В гостях и за любым праздничным столом стоит вести себя так:
1. Расслабиться и получать удовольствие (обязательно без спиртного; кто не может, самое время попробовать и научиться).
2. Не пытаться сдерживаться, а позволить своему организму выбирать, что ему есть и сколько. По моему опыту – много не получится. Организм запросит только самое вкусное для него (если его слушать и доверять) и в небольших количествах.
3. Остановиться и не есть больше, когда почувствуешь, что голода нет и в области желудка комфортно и приятно. Не допускать чувства тяжести и дискомфорта! Тогда и не будет обжираловки.
4. Не есть во время разговора, только во время перерывов. «Когда я ем, я глух и нем».
5. Наслаждаться и получать удовольствие от всего происходящего вокруг: от общения с людьми, от танцев, от музыки, от других развлечений, если таковые имеются, даже от наблюдения за другими, за тем, как они едят – все по-разному, замечать ошибки (про себя, конечно), и то, как едят люди стройные. Это на самом деле очень и очень поучительно. Надо брать полезное, хорошее и позитивное, и не брать все то, чего не желает организм и разум стройнеющего.
6. Немного жестко, но все же… Если понимаешь, что кроме еды на этом мероприятии делать больше нечего, и нет возможности получать другие удовольствия, ВСТАТЬ И УЙТИ, не дожидаясь сладкого! Если нет возможности уйти (например, праздник отмечается дома), надо придумать для себя непищевые развлечения (поверьте, многим гостям это понравится).
7. И главное! Надо, просто НЕОБХОДИМО любить себя, а не эту жрачку на столе!
Рацион 962,13 ккал.
Жанна:
– Какие замечательные теории! Только вот воплощаются в реальность они с трудом, или вообще не воплощаются, когда нет мотивации.
– Я уже воплотила! Ушла со свадьбы, поняв, что все вокруг пьяные. Просто стало неинтересно с ними. Меня тааак уговаривали остаться на сладкое, но я предпочла уйти! И нисколько не жалею об этом. Я иногда бываю эгоисткой. Стало мне неинтересно с этими людьми либо захотелось побыть одной – все, встала и ушла, потому что я так хочу!
Света:
– И это главное – собственные желания. Хватит уже оглядываться на других и делать что-то, потому что так принято или неудобно отказать.
День 106. Вес 117,7 кг. День победы!
Вчера была в Центре на первой процедуре из подаренного мной себе же на минус 25 кг курса аппаратной микротоковой терапии! Датчики с проводочками лепятся на живот, бока, руки и спину, короче, на нужные точки. А потом в течение 30 минут подаются различной частоты токи или микротоки, причем они постоянно меняются. Интенсивность постепенно прибавляют, по мере привыкания. Ощущения, я вам доложу, суперские!
Эта процедура способствует лимфодренажу, расщепляет жир, укрепляет мышцы, подтягивает все, что висит. Мне понравилось, в общем. Рацион 1053,35 ккал.
Оля:
– А вообще всякие косметические процедуры, которые с тобой делают специалисты, приносят удовольствие, правда? Ну, я не о драконовских, а о нормальных. Я ходила на обертывание водорослями и на лимфодренаж (упаковывают все тело в манжеты и сжимают-разжимают, лимфу разгоняют и воду выводят). Очень приятно. Лежишь, ничего не делаешь, а вид улучшается.
Ирина:
– Я, как медик и зануда, придерусь. А к гинекологу сходила?! Это про живот.
А так, для меня это было мучением. Наверное, слишком низкий болевой порог. Мне делали на самом-самом минимуме, и было больно. Почти до крика. Это дерганье мышц. Бррр. Сама я собираюсь в женскую консультацию для разрешения на то же самое. Правда, для меня это пытка, а не удовольствие.
– Ты знаешь, мне тоже поначалу было «не фонтан», но интенсивность прибавляли по мере привыкания, по чуть-чуть, а не сразу. Там частоты разные, иногда приходится терпеть, но я бы не сказала, что так все ужасно. И потом, я же делаю это для себя любимой.
