Я говорю:
Вы же можете зарабатывать деньги прямо сейчас.
Она удивилась:
Как это?
Очень просто. Вы же знаете, как работать с детьми-инвалидами, как с ними обращаться. Теперь представьте ситуацию: в семье родился ребенок-инвалид. Родители в ужасе, все в шоке, ведь там же целая куча проблем: и как его купать, и как с ним играть, и как его одевать, и как выгуливать, в какое учебное заведение отдавать, и многое, многое другое. На самом деле там проблем бесконечное количество.
И что я могу сделать?
Берете газету бесплатных объявлений и даете объявление, что консультируете семьи, в которых родился ребенок-инвалид.
Она растерялась:
Я об этом вообще никогда не думала, потом помолчала и говорит: А еще какой-нибудь совет дайте.
Понимаете, что в данном случае получилось? Человеку просто уже говоришь: «Вот где твои деньги, иди и зарабатывай». Но он не хочет даже думать в эту сторону. Гораздо привычнее переживать по этому поводу.
Психологический настрой
Теперь рассмотрим следующую по популярности тему размышлений. Это размышления:
«Как я устал!»
«Я ничего не хочу!»
«Я ленив».
Чтобы начать эффективно работать, насиловать себя не нужно. Нужно вспомнить, что мышление начинается с желания.
Если вы идете навстречу своим желаниям, настроение у вас повышается. Вы становитесь бодрым и энергичным. Настроение прекрасное.
Если вы идете против своих желаний, то настроение резко падает.
Как только вы почувствовали, что желание работать пропало, внимательно подумайте о таких вариантах:
банальная усталость. Вы долго работали и перегрузили себя;
смена желаний. Вам уже надоело этим заниматься;
информационный перегруз. Вы потерялись в большом объеме информации, и пошло отторжение;
давят сроки. Вы и готовы что-то делать, но не торопясь и с удовольствием. А вас подгоняют;
раздражение по иной причине. Здесь может быть все, что угодно: от недомогания до семейного скандала.
Во всех этих случаях вместо удовольствия вы получаете переживания. И начинаете заставлять себя. А это уже насилие ни к чему хорошему оно не приведет.
Поэтому любая работа должна начинаться с мыслей о том, почему это дело вам интересно и приятно. Чтобы настроение поднялось и появился хороший эмоциональный настрой. Азарт.
Американский нейробиолог Антонио Дамасио решил проверить распространенный совет, что решения нужно принимать с холодной головой, взвешивать за и против, полностью исключив эмоции. Действительно ли это хороший вариант? Он взял двух пациентов, у которых были повреждены участки мозга, отвечающие за эмоции. Казалось бы, эти люди должны были очень четко принимать решения. Но они, наоборот, с трудом справлялись даже с самыми элементарными вещами. Причина в том, что для решения необходим эмоциональный импульс.
Если вы нашли, почему вам интересна эта работа, то делать ее вы будете с удовольствием. А если не нашли, то и делать не стоит. Вы можете возразить: «Как это не стоит делать?! А если нужно?»
К сожалению, насиловать себя хоть и можно, но совсем недолго. Дальше мозг начинает выходить из строя.
Причина депрессий
Чрезвычайно распространено такое явление, как депрессия. По некоторым данным ею страдают около 10 % населения старше сорока лет. Депрессия это отсутствие радости от жизни и подавленное настроение. Обычно ее рассматривают как психическое расстройство. В крайних формах это правильно, но начало депрессии это как раз попытка мозга защититься от чрезмерной нагрузки.
Что происходит, когда вы заставляете себя что-то сделать? Представьте себе безумного наездника, который непрерывно хлещет кнутом своего коня. Очень скоро устанет самая выносливая лошадь.
Во время депрессии мозг снижает активность и пытается отдохнуть. Поэтому в самом начале хорошо помогает отключение от всех дел. Но чаще люди поступают наоборот: при первых признаках депрессии начинают погонять себя с еще большей силой.
