Одежда должна быть опрятная и чистая (её необходимо регулярно стирать), а что касается стиля – это личное дело каждого.
В уход за собой по мере взросления должно обязательно входить наблюдение за состоянием своего здоровья и своевременное обращение за помощью в случае проблем. Если болят зубы, живот, колени или что-то ещё – это может быть свидетельством начала какого-либо заболевания, а потому, чем раньше начать лечение и профилактику – тем лучше, так как больше шансов на скорейшее выздоровление. Таким образом, если в начале появления кариеса обратиться к стоматологу, то он быстро и безболезненно избавит тебя от этого недуга, а если медлить и тянуть, надеясь, что само пройдёт, то заболевание может прогрессировать, и зуб всё меньше шансов спасти и оставить во рту.
Поэтому необходимо брать ответственность за своё здоровье в свои руки.
Как часто мыть голову? Лучше примерно раз в 2–3 дня. Но вообще – по мере загрязнения.
Как часто ходить в душ и принимать ванну? Тоже раз в 2–3 дня было бы достаточно, если не чаще чувствуется запах пота. Если чаще – значит и мыться нужно чаще.
Использовать ли дезодорант?
Да, использовать его можно, но безвредным для кожи будет тот, что содержит в составе только минеральные соли. Он намного лучше обычного, в составе которого: алюминий, цинк, этиловый спирт. Это всё вредно для кожи, а вот минеральные соли – полезны.
Принимать ли ванну с солью?
Если тебе хочется и нравиться – то да. Это хороший детокс для организма, который вытягивает токсины, но нужно соблюдать некоторые правила, чтобы не навредить себе:
1. Нельзя мыться с мылом после ванны с солью – они вместе образуют неблагоприятное соединение для кожи. Лучше просто ополоснуться водой из душа.
2. Лежать в ванной с солью нельзя долго, достаточно 10–15 минут, чтобы получить все полезные свойства солевой ванны.
3. Соль для ванн нужно подбирать грамотно. В составе не должно быть ничего кроме самой морской соли и натуральных эфирных масел. Если есть другие ингредиенты – лучше вообще не брать такую соль, она может быть вредной.
Мышцы
Что, если я хочу стать сильнее и увидеть мышцы (пресс и так далее)?
Набор мышечной массы зависит от ряда факторов: питание, частота и интенсивность физических нагрузок, тип строения организма и так далее.
Регулярные физические нагрузки необходимы всем. Чтобы быть в тонусе, нужно, чтобы количество потребляемых калорий с пищей соотносилось с количеством физической активности. Однако, нет никакой необходимости считать калории. Логично, что, если целыми днями смотреть сериалы и кушать жирную, сладкую и мучную пищу – наберёшь вес, а если каждый день проводить много времени на улице, ходить в бассейн, в верёвочные города и на полосы препятствий, бегать, кататься на скейте, велосипеде или роликах и при этом правильно питаться – форма будет отличная при отсутствии других факторов (заболевания, приём некоторых медикаментов).
Чтобы увидеть мышцы, нужно составить индивидуальную программу тренировок. Такую поможет составить специалист или родитель. Можно пробовать разные, чтобы найти самую годную для себя.
Если ты хочешь увидеть пресс, то заниматься придётся не только качанием пресса. Так это не работает. Наше тело развивается только комплексно, потому нагрузки нужны на все группы мышц. Начинать со сложного не стоит, достаточно увеличивать объем нагрузок каждые несколько дней на пару-тройку раз.
Можно ли сразу поднимать большие и тяжёлые гантели?
Постепенность – залог правильного подхода к тренировкам. Если сразу начать с больших весов – можно что-нибудь себе повредить, потому что тело ещё не было готово к большим нагрузкам.
Физиологические изменения в период полового созревания у мальчиков и девочек и особенности строения органов
Есть и другие физиологические изменения, которые разнятся для мальчиков и девочек. Всем мальчикам полезно знать, какие изменения в этом же периоде (полового созревания) происходят у девочек. Ровным счётом и наоборот.
Но эти различия остаются на физиологическом уровне (то есть касаются только тела и работы организма).
У мальчиков на физиологическом уровне происходят следующие изменения:
• плечи и грудь расширяются
• на некоторое время могут увеличиться груди, но это потом проходит
• тембр голоса становится ниже
• начинает вырабатываться сперма (во время ночных поллюций или мастурбации)
• член и яички увеличиваются в размерах
• помимо рук, ног, лобка и подмышек, волосы могут появиться на спине, груди и в области рта
Как мальчики становятся способными иметь детей?