Кстати, у меня тоже довольно низкий болевой порог, особенно перед КД. В эти дни стараюсь ничего не делать. К гинекологу, каюсь, не ходила.
День 107. Вес 118,1 кг. День благодарности.
Всем приветики!
Новинка в нашем интернет-пространстве! Клуб счастливых стройных красоток! КССК. День первый.
Клуб, конечно же, виртуальный.
Виктория:
– Задание 1. «Найди 5 отличий».
1) Найти не менее пяти позитивных изменений в себе любимой!
2) Похвалить себя за это.
3) Доложиться нам, чтоб получить заслуженные восторги!
4) Побаловать себя за это!
5) Пусть это будет не запланированный, а промежуточный поощрительный приз.
1. Я стала неисправимой оптимисткой, чего раньше за мной не наблюдалось. Я всегда (почти) улыбаюсь. Я радуюсь всему в этой прекрасной жизни! Я не боюсь трудностей, они меня не пугают.
Я себя полюбила так, что аж дух захватывает!
2. В моих глазах появился особенный блеск. Они сияют!
3. Смотря в зеркало, я вижу свое лицо, то есть буквально настоящее мое любимое личико, а не слой жира!
1. Я могу сидеть нога на ногу.
5. Обнаружила свои коленки – они, оказывается, остренькие.
Хвалю себя ежедневно, а также ежеутренне и ежевечерне! Презент сегодня тоже есть – обалденный маникюр со стразами и рисунком.
Виктория:
– Очень правильно все рассказала, красавица! Но почему так мало? Продолжай, не останавливайся, рассказывай о себе еще!
– Буду работать! Буду еще рассказывать о себе.
День 109. Вес 117 кг. Победа!
Вчера устроила День эгоиста. Утро – душ с ароматным гелем, крем для тела, любимая маска «Лактолан» на личико и прослушивание транса. Хорошо-то как! И никто мне не мешал.
Потом съездила к парикмахерше. Она меня на дому красит-стрижет. Цвет – супер! Стрижка – отпад! Ручки у нее золотые, а я – так ваще красавица!
Затем занесло меня в Москву – столицу нашей Родины. Как же хорошо без пробок. Ну, почти без. В общем, покаталась по своим делам, а потом к семи и до девяти на процедуры в Центр.
Ой, главное забыла сказать. Вчера весь день на меня буквально со всех сторон сыпались комплименты. Это так радует!
По секрету: получила от мужа порцию ревности. Мой Отелло не на шутку забеспокоился, когда увидел меня такую красивую и уезжающую «куда-то в Москву, и допоздна». Когда я сказала, что еду на процедуры, он ответил: «Теперь это так называется?!»
Итог. День эгоиста удался на славу! А сегодня результат – минус 1 кг.
Рацион 959,14 ккал.
КССК! Задание № 1. Работа над ошибками.
Изменения в моем теле.
1. Объем талии уменьшился на 27 см! Живот стал реально намного меньше. Еще есть, над чем работать: не хочу, чтобы он висел, – стараюсь! Появилась талия, особенно это заметно со спины.
2. Попа! Она опять стала в форме сердца, почти как была в 17 лет! Также требует доработок. Делаю.
3. Ножки! Вверху визуально постройнели раза в полтора, если не больше! Про коленки уже говорила. Продолжаю радоваться и любоваться ими.
4. Руки и плечи! Плечи опять становятся узенькими и такими красивыми, как в юности, а ручки все тоньше и тоньше.
5. Шейка! Удлинилась и стала заметно тоньше. Практически исчез второй подбородок.
6. Личико! Вижу овал лица, заостренный подбородок, небольшие щечки (над ними тоже работаю). Глаза стали намного больше, веки подтягиваются! Это очень заметно!
7. В теле образовалась приятная гибкость, легкость. Обожаю прикосновения, чувствительность стала намного сильнее. Повысилось либидо.
Виктория:
– КССК – задание 2. Благодарность.
Теперь, когда мы научились находить все самое прекрасное в зеркале, пора учиться хвалить свое тело. Душу мы хвалить умеем, а вот тело еще не очень.
