5. Как я поступила, что сделала и подумала.
6. Как эмоция исчезла (если исчезла).
1. Утро. Хочу принять душ, пришла в ванную, а там жутко ржавая вода. Раздражение. Горячо в затылке. Неприятно. Вслух поругала «Водоканал», включила воду сливаться. Раздражение исчезло после душа. По большому счету это – мелочь.
2. Согласилась на участие в ток-шоу на ТВ. Подъем, заинтересованность, возбуждение, оптимизм, ожидание. Немного страшно. Легкое головокружение, сердцебиение, холодок по спине, резко замерзли руки и ноги. Приятно. Думаю об этом уже второй день, побежала записывать эмоцию сюда, в дневник чувств. Я попробую, мне интересно. Не исчезла, и не хочу, чтоб исчезала.
3. Мои мальчишки (муж и сын) насвинячили в холодильнике, уронили там банку с маслинами, уделав все, что можно! А убирать пришлось мне, потому как сами они смылись. Обида, раздражение. Сдавленность в области шеи и затылка, горячо в области лба и верхней части головы. Неприятно. Подумала, что поросята они и нахалы, начала мыть холодильник. Эмоция почти исчезла, когда закончила с уборкой. Совсем исчезла, когда села и написала про нее.
4. Прочитала комментарии в своем дневнике. Умиление, растроганность. Тепло в области груди, улыбка на губах. Приятно. Ответила, поблагодарила. Не знаю, не исчезает.
5. Сын получил хорошую оценку по английскому. Гордость, спокойствие. Радостно екнуло сердце. Приятно. Похвалила. Ослабла со временем.
День 115. Вес 117,2 кг. Благодарю.
Сын заболел, не пошел в школу. Отелло ходит нервный, на всех срывается. Совсем подвинулся на работе. Ушел, потом по телефону позвонил и наговорил гадостей. Сижу вся в растрепанных чувствах.
Мож, день сегодня какой неблагоприятный?
Все, сейчас соберусь и уеду на целый день и вечер. И приеду поздно. И пускай думает, что хочет. В конце концов, я что, похожа на губку для впитывания чужих негативных эмоций? Фигушки ему!
Пойду-ка лучше благодарить свое тело, ведь сегодня День благодарности. И вообще, в мои планы на сегодня входило плохое настроение? Конечно, нет. Категорически! Значит, буду исправлять, поднимать, улучшать – да как угодно! Знаю одно – не едой.
Важно! Я приучила себя и свой организм питаться правильно, по крайней мере, так, чтобы шел процесс стройнения.
Но, на мой взгляд, путь в страну стройности заключается не только, даже не столько в правильном режиме приема пищи, сколько в изменении качества жизни. Улучшении его.
Есть у меня друг, он мне вчера странный вопрос задал, сначала не знала даже, что и ответить. Узнав, что я стройнею, он спросил: «Зачем тебе это, решила поменять свою жизнь?» Странный вопрос, казалось бы… Но смысл очень глубокий. Призадумалась. Есть правда в его словах! Я хорошо знаю этого человека, мозги у него имеются в ненормально большом количестве.
Действительно, зачем стройнеть, если не менять свою жизнь? Вывод достаточно простой: однозначно и бесповоротно меняю свою жизнь в лучшую сторону! И каждый день улучшаю качество своей жизни! Да будет так!
Рацион 943.28 ккал
Юля:
– Надюш, не расстраивайся. Мужики не стоят того, чтоб портить себе настроение. А плохое настроение не способствует постройнению. Так что в сад его с его негативом. А ты держись, ведь у тебя отличный настрой в последнее время, я от тебя энергией заряжаюсь. На вопрос по поводу постройнения я бы ответила, что все же изначально мы стройнеем для себя, для здоровья и повышения самооценки. А из этого автоматически вытекает изменение и улучшение качества жизни. Это я теперь точно знаю. Короче, не грусти и делай так, как тебе сердце подсказывает.
– Может, я тороплю события? Наверное, надо бы терпения побольше.
А то я хочу сейчас и здесь, и сразу все! Юленька, спасибо за подсказку. Александра:
– С большим удовольствием прочитала у тебя о вытаскивании эмоций на свет Божий. Тоже полезная штука и очень интересная.