Правильный подход другой. Если вы хотите сохранять радостное расположение духа, то нужно внимательно наблюдать за своими мыслями в момент, когда настроение портится:
«Что я думаю в этот момент?»
«Зачем я это думаю?»
«Что дают мне эти мысли?»
Если, например, вы сели писать отчет и у вас в голове крутятся мысли «Я должен написать отчет» смотрите, вы думаете не о теме отчета, а о том, что вы себя заставляете. И кроме внутреннего сопротивления эти мысли вам ничего не дадут.
Единственное, о чем вообще имеет смысл думать, это предвкушение приятного результата.
Даже если произошла неприятность. Допустим, у вас украли кошелек. Вы себе говорите: «Отлично. Теперь я знаю, где у меня неприкрытое место. Теперь я буду более подготовлен и буду в большей безопасности».
Вы уже предвкушаете что-то хорошее. А в момент, когда вы начинаете предвкушать что-то хорошее, направление вашего мышления меняется. Мышление начинает работать над тем, как это хорошее получить.
В какой бы сложной ситуации вы ни оказались, можете задавать себе вопросы:
«Интересно, как я попал в эту ситуацию?»
«Интересно, как я среагирую на это?»
«Интересно, какой для меня будет лучший выход из этой ситуации?»
Этими вопросами вы направите ваше мышление в правильное русло.
Один из вариантов депрессии возникает, когда дети приобретают самостоятельность и начинают жить отдельно от матери. Казалось бы, мать должна радоваться, что ребенок вырос и стал самостоятельным. Вроде бы все хорошо но в этот момент у матери начинается депрессия. Почему? Потому что все ее внимание было направлено на детей, а теперь они ушли и мать чувствует себя ненужной. Соответственно, за эту ненужность она наказывает себя болезнями. Но если вдуматься это же прекрасный повод позаботиться о себе!
Избавляемся от неприятных мыслей
В тот момент, когда вас накрывает неприятная эмоция, сделать уже ничего нельзя. Эмоции отключают интеллект.
Единственный способ избавления от неприятных мыслей заключается в том, что вы ловите их еще на подходе. Вы знаете, что определенные мысли вам не нужны и портят настроение. Например, вы случайно уронили в лужу дорогой телефон. Каждый раз, когда вы привычно лезете в карман, чтобы позвонить, вы вспоминаете про лужу и настроение у вас портится. После того, как вы это вспомнили и расстроились, сделать уже ничего нельзя. Но можно поставить защитную мысль заранее.
Для этого подумайте о том, что сейчас вы купите телефон новой модели с кучей интересных функций. Подумайте о том, как вам будет приятно выбирать этот телефон. И дальше, когда вам в очередной раз нужно будет позвонить, мысленно переведите стрелки на радость от покупки нового телефона. Сначала это потребует усилий, но потом будет получаться на автомате.
Теперь самое важное как избавляться от депрессивных мыслей, от мыслей о собственной никчемности, ненужности, о том, что все плохо.
Для этого нужно понять, зачем вы себя постоянно подстегиваете. Причина обычно в том, что вы восприняли совершенно нереальный идеал человека: «Я всегда успешен, всегда здоров, всегда занимаюсь полезным делом, я заслуживаю только одобрения».
Таким образом, как только вам захотелось отдохнуть, подурачиться, развлечься, включается внутренний жандарм, который требует, чтобы вы опять вели себя серьезно. Этот взгляд на жизнь совершенно противоестественен и приводит только к депрессии.
Жизнь это поток чувственно-телесных переживаний.
Интеллект нужен, чтобы получать то, что вам хочется. Поэтому не стоит себя ограничивать. Радуйтесь жизни, а мышление используйте для решения проблем.
Для перехода к радостной жизни начните делать то же самое, что и с утраченным мобильным телефоном, только теперь причин для радости можно найти намного больше.
Задавайте себе вопросы:
«Что мне сегодня будет приятно сделать?»
«Что вкусного будет на обед?»
«Какой интересный фильм я посмотрю?»
