Весьма вероятно, что у вас в этом вопросе есть глубоко укоренившиеся убеждения, которые вы развивали многие годы и даже десятилетия. И для того, чтобы изменить этот ошибочный способ мышления, потребуются некоторое время и усилия.
Мой недавний клиент, Сюзан - типичный образец человека, столкнувшегося со значительной проблемой чувства обделенности. Только бросив курить, она стала очень раздражительной, а немного позже - вялой и апатичной. Когда мы говорили с ней через неделю после прекращения, она чувствовала себя крайне обделенной и испытывала желание курить по несколько часов подряд, даже несмотря на то, что ее искренне ужасала мысль о возврате к курению. По понятным причинам, она говорила, что совсем не чувствует уверенности в себе. Она говорила мне, что она не может курить. Ее логика (ошибочная) состояла в том, что если она хочет оставаться некурящей, то у нее нет такого варианта как курение. Если я хочу жить, - сказала она, - значит, я не могу курить. Не правда, ответила я ей. Ты хочешь жить - это истина. Курение убьет тебя - возможно. Но правда в том, что у тебя все еще есть возможность курить. Это твоя свобода, и она у тебя есть, хочешь ты этого или нет. Это реальный факт.
Я не побуждала ее курить, но направляла ее к признанию того, что выбор курить существует, чтобы Сюзан не чувствовала себя ущемленной. И затем, когда она поменяла свой образ мыслей, она начала чувствовать себя гораздо позитивнее и увереннее, и ей стало гораздо легче оставаться некурящей.
Ее прошлое объясняет причину проблем, с которыми ей пришлось столкнуться в условиях идеи свободного выбора. Ее родители, оба были заядлыми курильщиками. Они продолжали курить каждый день, но при этом всегда повторяли своей дочери, что она никогда не должна стать курильщицей. Они оба страдали заболеваниями, вызванными курением, и желали своей дочери лучшей жизни. Сюзан начала курить, когда ей было 16, и вы можете представить реакцию ее родителей, когда они об этом узнали. Было много криков и возмущения, ей снова твердили о том, что ей нельзя курить и она должна бросить.
Несколько лет назад посетив гипнотизера, Сюзан бросила курить. Однако в тот раз она лишь подавила свое желание, и спустя две недели снова вернулась к курению. Она даже не подозревала о понятиях выбора и чувства обделенности до того, как оказалась на моем курсе. 30 лет она одновременно курила и верила в то, что ей курить нельзя.
Сейчас, когда она напоминает себе о том, что на самом деле у нее есть свобода курить, жизнь без курения становится для нее более легкой и позитивной. Ее желание курить уже стало значительно терпимей, тогда как раньше оно было подобно крику, пронизывающему все тело. Знание того, что у нее есть выбор, дало ей ключ к решению проблемы.
Сюзан проходит через разные периоды и иногда забывает о своей свободе, но затем она снова вспоминает о ней, и в итоге смещает свое мышление таким образом, чтобы ее выбор снова становился для нее подлинным.
Иногда человеку нужно некоторое время, чтобы каждый кирпичик встал на свое место, и из этого возникает первоначальная сложность в прекращении курения. Важно продолжать повторять себе то, что вы абсолютно свободны быть курильщиком. Может быть так, что вы понимаете, что у вас есть выбор курить, но только на относительно поверхностном уровне. К примеру, вы понимаете логику, но внутри вы по-прежнему боритесь с убеждением, что вы совсем не свободны. Вашему сознанию потребуется некоторое время для того, чтобы перестроиться на каждом из уровней.
Многие люди испытывают негативные эффекты от мыслей о том, что они обделены, но в то же время они не замечают этих мыслей. На самом деле, большинство людей не осознает того, что причина всего это их мысли.
Часто клиенты, которые чувствуют себя обделенными одну или две недели, спрашивают меня, когда им станет лучше. Я отвечаю им так: когда вы поменяете свой образ мыслей. Распространенная ошибка в том, чтобы верить, что чувство обделенности вызывается неким физическим явлением, таким как например ОРВИ, и должно терпеливо переносится, пока оно само по себе не пройдет. Я наблюдала трансформацию в очень многих людях, совершивших этот важнейший сдвиг в своем мышлении и мгновенно избавивших себя от чувства обделенности.