Итак:
Написать десять фраз, которые бы начинались со слов: «Я благодарна своему телу за то, что…»
1. Я благодарна своему телу за то, что оно активно откликается на мою заботу о нем. У нас с моим телом взаимная любовь!
2. Я благодарна своему телу за то, что оно просто есть, такое единственное и неповторимое в целом мире!
3. Я благодарна своему телу за то, что оно по-своему красиво, женственно и с большой горстью изюминок.
4. Я благодарна своему телу за то, что оно оптимального роста. Мне не приходится подшивать брюки.
5. Я благодарна своему телу за то, что оно такое живое и чувствительное.
6. Я благодарна своему телу за то, что оно обладает практически идеальным здоровьем, несмотря на лишние кгшки.
7. Я благодарна своему телу за красивую нежную кожу и за практически полное отсутствие волос на ножках.
8. Я благодарна своему телу за то, что оно произвело на свет такого прекрасного человека, как мой сын!
9. Я благодарна своему телу за то, что оно пропорционально и соблазнительно.
10. Я благодарна своему телу за то, что оно очень мудрое. Я стараюсь слушать его желания и правильно понимать их! И воздавать ему, моему любимому телу, по заслугам, и даже более того! Я поощряю и хвалю его постоянно.
Александра:
– Вот оно! Нашла наконец-то единомышленника душой и телом. Сколько позитива, как будто в пасмурный день солнце выглянуло. Прочитала все. Зарегистрировалась 26.01.08 г. Опыта общения в Инете нет. Но сидеть в окопе больше не могу. Вес 128,5, рост 170. Жизнь проходит. Пожалуйста, откликнись! Ну, возьмите меня! Начала дневник.
– Я всегда рада новым друзьям!
День 110. Вес 118 кг. День благодарности!
Доброе утро, мое любимое тело и я!
Рисуя сегодня с утра график снижения веса, увидела четкую букву V. А это может означать только одно – победа!
Плюс 1 кг. Ну, и что? Организьма моя вчера запаслась как следует водой по трем причинам: во-первых, она нужна, чтоб вывести продукты сгорания жира, во-вторых, для подтяжки кожи, в-третьих, потому что мы с моей организьмой вчера конкретно пересолили салат (капуста, морковка, свеколка, руккола, оливковое масло, чеснок, травки). Салат получился хыть и пересоленным, но вкусным.
А чей-то я его пересолила? А! Влюбилась, наверное.
Рацион 1078,6 ккал.
23:08. Виктория:
– КССК. Задание № 3. Мы уже сказали много добрых и хороших слов своему телу. Пришла пора сказать «спасибоо» нашему жиру и тем самым окончательно с ним проститься. "Спасибо и прощай".
Напишите 10 фраз, со словами: «Дорогой жир, спасибо тебе за… спасибо и прощай!»
1. Дорогой жир, спасибо тебе за то, что подтолкнул меня к той методике, по которой я сейчас снижаю вес, вместе с девочками на форуме – это же так классно! Спасибо и прощай!
2. Дорогой жир, спасибо тебе за временное существенное ослабление ревности со стороны моего мужа – спасибо и прощай!
3. Дорогой жир, спасибо тебе за то, что некоторые нелюбимые мной обязанности мне разрешалось не выполнять либо не полностью выполнять, так как не все можно делать с такой массой – спасибо и прощай!
4. Дорогой жир, спасибо тебе за то, что уберег меня от многих соблазнов в этой жизни, а соблазны были, и еще какие, и мой организм прикрывался тобой от них как щитом – спасибо и прощай!
5. Дорогой жир, спасибо тебе за то, что помог мне решить одну очень важную проблему со здоровьем – спасибо и прощай!
6. Дорогой жир, спасибо тебе за то, что частенько выручал меня, когда было скучно – спасибо и прощай!
7. Дорогой жир, спасибо тебе за то, что помогал пережить трудности и стрессовые ситуации на работе и, главное, в семье, дома – спасибо и прощай!