«Чем интересным я займусь?»
И не только думайте об этом, но и с удовольствием делайте то, что прямо сейчас можете сделать. Например, можно отдохнуть и развлечься минут 10. Главное, чтобы уже при легких признаках усталости вы переключались на что-то более приятное.
Скрытые желания
Одна из частых причин депрессии заключается в том, что мы скрываем от себя «неудобные» желания. Например, сексуальные. Мы всячески гоним их от себя, но тело не обманешь. Начинается вечная борьба с собой, которая отнимает много сил.
Если ваше плохое настроение переходит в хроническую стадию, подумайте, какие скрытые желания вы от себя гоните.
Из отчета:
Проработала фразу, которая доставляла мне боль Результатом стала установка «Меня никто не принимает», а за ней кроется желание «Я хочу быть хорошей для всех» Такое и было мое поведение, я пыталась и старалась быть такой для всех, но не получала одобрения, похвалы и любви. Мне казалось, что меня не ценят, все люди относятся ко мне предвзято, как будто не замечая, какая я хорошая Потом были нервные срывы, боль и обида
Пока искала причины, испытала очень неприятное чувство в груди. Но потом удивительно спокойно стало на душе, пришло понимание, что я не должна никому соответствовать. Я это отдельная от других личность. Мне осознать это помог курс. Теперь я буду меньше обращать внимание на разговоры окружающих. Но я понимаю, что все мы живые люди и не реагировать у нас просто не получится, хоть что-то да заденет.
К счастью, есть инструмент, как достать занозы, которые откроются. Сказать можно все, что угодно, только вот от нас самих зависит, примем ли мы это в свое сердце или все же будем сосудом с закрытой крышкой. После упражнения я подошла к зеркалу, посмотрела себе в глаза и сказала ту фразу, которой меня когда-то обидели. Ответ меня удивил На меня смотрели яркие, блестящие и красивые глаза, а из сердца прозвучали слова: «Ну и что?»
Иногда анализ своих мыслей и переживаний приводит к совершенно неожиданным результатам.
После того, как я давал задания для одиноких людей: «Напишите, что вы дадите своему будущему партнеру» многие не знали, что написать. Но были и настоящие откровения.
Из отчета:
У меня нет партнера, и я никогда не искала партнера осознанно. Рисовала сказки и разбивалась о реальность, отсюда обиды на мужчин и на мир.
Что я хочу дать своему партнеру? Отомстить за страдания своих нереализованных сказок, бить по больному, так, чтоб прямо в сердце. Я сейчас понимаю, что я действительно хочу избить мужчин, причем жестко. Не прошла обида-то, сидит еще. Я злая на них, я насочиняла такие сказки, и никто из них не смог это реализовать. И я, как злая ведьма, пришла карать. Мне страшно за себя, что делать?
Рисовала идеальных мужчин, только я наделила их этим. Еще беспрекословное подчинение и выполнение моих желаний, угадывание моих мыслей, чего я хочу в данный момент, и т. д.
Что же в настоящем моменте? Чувствую себя никому не нужной, поэтому надеяться стала только на себя. А по поводу мужчин вылезает периодически агрессия, люблю спустить на них собак.
В этом отчете есть вопрос «что делать?» но ответ очевиден, если внимательно сравнить задание и отчет. В задании было «что вы дадите?», а в отчете «угадывание моих желаний, чего я хочу».
Как только вы подумаете о желаниях другого человека, ваше состояние сразу поменяется.
Когда вы чувствуете себя плохо, нужно искать скрытые желания. Если вы возьмете этот подход на вооружение, то в течение дня у вас появится масса поводов себя порадовать. Ведь вы будете точно знать свои желания и осуществлять их.
В этот момент Я-концепция также меняется. Вместо ощущения загнанной лошади появляется ощущение хозяина собственной жизни.
Теперь вы понимаете, что ваше настроение зависит от вас. И начинаете учиться делать себя бодрым, веселым и энергичным. То есть мы опять переходим к концептуальному мышлению:
текущее состояние вялое;
целевой ресурс бодрость и энергичность;
приемы воздействия приятные дела в течение дня.
