Также бывают курильщики, которые занимают настолько суровую моральную позицию по отношению к какой-либо наркотической зависимости, что они очень сопротивляются думать о себе таким образом. У людей такого типа в голове сформирован стереотипный образ наркомана, как опасной личности с отклонениями. Нужно заметить, что каждая наркотическая зависимость имеет свои уникальные свойства, но тот факт, что наркотик является разрешенным, не означает, что он вызывает меньше зависимости, чем запрещенный. Миллионы людей стали зависимыми от таких относительно приемлемых в обществе наркотиков как никотин, сахар и кофеин.
Так что же такое зависимость? Она в вашем разуме или в теле? И что вы можете с ней поделать? Понимание зависимости и ее осознание это ваш первый шаг.
Никотин в вашем теле
Это важная тема для рассмотрения. Если бросать курить для вас было невыносимо, или вам случалось обнаружить, что вы можете бросить, но затем снова возвращаетесь к курению, было ли этому причиной то, что ваш организм развил потребность в никотине, физическую зависимость, которая должна быть удовлетворена любой ценой? Давайте начнем разберемся с тем, что происходит в вашем теле и вашем разуме, когда вы курите.
Первый и основной момент состоит в том, что курение сигареты - это способ употребления наркотика никотина. Часть его медленно впитывается во рту, но основная доза вдыхается вашими легкими, откуда он быстро разносится кровеносной системой по всему телу, особенно в мозг.
Многие люди думают, что причина, из-за которой они курят - это необходимость поддержки уровня никотина в крови. Это, как они считают, движет ими при прикуривании сигареты за сигаретой. Однако, если вы тщательно исследуете ваш опыт курения, я думаю, что вы заметите нечто гораздо более важное для себя.
Посмотрите на это таким образом: что если бы, в тайне от вас, кто-то неким образом поместил никотин в вашу кровь - будет ли в таком случае у вас способ узнать, что он там есть? И, что более важно, пропадет ли у вас от этого желание курить?
Я думаю, что вы по-прежнему будете хотеть курить, по той же причине, по которой вы иногда хотите закурить еще сигарету, хотя только что одну выкурили. По той же причине люди все равно будут хотеть курить, когда жуют никотиновую жевачку. Ряд научных исследований демонстрируют это явление.[1]
В одном из них, курильщики, которые воздерживались от курения ночью, утром получали внутривенную инъекцию. В одном случае она содержала физраствор, в другом -никотин в количестве, достаточном для достижения концентрации, достигаемой курением. Испытуемые не знали, какой именно раствор им вводили, при этом различий в их состоянии обнаружено не было. После инъекций не было разницы ни в заявленном желании курить, ни во времени до прикуривания сигареты, проходящем с момента, когда курить становилось разрешено. Таким образом полное никотиновое замещение не сопровождалось вытеснением поведения курильщика. Курильщики все еще хотели курить и курили независимо от того, был ли получен адекватный уровень никотина в крови.
Те курильщики все еще хотели курить и курили независимо от того, получили они адекватный уровень никотина в крови или нет.
Кайф
Стоит ли делать вывод о том, что никотин не при чем? Конечно нет! Я лишь обращаю внимание на то, что по большей части вы курите не для поддержания уровня никотина в крови, которого вы хотите, или который, как вы думаете, требуется: на самом деле вы с трудом можете определить его присутствие в своем организме.
На самом деле вы желаете тех ощущений, которые получаете за несколько первых секунд, когда доза никотина поступает в ваше тело. Вы знаете это чувство. То самое мгновение, когда ваше сердце скачет, вы чувствуете головокружение от интоксикации, и дополнительный адреналин устремляется по всей вашей кровеносной системе. Это чувство возбуждения, очень краткого подъема или прихода. Это никотиновый кайф.
