Это говорит о внутреннем сопротивлении, которое порой мешает нам или получить доступ к нашим внутренним силам, возможностям, ресурсам или блокирует их проявление. Основных причин такого сопротивления несколько: отсутствие энергии, страх, или выгода.
Выгода.
Вот несколько утрированный пример: человек часто болеет простудными заболеваниями. Какую выгоду он может при этом получать?
– Он не ходит на работу.
– Ему уделяют внимание.
– Его обязанности выполняют за него другие.
– У него больше времени.
– С него меньше спрашивают.
– Он может регулировать режим сна и бодрствования (вставать, когда захочет).
– О нем заботятся и др.
Если ситуация, которая вас не устраивает, не уходит из вашей жизни на протяжении длительного промежутка времени – значит, вам это ВЫГОДНО.
Закрепляется та модель поведения, которая хотя бы раз принесла выгоду.
Так и блокировать свои силы и возможности, не проявлять себя тоже порой бывает выгодно, даже хотя бы с точки зрения энергосбережения. Зачем вкладывать во что-то больше энергии, когда и так нормально…
Упражнение «Выгода»
Подумайте о ситуации, которую вам бы хотелось изменить; о чем-то, что вас не устраивает.
1. Возьмите лист бумаги, разделите его на четыре части.
2. В первой части напишите не менее пяти пунктов, какую выгоду вам приносит та линия поведения, которой вы придерживаетесь сейчас.
3. Во второй части листа напротив каждого из пунктов опишите идеальный для вас вариант развития событий.
4. В третьей части листа напротив каждого из пунктов укажите, что изменится, если наступит идеальный для вас вариант развития событий.
5. Заполните четвертую колонку: опишите то, что вы можете приобрести, если вариант развития событий будет идеальным для вас.
Пример. Ситуация: Я постоянно болею.
Страх.
Мы подсознательно избегаем и боимся всего неизвестного – наш разум выбирает предсказуемый путь.
Так многие придерживаются той модели поведения, которую уже пробовали, и которая когда-то принесла выгоду, а значит – понятна и предсказуема. Неизвестность же может быть опасна.
Однако, это парализуют желание исследовать себя и собственные возможности.
Постоянно повторяя то, что уже совершалось не раз, мы лишаемся возможности познавать, учиться, развиваться и испытывать новые эмоции, которые могут являться источником удовольствия и удовлетворения.
Так страх порождает личностный застой. Из-за боязни даже попробовать- мы лишаем себя возможности развиваться.
Но боимся мы не просто так. Страх-это реакция на угрозу и нужно понимать, какая опасность нам грозит и насколько она обоснована.
Упражнение «Самое страшное».
Подумайте о ситуации или той сфере жизни, которую вы хотели бы изменить.
А теперь напишите, что страшного может произойти, если вы попробуете это изменение осуществить. А что из этого самое страшное?
Пример. Мне надоела моя работа. Я хочу ее изменить. Что страшного произойдет, если я ее поменяю?
Варианты:
будет новый функционал, с которым, возможно, я не справлюсь;
упадет доход;
потеряю дружеские отношения с коллегами, профессиональные связи и пр.;
самое страшное – я окажусь не у дел, никому не нужна.
А теперь развернем один из вариантов в сторону поиска ограничений.
Пример: «Я потеряю доход. А что самого страшного, если я потеряю доход? →
Не будет продуктов питания. А еще есть обязательства перед банком, и ситуация может быть критичной.→
И тогда мне придется искать новые возможности заработка. →
Встанет необходимость осваивать новые навыки, а вдруг я не справлюсь? →
А на старой работе все привычно и предсказуемо….»
Таким образом, мы выходим на страх неизвестности.
За тем, что нам кажется чем-то страшным стоит что-то, что будет еще страшнее.
Так можно выйти на корневое ограничивающее убеждение-программу, которая на самом деле руководит нашим поведением.
