Прекращение курения может стать первой по-настоящему эгоистичной вещью, которую вы совершили в своей жизни.
Очень может быть, что среди ваших близких на самом деле есть люди, которые просили вас бросить курить, но это не значит, что сейчас их просьбы должны становиться вашей мотивацией. Для вас будет лучше всего оставить в стороне в своем разуме тех людей, которые хотят, чтобы вы бросили курить, и сфокусироваться на тех причинах, которые важны лично вам и только вам.
Вышесказанное одинаково относится и к вашим родителям, и к вашим детям, партнеру, друзьям, работодателю, врачам или просто к обществу в целом - ко всем, кто хочет, чтобы вы перестали курить.
Это является одной из причин, по которой в начале книги я советовала никому не говорить о том, что вы планируете бросить курить, и держать это в секрете так долго, как можете.
Я предлагаю вам сделать свой отказ от курения в первую очередь эгоистичным действием, то есть тем, которое вы осуществляете ради собственной выгоды. Под эгоистичным я не имею ввиду, что вам нужно отнимать что-то у других, я говорю, что вам нужно сделать это, чтобы доставить удовольствие себе самим.
Это может стать непростой задачей, особенно для женщин старшего поколения, которые могли воспитываться, так будто они всегда должны ставить на первое место других людей. Вы можете тратить все свое время на заботы об окружающих, и курение может казаться единственной вещью за целый день, которую вы для себя делаете. В таком случае вам необходимо увидеть в прекращении курения свой собственный выбор, чтобы получить свою личную выгоду для того, чтобы в конечном счете вы не начали чувствовать себя мучениками. Прекращение курения может стать первой по-настоящему эгоистичной вещью, которую вы сделаете в своей жизни.
Большая проблема в остановке для других состоит в том, что ваша способность оставаться некурящими находится в зависимости от ваших отношений с этими людьми. Если в какой-то момент они вас чем-то расстроят или разочаруют, ваша мотивация быть некурящими исчезнет. Если вы бросаете курить в-основном из-за того, что вам запретили курить на работе, то вы наверняка будете курить в нерабочее время. Если вы бросаете, чтобы ваши дети не стали пассивными курильщиками, то вы скорее всего будете курить, когда их не будет рядом. Если вы бросите по просьбе своего бойфренда, то вы сможете быть некурящей лишь до тех пор, пока вы с ним не поссоритесь.
Другая проблема с бросанием курения для кого-то другого заключается в том, что,
даже если вы очень любите этого человека, у вас может возникнуть у нему неприязнь из-за ваших эмоций: словно это они забрали ваши сигареты и запрещают вам курить.
Напротив, когда вы бросаете курение в первую очередь из-за того, что сами добровольно решили внести это изменение - вы берете ответственность за себя, свое здоровье и свои действия. Вы не реагируете так, будто кто-то вас к этому принудил. И (при условии, что вы держите в уме то, что всегда можете изменить свое решение и вернуться к курению) в итоге вы не будете чувствовать себя обделенными.
Только когда вы в первую очередь бросаете курить из эгоистичных мотивов, из-за того что это является улучшением вашей жизни, вы можете стать мотивированными и оставаться в этом состоянии. В этом случае выбор оставаться некурящим будет соответствовать вашему фундаментальному инстинкту самосохранения.
Меня может сбить автобус
Задумайтесь на мгновение о том, почему вы готовы бросить курить для кого-то другого, но не готовы это сделать для самих себя. Почему другие люди желают этого для вас, в то время как вы, судя по всему, нет? Как может быть одновременно, что вы готовы продолжать курить и при этом вам не нравится мысль о том, что ваши дети начнут курить? И как, продолжая курить самостоятельно, вы можете желать, чтобы кто-то, кого вы любите, бросил?
Все это возможно из-за одного важного аспекта зависимости: вашей хорошо выработанной способности оправдывать свое курение. Все время что вы курили, вы подвергались бомбардировкам информации об опасности того, что вы делаете. Но большинство курильщиков защищаются, как от самих себя, так и от других людей, создавая своего рода мысленный барьер. Он помогает жить с зависимостью перед лицом неопровержимых доказательств того, что это одна из самых разрушительных вещей, которые вы можете с собой делать. Вы оправдываетесь, придерживаетесь убеждений, которые логично звучат, но по сути являются совершенно ущербными, и просто отметаете более очевидную правду.