В эксперименте, который я упомянула, никотин подавался постепенно, на протяжении более часа. Если бы он поступал быстро, испытуемые бы от этого просыпались и чувствовали то же, что и от курения, получая кайф и таким образом удовлетворяя свое желание курить.[2]
Если вам когда-либо доводилось использовать никотинозамещающие продукты, такие как жевачка, пластыри или леденцы, тогда вы знаете, о чем я говорю. Они доставляют никотин слишком медленно, чтобы удовлетворить по-настоящему. Некоторые люди могут получать очень слабый кайф от этих заменителей и могут даже к ним пристраститься, как те, кто подсаживаются на другие медленно доставляющие никотин формы вроде кальяна или сигар. Никотин в вашей крови, даже если он поступает постепенно, кроме прочего заставляет ваше сердце биться немного чаще, но эффект становится более трудноуловимым. Для большинства курильщиков кайф наиболее важная вещь, и его получают только от стремительной, быстро поглощенной дозы никотина.
К сожалению, это повышение сердечного ритма не является реальной энергией, иначе атлеты курили бы во время марафонов. Это фальшивая стимуляция, и как за всеми другими искусственными подъемами, за этим также немедленно следует подавленное состояние. Что еще хуже - сигаретный дым также включает множество ядов, поэтому хотя сердце бьется быстрее, кислорода, дающего энергию, в крови меньше. Поэтому большинство курильщиков обнаруживают в себе больше энергии, когда они бросают курить.
Поймите правильно
Как известно, кайф будет более сильным, если до этого вы некоторое время не курили. Самый сильный приход случается тогда, когда доза никотина быстро поступает в мозг и тело, где его уровень относительно низок. Например, при первой сигарете за день.
Но необходим баланс: для большинства курильщиков, если курить совсем редко, ощущения станут слишком сильными, доходящими даже до тошноты. Поэтому вам приходится выкуривать определенное количество сигарет для того, чтобы поддерживать свою переносимость курения.
С другой стороны, если курить слишком часто, вы не получите достаточно кайфа. И тут есть плохие новости: кайф резко возникает и проходит быстро. Это значит, что уже следом за первой утренней затяжкой вы получаете значительно более слабые ощущения. Вполне возможно, что большинство сигарет в день, которые вы курите, не приносят особого кайфа, но вы тем не менее продолжаете пытаться. Я знаю, потому что я делала также.
Именно по этой причине курильщики могут продолжать хотеть курить, несмотря на то, что в их теле уже есть никотин. У некоторых курильщиков случаются такие ситуации, когда выкуриваемая прямо сейчас сигарета не удовлетворяет их желания, и они ощущают ненасытную жажду курить в тот самый момент, когда они курят. Так происходит от того, что они хотят кайфа, но не получают его. У некоторых людей это может развиваться в цепное курение, которое является непрерывной и по большей части безуспешной попыткой удовлетворить свое желание курить.
Этой бесконечной приманки по получению награды обычно достаточно, чтобы поддерживать ваш интерес. Вы пытаетесь получать кайф так часто, как можете, выжидая между сигаретами так долго, настолько это возможно для того, чтобы уровень никотина немного снизился, и вы могли получить более сильные ощущения от его употребления. По этой причине сигареты доставляют особенное удовольствие после физической нагрузки или еды: уровень никотина был снижен, и это позволяет вам получить больше кайфа во время курения.
Потребность или желание?
Ключевым моментом для понимания, что такое кайф, является то, что его желают и к нему стремятся сознательно или бессознательно независимо от того, как много никотина находится в организме. Опыт моих клиентов иллюстрирует этот важнейший аспект.
Посетитель одного из моих семинаров, Малькольм, мужчина в возрасте около 40 лет, рассказал, как полгода назад он ни с того, ни с сего перенес серьезный сердечный приступ и был направлен в больницу для получения экстренной помощи.
Он находился на лечении около недели и, хотя до этого он выкуривал по 40 сигарет в день в течение 30 лет, он едва мог подумать о сигаретах, пока находился в больнице. Он сказал, что не ощущал никаких симптомов отмены[3] и не испытывал особенного интереса к курению вообще. Конечно, первую пару дней он пребывал под воздействием успокоительных, которые могли замаскировать некоторые возможные симптомы, но это не могло влиять на него в течение всей недели.