Сайклинг – тренировка на велосипедном тренажере, во время которой нагрузка распределятся на верхнюю и нижнюю части тела, энергозатраты составляют 750 кал за час. Основная поза «сайклингиста»: – лопатки сведены, опущены плечи и таз слегка отведен назад.
Спиннинг – разновидность велотренировки, в основе которой нагрузка направлена на нижние конечности и тазовую часть туловища. Привычное положение «спиннингиста»: сидит в седле «педального коня» округлив спину, предельно опустив плечи.
Запомни несколько советов:
Внимательно отнесись к самочувствию. Возникла проблема – прекращай тренировку. Не игнорируй сигналы своего чуткого фитнес-организма.
Поднимай руль и опускай седло, моделируй vélocipéde (фр.) тренажер под себя.
Имей всегда наготове бутылку с питьевой водой.
Отнесись серьезно к разминке – разогревание важно, как в любом фитнесе, причем – для всех крупных групп мышц, а не только для нижних конечностей.
Тренируясь, слушай музыку, аудиокниги, учи иностранный язык, не теряй время.
При малейшем недоумении обращайся к инструктору. Он – здесь самый главный, самый компетентный и всегда находится в зале.
Синьорины с начальной стадией варикозной болезни – это ваш «лечебный» зал!
И последнее, оцени комфорт: снег и дождь за окном сайкл-студии, а тебя приятно овевают прохладные струи кондиционера, деревенские хулиганы не кидают в тебя камнями, местные собаки не пытаются догнать тебя и вцепиться в твою лодыжку, мухи и летающие жуки не попадают в рот и нос. Ты еще раздумываешь?
Единоборства
Единоборства – виды спорта или боевые искусства с причинением сопернику физического урона. Единоборства регулируются правилами и стандартами.
Конец ознакомительного фрагмента.