На вашем рабочем месте все несколько сложнее. Вы скованны определенными рамками, которые накладывает на вас ваша должность и окружение. Вы определенным образом зависимы от начальства. У вас есть обязанности и определенный распорядок дня… Вы уверены, что это действительно так?
Я лично не уверен. Давайте начнем с самого начала. Определите для себя: действительно ли вам нравится ваша работа, и вы хотите ею заниматься? Или вы работаете только из-за денег, не уверены, что сможете найти лучшую и хотите финансовой стабильности?
Если это так, то постарайтесь понять, что вам не нравится в вашей работе? Сам род занятий? Тогда нужно действительно менять работу. Я понимаю, вы хотите финансовой стабильности, и, предположим, ничего другого, кроме выполняемой вами работы, делать не умеете. Начните с того, что представьте себе, кем бы вы хотели стать (исключая, конечно, миллионера – это, к сожалению, не профессия).
Предположим, что вы грузчик, а хотели бы быть практикующим юристом – нет ничего проще. Даже если вам за сорок, вы без всяких проблем и без отрыва от работы могли бы поступить на вечернее или заочное отделение любого юридического высшего учебного заведения. Причем, если вы готовы оплачивать обучение, то, как правило, отпадает такая неприятная вещь, как вступительные экзамены. Вы скажете, что это невозможно, вы уже слишком стары для этого и у вас нет ни сил, ни времени. И вы будете правы, но только отчасти. На самом деле ваше желание, видимо, не столь велико и носит скорее ностальгический характер. По существу, вы уже смирились со своей работой. В таком случае, вы со временем или сможете почувствовать вкус к своей работе, или всю жизнь будете считать себя неудачником. Последнее достойно сожаления и является серьезным препятствием в вашей жизни. Хотя, и в этом случае, если вы начнете что-то менять, то и сами изменитесь, и через некоторое время все-таки пойдете учиться на юриста…
В подавляющем большинстве случаев не нравится не сама работа, а коллектив, который вас окружает, вернее, даже не сам коллектив, а часто атмосфера, создаваемая на работе под воздействием начальства или некоторых сотрудников. В таком случае однозначного рецепта дать нельзя. Если все действительно очень плохо, и вы не можете, на ваш взгляд, ничего изменить, а уходить с работы вы не хотите, я могу посоветовать вам только одно: постарайтесь сделать так, чтобы изменения, происходящие с вами, были незаметны для ваших сослуживцев как можно более долгое время. В конце концов, совершенно не обязательно рассказывать всем о том, что вы собираетесь делать в ближайшие выходные или куда вы хотите поехать в отпуск. Устоявшийся стиль общения первое время можно также не менять, или, вернее, менять постепенно, так, чтобы это было как можно более естественно.
Вообще, по большому счету, надо постараться найти единомышленников, или постепенно создать их. Ну, например, дать кому-либо почитать эту книгу со словами: «Смотри, Коль, какую я муть тут на лотке купил, маразм, конечно, но забавно… Хочешь почитать? Особенно про инопланетян интересно».
Можете не волноваться – я не обижусь.
Для изменения атмосферы на работе требуется иногда не так уж много. Если вы сами станете более внимательны к вашим сослуживцам, начнете видеть в них живых людей, (почему бы не сделать какой-нибудь женщине маленький презент или просто комплимент кому-то сказать, без подхалимства, конечно) думаю, что через некоторое время вам станет гораздо уютнее на своем рабочем месте.
Станьте центром положительного притяжения для других. Постарайтесь более участливо относиться к окружающим, в том числе к вашему начальству. Постарайтесь показать, и не просто показать, что вы понимаете проблемы вашего начальника, вы действительно болеете за дела всей компании или предприятия, а не только за содержимое собственного кармана. Попробуйте, вы уж точно ничего не потеряете, а приобрести сможете многое. Человеческие отношения не имеют цены, но имеют ценность и очень высокую.