С мужем дружи, другого выхода нет. Это только кажется, что он отдельная единица, на самом деле вы, как сообщающиеся сосуды. Он сейчас ревнует, что твое внимание переключилось, и таким образом (даже негативным) пытается привлечь его к себе. Естественно, не специально. Сама учусь решать такие проблемы. Убедилась, что мир и внимание – единственное, что помогает. Попытки построить свою ледяную избушку не срабатывают. Может, у тебя как-то по-другому. Удачи!
День 119. Вес 117 кг. День победы!
Уже лучше себя чувствую. Наверное, это усталость и нервы. Сын болеет, ну, а я так, вроде не сильно.
Хочу рассказать: вчера ко мне приходил дядя Жора. Давно его не было что-то. Достал! Дала ему кусок куриной грудки 58 г, горячей. Съел и не зажужжал. Думала, все. Фигушки! Еще печеньку вдогонку захомячила. И Жора ушел.
Сегодня минус 600 г. Это замечательно!
Смотрю на график, ровно десять дней назад у меня был точно такой же вес. Попробуйте угадайте, что это – ступенька или нет?
Рацион 1090,37 ккал.
Марина:
– Поздравляю! Держись – не вешай нос! Мне кажется, что это была ступенька, так что вперед, за новыми победами, а мы за тобой.
Света:
– Ловко ты с Жорой обходишься, у меня так не всегда получается, я ему скармливаю что-нибудь менее полезное, но чуть-чуть, и он успокаивается.
Анжела:
– Молодец! Прекрасные результаты. Рассказала бы, что нужно есть? Плиззззззз, хочу так же!
– Рассказываю. Вот, например, вчерашний рацион:
1. Суп гороховый (прямо с утра захотелось) 156
2. Печенье миндальное 56,7 + 59,94 + 56,7 (это все не сразу, а за целый день)
3. Салат (брюссельская капуста, маслины, мидии, сметана) 150,11
4. Эклер 63,21
5. Яблоко 83,16
6. Салат (брюссельская капуста, маслины, курогрудь, сметана) 260,79
7. Салат (рис, мидии, маслины, сметана) 203,76 – объеденье! Рис и мидии созданы друг для друга.
Всего 1090,37 ккал.
День 122. Вес 115,1 кг. Огромная победа!
Минус 1,1 кг. Обалдеть – не встать! Давненько такого не было. Вчерашний день явно пошел мне на пользу. ХЖЖ просто не выдержал мощной атаки активного дня, большого количества позитива и общения с приятными людьми!
Рацион 951,25 ккал.
Анжела:
– Про низкокалорийные пироженки мне тоже расскажи, плиз!
– Покупаю в «Перекрестке». Ореховое печенье по 162 ккал, эклеры по 147 ккал. Бывают в METRO, в «Карусели», может, еще где, не знаю.
Ирина:
– Где ты силы берешь? На процедурах, что ли, раздают?! Тебе, наверное, в три раза больше накладывают. Энерджайзер просто какой-то! Класс! А килограмм с лишним просто испугался.
Светлана:
– Ты просто волшебница! Не идешь, а летишь к своей цели!
5. Трудности – это не проблемы, а мой опыт
День 124. Вес 116,1 кг. День благодарности. Юбилей! Четыре месяца, как я стройнею.
Сон меньше трех часов. Стресс серьезный.
Хочется плакать, не могу, глаза будут красные. Они и так красные.
Сегодня столько важных дел, не могу их отложить. Скоро в Москву, вернусь поздно вечером. Как пережить этот день? Переживу, я сильная, а дома все равно оставаться не хочу, не смогу в такой ситуации. Господи, дай мне сил! Болит не только душа, но и тело. Ком в горле стоит, дышать трудно, затылок, шея, спина ноют, болит правый бок, низ живота и поясница (наверно, КД скоро).
Внутри меня сидят два человека. Один кричит, что надо кардинально что-то менять, другой уговаривает, очень убедительно, что надо просто переждать и ничего не делать.
А эмоции? Куда я их выплесну? Агрессия на дороге? Чревато последствиями, нельзя так, я же не одна на дороге. Люди не виноваты в том, что случилось у меня. На деловых партнерах? Конечно, нет.