Под действием гипофиза в яичках, расположенных в мошонке, вырабатывается тестостерон. Он нужен для созревания сперматозоидов (это мужские половые клетки). Созревшие сперматозоиды переходят в трубочки (придатки), идущие от каждого яичка и образуют сперму, смешанную с семенной жидкостью. Эта жидкость даёт им смазку и помогает быть подвижными для оплодотворения.
Что такое поллюция?
Поллюция – это непроизвольное извержение спермы, чаще всего происходящее во сне. Это полностью нормально и происходит со всеми мальчиками в период полового созревания. Организм просто удаляет излишки сперматозоидов, которые накопил. В дальнейшем это проходит.
При одном семяизвержении выбрасывается около 5 мл спермы (одна чайная ложка). Впервые это происходит обычно в 12–14 лет, но это индивидуально, и может быть, как чуть раньше, так и чуть позже.
Как выглядит сперматозоид?
Зрелый сперматозоид похож на головастика. Его подвижный хвостик помогает ему перемещаться по матке и маточной трубе после семяизвержения внутрь влагалища. Он движется к яйцеклетке, в которую проникает овальной головкой, после чего и происходит зачатие ребёнка.
Что такое эрекция?
Эрекция – это напряжение полового члена, которое происходит в момент того, как в него поступает больше крови, чем выходит. Оттого он становится упругим и выпрямляется, размеры полового члена увеличиваются. Эрекция необходима для полового акта. Обычно, вместо слова эрекция используют слово «стоит».
Что такое гормоны?
Гормоны – это биологически активные вещества, производимые организмом. Они поступают в кровь и контролируют работу всех органов. Половые гормоны стимулируют половое созревание в данный период. У мальчиков это тестостерон (вырабатывается яичками). У девочек – эстроген и прогестерон (вырабатываются яичниками). Существуют также и другие гормоны.
Мальчикам легче рассмотреть свои половые органы, так как они по большей части расположены снаружи.
Пенис.
Состоит из губчатой ткани с множеством нервных окончаний.
Он выполняет сразу три функции:
– выход мочи из организма
– извержение спермы
– сексуальное наслаждение
Самая чувствительная часть на пенисе – головка полового члена.
При сексуальном возбуждении губчатая ткань заполняется кровью, поэтому половой член выпрямляется, увеличивается, напрягается и темнеет.
Крайняя плоть – это складка кожи, которая покрывает головку полового члена. Она может покрывать слегка, а может и полностью (в невозбуждённом состоянии).
Смегма – специальная смазка, которая позволяет крайней плоти легко открывать головку полового члена и скользить по ней.
Уздечка – полоска кожи, соединяющая крайнюю плоть.
В некоторых культурах есть традиция удалять мужчинам крайнюю плоть. Но реальной необходимости для каждого в этом никакой нет.
Яички – железы, находящиеся в кожном мешочке под половым членом (в мошонке). Каждое из двух яичек поделено на 250 маленьких долек, между которыми проходят канальцы. В выпрямленном виде в длину они достигают более 1 метра. Внутри канальцев есть клетки, в которых образуются сперматозоиды. С момента достижения половой зрелости и до старости у мужчин образуются около 70 миллионов сперматозоидов.
Сперматозоиду требуется 70 дней для созревания. Со временем они переходят в канальцы внутри яичка, а оттуда – в придаток яичка, который выглядит, как прикреплённая к яичку сзади и сверху скученная трубочка. Продолжающие созревать сперматозоиды хранятся там около двух недель.
Мошонка – кожный мешочек, внутри которого располагаются яички. Она играет важную роль, так как регулирует и контролирует температуру яичек. Сперматозоиды развиваются только при температуре, несколько ниже температуры тела. Таким образом, если снаружи холодно – яички съёживаются и прижимаются к телу, а если жарко – расслабляются и опускаются. (Интересный факт, что при реакции на испуг мошонка тоже съёживается).
Семявыводящий проток – трубочка, по которой сперматозоиды передвигаются из придатка яичка до предстательной железы.
