Вступление
Неверно представлять себе старение как неотвратимое повреждение клеток, молекул, органов. Основные изменения в организме с возрастом происходят на регуляторном уровне.
Можно ли так настроить свой организм, чтобы замедлить биологические часы старения?
Новая практика, основанная на развитии подходов советской геронтологии, даст вам понимание, что можно делать.
В первой части книги читатели познакомились с техниками воспоминаний и использовании их возможностей. Для возвращения к состоянию здоровья и молодости заново пережить наиболее вдохновленные, наполненные энергией, силой, эмоционально заряженные моменты своей жизни – очень эффективный метод по простоте исполнения и позитивным эффектам.
Во второй части вы узнаете о состояниях, которые лечат и омолаживают организм. Проведете самодиагностику, определите, насколько далеко вы от таких состояний и что следует изменить. Познакомитесь с техникой интегральной настройки организма на молодость, здоровье и быстрое восстановление сил.
В третьей части освоите практику самовнушения и кратковременного (5-7 минут) глубокого отдыха. Вы почувствуете эффективность этой техники уже на следующей неделе занятий.
Вы можете сочетать чтение книги и прослушивание специально подготовленных аудиофайлов на сайте (http://inspirenet.ru)
Часть 2. Состояния, которые излечивают, обновляют и омолаживают организм
Глава 5. Как включить силы восстановления организма?
Уже сообщалось, что наиболее ценный опыт, спрятанный в памяти – моменты, когда наш организм, психика находятся в прекрасной форме. А как пиковые переживания, состояние вдохновения связаны с возможностями организма восстанавливать и омолаживать себя, что известно на сегодняшний день об этом?
Отвечая на этот вопрос, прежде всего, стоит обратить внимание на то, что восстановительные функции организма с возрастом постепенно ослабевают. То есть чем старше становится человек, тем меньше возможностей полноценно отдыхать, восстанавливать силы, лечить повреждения. Но есть возможность повернуть этот процесс обратно. В книге «Вернуть молодость средствами вдохновения и воображения» читатели могут познакомиться с фактами, результатами экспериментов в полном объеме, узнать, как связаны между собой процессы восстановления организма и особые продуктивные состояния [1].
Почему изменения в организме при стрессе и при старении так близки?
Дело в том, что в организме борются между собой две силы, два вечно противоборствующих противника, две универсальные физиологические функции. С одной стороны, силы, связанные со стрессом, напряжением. С другой – силы, отвечающие за отдых, восстановление живой системы. В начале жизни они составляют гармоничное целое. С возрастом соотношение сил меняется от оптимального баланса до выраженного дисбаланса.
В результате организм всё чаще попадает в область разрушительного стресса и выйти из него становится всё сложнее. Для примера, в организме мужчины с возрастом соотношение импульсов симпатической системы (активность) и парасимпатической систем (отдых) меняется в 3 раза. Баланс сдвигается в сторону преобладания симпатического тонуса. В результате организм теряет свою способность полноценно восстанавливать себя.
Постепенно нарастает целый комплекс изменений. Всем известно ухудшение сна с возрастом. Организм на многие раздражители начинает реагировать стрессовой реакцией. Растет артериальное давление, уровень холестерина в крови, угнетается иммунная система, увеличивается содержание сахара в крови. Удивительно, но сдвиги обмена веществ, которые наблюдаются при старении, сходны с изменениями во время стрессовых реакций.
В 1990 г. известный советский геронтолог В. В. Фролькис на основании этого очевидного сходства ввел термин стресс-возраст-синдром, потому что весь комплекс нейрогуморальных и метаболических изменений, развивающихся с возрастом, сходен по патогенезу со стрессорным ответом.
Почему изменения в организме при стрессе и при старении так близки?
Отвечая на этот вопрос, другой известный советский ученый В. М. Дильман разработал гипотезу о постепенном изменении регулятивной системы так, что готовность организма к стрессовой реакции и её сила с возрастом нарастают. Причина этих изменений кроется в сохранении заданной эволюцией программы развития организма, увеличения силы и мощи ответных реакций на окружающую среду. Просто природой не предусмотрены механизмы остановки этой программы после достижения зрелости. Поэтому в определенный момент бывшая программа развития превращается в программу старения и рано или поздно приводит организм к перенапряжению деятельности всех систем, регулирующих энергетические процессы, адаптацию и репродукцию.
Поэтому, чем чаще мы снижаем уровень стресса с помощью простых психологических приемов, тем менее выражены стресс-возраст-синдромы: приходит в норму артериальное давление, улучшается качество сна, повышается работоспособность, уменьшается содержание холестерина в крови, усиливается иммунная система, обновляются клетки организма, в том числе и нервные.
Мы уже упомянули, что изменения во внутренней среде организма, которые происходят при стрессе и старении, практически совпадают. Но не стресс является причиной старения, а именно нарушение баланса стресс/восстановление.
Это качественно новая концепция, берущая начало из положений советской геронтологии, которая всегда отстаивала системную основу процессов старения организма.
