сегодня для среднестатистической женщины размер пениса имеет значение. Почему? Потому что мышцы влагалища чаще всего ослаблены или атрофированы, и для того чтобы что-то почувствовать во время секса, чтобы получить оргазм, нам нужен мужчина с размером пениса не ниже среднего. Когда же женщина занимается вумбилдингом, мышцы ее вагины накачаны, она может очень много удовольствия доставить и получить, и размер для нее не имеет значения. Благодаря занятиям с тренажером, женщина может делать волну вагиной, сжимать и разжимать ее на разных уровнях, сжимая при этом член и тем самым увеличивая трение, а значит, и степень удовольствия.
Однако прежде, чем накачивать мышцы влагалища, их нужно оживить, поскольку они атрофированы и вообще не двигаются. Не верите? Проверьте! Сожмите прямо сейчас сильно-сильно промежность. Сжали? Хорошо! Наверняка вам сейчас кажется, что вы сжали так сильно, что чуть ли не до головы доехали. Угадала? Ну а теперь проверьте сами себя. Вставьте два пальца в промежность и снова сожмите, и вы поймете, что же на самом деле вы сжимали. 95% женщин сжимают только вход во влагалище, и внутри получается такой как бы мешочек, и мужчина при контакте ничего не чувствует, и мы, кстати, тоже.
Влагалище сегментировано, в нем имеется 12 сегментов. Но сначала на уроках вумбилдинга мы говорим только о четырех: вход во влагалище, зона точки G, оргастическая манжетка и мышцы свода. И чтобы у нас случился оргазм, который матку затрагивает, у нас должны сокращаться мышцы свода, т. е. то место, куда подходит шейка матки, в самом верху влагалища. У нас все влагалище должно делать волнообразные движения, постепенно сокращаясь снизу вверх. Но поскольку у нас мышцы ослаблены, мужчина, чтобы хоть что-то чувствовать, начинает в стеночки тыкаться, чем еще больше растягивает влагалище. И в итоге мы чувствуем все меньше и меньше…
Обычно, когда я рассказываю о вумбилдинге на тренингах, примерно в этом месте у участниц возникает вопрос: «А что же у нас с рождения, что ли, все там атрофировано?!» Нет, девочки, с рождения у нас там все нормально. Плюс все девчачьи игры: прыгалки, классики и т. п. – хорошо влияют на тонус вагины. Когда мы прыгаем, ее мышцы тренируются. А еще они тренируются, когда мы хохочем низом живота. Однако с возрастом, как я уже говорила, мышцы ослабевают и постепенно атрофируются, и в итоге мы имеем то, что имеем.
Только прошу вас, не расстраивайтесь. Выход есть – вумбилдинг всех нас спасет. На сегодняшний день есть два приспособления для восстановления мышц влагалища: нефритовые яйца и вагинальные тренажеры. Я бы рекомендовала сначала работать с вагинальным тренажером, потому что то, что с яйцами можно сделать за полгода, с тренажером можно сделать за месяц. Он экономит время. Кроме того, в тренажере есть вагинальная камера, она вставляется во влагалище и заполняет весь объем, т. е. все стенки влагалища становятся рабочей поверхностью. А еще в этом тренажере есть такая штука, как в манометре, со стрелочкой, благодаря чему у вас есть обратная связь: вы всегда видите, насколько вы сжали промежность, а значит, можете контролировать процесс и следить за улучшениями. С помощью тренажера очень быстро можно оживить мышцы, сделать их подвижными, включенными в процесс за месяц, максимум за два. И только тогда уже можно вводить яйца. Они будут тренировать развитие по сегментам, чтобы вы могли делать волну влагалищем.