§ Если чувствуете, что вы злитесь, напомните себе о том, что никто не заставляет вас бросать курить и что вы не удерживаете себя в ловушке: вы свободны вернуться к курению, независимо от того, поступите вы так или нет. Это ваш выбор.
§ Если вы чувствуете себя несчастными, напомните себе о том, что вы ничего не потеряли: курение вам абсолютно доступно.
§ Если вы забыли свою мотивацию, вспомните о том, что вы не заперты одним окончательным решением: вы можете снова стать курильщиком. Рассматривайте этот вариант осторожно и честно, и если есть что-то, что вам нравится в том, чтобы не курить, это станет для вас очевидным.
Прекращение курения не обязательно должно ощущаться как запрет и трагедия: это может быть чувством освобождения и подлинной награды. Но вы сможете это почувствовать таким образом, только когда по-настоящему поймете, что у вас по-прежнему есть свобода быть курильщиком, если таков ваш выбор.
Ваш выбор не ограничен только тем моментом, когда вы бросаете курить. Возврат к курению продолжает быть доступной альтернативой всю вашу оставшуюся жизнь - и вам может быть тяжело это принять, особенно если у вас есть сильный страх поражения. Как наслаждаться вашей постоянной свободой курить, не отрицать ее и не бояться - это то, что мы будем дальше рассматривать.
Другими словами: Рут
Я начала курить, когда мне было около 8 лет, но не относилась к этому серьезно до того как мне исполнилось 14-15 лет. Мое употребление сигарет постепенно росло, и в начале своего пятого десятка я курила уже примерно по 80 сигарет в день. Если я ложилась спать поздно (что случалось довольно часто), тогда количество могло доходить и до 120 штук.
Я пыталась остановиться много раз. Основной причиной, по которой я хотела бросить курить, было мое отвращение к себе из-за глубочайшей зависимости и того факта, что сигареты в конечном счете стали доминировать в моей жизни. Меня мучила невозможность курить в общественном транспорте или в домах тех людей, которые возражали против курения.
Самым полезным в курсе Полной Остановки для меня было избавление от чувства психологической обделенности, которое каждый раз срывало мои предыдущие попытки бросить. Тренировка моего подсознания для того, чтобы понимать, что мне никто не мешает курить, и что я совершенно свободна поступать так в любой момент, оказала решающее значение.
Лучшая вещь в том, чтобы не куришь - это чувство свободы. Я рекомендую своим друзьям бросать курить по этому методу, но не пилю их. Еще одним большим достоинством курса стало то, что я не превратилась в одного из этих ужасных новообращенных, кто кругом порицает курильщиков. Для меня нет проблемы в нахождении курильщиков рядом со мной. В моем доме полно пепельниц, и я не возражаю даже против застоявшегося дыма, при этом запах активного курения мне нравится.
Глава 5.
Выбирая в настоящий момент
Ничто никогда не случалось в прошлом, оно случилось в настоящем моменте. Ничто никогда не случится в будущем, оно случится в настоящем моменте.
Экхарт Толле Сила настоящего момента
Многие люди, прошедшие мой курс, много позже говорили мне, что они совершенно не ожидали успеха. Возможно, причина в том, что они много раз пытались бросить до этого самостоятельно или с чьей-то помощью, и снова и снова терпели поражение. Вероятно, вы тоже убеждены в большей или меньшей степени, что даже если вы бросите, то не сможете долго оставаться в таком состоянии. Это частое и понятное опасение. Однако, проблема заключается не в вашем ожидании поражения, а в способе, с помощью которого вы пытаетесь с этим справиться.
Для начала, вы можете пытаться справиться с этим страхом, вообще не делая попыток бросить курить: если вы не пытаетесь, то и не проиграете! Вы можете говорить себе, что вы ждете момента, когда вы почувствуете себя более мотивированными, потому что считаете, что тогда у вас будет больше шансов на успех. Но та мотивация, которую вы ожидаете на самом деле - это угроза вашему здоровью: большинство курильщиков оправдывают свое курение, объясняя это тем, что если с ними действительно случится что-то серьезное, они безусловно бросят курить.
Но плохое здоровье не устранит вашу обеспокоенность из-за возможного поражения, оно усилит ее. Я общалась с очень многими курильщиками, которые обнаруживали себя застрявшими между огнем и пламенем: страхом продолжать курение, из-за того что оно приносит серьезные заболевания, и страхом сделать попытку, которая провалится.