Пойду порву газету или две, в мелкие клочки, как Тузик грелку.
Как ни странно, отпускает понемногу, пока пишу. Вначале было тяжелее. Как хорошо, что можно отражать свои чувства в дневнике. Как я раньше без этого обходилась? Знаю – заедала. Сейчас есть не хочу совершенно.
Наоборот, теперь еще сильнее хочу стройности. И, возможно, кардинально изменить свою жизнь. Задолбала меня эта ситуация – из крайности в крайность. То все хорошо и светит солнышко, любовь-морковь и все такое. То, блин… так, что видеть этого человека не хочу больше. Никогда.
И в то же время понимаю, что не могу без него. Что это? Привычка? 15 лет – это много. 15 лет вместе. С ума сойти…
Может, это действительно привычка с тех пор, когда я боялась остаться одна, когда он мне говорил, что я никого не смогу себе найти? Страх одиночества? Может быть.
Но не только. Я хоть и обижена на мужа, но я этого человека люблю, все равно люблю. Он стал родным человеком. А с родными так просто не расстаются. Надо что-то делать.
Что?
Заболел желудок. Наверное, есть хочет. Странно, голода не чувствую, а желудок болит. А еще мурашки бегают и собираются все на голове, на макушке.
Как отвлечься от мыслей? Пишу, становится намного легче. Не пишу – мысли налетают, и все опять по новой. Надо выплеснуть. Боюсь, одной газетой дело не обойдется.
Вес зачем-то растет. Не парюсь, знаю, есть причины. Раз – не выспалась, два – стресс, организм борется с последствиями, три – скоро КД, должны быть, по крайней мере. В том месяце на неделю раньше пришли. Как сейчас будет, не знаю.
Все, пойду собираться. Надо поесть. Блин, не хочу, даже тошнота подступает, когда о еде подумаю. А еще с собой надо собрать. Возьму мяса, яблок и печенье ореховое, и все.
Может, все не так уж и плохо? Жизнь продолжается. А ему… аукнется еще.
Главное, родные мои живы и здоровы, а я так вообще красавица и самая-самая лучшая на этом свете! Я у себя одна, другой не будет, значит, надо беречь!
Рацион 1003,21 ккал.
Марина:
– Надюш, с юбилеем! Все образуется, такие ситуации бывают у всех. Отдохни немножко, соберись с мыслями и реши, надо тебе это или нет, но только не сейчас, не на горячую голову, а совершенно спокойно и здраво взвесь все за и против. Сейчас у тебя кипят эмоции. Все будет хорошо, с твоей неиссякаемой энергией, с зарядом позитива по-другому просто быть не может.
Да, 15 лет – это много, это тяжело, знаешь все достоинства и недостатки человека. Что делать, решить сможешь только ты, и никто в этом не советчик. Главное, думай в первую очередь о себе, ты достойна хорошей жизни, хорошего к себе отношения, ты и только ты! Все у тебя получится и будет хорошо. Удачи!
Наташа:
– При потере наших лишних килограммов близкие испытывают сильнейший стресс. Им нужно время, чтобы привыкнуть к новым нам. А то жили-жили с одним человеком спокойненько, ни о чем не переживая. А тут бац, за три месяца рядом другой человек. И неизвестно им (близким), только ли это телесные изменения. Держись, все образуется! Мы с тобой!
Светлана:
– И у меня тоже проблемы с мужем. Если раньше я на что-то закрывала глаза, то теперь не могу, многое раздражает. Мы 17 лет вместе, за эти годы всякое бывало, но сейчас все острее воспринимаю. А когда я ему говорю: «Не нравится, до свиданья», он бесится и заявляет, что я такая уверенная стала, он теперь меня ревнует, звонит без конца, думает, что я худею для кого-то, да и пусть поревнует, только на пользу.
Наденька, а ломать не стоит. Когда столько лет проживешь вместе, роднее человека уже и не сыщешь. Лучше эти отношения подкорректировать. 15 лет – стеклянная свадьба называется, поэтому очень легко можно все разрушить. Держись, все пройдет. Милые бранятся – только тешатся.