Все это возможно из-за одного важного аспекта зависимости: вашей хорошо выработанной способности оправдывать свое курение. Все время что вы курили, вы подвергались бомбардировкам информации об опасности того, что вы делаете. Но большинство курильщиков защищаются, как от самих себя, так и от других людей, создавая своего рода мысленный барьер. Он помогает жить с зависимостью перед лицом неопровержимых доказательств того, что это одна из самых разрушительных вещей, которые вы можете с собой делать. Вы оправдываетесь, придерживаетесь убеждений, которые логично звучат, но по сути являются совершенно ущербными, и просто отметаете более очевидную правду.
В процессе прекращения курения вы часто будете иметь дело с оправданиями, отрицанием и реальностью, которую они скрывают - все это неотъемлемая часть процесса. Дальше здесь перечислены несколько самых распространенных оправданий - когда вы будете их читать, помните: ключ к тому, чтобы видеть насквозь каждое из своих заблуждений, заключается в напоминании себе о том, что вы всегда можете быть курильщиком, если вы выберете поступать со своей жизнью таким образом.
Ущерб уже сделан - это вполне может быть правдой в случае последних стадий серьезных заболеваний, таких как рак легких или атеросклероз. Но ваши риски получить заболевания, связанные с курением, такие как рак или сердечные болезни, уверенно снижаются, после того, как вы прекращаете курить. Если у вас уже есть эмфизема[14], то вы не сделаете себе хуже тем, что бросите курить, наоборот, своей остановкой вы сохраните себе дыхательную способность, какой бы она ни была. Когда люди оправдывают свое курение таким образом - это тоже самое, как если бы они сказали, что отказываются от самих себя. Конечно, это серьезное решение, но вы можете его отменить.
Все мы рано или поздно умрем - для курильщиков скорее рано, чем поздно. Согласно отчету, основанному на информации, предоставленной британскими страховыми компаниями, в среднем, у 45-летнего курильщика шансы умереть не достигнув 60 лет, в 2 раза выше, чем у некурящего человека того же возраста[15].
Как курильщик, вы не отменяете свою старость, вы только ускоряете ее наступление.
Если вы еще достаточно молоды, то вполне вероятно, что пожилой возраст не особенно вас привлекает, и поэтому вы не уверены в том, что стоит желать продления своей жизни. Но как курильщик, вы не отменяете свою старость, вы лишь ускоряете ее наступление.
Курение старит вас больше всего на свете: как внешне, так и внутренне, оказывая влияние на ваше здоровье. В качестве одного из примеров: дерматологами были обнаружены морщины на лицах даже 20-летних курильщиков[16]!
Да, завтра вам может упасть на голову кирпич или переехать автобус, и никто не знает, как долго продлится его жизнь. Но в одном вы можете быть абсолютно уверены: прямо сейчас ваше здоровье уже ослаблено вашим курением. И чем дольше вы будете курить, тем серьезнее оно ухудшится.
У меня должен быть хоть один маленький недостаток. Многие люди способны бросить пить или могут успешно вынести диету, но при этом думают о сигаретах как о последней соломинке, за которую можно ухватиться. Но вам не нужна вообще никакая зависимость, так как они не служат никакой настоящей цели.
Такое оправдание как "моя последняя соломинка" часто исходит от людей, которые делают многое ради других и слишком мало времени уделяют заботе о себе. Если вы сможете увидеть, что на самом деле ваше курение - это не способ заботы о себе, то, вероятно, бросив курить, вы захотите найти другие способы, дающие реальную поддержку и вознаграждение за то, что вы делаете.
Курение не влияет на меня, а если оно когда-нибудь начнет это делать, тогда я тут же брошу. Курение влияет на вас прямо сейчас, и вопрос только в том, когда вы об этом узнаете. Для некоторых людей первым симптомом, который они заметили, был сердечный приступ, но курение начало влиять на них задолго до того, как он случился. Также при еще одной форме отрицания люди могут притворяться, что их симптомы, такие как одышка, вызваны чем-то другим, например астмой или аллергией. Один из вариантов бросить вызов этому виду притворства это не курить некоторое время и посмотреть, что изменится.