Есть еще одна серьезная составляющая вашего окружения – это ваши друзья и знакомые, ваша компания, ваши партнеры, собутыльники, бывшие одноклассники, сокурсники и т.д. Как быть с ними? Не буду вас обнадеживать, на первом этапе вы почти наверняка потеряете некоторых из них, возможно, многих. Это неизбежно. Но ничего страшного в этом нет. Если вы посмотрите повнимательнее, то очень скоро поймете, что те, кого вы потеряли, не были по-настоящему близки вам. Больше того, именно они, в числе других, и были так называемыми “путами на ногах”, мешающими вашему жизненному успеху. Не огорчайтесь из-за них, с вами останутся ваши настоящие друзья и близкие вам люди. А самое главное, вместе с новыми интересами у вас появятся новые знакомые. Образуются новые компании, соответственно новым увлечениям.
Все это не означает, однако, что нужно просто вывалить на своих друзей все сразу и потребовать от них поддержки и участия в ваших начинаниях. Каждый человек обладает очень большой инерцией. Чем больше возраст, тем больше инерция. Необходимо делать на это скидку. Во всем нужна постепенность. Во всем, что касается других людей, но не вас!
Для изменения своей жизни необходимо иногда собрать всю свою волю. Когда неудача постигнет вас в десятый раз и вам будет казаться, что все бесполезно, ничего у вас не получится, вот тут-то и необходима эта самая воля, которая сможет заставить вас продолжать “через не могу!” и даже через “не хочу!”
Что же касается “белой вороны”, то нужно просто периодически настраивать себя на то, что вы ведете себя абсолютно естественно и нормально, и все окружающие постепенно почувствуют это. Если вы будете чувствовать себя внутренне комфортно, то никаких проблем не возникнет. Безусловно, это возможно в том случае, если вы следуете предыдущим рекомендациям.
Я коснулся здесь только самых простых и очевидных вещей. Проблема взаимоотношений между людьми гораздо глубже и серьезнее и нуждается в отдельной самостоятельной работе.
В заключении хочу сказать, что первые шаги всегда самые сложные и постоянно вызывают внутренние конфликты и желание все бросить. Не бойтесь этого и не расстраивайтесь, когда поймете, что вы совсем не такой, каким себя представляли. Большинство окружающих вас людей точно такие же, да и я сам никогда не был кем-то выдающимся. И, тем не менее, в каждом человеке есть все необходимое для того, чтобы самому вылезти из своей “грязной лужицы”. И то, что вы решились прочитать эту книгу – уже очень много, даже если вы после этого не станете ничего делать. Вы уже все равно не будете прежним.
Здоровье и долголетие
Для начала давайте решим, что вы здоровы, не абсолютно, конечно, но достаточно, чтобы считать себя вполне полноценным человеком. Если вы не способны убедить себя в этом мнении, то считайте, что вся ваша оставшаяся жизнь будет представлять из себя постоянную борьбу с различными болезнями и постепенное разваливание собственного организма.
Итак, вы здоровы, но, как и у всякого человека, у вас бывают разные мелкие проблемы.
В качестве первого шага давайте откажемся от всех лекарственных препаратов, которые вы принимаете (включая синтетические поливитамины и различные пищевые добавки). Это отнюдь не означает, что нужно терпеть высокую температуру или сильную головную боль. Если вы не можете справиться со своим состоянием другими методами (о них позднее) и у вас нет под рукой соответствующего гомеопатического средства, то, естественно, нужно применить обычные препараты, но, по возможности, наименее вредные, быстровыводимые и наиболее известные и используемые в медицинской практике. Но как только ваша проблема отступила, необходимо немедленно прекратить прием препарата, даже если в инструкции по применению указан соответствующий минимальный период приема. Закрепить успех в решении вашей проблемы со здоровьем (заметьте, я специально обхожу слово болезнь) важно уже самому, без помощи таблеток.
