9. Ни в коем случае не оставлять пищеварительный канал пустым более одного часа, но не принимайте пищу ранее получаса после окончания процедуры.
10. Воду можно пить только после первого приёма пищи.
В системе Кундачи Йоги основным методом очистки внутренних органов является выполнение йоговских упражнений. Однако, на первых этапах основательная чистка внутренних органов проводится с помощью вспомогательных средств. Мы предоставляем широкую и-формацию и практическую помощь нашим студентам в этих вопросах. Для этого могут использоваться различные приёмы Йоги, способы народной медицины в сочетании с доступными в домашних условиях медицинскими методами.
Итак, давайте продолжим нашу беседу о том, как очистить наш организм от шлаков, токсинов и ядов. Теперь речь пойдёт о том, как очистить от шлаков, токсинов и ядов печень и почки.
Ещё раз хочу обратить ваше внимание на то, что без полной очистки желудочно-кишечного тракта невозможна очистка никакого другого органа. Помните: сначала полная очистка желудочно-кишечного тракта, а потом всего остального.
Очистка печени и желчного пузыря.
Печень можно назвать сердцем и фильтром пищеварительной системы. Она имеет приток как артериальной крови, насыщенной кислородом, так и венозной крови, только что всосавшей в себя питательные вещества, микробы, токсины, лекарства, алкоголь, короче, всё, что было в желудочно-кишечном тракте.
Пропуская венозную кровь через себя, печень фильтрует и перерабатывает всё, что находится в ней, чтобы затем передать “готовое сырьё“, полученное из пищи, в артериальный поток крови, который вместе с кислородом понесёт его к клеткам тела для осуществления реакции метаболизма.
Но, учитывая неправильное питание, употребление медикаментов, зашлакованность кишечника, пониженный метаболизм и другие факторы, этот фильтр начинает “забиваться“, и сама печень превращается в “свалку отходов “ в организме человека. На стенках печёночных ходов, как сталактиты, торчат многочисленные били рубиновые камни. Оседают кусочки омертвевшей слизистой. Сгустки холестерина закупоривают протоки. В жёлчном пузыре образуются камни. Застаивается испорченная жёлчь. И всё это мы долгие годы носим в себе!
Наша неграмотность и леность в вопросах ухода за печенью является не только причиной плохого самочувствия, но и ряда серьёзных заболеваний, а зачастую приводит и к хирургическому вмешательству для удаления жёлчного пузыря. Однако, удаление жёлчного пузыря вместе с камнями не устраняет причины их образования и не восстанавливает очистительной функции печени.
Поэтому очистку печени и жёлчного пузыря следует делать один раз в год, что, в подавляющем большинстве случаев, является достаточным средством, чтобы уберечь себя от вышеперечисленных неприятностей.
Как проводится очистка печени и жёлчного пузыря? Первое и очень важное – ни в коем случае не начинайте чистку печени и жёлчного пузыря, до тех пор, пока вы не убедитесь, что у вас в жёлчном пузыре нет крупных камней. Если они присутствуют, их нужно растворить или раздробить, используя методы гомеопатии или современной медицины. И только после этого проводить чистку. Напоминаю ещё раз, что очистке печени и жёлчного пузыря должна предшествовать полная очистка желудочно-кишечного тракта.
Второе – подготовительный период. В течение одной недели до начала очистки печени соблюдайте полное вегетарианское питание и настраивайте себя на трёхдневное голодание. Практика показала, что, закодировав себя на голодание заранее, вы очень легко обойдетесь три дня без еды.
Подготовьте не менее 6 литров натурального яблочного сока, 200 граммов оливкового масла и достаточное количество лимонов, чтобы получить из них 200 граммов лимонного сока. Вам так же понадобятся электрическая грелка и кружка Эсмарха, или грелка со шлангом и наконечником, наполняющаяся, как минимум, 2 литрами прокипячённой, охлаждённой до комнатной температуры воды.