8. Дорогой жир, спасибо тебе за тот «естественный» отбор среди моего многочисленного окружения, когда так трудно разобраться, кто друг тебе, а кто нет – спасибо и прощай!
9. Дорогой жир, спасибо тебе за понимание мной того, что действительно близкие родные люди любят меня независимо от моих габаритов, веса или состояния здоровья, они желают добра и счастья, и приносят его, то есть по-настоящему любят! Это чрезвычайно важно. Спасибо и прощай!
10. Дорогой жир, спасибо тебе за тот период моей жизни, который ты пробыл со мной и на мне, но больше я не нуждаюсь в твоей помощи, и дальше я пойду САМА – спасибо и прощай!
Ну, вот, прочувствовала… И написала такие вот десять прощальных фраз. Даже взгрустнулось немножко… Но уже прошло.
Виктория:
– А теперь задание на наблюдательность. Упражнение № 4.
Сравнения. Внимательно присмотритесь к окружающим: как едят стройные люди и как едят толстые. Найдите и запишите хотя бы пять отличий. Только честно, записывать то, что заметили сами.
1. Стройные люди едят медленно, а толстые быстро. Процентов на 99 так и есть.
2. Стройные люди откусывают маленький кусочек и жуют тщательно, а полные, как правило, с точностью до наоборот.
3. Стройные люди делают частые перерывы между едой, отвлекаются на что-нибудь другое, например, разговоры, танцы, а толстые постоянно (опять же, почти) что-то жуют.
Вывод из первых трех пунктов: стройные люди едят так, не задумываясь об этом, естественно, и количество пищи, как правило, получается небольшое. Следовательно, не пихают они в себя еду, лишнюю для организма.
4. Стройные люди много разговаривают за столом, и в это время ничего не жуют, в то время как толстые часто молчат и жуют.
5. Стройные люди (говорю в основном, конечно, о женщинах) очень умеренно употребляют алкогольные напитки, а толстые далеко не всегда, что соответственно провоцирует у них дальнейшее набивание живота. Опять же, оговорюсь, что это относится не ко всем, но, по моим наблюдениям, к большинству.
Александра:
– Классное наблюдение по поводу привычек толстых и стройных. Все в десяточку! Я как бы посмотрела на себя со стороны – а ведь правда: молча, заглатывая быстро, как будто через минуту в бой, надо успеть, вдруг в живых не останешься. За нами Москва, а мы тут жрем в последний раз! По взгляду можно изучать бессознательное. Это же просто неприлично, ведь точно так же я веду себя в ресторанах. Слушай, ты для меня просто учитель осознания какой-то. Спасибо.
День 112. Вес 117 кг. Победа.
Заметила еще одно свое достижение, пусть маленькую, но победу! Подвинула в машине сиденье ближе к рулю. Раньше надо было это сделать, а то неудобно, ведь объемы уменьшились. А подвинула, очень хорошо, удобненько стало.
Сегодня позвонили, предложили сняться в ток-шоу про здоровье на ТВ-канале «Столица». Думаю пока… Скорее да, чем нет.
Рацион 1014,01 ккал.
Виктория:
– КССК – задание № 5. Почувствуй и запомни.
Упражнение непростое и требующее концентрации внимания. В течение дня внимательно прислушивайтесь к себе. Ваша задача – заметить и описать хотя бы пять различных (и отрицательных, и положительных) эмоций, прочувствованных в течение дня.
Описывать следующим образом: ситуация, что почувствовали в эмоциональном плане, какие ощущения при этом появились в теле, как эмоция исчезла (если исчезла), заметили ли вы этот момент, просто забыли об эмоции, приложили усилия, чтобы избавиться от нее.
Давайте попробуем?
Итак, попробую…
Это только начало. Мне понравилось это делать! Написав эмоцию и чувство на бумаге (ну, или на компе), проживаешь ее, понимаешь и уже знаешь, как ей руководить и справляться с ней. Это важно!
1. Ситуация: события (мысли, воспоминания).
2. Чувства, эмоции (что почувствовала).
3. Физические ощущения (что происходило в моем теле, где и как).
4. Для меня это было (приятно/неприятно).