Как в этом примере, «я боюсь неизвестности-там страшно»… И здесь все еще стоит понимать, что наше будущее определяется тем, что мы делаем в настоящий момент.
За любой результат мы платим свою цену.
За предсказуемость- лишением возможности познавать, учиться, развиваться и испытывать новые эмоции, которые могут являться источником удовольствия и удовлетворения, а следовательно и ресурсом. За возможности шагнуть в неизвестность- необходимостью испытания собственных сил, большим энерговложением.
Как в случае с переменой работы и нового функционала, когда придется осваивать что-то новое, бросать вызов себе и испытывать свои возможности.
И прежде чем выбрать одну из стратегий действий я хочу напомнить закон, который гласит: «Что не развивается-то деградирует». И выбираете здесь только ВЫ. Какую цену Вы заплатите за предсказуемость?-вопрос риторический.
Выше был описан лишь один из примеров. Но у страха могут быть разные причины. Одними из самых распространенных являются страхи, вызванные оценкой окружающих по типу «а что люди подумают?». Здесь хочу поделиться примером из практики.
У девушки прекрасный голос, она может и готова петь, и возможность спеть песню на публике для нее прямой путь в состояние полета, потока, воодушевления, из которого можно горы свернуть. Это мощное ресурсное состояние. Однако страх того, что она обладает недостаточно сильным голосом по сравнению с кем-либо, заставляет ее отказаться от возможности испытывать такое состояние внутренней силы.
Поэтому на пути к внутренним ресурсам и ресурсным состояниям в первую очередь нужно определить для себя выгоду блокировки собственных сил и наличие преград в виде страха.
Там где есть страх- есть блоки.
Блоки.
Когда мы ищем собственные личностные ресурсы и сталкиваемся с внутренним страхом, нужно понимать, что на пустом месте страх не возникает. Страх-это реакция на угрозу и это эмоция, которая возникла в ответ на какую-либо ситуацию. И в этой ситуации мы сделали выводы. Эти выводы стали нашими убеждениями, которые несут в себе функцию огородить нас от боли- и поэтому ставят блок.
И здесь я немного отвлекусь и расскажу Вам про аффирмации. Аффирмации-это такие короткие фразы, которые мы повторяем, чтобы на что-то себя запрограммировать.
Этот инструмент широко применяется в деловой психологии. И все бы хорошо, ведь повторяемые нами короткие позитивные фразы меняют наши мысли, а , соответственно, и состояние, однако они не всегда срабатывают. Это свидетельствует о том, что в подсознании есть блоки.
Самый распространённый пример аффирмаций, которые не срабатывают, – это аффирмации на деньги.
Я специально хочу разобрать именно этот пример. Ведь деньги это не только сам по себе ресурс, но следствие грамотного вложения собственных базовых ресурсов-времени и энергии. Однако, время и энергию можно вкладывать во что-либо безрезультатно. Когда есть внутренние преграды и мы порой, сами того не осознавая, блокируем расширение нашего финансового канала.
Можно долго повторять себе, что «я- магнит для денег», но при этом зарплата как была прежней, так и остается, и никаких новых источников дохода или «лишних» денег на горизонте мелькать не будет.
А все потому, что где-то в подсознании стоит блок на деньги. И легче всего эти блоки увидеть в медитативном, расслабленном состоянии. Ведь здесь контроль разума становится меньше, и мы можем соприкоснуться с нашим подсознанием- и эти ответы станут для нас более явными.
Так в расслабленном состоянии, если мы зададим сами себе вопрос, касающийся денег и возможности заработка, могут всплыть такие ограничивающие убеждения:
«Большие деньги -не всегда честным путем достаются».
«Если у меня появится больше денег- появятся и родственники, которым всегда не хватает, и все что я заработаю, вкладывая в это свою энергию-, у меня отберут».
«Со мной будут общаться только ради денег».