Мифы о том, как вам портят жизнь окружающие
Переходим к сложной, а может, и не очень приятной теме, а именно к тому, как вы общаетесь. В нашей культуре принято в своих бедах обвинять окружающих. В рассказах обычно фигурируют:
жуткий начальник;
ужасные соседи;
злобная теща;
вредная мачеха.
А также прочие злые персонажи. Люди часто рассказывают о завистниках, клеветниках, ударах в спину и прочих страшных действиях. Любопытно, что во всех этих историях сам рассказчик белый и пушистый.
На самом деле это просто самообман и попытка свалить свои проблемы на окружающих.
Из отчета:
Оказывается, я постоянно занята мыслями о том, что лично ко мне не имеет никакого отношения, или решением не своих проблем, а проблем окружающих меня людей. Причем иногда они меня даже не просят, а я сама лезу с вопросами, советами и с помощью (как мне казалось).
Как же обстоят дела на самом деле? Важно понять следующую вещь:
Все люди одинаковы.
Мы все имеем похожий вид, вес и рост. Нет стометровых людей и нет людей ростом с наперсток. Мы все испытываем одни и те же потребности: есть, пить, заниматься сексом. Нам всем больно, когда нас бьют, и приятно, когда нас гладят.
Мы читаем произведения разных писателей. Обстоятельства в их романах совершенно разные. Место и время невероятно разнообразны это может быть японская средневековая деревня, или французский королевский двор, или концлагерь в Германии, или ранчо в Техасе во времена Дикого Запада. Условия жизни колоссально различны, культура разная, нравы и обычаи вообще непонятны. Но что удивительно когда мы читаем эти книги, то и поступки людей, и их намерения, и их эмоции нам абсолютно понятны, потому что люди одинаковые. Все хотят одного и того же, одинаково чувствуют, одинаково ведут себя в схожих ситуациях. Если пойдет дождь, большинство людей откроют зонтики или спрячутся под навес, а наступив случайно в лужу, обычно ругнутся.
В этом смысле человек похож на рояль: нажмешь белую клавишу получишь чистую ноту, нажмешь черную получишь звук на полтона выше. Что из этого следует? Важный вывод.
Если с вами как-то общаются, вы сами вызываете этот стиль общения.
Я часто слышу фразы:
«Кругом одни хамы»;
«Мои сотрудники лодыри»;
«Все мужики козлы».
Эти фразы равнозначны следующей: «Все рояли играют только собачий вальс». Но это не рояли играют это вы сами на каждом рояле играете «собачий вальс». То есть именно вы вызываете к себе неуважение, именно вы вызываете к себе хамство и пренебрежение. Именно вы ведете себя так, что люди с вами не считаются.
Это очень трудно воспринять, потому что в нашей культуре утверждается прямо противоположное. Но это легко увидеть самому, как только вы начнете наблюдать за своими мыслями. Вы увидите, что сами начинаете общение с людьми, уже в мыслях считая их тупыми, злыми или жадными. И общаетесь, исходя именно из этого видения людей.
Что в результате происходит? Люди подсознательно чувствуют ваше отношение. В результате они начинают испытывать агрессию к вам. Начинают в ответ нападать на вас.
Таким образом, если вы считаете, что кругом одни хамы, это значит, что вы сами вызываете в людях хамство.
Здесь мне всегда возражают: «Вы хотите сказать, что нет тупых, упрямых и ленивых людей?»
Отвечу так: «Да, проще всего свою проблему переложить на людей, проще всего назвать их тупыми, упрямыми, ленивыми». Я в своей жизни при разборе конфликтов выслушивал обе стороны. Что всегда поражает обе стороны высказываются одинаково. То есть, если вы считаете людей тупыми, упрямыми и ленивыми, это значит, что когда они вас видят, они говорят: «Вот пришел тупой, упрямый и ленивый, лучше бы его здесь не было».