Но плохое здоровье не устранит вашу обеспокоенность из-за возможного поражения, оно усилит ее. Я общалась с очень многими курильщиками, которые обнаруживали себя застрявшими между огнем и пламенем: страхом продолжать курение, из-за того что оно приносит серьезные заболевания, и страхом сделать попытку, которая провалится.
Тем не менее, рано или поздно ваши страхи подвигнут вас на попытку бросить и вы дадите торжественное обещание больше не курить. Вы объясните это тем, что для прекращения курения и чтобы успешно оставаться некурящим в дальнейшем, вам необходимо однажды дать такое обещание, чтобы затем его всегда держать. Это финальное решение, которое делается один раз и навсегда, и возможность снова закурить при этом не рассматривается.
Ловушка обязательства
Ирония заключается в том, что именно такой образ мыслей удерживает многих курильщиков даже от того, чтобы попытаться бросить. Если они все-таки бросают, взятое ими обязательство заставляет их чувствовать себя настолько обделенными, что его выполнение становится невыносимым! Обещание никогда больше не курить буквально означает отказ от вашей свободы курить. И, как вы узнали из предыдущей главы, отрицание вашей свободы курить означает, что вы будете чувствовать себя обделенными. Однако проблема в том, что для многих людей сама возможность потерпеть поражение настолько ужасна, что они считают более безопасным мыслить в категориях одного-единственного решения бросить курить, которое должно будет всегда исполняться.
Конечно, если бы вы на самом деле могли бы устранить свою свободу вернуться к курению, тогда вы бы действительно были в безопасности. Если бы вы на самом деле были навечно заперты в камере без сигарет, то вы определенно преуспели бы в прекращении курения! Но, при условии, что вы живете в свободном мире с доступом к сигаретам, такое чувство безопасности - это крайне опасная иллюзия.
Это объясняет то, почему некоторые курильщики могут иметь сильное желание бросить курить, и при этом снова и снова терпят неудачу. Чем отчаяннее они хотят бросить, тем сильнее они загоняют себя в обязательства бросить курить навсегда, и тем более обделенными и запертыми в ловушке в итоге они себя чувствуют. Таким образом, после краткого, мучительного периода, они сдаются и закуривают, только чтобы в следующий раз при очередной попытке бросить чувствовать себя еще отчаяннее. Это порочный круг! И пока вы не обратите внимания на позицию, которую вы занимаете, вы можете создавать для себя именно такую ситуацию.
Преодолейте свой страх поражения, не отрицая свою свободу принять поражение.
Что касается всех тех сложностей, которые создают курильщики во время своих попыток бросить курить, есть способ изменить свое мышление так, чтобы оно стало более позитивным, реалистичным и выполнимым. Если вы действительно хотите бросить курить в этот раз, вам нужно преодолеть свой страх потерпеть неудачу, не отрицая своей свободы потерпеть неудачу. И чтобы это сделать, вам нужно сделать выбор не курить только на настоящий момент.
Сейчас, сейчас и сейчас
Если вы выберите бросить курить, то как долго будет действовать ваш выбор? Вы можете хотеть того, чтобы он действовал хотя бы один день или хотеть, чтобы он был действителен несколько дней - но в жизни все работает иначе.
Правда в том, что вы можете сделать выбор о том, будете ли вы курить, только на тот момент, когда вы его фактически делаете, прямо в эту секунду, здесь и сейчас. Если вы делаете выбор бросить курить в 12:30, то даже до наступления 12:31 вы сможете сделать еще один абсолютно новый выбор. Так как вы обладаете свободной волей, вы можете выбрать закурить в 12:31! Или вы можете сделать еще один выбор не курить.
Когда вы бросите курить, не начинайте с взятия на себя обязательства больше никогда не курить. Начинайте с выбора не курить конкретно в этот момент. Держите в уме то, что вы будете делать выбор еще много раз по мере того, как будете двигаться дальше.
Поначалу это может выглядеть невыносимым и даже невозможным. Кажется, что гораздо проще один раз принять одно решение, и затем убеждать себя, что вы должны его придерживаться. Но помните, что на самом деле этот путь гораздо сложнее. Если вы однажды по-настоящему примете принцип выбора только на настоящий момент, то вам станет гораздо проще, понятнее, значительно легче и позитивнее это делать в дальнейшем. Также помните, что ваше желание курить, и следовательно процесс вашего выбора, с прошествием времени станут появляться значительно реже.
