Будьте внимательны к своему ощущению сомнения, которые начинаются со слов: «Да, но»
Представьте, что вам очень нравится женатый мужчина. При этом вы сами еще не успели расстаться со своим спутником. Возможно, вы даже и не хотите расставаться, просто есть потребность в новых сильных эмоциях. Тем не менее вы страстно желаете ухода понравившегося вам мужчины из семьи, добиваетесь этого. «Прогоните» эту ситуацию через экологическую рамку. Что будет, если завтра он появится на вашем пороге с чемоданом в руках. Действительно ли вы хотите расстаться со стабильными отношениями? Что вы скажете ничего не подозревающему гражданскому мужу, понравится ли новый избранник вашему ребенку или маме, как изменится ваша жизнь? Обдумав все это, возможно, вы сбавите обороты и будете тщательнее формулировать желания и предъявлять требования.
Идея вторая.
Любопытство и удивление взамен притворства
Мудрецами становятся те, кто не боится задавать глупых вопросов. Кто, озадачившись тем, почему сосиска трескается вдоль, решает сложную физико-математическую проблему. Изучайте мир, удивляйтесь ему и не переставайте учиться. Умейте слушать. Чем меньше вы говорите, тем больше вы можете услышать. К тому же умение молчать пригодится при общении с мужчинами, которых в силу их нейрофизиологических особенностей раздражает женская болтовня.
Идея третья.
Напустить туман или быть конкретной
Мы с вами уже обсуждали, что мужчинысущества, которые мыслят конкретно, им трудно понять наши чувства. Во многих ситуациях женщина, чтобы мужчина лучше ее понял, должна говорить четко и ясно. Иначе, сказав, что она хочет «что-то меховое и теплое на день рождения», рискует получить в подарок котенка, а не долгожданную шубу.
Если вы хотите погрузить мужчину в самые приятные воспоминания, долой конкретику. «Помнишь нашу поездку в Турцию? Как там было хорошо» Остальное пусть додумывает сам. У вас всплывает образ моря и многочисленных магазинов на вечерней узкой улочке, а у негопивного бара, в котором транслировался матч любимой команды. Но стоит вам добавить конкретики и детально описать, что вы покупали в каждом из магазинчиков, ваш мужчина заскучает и скажет, что ему поездка вовсе и не понравилась.
Идея четвертая.
Быть или казаться
Каждый мужчина хочет быть понятым. Его чувства должны быть разделены. Только такую женщину он захочет видеть снова и снова. Поэтому важно проявлять эмпатию.
Эмпатияпонимание чувств других людей и готовность оказать эмоциональную поддержку. Но стоит помнить, что эмпатияэто подлинные чувства, которых достоин не каждый человек, проходящий в вашей жизни.
Вы можете казаться понимающей и сочувствующей, этому можно научиться. При этом ваша собственная эмоциональная нагрузка будет минимальна, а мужчине будет очень комфортно с вами общаться.
Замечали ли вы когда-нибудь, что люди, которые хорошо друг друга понимают, принимают одинаковые позы, становясь зеркальными копиями друг друга?
Некоторые это делают непроизвольно, некоторые (таких немного) учатся этому специально. Вы можете подстроиться к движениям руки слабыми движениями кисти, к движениям телаответными движениями головы. Это называется «перекрестное отражение».
Вы можете подстраиваться к распределению веса тела и к основной позе. Когда люди похожи друг на друга, они нравятся друг другу.
Подстройка к дыханию является очень мощным способом установления контакта. Все ваши слова, сказанные на выдохе другого человека, будут восприняты нужным образом.
Для того чтобы мужчине было с вами комфортно, станьте его зеркальной копией. Будьте осторожны, не шаржированной копией, а приятной. Ведь когда мы смотрим в зеркало, мы хотим себе нравиться. Он меняет позу, выждите 5 секунд и тоже ее поменяйте. Обратите внимание на его дыхание (можно сконцентрироваться, например, на пуговице рубашки, которая поднимается и опускается в такт дыханиятак удобнее) и подстройтесь, произнося на выдохе слова. Такая подстройка нужна еще и для того, чтобы вы могли управлять беседой. Подстройка для того, кто подстраивается, не всегда приятна, а вот человек, под которого подстраиваются, всегда чувствует себя замечательно.