Как сохранить равновесие стресс/восстановление
Советскими учеными были обнаружены и изучены особые состояния организма, в которых активируются силы восстановления, в результате, существенно увеличиваются способности организма чинить (репарировать) повреждения. Лазарев Н. В. – пионер этих исследований назвал такие состояния СНПС (состояния неспецифически повышенной сопротивляемости) [2].
Исследования Лазарева показали, что прием некоторых растительных средств (в частности, женьшеня), названных им адаптогенами, при условии правильной дозировки даёт очень благоприятные реакции. С помощью адаптогенов можно, с одной стороны, увеличить работоспособность, а с другой – повысить устойчивость к весьма широкому кругу повреждающих факторов. Эксперименты дали основание Лазареву полагать, что открыто новое состояние организма, причем физиологической основой этого состояния являются строго определенные и сцепленные друг с другом адаптационные реакции.
Дальнейшими исследованиями этот комплекс изменений был изучен более детально. Было обнаружено, что состояния неспецифически повышенной сопротивляемости (СНПС):
увеличивают устойчивость организма к разнообразным вредным воздействиям физической, химической и биологической природы;
нормализуют давление;
активируют иммунитет;
положительно влияют на функцию половых желез, продляют детородный период;
нормализуют функции эндокринных желез;
повышают толерантность к углеводам;
позволяют быстро восстанавливать силы;
проявляют антистрессорную активность, снижают образование кортизола и аденокортикотропного гормона при стрессе, снимают его нежелательные проявления;
увеличивают в четыре раза концентрацию бета-эндорфина;
защищают нейроны от ишемического повреждения, препятствуют апоптозу нейронов, вызванному нейротаксинами, предотвращают дегенерацию дофаминэргических нейронов.
Экспериментами было обнаружено множество адаптогенов растительной и нерастительной природы. К числу наиболее известных фитоадаптогенов относят женьшень обыкновенный, родиолу розовую, элеутерококк колючий, аралию маньчжурскую, лимонник китайский, заманиху высокую, левзею сафроловидную.
В тоже время существуют трудности, мешающие как исследованию их возможностей, так и массовому использованию адаптогенов в реабилитации, профилактике болезней, омоложении организма. Основные: трудность индивидуального подбора эффективных доз воздействия, привыкание к препаратам в ходе регулярного приема.
Важно отметить, что разнообразие адаптогенов указывало на существование универсальных, неспецифических закономерностей, а не простое воздействие на организм одного химического вещества [3].
Почему 30 дней регулярного полезного «стресса» делают организм моложе?
Группа ученых под руководством Л. Х. Гаркави продолжила исследования адаптогенов и обнаружила, что любой фактор, который вызывает стресс, способен также включать и состояние неспецифически повышенной сопротивляемости организма (СНПС) [4].
Открытие, о котором идёт речь, было сделано в 80-е годы двадцатого века. Исследования эти почти затерялись под обломками рухнувшего СССР. Они не стали известны мировой научной общественности. А ведь советские ученые претендовали на многое: точный расчет формулы полезного «стресса».
Стресс – это общая неспецифическая адаптационная реакция на любые, разные по качеству, сильные раздражители. Именно эту реакцию описал создатель концепции стрессовой реакции организма Ганс Селье. Во время стресса угнетаются защитная и регулятивная функции организма. Подавляется тимико-лимфатическая система (иммунитет). Отмечается преобладание процессов катаболизма (расщепление макромолекул) и большие энерготраты.
Почему при стрессе подавляются защитные силы организма? Биологическая целесообразность этого – в предотвращении чрезмерного ответа (например, воспалительной реакции), который мог бы привести к гибели организма при получении возможных травм. Стрессовая реакция включает в себя три последовательно сменяющиеся фазы: реакция тревоги, стадия сопротивления, стадия истощения. В двух из трех фаз стресса – тревоги и стадии истощения – отмечается снижение резистентности (устойчивости) организма.
Стрессогенными могут стать любые вещества и воздействия. Ученые исследовали влияние многих факторов разной природы, способных воздействовать на область мозга, известную как гипоталамус – центр регуляции внутренней среды организма. В самом широком диапазоне значений изучали влияние: электрического раздражения гипоталамуса через вживленные электроды, нейротропных веществ (адреналин, адреномиметики, холиномиметики), антидепрессантов (мелипрамин), гормонов (тиреоидин, адреналин), биостимуляторов природного происхождения (элеутерококк колючий, аралия, лимонник, золотой корень, женьшень, корень левзеи, сборы трав, пантокрин, мумие, каменное масло и т.п.), иммуномодуляторов (левамизол, тималин, тактивин), антиоксидантов (витамин Е, супероксиддисмутаза, янтарная кислота и ее соли), физических факторов (постоянные и переменные магнитные поля, СВЧ, КВЧ, лазеры), физических нагрузок (плавание, бег, ходьба и т.п.)