Итак, вы отказались от таблеток. Теперь посмотрим, из чего же, в действительности, складывается наше здоровье. Каждый день мы принимаем пищу, и она, безусловно, первый и важнейший элемент, оказывающий влияние на наше самочувствие. Каждый день для восстановления наших физических и эмоциональных сил мы спим, примерно, по восемь часов в сутки. Это также является неотчуждаемой частью нашей жизни. Еще с самого юного возраста мы начинаем понимать необходимость физических упражнений для поддержания мышечной силы, быстроты реакции, физической выносливости, высокого иммунитета. К этим общеизвестным составляющим нашего здоровья я хотел бы прибавить необходимость поддерживать в нормальном состоянии наш интеллектуальный потенциал, иначе говоря, “здравый ум и твердую память”, а также эмоциональное равновесие, обеспечение нормального функционирования или развития всех уровней нашей биоэнергии, которая является, как сегодня уже доказано многими научными исследованиями, самой основой нашей жизни, поддержание нормальной жизнеспособности наших клеток, начиная с клеток кожи (внешнее нездоровье, а проще говоря, старение кожных покровов, наиболее заметно), полноценное функционирование всех внутренних органов, ну и последнее из заслуживающего здесь внимания, пожалуй, окружающая нас среда: воздух, вода, различные виды излучений, химический состав используемых нами вещей и одежды.
Все описанные выше элементы являются базовыми для нашего здоровья и оказывают непосредственное влияние на продолжительность нашей жизни и внешний вид в зрелом возрасте. Я хотел бы остановиться на каждом из этих элементов подробнее.
Сразу хочу оговориться: безусловно, продолжительность нашей жизни и наше здоровье зависят не только от пищи, сна, тренировок и т.п., их определяет многое другое, о чем подробнее рассказывается в следующих главах, но здоровый образ жизни способен оказывать определенное влияние и на нашу судьбу. В нашей жизни все взаимосвязано.
И второе. Совершенно очевидно, что, прочтя эту главу, вы не сможете последовать сразу всем предлагаемым здесь рекомендациям, да это совершенно и не нужно. Важно понять основные принципы здорового образа жизни. И я уверен, что вы найдете оптимальное для ваших условий жизни решение. В заключение моего импровизированного вступления к этой главе хочу проинформировать, что все, о чем я буду здесь рассказывать, проверено на собственном опыте, но в силу серьезных особенностей каждого индивидуального организма не может считаться одинаково приемлемым для всех. Я думаю, что вы сами сообразите, что для вас подходит, а что нет. (Никакой доктор на станет прописывать двум больным с разными диагнозами одно и то же лекарство. Я постараюсь дать лишь самую основу, общую для всех, точнее, для большинства).
Начнем, пожалуй, с питания. Я не могу точно определить, что конкретно употребляет в пищу каждый из вас, но уверен, что почти все из вас:
– кипятят воду, взятую из-под крана;
– утром на завтрак пьют кофе или чай (не всегда свежезаваренный) и едят что-нибудь мясное или рыбное (например, бутерброды), или яичницу, и вообще имеют плотный завтрак;
– почти со всеми продуктами употребляют в пищу хлеб или другие мучные изделия;
– употребляют в пищу консервы и полуфабрикаты;
– пьют синтетические газированные напитки или консервированное пиво;
– регулярно пользуются услугами общественного питания, например на работе, не представляя, из чего и как приготовляется то, что они едят;
– употребляют разные виды спиртных напитков в одном застолье;
– и, наконец, никогда не задумываются о том, когда можно употреблять в пищу те или иные продукты, и какие из них сочетаются друг с другом.
Это, конечно не все, но для дальнейшего рассмотрения вполне достаточно.
Что касается воды, то всем известно, что человек в основном и состоит из жидкости. Потребляемая нами влага играет серьезнейшую роль во всех обменных процессах в нашем организме, замедляет или ускоряет те или иные процессы, например, пищеварение. Поэтому, безусловно, очень важно, что и как мы пьем. Обычная водопроводная вода сегодня в силу целого ряда обстоятельств (места и способов водозабора и очищения; взаимодействия с внутренней поверхностью водопроводных труб и т.д.) по своему составу малопригодна для питья без дополнительной обработки. Конечно, человеческий организм ко многому может адаптироваться, и если вы молоды и здоровы, то, в принципе, вы можете не принимать вышеизложенное утверждение всерьез. Но негативные последствия, постепенно накапливаясь, дадут о себе знать через много лет во “второй” половине жизни, и многое будет очень трудно поправить.