Подстроившись, можно начать вести за собой. Например, ваш избранник раздражен. Вы становитесь его копией, говорите раздраженно и громко, точно копируя позу, ритм и тембр речи, дыхание, а затем постепенно начинаете сбавлять обороты, при этом ваш партнер быстро успокаивается.
Очень важно, что, подстроившись, мы можем резко отвернуться и вообще внезапно прервать общение, выйти из неприятной нам беседы так, что никто не сможет нас остановить.
...
Приведу пример. Однажды ко мне на прием пришла эмоционально возбужденная пациентка и стала двигаться на вращающемся кресле влево-вправо. Сначала я попыталась повторить ее движения, но, поняв, что я так долго не выдержу, стала копировать ее движения своей рукой (как дирижер). Несмотря на то, что глаза пациентки были опущены вниз, моя рука была в поле ее зрения. Постепенно она стала чувствовать себя комфортнее, а когда я резко прекратила движения рукой, она перестала крутиться на кресл е.
Наиболее легкие способы добиться того, чтобы вас услышали
Мы используем язык для того, чтобы передавать другим свои мысли, так что неудивительно, что те слова, которые мы используем, отражают тот способ, которым мы думаем.
Мы используем слова, чтобы описать наши мысли, таким образом, наш выбор слов будет показывать, какую репрезентативную систему мы используем.
Представьте себе трех человек, которые прочитали одну и ту же книгу. Первый может отметить, как много он УВИДЕЛ в той книге, как хорошо подобраны примеры, ИЛЛЮСТРИРУЮЩИЕ предмет, и что она написана с БЛЕСКОМ. Другому может не понравиться ТОН книги, ее РЕЗКИЙ стиль. Третий почувствует, что предмет разбирается очень ВЗВЕШЕННО. Ему импонирует манера, в которой автор ЗАТРОНУЛ все ключевые моменты, он ЧУВСТВУЕТ симпатию по отношению к автору. Они все читали одну и ту же книгу. Вы заметите, что каждый из них выражает свое отношение к книге различными способами. Первый мыслит картинками, второй звуками, третий ощущениями.
Человек, мыслящий визуальными образами, обычно говорит быстрее и более высоким тоном, чем тот, который думает по-другому. Образы возникают в голове моментально, поэтому приходится торопиться, чтобы успевать за ними. Дыхание у него несколько поверхностное. Может наблюдаться повышенное напряжение мускулатуры, в частности, в плечах, голова поднята высоко, а лицо бледнее обычного.
Люди, которые думают звуками, дышат всей грудью. Часто возникают мелкие ритмические движения тела, а тон голоса чистый, выразительный и резонирующий. Голова балансирует на плечах или слегка наклонена, как бы прислушиваясь к чему-то.
Чувственное (кинестетическое) мышление характеризуется глубоким низким дыханием в области живота, часто сопровождающимся мускульным расслаблением. Таким образом думающий человек обычно говорит медленно, с длинными паузами.
Движения и жесты также расскажут о том, как человек думает. Многие люди будут указывать на тот орган чувств, который они используют внутренним образом: они покажут на свои уши, прислушиваясь к звукам внутри себя, покажут на глаза, визуализируя мысли, или на живот, испытывая сильные ощущения.
Вы спросите, зачем вам все это знать? Если вы хотите улучшить свои навыки общения с мужчинами, вам нужно найти лучший способ достучаться до них, быть услышанной.
Якоря, которые не дают нам двигаться или удерживают на плаву
У каждого из нас есть личная история, богатая различными эмоциональными состояниями. Чтобы воспроизвести их, нам необходима некоторая ассоциация в настоящем. Иногда эти ассоциации оказываются очень приятными, а иногда мучительными и тревожными.
Стимул, который связан с физиологическим состоянием, и запускает его, называется в НЛП якорем.
Якорями могут быть фотографии, запахи, вызывающие воспоминания, слова любимого человека, тон его голоса, вкус какого-то блюда, вид определенного места или что-то другое.
Якоря могут улучшить или испортить нам день.