Оказалось, что стресс можно вызвать практически любым веществом, физическим воздействием. Любое лекарство может стать стрессогенным. Всё зависит от дозы.
Что происходит, когда мы воздействуем на организм дозами, меньше чем те, которые вызывают стресс?
В этих случаях может возникать удивительная неспецифическая реакция, противоположная стрессовой. Ученые назвали её реакцией активации. Эта реакция активизирует регулятивные и восстановительные силы организма, при этом происходят выраженные благоприятные изменения:
усиление иммунной системы – она способна справиться с практически любым заболеванием;
восстановление внутреннего баланса функций;
омоложение организма.
Особенно обнадеживающие результаты исследователи получили при изучении противоопухолевых свойств этой реакции. Многочисленные серии опытов на животных (более 10 тыс.) показали, что, находясь в состоянии активации, организм способен так сильно увеличивать свою противоопухолевую защищенность, что полностью излечивается от индуцированных канцерогенами опухолей.
Реакция активации – реакция на раздражители, промежуточные между сильными и слабыми, т.е. так называемые раздражители средней силы. Они не такие сильные, чтобы организму было целесообразно подавлять защитные силы. Вместе с тем, они и не слабые. Биологическая целесообразность реакции активации – быстрое повышении активности защитных и регуляторных подсистем организма, чтобы лучше приспособиться к действию раздражителей средней силы.
Таким образом, советские ученые еще в восьмидесятые годы двадцатого века научно и обоснованно ответили на вопрос: может ли стресс быть полезным. Да, любое потенциально стрессогенное воздействие благотворно влияет на человека, если использовать его в дозе меньшей, чем та, которая вызывает стресс. Насколько меньшей? Как показали многочисленные эксперименты, на 10-20%.
Гаркави определила реакцию активации как «золотую середину». В этот момент происходит повышение активности регуляторных и защитных подсистем организма. В состоянии реакции активации тимус (орган иммунитета) становится больше в 4-20 раз по сравнению с фазой тревоги, вызванной реакцией стресса.
При реакции активации происходит много благоприятных изменений. Например, улучшается деятельность эпифиза, дирижера нашего организма. Основной гормон, вырабатываемый эпифизом, – мелатонин – биологический маркер процессов старения. С возрастом его вырабатывается все меньше и меньше. Как показывают исследования, это – один из важных, ключевых факторов старения организма.
Реакция активации улучшает функциональное состояние эпифиза. Усиливаются синтез, транспортировка вырабатываемых им гормонов. В нём происходит синхронизация основных процессов. Морфологические признаки свидетельствуют о высокой функциональной активности этого мозгового центра регуляции.
Наоборот, при развитии реакции стресса картина изменений свидетельствует о значительном нарушении морфологического и функционального состояния эпифиза, особенно для процессов секретообразования.
Благоприятные изменения при реакции активации происходят и с иммунной системой. Ярким примером увеличения ее мощности служат изменения бактериальной микрофлоры организма. Число патогенных колоний сильно уменьшается вплоть до полного их отсутствия. Кожа естественным образом очищается от вредных микроорганизмов.
Эксперименты показали, что лабораторные питомцы проживают на 30-70% дольше, когда в их организмах регулярно вызывалась реакция активации всего в течение одного месяца.
Основная проблема для использования реакции активации в лечебных и профилактических целях – научиться её вызывать и поддерживать, подбирая адекватные по своей силе раздражители.
Представьте себе, что вы находитесь в одной из советских здравниц той эпохи. Большие окна помещений, высокие потолки, врачи в белых халатах. Парковые дорожки среди сосен, тишина, ничто не нарушает режим покоя и отдыха.
Но лечение в этом месте не совсем обычное. Медицинский персонал подбирает для пациентов не лекарства и таблетки. Подбираются особые, полезные нагрузки, близкие к стрессовым.
Как отличить "полезные воздействия" от "вредного стресса"? В этой здравнице полезные нагрузки на организм выбираются не наугад. Берутся анализы и рассчитывается формула так называемой белой крови. По ней и прописываются ежедневные дозы воздействий.
Последствия благоприятной реакции длятся не так долго – всего от 24 до 48 часов. Но, как показали эксперименты, когда удаётся вызывать такое состояние ежедневно, то в течение месяца организм успевает перенастроиться и привыкнуть к новому состоянию великолепного, устойчивого здоровья.
Почему этот способ лечения не стал широко использоваться?
Главная проблема – как подбирать дозу благоприятного воздействия. Многолетними экспериментами на лабораторных животных было установлено, что разница между "вредным" стрессом и "полезным воздействием" не так велика – всего десять процентов от величины нагрузки.
Допустим, испытуемые получили 2 грамма вещества, способного вызвать стресс, например, экстракт женьшеня или элеутерококка. Организм откликнулся реакцией активации. А доза всего на 0,2 грамма больше – уже даст стрессовую реакцию с угнетением иммунитета и разбалансировкой функций. Доза же в 1,5 грамма даст слабую реакцию тренировки.