«Деньги-это опасно, меня могут ограбить, причинить боль»
«Я лишусь своих друзей и привычного круга общения»
«Я не заслуживаю денег» и пр.
Такие блокирующие убеждения мы не осознаем, но они есть и порой бессознательно руководят нашим поведением.
Убеждения.
В основе блока всегда стоит убеждение. Убеждение – это принятие на уровне ума чего-либо в качестве истины.
Убеждения формируются в разные периоды нашей жизни и в разных ее ситуациях, и чем чаще эти ситуации повторяются, тем крепче убеждение. Происходит это следующим образом: Вы попали в определенную ситуацию, в которой испытали определенные эмоции, Ваше тело дало Вам обратную реакцию и Вы сделали выводы.
Выводы в разных ситуациях жизни, подкрепленные эмоциями и телесными реакциями, превратились в убеждения, а впоследствии и систему убеждений.
Большое количество убеждений формируется в детстве. Например, когда у ребенка появляются желания и «хочу», а за ним «купи», то самый распространенный пример родительских ответов: «Нет денег».
Или частые примеры с более старшим поколением: «Наворовали».
В период моей работы в психологическом центре я часто наблюдала картину, когда на занятия детей приводили бабушки или дедушки-в общем представители более старшего поколения. В коридоре они обсуждали в том числе и финансовые вопросы, и с недоверием и отвращением относились к тем людям, у которых трудностей со средствами, на их взгляд, не было. Они осуждали чиновников или представителей бизнеса, сетуя на то, что честно такие деньги не заработать. А на занятиях, у детей из таких семей проскальзывали интересные модели поведения. Так, во время игры в «магазин» один из детей ( 5,5 лет), исполнявший роль покупателя, высказывал «продавцу», что он «открыл свой магазин на ворованные деньги».
Смешно, однако это иллюстрирует, как закладываются такие убеждения в детстве, и как создаются программы поведения, которые впоследствии бессознательно влияют на жизнь во взрослом возрасте.
Так и появляются убеждения, что «большие деньги- нечестным путем достаются» или «не жили богато-нечего и начинать» и пр.
Но ситуации, в которых были сделаны эти выводы, со временем забываются, а выводы и эмоции-нет. И, зачастую, хранятся они очень глубоко в наших воспоминаниях. Именно поэтому их сложно осознать.
И станет видимым это не сразу. Такие убеждения глубинны, а над ними есть и другие убеждения.
Например, «я мало зарабатываю, потому что у меня маленькая зарплата» – это убеждение лежит на поверхности. А каковы причины того, что человек не ищет возможности увеличить свои финансовые возможности? – заставляет идти глубже.
Дальше эту мысль можно развивать следующим образом: «Я не ищу возможности зарабатывать где-то еще, потому, что на это нужно потратить больше времени и энергии. А вдруг ответственность прибавиться? В таком случае, я буду уставать больше: не будет сил на то, чтобы радоваться жизни, все станет серым и унылым… Только работа, а жить то когда? Это как тюрьма, только на работе…»
Улавливаете ход развития мысли?
Это как детская пирамидка -уберешь основание, и вся конструкция рухнет. И вот это самое основание и есть корневое деструктивное убеждение.
Есть признак, по которому можно найти это убеждение –это эмоции. Когда вы нащупаете это убеждение-оно всегда будет задевать эмоционально.
Пример из практики.
Девушка Ксения, 29 лет, одним из запросов которой было повышение своих финансовых возможностей.
К: на работе не повышают зарплату, хочу зарабатывать больше, чувствую, что достойна этого.
П: Вы искали возможности повысить Ваш заработок? Возможно, разговаривали с руководством о повышении, рассматривали другие варианты работы с более высоким доходом или возможность подработки?
К: нет, я слишком много времени отдала этому месту, мои обязанности мне понятны, работу свою знаю. Подработку брать не хочу, ведь и так устаю на работе. А с руководством заговорить, как-то неловко, вроде бы и так все понятно.