Предстательная железа (простата) – это орган размером с орех. В нём вырабатывается жидкость (секрет), активизирующая подвижность сперматозоидов. Рядом есть и другие железы: семенные пузырики (вырабатывают питательную субстанцию для сперматозоидов), куперовы железы (вырабатывают смазку). Смесь этих жидкостей со сперматозоидами называется спермой.
Два семявыводящих протока соединяются в районе предстательной железы и образуют трубку под названием «уретра», из которой выводится сперма и моча. В уретру попадают только самые здоровые сперматозоиды, а недошедшие до зрелости погибают ещё в придатке яичка.
Во время эрекции и семяизвержения проход между уретрой и мочевым пузырём закрывается мышцей.
У девочек на физиологическом уровне происходят следующие изменения:
• развиваются груди (их функция – кормить ребёнка, потому они состоят из молочных желез, вырабатывающих молоко во время беременности и после рождения ребёнка). Развитие грудных желёз происходит благодаря гормону эстрагену. Этот гормон помогает отложить жир в грудях и образовать там протоки с молоком. Груди могут развиваться неравномерно – и это нормально, в дальнейшем обе груди становятся одинаковыми.
• увеличиваются соски (область вокруг соска называется ареола, она часто становится более тёмного цвета во время полового созревания, после чего уже развивается грудь)
• увеличивается объём бёдер
• тело приобретает более округлые формы
• половые органы становятся более объёмными
• выделения из влагалища становятся более заметными
• начинается овуляция (выход женских половых клеток)
• начинаются месячные (об этом мы ещё поговорим подобнее)
• увеличивается количество вагинальной слизи (эта слизь помогает защитить влагалище от микробов и содержать в чистоте)
У женщин органы репродуктивной системы – это грудные железы и гениталии.
Гениталии подразделяются на наружные и внутренние половые органы.
Наружные половы органы женщины находятся между лобком и задним проходом.
Вульва – общее название для женских наружных половых органов.
Лобок – небольшое возвышение ниже живота, покрытое волосами.
Ниже находятся две кожные складки – большие половые губы, а между ними – малые половые губы. У взрослых женщины большие половые губы покрыты волосами.
Малые половые губы чувствительны к прикосновению и более влажные.
Что такое клитор?
Клитор – самая эрогенная зона.
При половом возбуждении образующие клитор два продольных пещеристых тела наполняются кровью (эрекция клитора) подобно пещеристым телам пениса (мужского полового члена).
Клитор расположен в верхней части малых половых губ. В нём много нервных окончаний – он является самой чувствительной частью женских половых органов. Видна только головка клитора, а сам же он своими усиками уходит под кожу. Его размеры разнятся у каждой женщины, но обычно в длину он достигает 8–20 см.
Между малыми половыми губами располагается два отверстия. Вверху (спереди) – уретра, то есть мочеиспускательный канал, а чуть ниже – вход во влагалище (он шире уретры).
Влагалище – мышечная труба примерно 10 см, ведущая в матку. По ней выходят наружу менструальные выделения. Железы влагалища выделяют увлажняющую слизь. При возбуждении влагалище расширяется и его стенки увлажняются.
Матка – внутренний половой орган женщины, расположенный позади мочевого пузыря. У матки есть плотные мышечные стенки, между которыми происходит развитие плода (будущего ребёнка). По размеру и форме матка напоминает перевернутую грушу. Нижняя её часть (шейка матки) соединена с влагалищем.
Фаллопиевы (маточные) трубы – две трубы с двух сторон верхней части матки длиной около 10 см. На внешних частях эти трубы расширяются и их края охватывают яичники, не прикасаясь к ним. А когда в яичнике созревает яйцеклетка, она выходит наружу, и с помощью движений бахромок по краям переходит в маточную трубу.
Яичники расположены по обоим сторонам матки. Это небольшие овальные органы длиной 2,5 см. В них содержатся яйцеклетки. При рождении девочки в её яичниках уже содержатся тысячи яйцеклеток. С момента достижения половой зрелости в ее организме созревает яйцеклетка ежемесячно. А яичники в это время вырабатывают новые гормоны – эстрогены и прогестерон. Яичники перестают вырабатывать гормоны и выпускать зрелые яйцеклетки только в период менопаузы, – примерно в 50 лет.
Месячные
Даже если ты мальчик, прочитай эту часть. Знать про них мальчикам очень нужно и важно, ведь половина населения планеты – девочки, у которых раз в месяц идут месячные. У твоей мамы, у одноклассниц, у подруг и у старшей сестры.