Анжела:
– У-у-у, наверное, со стройностью к нам и правда приходят вещи, к которым мы и сами-то не всегда готовы, а уж окружающие нас люди и подавно. Остеопат тоже сказал, что у меня в горле комок эмоций, сказал – идти в лес и кричать на пни.
Мне очень помог психотерапевт посмотреть на жизнь не с позиции спасатель-преследователь-жертва, а с позиции: «вот я, а вот все остальное вокруг меня». И я никому ничего не должна, но и остальные мне тоже ничего не должны, и если они меня раздражают, то это проблема моя и моих жизненных установок.
Эмоции и переоценка, в любом случае, полезны, у тебя сейчас идет такой мощный сдвиг в сторону любви к себе, конечно, должны быть внешние раздражители на этом пути. Может, то, о чем сейчас спорят две твои личности, это еще одна причина твоего лишнего веса, за которым ты просто пряталась.
Советов даже давать не буду, потому что, какое бы ты решение ни приняла, оно будет единственно верным и самым лучшим для тебя в данный момент. Пожелаю только смотреть позитивно на любую ситуацию, правда-правда, иногда и в самом ужасном ужасе можно найти нечто полезное. Только понимаешь это уже когда-то потом, по истечении времени.
Александра:
– Я, приличный человек, однажды в пылу ссоры вырвала из здоровенного шкафа дверь и швырнула через всю комнату в мужа. Хорошо, что не попала. Потом, как всегда, наступило примирение, и мы вместе проводили «следственный эксперимент». Он, здоровый сильный мужик, пытался оторвать вторую дверь, потом мы вместе пытались – ничего не получилось!
Это я к чему? В семьях такие болливуды происходят! Такие обиды, оскорбления, уходы и приходы, последние ультиматумы! Одни развлекаются так – чувства обостряют. Другие сбрасывают накопившееся раздражение, недовольство и т. п. У всех пар есть проблемы, по определению. И каждый решает их по-своему. По своему опыту могу сказать, что вначале кажется «если бы не… этот, все бы у меня было хорошо». Сейчас понимаю, что у жизни сценарий поинтересней для нас припасен. Конечно, я не беру случаи «пришел поздно пьяный», это сплошной стресс. Нелегко все это, в самое сердце ранит. Так жалко себя становится. Не переживай, у тебя все будет хорошо. Но меняться все равно придется, точнее – твои изменения повлияли и на семью. Если они проявляются, значит и здесь нужно работать, не только с весом.
Почему я говорю, что тебе нужно работать? Совсем не потому, что считаю тебя виноватой, я совсем не знаю, что и как. Потому что изменить другого человека мы не в силах, мы можем только сами измениться. Это все выстрадано на своем опыте. Помнишь упражнение на эмоции? Я такое упражнение провела когда-то давно, так само получилось. Всегда считала, что хорошо отношусь к мужу, а тут как-то, как будто со стороны, за собой понаблюдала – жуть! Постоянно скрываемое раздражение по всякой ерунде, еще что-то, даже презрение обнаружилось. Просто нет ему места под солнцем рядом с такой умняшкой! И так мне его жалко стало. С того времени что-то изменилось и скандалов стало меньше.
Хочу пожелать тебе хорошего сна, просто отдохнуть нужно, и чтобы ты была счастлива со своим любимым человеком. У тебя все обязательно получится.
Света:
– А у меня нет мужа. Нет мужа – нет проблем, как в песне поется. Нифига подобного, одной бывает так, что вообще хоть на стенку лезь.
Решение в любом случае тебе принимать, и, конечно, эмоции в этом случае надо отодвинуть в сторону, а то сгоряча такого можно наворотить. Так что отдохни в первую очередь. В состоянии усталости все чувства обостряются – научный факт, между прочим, а потом и решение принимай. А может, необходимость что-то решать уже и отпадет сама собой.
Натали:
– Есть мужик – убил бы, а нет – купил бы. И никуда от этого не уйдешь. Успокойся и подумай – зря, что ли, 15 лет своего охламона воспитывала? И отдать кому-то – жалко трудов своих. Может, и дальше можно повоспитывать?
День 125. Вес 115,1 кг. День победы!
Вчера был, конечно, какой-то жуткий день. Как хорошо, что он кончился.