В воду нужно влить 1 столовую ложку свежего лимонного сока, или же 1-2 столовые ложки яблочного уксуса, или же чесночную воду (зубок чеснока растереть, залить кипяченой водой, обязательно процедить).
Процесс чистки:
1-е сутки. Ужин, не позднее 18.00. Утром натощак очистить желудочно-кишечный тракт при помощи кружки Эсмарха, или грелки со шлангом и наконечником, наполненной, как минимум, 2 литрами прокипячённой, охлаждённой до комнатной температуры воды, в которую влита столовая ложка свежего лимонного сока, или же 1-2 столовые ложки яблочного уксуса, или же чесночная вода. До 18.00 выпить 1,5 литра яблочного сока.
2-е сутки. До сна выпить 1,5 литра яблочного сока. (В период голодания ничего, кроме сока не пить.) Утром натощак очистить желудочно-кишечный тракт. Весь день пить яблочный сок.
3-е сутки. Утром натощак очистить желудочно-кишечный тракт. Весь день пить яблочный сок (до 18.00). В 19.00 начать очистку печени и жёлчного пузыря. Лечь на правый бок, подложив под печень грелку. Рядом поставить 200 граммов оливкового масла и 200 граммов свежего лимонного сока.
Не меняя положения и не убирая грелки, через каждые 15 минут, начиная с 19.00, принимаете 3 столовые ложки оливкового масла и сразу же 3 столовые ложки свежего лимонного сока, пока не примите все 400 граммов. Можно смешать и пить смесь. Грелку на печени держать до 22.00 (три часа). Затем постарайтесь уснуть.
Дальше всё индивидуально. Первый позыв на выброс из печени и жёлчного пузыря может быть через час или два, а может быть, и к 6-7 часам утра. В этом случае их обычно 2-4. Иногда позывов нет. В любом случае заканчивайте процедуру очисткой желудочно-кишечного тракта. Затем лёгкий завтрак. Возвращайтесь к обычному распорядку жизни.
Практика показала, что при чистках из печени и жёлчного пузыря выходит до 1.5-2 килограммов грязи: 30-50 мягких били рубиновых камней зелёного цвета, холестериновые цилиндрические пробки, лохмотья мёртвой слизистой, плавающие в тёмной желчи.
Не было ни одного человека, у кого бы ни вышло из печени всё вышеперечисленное. Если это ваша первая в жизни чистка печени, её рекомендуется повторить в течение месяца.
Очистка почек.
Для чистки почек я бы рекомендовал простой и испытанный способ – в течение недели употреблять в пищу только арбузы с чёрным (бородинским) хлебом.
На этом тема очистки организма исчерпана.
1.3. Итоги разговора о здоровом образе жизни
Наш разговор начался с того, что намного лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным. Нашим героем стал 30-50-летний плюс-минус современный человек, погружённый во все прелести современной жизни, а значит, стремящийся жить как можно лучше, что свою очередь означает – сначала работа, а потом здоровье, то есть непрекращающийся эмоциональный и физический стресс и короткие паузы расслабления – отдых.
Какой образ жизни нужно вести нашему герою, чтобы быть здоровым? Что ему нужно делать для сохранения здоровья в ситуации, когда, чтобы лучше жить, нужно больше работать, а, как известно, чрезмерная работа ещё никому здоровья не прибавила, а скорее наоборот.
Мы начали с того, что здоровье организма изначально обусловлено состоянием клеток тела. На физиологическом уровне здоровую гармонию организма можно определить как состояние, когда организм имеет достаточно времени, энергии и строительного материала для восстановления ущерба, нанесённого клеткам во время активной деятельности, и этот баланс поддерживается постоянно, так как в период нашей активности, клетки тела травмируются и разрушаются, а в период отдыха, – травмированные ремонтируются, а разрушенные или мёртвые удаляются и заменяются организмом новыми. Если эти два процесса находятся в гармонии, мы здоровы. Если только гармония нарушена – у нас проблемы. Время для восстановления клеток организмом зависит от трёх переменных величин: А. Количества повреждённых клеток; Б. Степени их повреждения; В. Какими энергетическими ресурсами располагает организм.
