Вы любите свою рабочую комнату? Какие у вас чувства ко всему, что здесь есть вокруг вас? А что лежит на вашем столе? Вы видите эти белые листы бумаги? Что пишете на них? Какая жизнь отражается в них? Красив ли ваш почерк, когда вы пишете свою жизнь на этих листах бумаги? Чувствуете ли, как легки листки этой бумаги, как легко они летают? Но прислушайтесь: есть ли какие-то звуки вокруг вас, есть ли люди в вашем доме? Если вы выйдете из комнаты, посмотрите, есть ли здесь другие люди: дети, друзья, старшие, родители? Они живут здесь постоянно, или они приходят сюда в гости, когда вы их позовете? Что для них здесь сделано, что для них приготовлено? Этот дом гостеприимен, они могут здесь подолгу жить? А что вокруг вашего дома посмотрите
Какой пейзаж вы видите вокруг? Много леса, или высокие горы, или красивое море Трава Цветы Это все сделано вашими руками, или все это растет само? Много ли здесь сорной травы? Какие чувства у вас ко всему, что видите? Посмотрите на все, что окружает ваш дом, посмотрите на свой дом со стороны: нравится ли он вам? Или в нем что-то недостроено?
Сохраните его в памяти: иногда он будет казаться вам другим, он может даже менять свои очертания. Запомните его и, главное, запомните свои чувства к нему, это важно для вас. В этом доме вы так часто бываете, в этом доме вы так много живете и будете жить Запомните этот мир, запомните это место, и, если это хорошие чувства, знайте: что бы ни происходило вокруг вас, у вас всегда на земле есть место, куда вы можете прийти, где вы можете оказаться и где вам всегда будет так хорошо Вы увидите то, что так любите видеть, и здесь будут те вещи, которые так дороги вам, и сюда приходят те люди, которые так близки вам. Здесь дует тот ветер, который радует вас, здесь случаются те чудеса, которые любите вы. Это ваш мир, никто не может отнять его у вас, только вы делаете его. Вы властелин этого мира, вы гость этого мира, вы центр этого мира, мир ваш и вы часть этого мира.
А сейчас постарайтесь запомнить то, что вы видели, и медленно возвращайтесь сюда
Обсуждение
После выхода из медитации ведущий предлагает участникам сохранить в душе все, что удалось увидеть, и постараться это понять.
Ключ к пониманию заключается в том, что увиденный дом это дом их Души: реальный или желаемый.
Участники могут, разделившись на пары, рассказать друг другу, какой дом они увидели. Как они понимают увиденное, как к этому относятся, и какие чувства дом у них вызвал? При желании участники могут нарисовать дом своей Души.
Окончание сказки
Ведущий:
«Вот ведь как жизнь моя изменилась», подумала Баба Яга и в зеркало посмотрела. А там молодая, красивая женщина с сияющими глазами, смотрит на нее и улыбается.
Йога так теперь меня звать будут, решила Яга и рассмеялась: Ах, и жизнь у меня впереди новая! Интересная!
Упражнение «Подарок»
Ведущий предлагает участникам подарить человеку, с которым они работали в паре, подарок. Для этого они могут написать пожелание, нарисовать или выполнить в виде коллажа тот подарок, который, на их взгляд, необходим именно этому человеку. Если группа небольшая до 6 человек, участники могут сделать подарки и всем остальным членам группы.
Анализ сказки
(см. гл. 4, с. 136137)
Обсуждение занятия
Завершение занятия
Принять свое счастье
Цель: осознание возможностей для позитивного восприятия собственной жизни, созидания.
Основные задачи:
самопознание;
определение желаемых целей и путей их достижения;
определение личных ценностей;
стимулирование и активизация жизненной позиции;
актуализация личностных ресурсов.
Необходимые материалы:
по 2 листа бумаги формата А4 для каждого участника;
краски, кисточки, цветные карандаши;
мягкая ткань;
любой предмет (статуэтка, кукла или др.);
«случайно найденный объект» любой предмет, который заинтересовал участника по пути на занятие.
Приветствие
Составление правил группы
Разминка. Упражнение «Приветствуем тех, кто»[37]
Ведущий говорит, что он будет сейчас здороваться с разными людьми и просит, чтобы те, кто почувствует, что обращаются именно к нему, помахали рукой. Потом он произносит несколько приветствий: Поприветствуем тех, кто любит есть мороженное, у кого синие глаза и т. д.