Представим себе обычное утро понедельника. Несмотря на лето за окнами проливной дождь («ну, вот, погода испортилась, а ведь в выходные было тепло и солнечно»), впередидорога на работу («скорее всего застряну в пробке»). Выходные дни, полные романтики, закончились, а неделя только началась («плохо и грустно»). Новый знакомый уехал в командировку и приедет только через месяц («буду грустить и ничего не смогу делать»). В общем, утро добрым не бывает, а утро понедельникаособенно.
Рассуждая так, вы проведете не только этот грустный понедельник, но и всю неделю, раздражаясь на то, что вы не в силах изменить
А может быть, в силах? Вы можете изменить свое отношение к происходящему, по-другому взглянув на ситуации, в которых вам предстоит находиться, привлечь другие ассоциации, выбрать другие якоря.
Прокрутим назад пленку. Представим себе обычное утро понедельника. Несмотря на лето за окнами проливной дождь («как хорошо, что в выходные было тепло и солнечно, мне удалось хорошо отдохнуть»), впередидорога на работу («надо взять текст выступления, будет время его спокойно просмотреть, если застряну в пробке»). Выходные дни закончились, а неделя только началась («новая неделяновые интересные дела и встречи»). Знакомый уехал в командировку и приедет только через месяц («у меня будет время сбросить пару килограммов и купить себе новое платье, чтобы к его приезду быть во всеоружии»).
Итак, наш день протекает под влиянием ассоциаций, которые мы часто выбираем неосознанно. То, как мы представляем ситуацию, один из самых мощных механизмов влияния на нее.
Способы самогипноза
Гадали ли вы когда-нибудь, подвесив на ниточке кольцо или грузик? Помните, как самодельный маятник отвечал на ваши вопросы «да» или «нет»? Вам казалось, что вы общаетесь с высшими силами. На самом же деле вы имели дело с бессознательными движениями вашего тела. Образ, идея, рожденные в голове, проецируются на движение в руке. Задав вопрос, вы получали ответ не от духов, а от собственного бессознательного опыта, который реализовался в едва заметном движении руки, достаточном для колебания маятника.
Итак, сделайте самодельный маятник. Возьмите нить, подвесьте на ней кольцо, возьмите маятник за нитку двумя пальцами и поднимите руку. Закройте глаза и внушайте себе, что ваш маятник движется по кругу или вперед-назад, или влево-вправо. Через несколько минут откройте глаза, вы с удивлением обнаружите, что маятник движется именно так, как вы себе внушали.
Гипнозэто метод воздействия на сознание человека, благодаря которому оно ослабляет свой контроль над мыслями и как бы отключается.
С помощью самогипноза вы можете внушить себе счастье и благополучие, убедить себя в собственной неземной красоте, исцелить телесные недуги.
Всем известно, что нужно мыслить позитивно, что дурные мысли притягивают несчастье. Это происходит потому, что в стрессовой ситуации человек становится более восприимчивым к гипнозу, а внушая себе негативные мысли и вызывая страшные картинки, он, по сути, программирует себя на неблагоприятное течение событий.
Для того чтобы ваша позитивная программа самогипноза сработала, важно учесть несколько моментов:
...
четко определитесь, что вы этого действительно хотите;
занимайтесь регулярно;
внушайте желаемое без отрицания (то есть «хочу быть здоровой», а не «не больной»);
не следует постоянно менять установки подсознанию, так и запутаться недолго;
возьмите за правило подкреплять установки не реже одного раза в две недели;
лучше использовать собственные формулы внушения, но можно и специально разработанные профессионалами;
можно записать формулы на звукозаписывающие устройства, а можно произносить их про себя.
А теперь о самом важном, как погрузить себя в нужное состояние? Есть два простых способа.
Способ 1
Сядьте удобно, дышите глубоко и ровно. Смотрите перед собой спокойно и лениво. Начинайте мысленно считать от 1 до 10. Когда вы мысленно называете число, закрывайте глаза и открывайте их всякий раз между названием чисел.
Это необходимо для того, чтобы расслабить ваши веки. Обратите внимание на приятное чувство усталости, тяжести, дайте ему возможность максимально усилиться, позвольте своим векам полностью расслабиться. Процесс расслабления находится только под вашим контролем, никто не сможет сделать это за вас.