П: можете перечислить то, хорошее, что Вы имеете уже сейчас, в Вашем нынешнем положении?
К: да какие тут плюсы? Разве что, с коллегами хорошие отношения, я ведь и не выделяюсь особо. Да и свободное время есть. А за доплату нужно же работать больше… ну и все.
П: а если представить, что Вам подняли зарплату настолько, насколько Вы сами пожелаете, что изменится в Вашей жизни?
К: я начну позволять себе гораздо больше: от одежды до путешествий. Я даже о чем-то более существенном задумаюсь, возможно с финансовой свободой –это будет даже свое дело. Кто знает…
П: чего Вы лишитесь, будь в Вашей жизни то, чего хотите? Будет ли столько же свободного времени? Останутся ли прежними отношения с коллегами, друзьями, родственниками, будь у Вас больше возможностей, чем у них? И готовы ли Вы к этим переменам?
К: конечно, многое изменится: и времени меньше, и часть контактов уйдет, но возможно это даже и к лучшему…
П: что страшного/неприятного произойдет в Вашей жизни, если в появится то, о чем просите? А что может быть хуже этого? И что самое плохое произойдёт, если у Вас будет та зарплата, которую Вы пожелаете?
К: будет меньше времени, часть контактов уйдут и появятся новые люди, а вместе с ними и родственники, которым нужно помочь деньгами, да и всем только «дай, дай, дай», а я и так пашу, «как лошадь»… А если не помочь, то отношения уже не те… И теми деньгами, которые я потом и кровью зарабатываю, нужно будет делиться… Мне сядут на шею, а если не помогать, то от меня отвернуться….
Конечно, это сжатый пример и имя клиента изменено. Но это один из способов поиска корневого ограничивающего убеждения. И в результате такого диалога можно увидеть, что нынешнее положение дел клиента не так уж и плохо-и это выгодно, а с появлением желаемого-произойдут изменения, которые ей неприятны-и это страшно.
А если смотреть на то, что неприятно, идти туда глубже и искать, а что же будет хуже этого? А еще хуже? – то можно выйти на корневое убеждение. Это убеждение всегда затрагивает эмоции. Как в этом случае, – страх того, что отберут то, что заработала и потеря опоры в виде родных и друзей. Это больно. Соответственно, деньги несут в себе боль.
Но это лишь пример, чтобы Вы понимали алгоритм поиска подобного рода убеждений.
Более того, на одном очень глубоком корневом убеждении могут базироваться целые КОМПЛЕКСЫ убеждений из разных сфер жизни.
Как говорилось в начале книги, наше подсознание-это плодородная почва, на которой всходят семена эмоций, мыслей, убеждений и пр. Все это руководит нашим поведением, но осознание этого присутствует далеко не всегда.
Поиск и проявление личностных ресурсов включает в себя работу с подсознанием, с умением забирать оттуда информацию и при необходимости трансформировать ее.
Снятие блоков и трансформация убеждений.
Проработать системные убеждения и блоки у самостоятельно у себя возможно. Однако, если ситуации очень травматичные- лучше обращаться к специалисту.
Сейчас мы будем исходить из позиции выхода в ресурсное состояние взрослого человека, который имеет уже определенный опыт и может контролировать свое поведение и сделает для этого то, что в его силах.
Снятие блоков и убеждений начинается с их осознания.
Как только корневое ограничивающее убеждение найдено- основная часть работы сделана. Теперь ВЫ понимаете, что такое убеждение руководило Вашим поведением, но Вы взрослый, полноценный человек и Вы РАЗРЕШАЕТЕ себе выбирать другие варианты действий. Ведь выбирая одни и те же действия, мы получаем одни и те же результаты, так может, имеет смысл поменять действия?
Если у Вас есть какое-либо желание, которое не претворяется в жизнь долгое время, и вы не понимаете почему, то действенный способ –найти ограничивающее убеждение. Для этого ниже описана практика «страшно-выгодно».