Отдых.
Таким образом мы пришли к первому тезису здорового образа жизни: “Работа должна быть посильной, а отдых достаточным.” Отдых бывает ежедневный (сон и свободное время), еженедельный – выходные, ежегодный – отпуск. Если у вас постоянно или временно отсутствует любой из них, то это со временем выльется в какие-то проблемы со здоровьем.
У нашего героя достаточного времени на отдых как раз-то никогда и нет. Что же делать организму в этой ситуации, чтобы восстановить клеточный баланс? Первое – это потратить больше энергии. Второе – создать более благоприятные условия для данной работы. Третье – предоставить телу наилучший строительный материал для восстановления и замены клеток.
Что это значит? А это значит, что собственной энергии организма уже недостаточно. Нужно искать дополнительные источники энергии извне.
Чтобы создать для организма наиболее благоприятные условия для восстановления клеток, нужно максимально расслабиться, то есть предоставить организму возможность направить все энергетические ресурсы для внутренних нужд.
А расслабление – это понятие, больше связанное с психическими, чем с физическими процессами. Все наши желания и действия фиксируются в нашем мозгу, как программы для выполненя. Именно наши неудовлетворённые желания и невыполненные намерения плодят внедрившиеся в подсознание и хорошо замаскировавшиеся разрушители нашего покоя, нервной системы и здоровья. Представьте теперь сколько неосуществившихся желаний и прожектов осело в вашем подсознании в виде издающих сигнал тревоги пустяковых программок.
Вывод напрашивается сам собой: контролируйте свои желания, живите по высоким морально-этическим нормам, и, тем самым, вы обеспечите надежную основу для правильной деятельности психики и нервной системы организма. А значит, на физиологическом уровне создадите наиболее благоприятные условия для поддержания здорового баланса клеток в вашем теле.
Вода, еда, кислород.
Говоря об энергии и строительном материале для поддержания здорового клеточного баланса организма, мы обсуждаем не что иное, как процесс метаболизма в нашем теле. А составляющих этого процесса очень не много. Деятельность любой клетки, ткани, каждого органа тела связана с расходованием энергии, которая производится благодаря процессу распада органических соединений в клетках при реакции окисления. Основным элементом окислительных процессов клетке является кислород. Таким образом, насыщайте свою кровь кислородом. И это сторицей окупится для вашего здоровья.
Дышите правильно. А это значит: дышите только носом и используйте весь объём лёгких в дыхательном процессе. Сознательно развивайте и тренируйте свои лёгкие. Сделайте ваши дыхательные мышцы сильными, развивайте большой объём грудной клетки. Бег и плавание хороши для этих целей. Но с точки зрения практической и терапевтической значимости наибольший интерес представляет система дыхательных упражнений, разработанная индийскими йогами, прошедшая испытание веками и известная под названием Пранаяма.
Сырьём для процесса метаболизма в нашем теле являются вода и пища. Вода должна быть чистой и насыщенной энергией, а не истощённой перегонками и переработками современных очистительных систем.
Не смешивайте белки и углеводы. Самая хорошая пища – это простая пища. Не переедайте. В выборе еды старайтесь руководствоваться здравым смыслом и вашим здоровым инстинктом, а не гипертрофированным аппетитом.
Очистка организма.
Любое накопление продуктов отходов в тканях, сосудах и клетках, наличие в организме токсинов и пищевых шлаков замедляют процессы метаболизма, угнетают защитные и выделительные функции, создают предпосылки для плохого самочувствия и патологических изменений в нашем теле. Одним словом, ведут к болезням и плохому самочувствию. Это даёт простое и убедительное обоснование необходимости очистки организма.