Старайтесь полностью сконцентрироваться на самом процессе называния чисел и открывании и закрывании глаз, через некоторое время вы почувствуете расслабление и желание погрузиться в сон. Самое время для гипнотического внушения!
Способ 2
Необходимо полностью расслабить мышцы, это приведет к желаемому состоянию общей релаксации, в котором самовнушение становится более эффективным. Итак, прежде всего, надо запомнить следующее.
...
Занятияпроцесс интимный, вам никто в этом не должен мешать. Уединитесь в хорошо проветренной комнате с мягким боковым светом. Сядьте в удобное кресло. Отключите телефон. Дайте себе 2030 минут отдыха. Помните, что со временем расслабление может стать таким выраженным, что вы не сможете быстро поднять руку или вскочить, поэтому нужно найти время не только для того, чтобы погрузиться в состояние релаксации, но и для того, чтобы из него выйти.
В занятиях важен стереотип, то есть каждое занятие расслабления должно быть похожим на предыдущее. С одного и того же заученного действия все начинается, одним и тем же действием заканчивается. Предлагаю начинать релаксацию с глубокого вдоха и медленного плавного выдоха.
Расслабление мышц нужно комментировать внутренним голосом, давая себе на расслабление каждой группы мышц три команды:
сейчас мои мышцы будут расслабляться;
мои мышцы расслабляются;
мои мышцы расслаблены.
Каждую команду следует повторить 23 раза, мысленно представляя себе ту часть тела, которая расслабляется.
Расслабляемся сверху внизот макушки до кончиков пальцев ног. Очень скоро вам достаточно будет просто обвести себя внутренним взором, чтобы быстро расслабить все тело.
...
Если во время расслабления появилось ощущение тепла, старайтесь его усилить и запомнить. Значит, у вас улучшилось кровообращение. Это очень важно!
Итак, сделайте глубокий вдох, на выдохе закройте глаза. Начинаем с расслабления лица.
Представьте, что вам на макушку положили тяжелый, но вместе с тем мягкий и теплый предмет. Расслабление идет от макушки к затылку, как будто нежная рука гладит вашу голову. Вы чувствуете усиливающуюся мягкую тяжесть, расслабление стекает по лицу, опускается тяжестью на веки, веки плотно закрывают глаза и становятся тяжелыми. Расслабляются щеки и губы, рот приоткрыт (нижняя челюсть откинулась вниз под своей тяжестью). Произнесите в голос: «ыыы», затем мягкое, на выдохе «тты», расслабляя корень языка и нижнюю челюсть. Обведите свое лицо внутренним взором, проверяя, насколько хорошо оно расслаблено.
Переходите к расслаблению мышц шеи (при этом голова может под своей тяжестью наклониться в одну из сторон, упасть на грудь). Плечи опускаются под своей тяжестью, руки расслабляются от плеч до кистей, становясь тяжелыми.
Все внимание на тело. Оно, обмякшее и расслабленное, брошено в кресло. Оно тяжелеет, как будто невидимая сила давит на него сверху.
Расслабление плавно спускается на ноги: тяжелеют бедра, голени и стопы. Усильте расслабление ног, представив, что на бедра положили мешок с песком, а стопы вросли в пол.
Представьте, что ваши руки и ноги скованы, зацементированы, придумайте и другие образы, чтобы усилить возникшие ощущения.
А теперь представьте черную школьную доску. Мысленно возьмите мел и напишите число 10, всмотритесь внимательно в то, что написано, затем медленно сотрите, продолжайте писать и стирать на доске числа 9, 8, 7 пока не напишите 0 и не сотрете его. Вы незаметно для себя погрузитесь в гипнотическое состояние.
Итак, нужное состояние достигнуто. Какие же внушения следует делать?
У вас есть избранник, с которым вы хотите стать ближе.