Итак, водопроводная вода, по твердому убеждению автора должна быть, как минимум, профильтрована хотя бы примитивным угольным фильтром, и только после этого ее можно кипятить. Конечно, самое лучшее – это брать воду из какого-нибудь подземного источника или, если у вас достаточно денег, покупать такую воду. Если у вас нет финансовой возможности приобрести даже простой фильтр, вы можете использовать так называемую талую воду. Для этого обычная водопроводная вода в любой нестеклянной емкости помещается в морозильную камеру вашего холодильника и замораживается. После этого емкость ошпаривается горячей водой, и вынутый затем лед немного промывается теплой водой, для того, чтобы стаял верхний слой, так как вода замерзает неравномерно, и некоторые вредные вещества перемещаются к ее поверхности. Затем теплой водой немного протаивается самая середина льда, так как ряд других вредных веществ собирается в центре – там вода замерзает медленнее. Все оставшееся вы смело можете употреблять в пищу и кипятить, естественно, после оттаивания при комнатной температуре. Такая талая вода, если вы пьете ее в сыром виде непосредственно после оттаивания, очень полезна, так как некоторое время сохраняет иную молекулярную структуру, нежели обычная. Предложенный мною последний способ получения очищенной воды является чрезвычайно хлопотным, и его лучше всего использовать в тех случаях, когда вода используется при лечении или приготовлении каких либо лекарств, или когда нет другого выхода.
Если вы хотите улучшить качество воды очищенной в обычном угольном фильтре, можно сделать это путем так называемого “посеребрения” воды, когда в емкость с водой опускается на некоторое время какой-нибудь серебряный предмет. Или вода наливается в серебряную или посеребренную изнутри емкость. Желательно при этом, чтобы предмет или емкость не были полированными, и серебро было достаточно чистым, без примесей. В этом случае свойства воды намного улучшаются, она становится весьма полезной за счет ионов серебра. Такую воду также желательно употреблять в сыром виде, поскольку при кипячении ее свойства теряются.
Воду, которую вы вскипятили, можно отстаивать и употреблять потом для различных целей, главное, не кипятить ее во второй или в третий раз. Такая вода чрезвычайно вредна. Не хочу вдаваться в химические и другие подробности, но то, о чем я пишу, испытано на собственном опыте. Для сравнения заварите чай в свежевскипяченной воде и в воде, вскипяченной последовательно после охлаждения три-четыре раза. Попробуйте на вкус тот и другой чай, и, я думаю, вы сразу почувствуете разницу в его вкусе.
Именно поэтому при разогревании щей и супов желательно не доводить их до кипения и снимать с плиты, как только появится характерный шум.
Теперь, когда вы начали пить нормальную воду, поговорим о вашем завтраке. На мой взгляд, утром желудок человека не готов воспринимать и переваривать серьезную пищу, поскольку во время сна все процессы в организме, и в том числе выделение желудочного сока, замедляются.
Для снятия с внутренних стенок желудка характерной “ночной” пленки или слизи, образующейся у большинства людей, желательно выпить несколько глотков холодной воды или мягкого фруктового сока. Утром лучше употреблять в пищу фрукты, легкую выпечку и кисломолочные продукты, а также различные сбалансированные смеси, называемые “мюсли”. Если вы привыкли к горячему завтраку, можно использовать различные каши, сырники, вареники и т.п. Желательно не употреблять утром мясо, рыбу, грибы, яйца и другие тяжелые для переваривания продукты. При плотном мясном завтраке пища не только плохо усваивается, но, во-первых, происходит разбалансировка деятельности желудочно-кишечного тракта, во-вторых, в силу того, что пища начинает всасываться плохо переваренной, в организм могут попадать различные вредные неразложившиеся соединения, что ведет к микроотравлению организма, незаметному, но дающему неприятные последствия в долгосрочной перспективе.