Когда вы бросаете курить, заявляя: я выкурил свою последнюю сигарету, и я никогда больше не буду курить!, вы отрицаете свою свободу курить и помещаете себя прямиком в клетку обделенности. Даже если вы скажите, что вы не будете курить только следующие несколько часов, то в эти часы вы будете чувствовать себя обделенными.
Всеми средствами удерживайте цель оставаться некурящими. Всеми средствами имейте искреннее намерение никогда больше не курить. Но при этом помните, что вы сможете достичь своих целей, только каждый раз делая настоящий выбор здесь и сейчас. Это значит, что вы признаете то, что у вас есть вариант вернуться к курению, и у вас всегда есть возможность так поступить. В этом знании заключается критическое различие страданий обделенности от чувства свободы и контроля.
Потеря и скорбь
Курильщики часто описывают свой опыт прекращения курения словно оплакивание. Они видят в сигаретах своих компаньонов, с которыми у них были своего рода отношения значительную часть жизни. Когда курильщики уходят из этих отношений, они часто говорят, что очень тоскуют по исчезнувшим из их жизни друзьям.
Однако есть крайне важные нюансы. Прежде всего то, что сигареты это не ваши друзья. Они друзья для вас не больше, чем бутылка спиртного друг для алкоголика или шприц друг героинозависимого. В этом нет ничего кроме иллюзии, порожденной наркотической зависимостью.
Пожалуй, еще более важно то, что вы не теряете этих друзей в тот момент, когда вы бросаете курить. Ваше чувство потери возникает из-за мыслей о том, что вы никогда больше не будете курить, ведь когда кто-то умирает, это значит, что он уходит навсегда. Вот почему вы оплакиваете их: вы думаете, что никогда их больше не увидите, что ваше решение окончательно, и у вас нет в этом абсолютно никакого выбора.
Когда вы делаете выбор в настоящем моменте, вы имеете ввиду тот факт, что у вас есть свобода возвратиться к курению в любой момент. Всегда у вас есть возможность вернуться к курению, и всегда есть возможность, что вы до конца жизни будете к нему привязаны - куря каждый день всю оставшуюся жизнь.
Если вы по-настоящему примите этот факт, то поймете, что оплакивать сигареты вам не за чем. Конечно вы будете осознавать то, что вы не курите. Однако есть большая разница между тем, чтобы замечать, что вы перестали курить и тем, чтобы чувствовать невосполнимую потерю от этого.
Поначалу, оставаться некурящим может частично быть похожим на балансирование, будто хождение по краю обрыва, когда вы знаете, что одного неверного движения достаточно, чтобы все закончилось. Но вместо того, чтобы притворяться, будто обрыва не существует, вам больше поможет научиться ходьбе по этому краю.
Давление окружающих
В течение первой пары недель, как вы бросите, будет особенно важно помнить о выборе на текущий момент, когда вы будете говорить о своем курении с другими людьми. Если вы приняли мой совет и храните процесс в тайне, тогда может пройти некоторое время до того как окружающие поймут, что вы делаете. Как вы теперь можете видеть, чем дольше вы сможете сохранить тишину о своем прекращения курения, тем лучше.
Тем не менее, рано или поздно кто-нибудь заметит, что вы не курите и может спросить вас напрямую о том, бросили ли вы курить. При этом вам будет лучше ответить нечто такое, что не заставит вас чувствовать себя давшим нерушимое обещание. Скажите что-нибудь вроде: Что ж, я снижаю количество сигарет, но не знаю, бросил ли я или может быть я покурю позже. Не имеет значения, что подумают окружающие, имеет значение то, что вы поддерживаете связь со своей возможностью выбирать. Чем дольше, тем лучше, но при этом вы не заперты в одном бесповоротном решении.
Если вы начнете рассказывать всем вокруг о том, что бросили курить, то тем самым вы можете создать у себя глубокое чувство попадания в ловушку некурения, что в свою очередь катастрофично скажется на вашей мотивации. Внешнее давление оставаться некурящим, будет усиливать ваше чувство обделенности, а это последнее, что вам сейчас нужно. Другие люди могут оказывать давление на вас самыми невинными способами, говоря что-то вроде: это очень хорошо для тебя! или продолжай в том же духе!. Если вы почувствуете себя обделенными, то в такие моменты вам может захотеться их ударить! Также весьма вероятно, что вы почувствуете себя близкими к тому, чтобы поджечь сигарету. Эти слова будут звучать для вас так, словно вам сказали, что вы никогда больше не сможете курить, и поэтому все, чего вы при этом будете хотеть это восстать против этих слов, чтобы доказать свою свободу.