Представьте два зеркала в полный рост, стоящих бок о бок. В зеркале слева от вас отражается ваш избранник, справа отражаетесь вы сами. Повторите внутренним голосом: «Мое отражение показывает, что я могу предложить своему любимому». Окружите зеркала красными рамками, сначала свое, потом его. (Красный цвет символизирует привлекательность, страсть.) Красный цвет полностью проникает в ваше зеркало, затем в его зеркало, окрашивает ваше и его изображения. Повторите несколько раз про себя: «Я предлагаю своему избраннику глубокую любовь и привязанность». Позвольте красному цвету исчезнуть.
Затем последовательно окружите зеркала рамками других цветов (сначала свое, потом его). Голубой цвет при этом будет символизировать лояльность, душевное тепло, доверие и прочную дружбу, зеленый жизнь, развитие и обновление, фиолетовый духовное единство, белый искренность, честность, желтый непреходящие ценности истинной любви.
Вглядитесь в изображения, они стали ярче и четче. Постепенно рамка на отдельно взятом зеркале исчезнет, и вы увидите одно большое зеркало, в котором отражены вы вдвоем. Это стандартное упражнение. Его можно индивидуализировать. Для этого возьмите лист бумаги и определите, какой цвет что символизирует в ваших отношениях.
Вы можете изменить цвет, если он вам не нравится, добавить другие цвета, которые символизируют что-то важное в ваших отношениях.
Поверьте, если регулярно заниматься, результат обязательно будет, мужчина вашей мечты непременно войдет в вашу жизнь, вас ждет именно та любовь, о которой вы мечтаете.
Желать, дарить, излучать любовь очень важно. Недаром М. Жванецкий писал: «Злой человек не бывает счастливым, добрыйодиноким». Излучайте доброту и любовь!
Важные вопросы психотерапевту
Приходя на прием к психотерапевту, одинокие женщины часто задают схожие вопросы, я думаю, что ответы на некоторые из них помогут вам стать счастливой и сделать гармоничными личные отношения.
Как научиться себя понимать?
Для того чтобы понять себя, надо проанализировать весь свой прошедший день. Что из того, что вам пришлось делать, вы бы сделали, если бы в вашей жизни отсутствовало слово «надо»? А теперь попробуйте вычеркнуть из списка дел под грифом «надо» те, без которых вы бы легко могли обойтись, если бы просто сказали «нет».
А затем устройте для себя праздник. Праздник послушания себе самой. Открыв глаза утром, спросите: «Что я хочу?» Еще поспатьпожалуйста. До 12 дня? Пожалуйста! А потом то и еще это. Станьте послушным слугой своих желаний хотя бы на один день. Чаще произносите «я». Я хочу Я чувствую Следуя любому, даже мудрому, совету, прислушайтесь к себе, спросите, а нужно ли это лично вам. Я люблю плавать и не люблю бегать. Значит, я буду плавать! Ваш внутренний мудрец всегда с вами. Научитесь его слушать.
1. Что делать, если я считаю себя некрасивой?
Каждая женщина уникальна, каждая хороша по-своему. Только одной природа подарила смазливое личико и тонкую талию, а другойхороший характер, доброту и ум. Поэтому главный принцип женской мудростипоказывать себя с лучшей стороны, демонстрируя свои сильные стороны. Надо четко знать все свои достоинства и недостатки. Даже самую полную фигуру можно великолепно одеть и нести по-королевски. Далеко не идеальные ноги никто не заметит, если вы красиво обрамите пышную грудь и тонкую талию.
Иногда внешне непривлекательный человек может засверкать ярким бриллиантом, блестяще выполняя сложную работу или совершив настоящий поступок.
...
Расскажу одну историю.
Когда мы познакомились с Кристиной, ей было 28 лет. В 28 лет она была серьезным и целеустремленным ветеринарным врачом и симпатичной молодой женщиной, которая выглядела лет на 1820, носила девичью косу и абсолютно не пользовалась косметикой.
С животными она общалась умело, а вот их хозяева девушку недолюбливалиуж очень трудный был у Кристины характер, а точнее, он просто был. Она вела себя прямолинейно, часто ругала владельцев животных, которые перекармливали своих кошечек и собачек и неправильно за ними ухаживали. Следуя своей принципиальности, Кристина бросила преподавательскую деятельность в ветеринарной академии, не желая участвовать в кузнице непрофессиональных ветеринарных кадров. Так шел год за годом. В жизни ее была работа и хобби, связанное с работой, дрессура собак. Личной жизни у Кристины не было.