Цель: осознание возможностей для позитивного восприятия собственной жизни, созидания.
Основные задачи:
самопознание;
определение желаемых целей и путей их достижения;
определение личных ценностей;
стимулирование и активизация жизненной позиции;
актуализация личностных ресурсов.
Необходимые материалы:
по 2 листа бумаги формата А4 для каждого участника;
краски, кисточки, цветные карандаши;
мягкая ткань;
любой предмет (статуэтка, кукла или др.);
«случайно найденный объект» любой предмет, который заинтересовал участника по пути на занятие.
Приветствие
Составление правил группы
Разминка. Упражнение «Приветствуем тех, кто»[37]
Ведущий говорит, что он будет сейчас здороваться с разными людьми и просит, чтобы те, кто почувствует, что обращаются именно к нему, помахали рукой. Потом он произносит несколько приветствий: Поприветствуем тех, кто любит есть мороженное, у кого синие глаза и т. д.
Важно поприветствовать всех.
Введение в сказку
Ведущий:Сегодня я познакомлю вас со сказкой, которая называется «Принять свое счастье». Чтобы стать счастливым, порой недостаточно только мечтать об этом. Важно еще уметь принять появившиеся перед вами возможности и действовать. Итак:
Жил-был Человек.
Дом у него был, хозяйство было, а радости не было. Не так, чтобы совсем, но часто он чувствовал какую-то необъяснимую грусть.
А когда смотрел Человек на соседей своих, еще грустнее ему становилось: у одного дом просторнее был, у другого урожай лучше родился, у третьего семья дружнее, а у четвертого счастье и вовсе отовсюду выглядывало.
Так грустно после этого становилось Человеку, что и во двор выходить не хотелось.
Вот однажды он и просидел в доме целых три дня, а когда на четвертый вышел на улицу, вдруг увидел у крыльца какой-то мешок.
Подошел Человек к мешку поближе, потрогал ох и тяжелый же он!
Чем в дом тащить, лучше за ворота выставить, решил Человек и вынес мешок на улицу.
Отряхнул он руки и снова в дом пошел грустить и мечтать о чем-то.
На следующий день снова вышел Человек во двор. Глядь а там на том же месте тот же мешок стоит.
«Безобразие! подумал Человек. Что за шутки?!» Но все же раскрыл мешок и внутрь заглянул.
Упражнение «Тайна под покрывалом»[38]
Ведущий берет какой-либо предмет сложной формы (статуэтка, цветок в горшке, кукла и т. п.) и накрывает его мягкой тканью. Участникам занятия предлагается назвать как минимум три предмета, которые могут находиться под тканью. Если они будут затрудняться в ответах, можно предложить осторожно ощупать предмет через ткань.
Продолжение сказки
Ведущий:
Человек заглянул внутрь мешка и увидел, что весь он был наполнен какими-то металлическими кусками.
Сдать их на металлолом? почесав затылок, подумал Человек но, махнув рукой, снова пошел в дом.
Так и простоял мешок у порога еще три дня.
А на четвертый день Человек заметил, как мимо его дома сосед проезжает. Как раз тот, у которого счастье отовсюду выглядывало.
Послушай, приятель! позвал его Человек. Не поможешь ли ты мне отвезти этот мешок в город? Хочу металл сдать.
Отчего же не помочь? Помогу, ответил сосед и погрузил мешок в свою повозку.
В городе приемщик металла осмотрел содержимое мешка и воскликнул:
Да это же золото! Только необработанное. Вам не ко мне к ювелиру идти надо. Только золото такое не дорого стоит. Ну да сами решайте, что с ним делать.
Упражнение «Случайно найденный предмет»[39]
Ведущий предлагает участникам посмотреть по сторонам и выбрать любой предмет, который привлечет их внимание. Если такого объекта нет в комнате, где проходит занятие, участники могут поискать его в другой комнате или выйти на улицу и принести оттуда.
Далее ведущий предлагает каждому участнику ответить на следующие вопросы:
1. Когда вы смотрите на этот предмет:
Что вы видите?
Что чувствуете?
Что понимаете, осознаете, знаете?
2. Какой личный смысл несет для вас этот предмет?
3. Что позитивного в том, что этот предмет сейчас в ваших руках?