Очистка требуется для лёгких и кожи, кровеносных сосудов, лимфы, суставов, конечно же, для пищеварительного тракта, печени и почек. Это наша помощь естественным механизмам, работающим в нашем теле. Очистка организма может производиться либо с лечебной, либо с оздоровительной целью. Но при правильной очистке организма от шлаков, токсинов и ядов оба эффекта, как оздоровительный, так и лечебный, достигаются всегда. Если вы сможете следовать этим рекомендациям в вашем повседневном распорядке, то вы ведёте здоровый образ жизни. Если нет, увы…
Глава 2. Физические упражнения для поддержания и улучшения здоровья
Всем известно, что занятия физическими упражнениями являются неотъемлемой частью правильного образа жизни и исключительно важны для нашего здоровья. То, о чем пойдет речь дальше, плод моего более чем 25-летнего личного опыта, как спортсмена, учёного, исследователя и просто мыслящего человека, а также обобщённый опыт многих других практиков и просто энтузиастов Йоги и здорового образа жизни.
Итак, какие виды физической активности, как таковой, существуют на сегодняшний день? Каким образом они влияют на здоровье занимающихся?
2.1. Какие системы физических упражнений лучше всего использовать для поддержания и улучшения своего здоровья?
Начнём с того, что всё, связанное с физической активностью, можно разделить на три группы: спорт, физкультура и двигательная активность, связанная с физической работой или активным отдыхом.
Для начала сопоставим эти виды физической активности с возрастом, наиболее благоприятным для каждого из них. Возьмём такие возрастные группы, как: 1) период активного развития и формирования организма (избыток гормонов) – до 18 лет; 2) период интенсивной гормональной активности организма – 18-35 лет; 3) период понижения гормональной активности 35–50 лет и 4) пониженная или затухающая гормональная активность – 50–80 лет. Конечно, эти параметры приблизительные и индивидуальны для каждого человека.
Спорт. С полной уверенностью можно утверждать, что нет вида спорта, идеального для здоровья. Хотя циклические виды спорта, такие, как плавание и бег, очень благоприятны для здоровья, так как они великолепно тренируют сердечно-сосудистую систему и лёгкие, развивают силу и выносливость большинства групп мышц. Но их недостатками являются отсутствие направленного развития гибкости и монотонность тренировок. При огромных достоинствах гимнастики, акробатики, борьбы недостатками будут высокий травматизм и тренировки в закрытых помещениях. И так в каждом виде спорта. Но мы остановимся на том, что лучшим способом для формирования здорового организма являются регулярные занятия спортом. Если после занятий спортом в детском и юношеском возрасте вы не стали профессиональным спортсменом, то теперь для поддержания хорошего самочувствия и здоровья самое время заняться физкультурой.
Физкультура. Основное отличие физкультуры от спорта прежде всего в целях, а, значит, и в методах тренировок. Так как главная задача тренировок – не достижение высоких результатов, а поддержание хорошего самочувствия, то, хотя в более молодом возрасте эти методы тренировок могут быть ближе к спортивным, то по мере старения организма акцент переносится на аспекты здоровья.
К неоспоримому достоинству физкультуры нужно отнести большой выбор видов занятий и возможность их адаптации практически для любого возраста и состояния здоровья. Но, поскольку почти все виды физкультуры заимствованы у различных видов спорта, то при значительном оздоровительном эффекте они сохранили и специфические особенности каждого вида спорта, негативно влияющие на здоровье. Первое: каждый вид спорта предполагает преимущественное использование определённых групп мышц. Ну, скажем, если вы играете в теннис, то вы держите ракетку в правой (или левой) руке. А, значит, эта часть тела получает большую нагрузку, а другая – меньшую. Асимметрия – это ключ к высоким спортивным достижениям, но совсем не ключ к здоровью. Второе: узкая направленность тренировок. Скажем, поднятие штанги исключает развитие гибкости. Развитие гибкости не предполагает тренировку выносливости. И так далее.