Обманываясь довольно привлекательной женской внешностью, мужчины, пытавшиеся с ней познакомиться, натыкались на холодный пронзительный взгляд умных серых и совсем не женских глаз. На этом все и заканчивалось. У нее были все шансы остаться старой девой с хорошо выдрессированной собачкой и умной здоровой кошечкой.
Однажды увидев Кристину, я поняла, что у нее появилось то, что называется личной жизнью. Да не просто появилось, а забило бурным ключом! Что же произошло? Скажу сразу, что это было не чудо. С возрастом Кристина стала несколько терпимее, а ее характер лишился юношеского максимализма. Но не более того. Она оставалась такой же умной, свободолюбивой и достаточно непреклонной. Просто однажды мужчина смог рассмотреть ее настоящую. А случилось это так.
Однажды мужчина увидел ее в работе. Какая она была красивая! Руки делали свое дело ювелирно, движения были отточенными и ловкими. Он любовался ее грациозной фигурой, осанкой, красивым строгим лицом и удивительной для наших дней косой. Олег был не робкого десятка и с женщинами обычно знакомился легко и свободно, но в этот раз с неимоверными усилиями, что-то невнятно мямля про больную собачку друга, он взял у Кристины номер телефона. На следующий день начались их романтические отношения, полные уважения и глубокого взаимного интереса .
Красивые чувственные губы, длинные ноги, тонкая талия или большой размер груди, конечно, важны, но лишь при первом рассмотрении. Есть по крайней мере 10 важных качеств, которыми с лихвой можно восполнить отсутствие природных внешних данных.
...
Умение быть хорошей слушательницей. Мужчина оценит ваше умение слушать. Не читать нотации, прерывая его мысль, не перебивать его речь высказыванием своего мнения, а просто сидеть и слушать, быть доброжелательной и понимающей.
Умение радоваться и быть позитивной. Женщины, которые умеют радоваться, намного привлекательнее женщин, которые все время чем-либо недовольны. Запомните, когда человек говорит о других, этим он характеризует себя.
Умение наслаждаться едой. Да, рациональное и здоровое питание очень важно. Но мужчине иногда нужно сходить с вами в ресторан, где вы хорошо проведете время, с удовольствием обсудите напитки и вкус поданных блюд, а не их чрезмерную калорийность и вредность для здоровья.
Умение готовить. Конечно, вы слышали, что путь к сердцу мужчины лежит через желудок. Об этом знали наши бабушки и мамы, а мы добавим, что это, безусловно, не единственный, но все же очень эффективный путь! Мужчины любят женщин, которые хорошо готовят, и оценят женщину, научившуюся готовить ради своего избранника. Когда женщина умеет готовить, в голове мужчины «включается» подсознание, которое говорит: «Эта женщина могла бы быть хорошей женой».
Вождение машины. Хотя многие мужчины потешаются над женщинами за рулем, уверенное вождение может восхитить мужчину, привлечь к вам внимание.
Умение быть собой. Если мужчина на первом свидании галантен, открывает перед вами дверь, говорит красивые слова, пододвигает стул, а когда вы начинаете встречаться, оказывается грубым хамом, вы воспринимаете это как обман? Если женщина на первом свидании притворяется, что она любит футбол, это тоже обман. Мужчина всегда оценит вашу естественность и честность.
Готовность идти на компромисс. Каждый мужчина чувствует себя лучше, когда знает, что его женщина готова к обсуждению проблемы и способна упорно трудиться над тем, чтобы найти решение, которое будет приемлемо для обеих сторон.
Забота. Заботой о мужчине мы показываем ему свою любовь. Нельзя быть назойливой и все время повторять: «Я тебя люблю». Это можно сказать однажды и несколько раз доказать.
Чувство юмора. Мужчины очень ценят в женщине остроумность, умение понять и оценить юмор, вставить смешное словечко к месту. Чувство юмора ассоциируется с легким общением и расслаблением. А кто захочет ходить на свидание как на тяжелую работу?!
Ухоженность. Мужчины любят, когда женщина ухаживает за собой: пользуется косметикой, ведь ухаживать за собойзначит уважать своего мужчину.
2. Как быть, если я комплексую по поводу своего возраста?
Возрастэто всего лишь число. Иногда человеку очень трудно сказать, сколько ему лет по внутренним ощущением.
Моим маленьким психологическим изобретением явился тест «Возраствремя года». Я иногда спрашиваю своих пациентов и знакомых, если бы весна была юностью, летозрелостью, осеньпожилым возрастом, а зимастаростью, то какое время года было бы сейчас в их жизни? Этот тест вызывает живой отклик, иногда люди могут точно назвать даже месяц времени года. Лучший ответ дал мой коллега 72 лет: «Поздняя осень, но грачи еще не улетели». А какое время года на вашем личном календаре?
Иногда после тяжелого дня, полного рутины и мелких неудач, может показаться, что нам стукнуло уже 100 лет. Утром, хорошо выспавшись, увидев теплые лучи солнца на подоконнике, выпив чашку ароматного чая или кофе, вновь ощутив желание жить, мы снова надеваем каблучки, вдыхаем свежий воздух улицы и бежим по делам, полные сил и молодого задора.
На самом деле у женщины нет возраста! Есть характер, темперамент, счастье или несчастье, болезнь или здоровье, а вот возрастанет! Можно в 20 лет быть жалкой, угловатой, пресной и никому не нужной, а в 40 притягивать взоры невероятным глубинным шармом. У женщины нет возраста, она, как фея из сказки, молодеет от радости и старится от горя. Мужчину интересует не дата рождения, а та невидимая вибрация, которая исходит от женщины. Поверьте, это не утешительные рассуждения женщины средних лет, это заключение профессионала, помноженное на личный опыт. (Надеюсь, что мой муж не читает сейчас эти строки!)
Итак, не скрывайте свой возраст! Ваши комплексы по поводу прожитых лет не добавят ни здоровья, ни оптимизма. Лучше подумайте над тем, что хорошего привнесли годы в вашу жизнь.
3. Как научиться не завидовать?
Завистьэто психологическое состояние, связанное с желанием перераспределить некий ресурс в свою пользу. Это мягкая форма проявления агрессии.
Сейчас многие психологи, рассматривая зависть как стимул достижения чего-то необходимого, считают, что слегка позавидоватьочень даже неплохо. С этим можно отчасти согласиться, но в идеале надо выбирать себе другую мотивацию для развития, понимая, что завистьчувство деструктивное. Поэтому надо учиться не завидовать.
Например, вы завидуете тому, что у вашей соседки хороший муж (если вы при этом одиноки, то это можно и понять, и оправдать). Но посмотрите на ситуацию шире. У этой соседки в семье может быть не все гладко. Каждый человек имеет что-то свое хорошее и обязательно что-то плохое, просто хорошее мы часто не ценим и завидуем другим. Умейте видеть целое и, если завидовать, то завидуйте части.
4. Как перестать бояться психологического риска?
Причина эмоциональных страданий многих людей заключается в том, что они боятся идти на психологический риск. Они хотят оставаться в безопасности и из-за этого лишают себя многих радостей жизни. Риск, о котором я говорю, у каждого свой. Многим кажется очень рискованным пригласить друга на ужин. Другие боятся выразить недовольство, назначить свидание или высказать свои сокровенные чувства.
Каждый из нас избегает чего-то, в результате обедняя свою жизнь. Проблема избегания непосредственно связана с постоянным откладыванием на потом. Сколько правильных решений и чистосердечных обещаний не выполняется, несмотря на наши самые лучшие намерения!
Следующее упражнение помогло сотням людей избавиться от вредной привычки избегать психологического риска. Итак, сформулируйте ситуацию, которую вы избегаете. Затем представьте себе, что совершаете необходимое действие. Делайте это не менее 35 минут. Если появилась тревога, выполните любое из упражнений релаксации. Успокоившись, продолжайте мысленно выполнять намеченное. Как только вам удастся проиграть в воображении ситуацию без появления тревоги, приступайте к воплощению этого в реальности.