И прожила она в таком пренеприятнейшем настроении аж целую тысячу лет.
Друзей у нее не было, в гости никто не приходил. А в доме, кроме мышей и пауков, никакой живности и не наблюдалось.
Хотя, впрочем, был у нее приятель один Кощей Бессмертный. Заходил он к Яге раз эдак в тридцать лет, сидел в покосившейся избушке на курьих ножках да о делах своих никчемных рассказывал: как Ивана Царевича обманул, как Елену Прекрасную в плен завлек. Хвалился Кощей, а радости на лице его видно и не было. Устал, что ли? Яга его слушала да грибами-мухоморами потчевала, водицей болотной поила. Вкусно. А что им, на старости лет, еще надо-то? Тысяча лет, поди, срок не маленький.
Упражнение «Маска»[35]
Часть 1
Ведущий предлагает участникам нарисовать на бумаге (или составить коллаж, используя вырезки из журналов) свой портрет, отвечая на вопрос: какой(-ая) я, когда проявляю свои негативные качества?
Продолжение сказки
Но однажды проснулась Баба Яга от громкого стука в дверь.
Кого это нелегкая принесла? подумала она. В такой ранний час даже Кощей ко мне не наведывается.
Закряхтела она, поднимаясь с постели, и пошла дверь открывать. Открыла. Глядь, а на пороге Иван добрый молодец стоит. Улыбается.
Здравствуй, красавица, говорит, с добрым утром! Разреши в дом твой войти.
Посмотрела Баба Яга по сторонам нету нигде никакой красавицы. А Иван стоит да улыбается во весь рот. На нее смотрит.
Это ты что, меня красавицей назвал? оторопев, спросила баба Яга.
Тебя милая, тебя хорошая, подтвердил Добрый молодец и еще раз спросил: Так в дом войти-то можно?
Входи, раз пришел, проворчала Яга и почему-то улыбнулась. Пропустила она Ивана вперед, а сама ненароком в зеркало посмотрела. Вот чудеса триста лет как не бывало! Смотрит на нее красотка всего семиста лет от роду да улыбается. Выпрямилась Баба Яга, по сторонам осмотрелась:
Ой, а паутины-то в доме сколько!
Стыдно ей стало. Растопила она Ивану баньку, а сама веник, тряпку в руки и давай дом чистить!
Убрала все, руки вымыла да опять в зеркало зачем-то посмотрела. Глядь, а оттуда смотрит на нее молодуха всего пятисот лет, улыбается довольная.
Часть 2
Участники выполняют новый рисунок или составляют коллаж, отвечая на вопрос: какой(-ая) я, когда проявляю свои позитивные качества?
Обсуждение
Участники делятся на пары, показывают друг другу два своих рисунка (коллажа) и рассказывают, какими они бывают в разных ситуациях своей жизни; какие качества хотели бы сохранить в дальнейшем, а от каких хотели бы отказаться?
Продолжение сказки
Покружилась зачем-то Баба Яга, а здесь и Иван в дом вошел. Довольный, после баньки.
Кушать, говорит, хочу. Накрывай, Яга, на стол!
Расстелила Баба скатерть белую, шкафчики открыла, а там мухоморы одни. Сконфузилась она, в пол потупилась.
Ничего, Яга, не расстраивайся, говорит добрый молодец, у меня свой скарб есть дорожный.
Открыл он котомку свою и достал оттуда грибы-ягоды разные, сок березовый, варенье малиновое да орехи лесные.
Ешь, говорит Яге, угощайся!
Поели они даров природных, и спать Иван захотел устал с дороги.
Постелила ему Яга постель, а сама в лес пошла прогуляться. Идет, воздух свежий вдыхает. Вокруг птички поют, цветы благоухают, зверюшки разные бегают. Красота!
Красота? удивилась вдруг Баба Яга. Что это со мной? Да я же раньше
Здравствуй, красавица, вдруг услышала она чей-то голос, не подскажешь, как во дворец Кощея Бессмертного попасть?
Обернулась Яга, а напротив Иван Царевич стоит. Волнуется.
Это, извини, ты меня спрашиваешь? уточнила Яга.
Тебя, тебя, красавица! подтвердил Царевич. Так, где же замок Кощея? Подскажи.
А что тебе надо там? недоверчиво спросила баба Яга и отчего-то почувствовала себя на сто лет старше. А впрочем, подумав, сказала она, вон в той стороне дворец его. Езжай, молодец.
Спасибо, добрая душа, молвил Царевич. Невесту я свою вернуть хочу, Елену Прекрасную. Уж очень скучаю без нее.
Поклонился Иван Царевич Яге и в путь отправился.
Красавица, добрая душа, удивленно повторила Баба Яга. Это он все мне?
Постояла она, подумала да к озеру пошла. Посмотрела в зеркальную гладь его, а оттуда девица-красавица на нее смотрит.
Постояла она, подумала да к озеру пошла. Посмотрела в зеркальную гладь его, а оттуда девица-красавица на нее смотрит.
Вот это да! удивилась Баба Яга и давай танцевать на берегу. Упражнения всякие делать.
И так разошлась она, что не заметила, как на берегу зрители появились зверюшки да птички разные.
Смотрят они на Бабу Ягу да движения за ней повторяют.
Упражнение «Повтори движение»
Для разминки участники занятия берутся за руки и по предложению ведущего составляют различные фигуры: круг, квадрат, треугольник. Затем ведущий предлагает участникам по очереди показать любое свое движение или упражнение. Остальные члены группы показанное движение повторяют.
Продолжение сказки
Тут Иван Царевич с Еленой Прекрасной подошли. Довольные оба: встретились, от Кощея убежали.
Знаю я эти упражнения, сказала Елена, йога это. И много других знаю.
И давай она движения и приемы разные показывать.
Ух, и понравилось все это бабе Яге!
Я теперь каждое утро их делать буду, сказала она и вдруг вспомнила про Ивана добра молодца. Засобиралась Яга домой, по тропке нехоженой поспешила.
Подошла к избушке а узнать ее не может. Дом на ее месте стоит чисто выбеленный, как новый. Зашла она внутрь и ахнула чистота, порядок и ни одной поломанной вещи.
Упражнение-визуализация «Дом моей души»[36]
Ведущий предлагает участникам группы сесть максимально удобно, закрыть глаза, глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть несколько раз, расслабиться. Затем он зачитывает текст. От ведущего требуется умение вести медитацию.
Ведущий:Представьте, что вы оказались в волшебном мире, где есть место, в котором вам хорошо. Ваше любимое место на земле Где оно? Я не знаю, это выбираете вы. У кого-то это тихая лесная речка или поляна, где растет много разных цветов. Вы ложитесь в цветы, и какой-то цветок оказывается совсем близко от вашего лица. Вот он качнулся навстречу вам и открылся, и вы улыбнулись ему. У вас нет желания его срывать вы просто поняли, что он почувствовал вас и передал вам свою красоту. Вы улыбнулись ему и поблагодарили. Вам хорошо. А кто-то, возможно, оказался в совершенно другом месте: высоко в горах, где прохладный туман и очень чистый воздух, где вы будете совершенно одни, где могут быть чудеса и волшебство. А может быть, вы находитесь на скале, с которой открывается вид на море. Я не знаю, где будете вы, но я знаю, что в этом мире, в вашем мире и на вашем месте возможны чудеса.
И на месте, которое вы выбрали, вы построите свой дом. В вашем распоряжении все. Что выберете, что захотите то и будет. Пока дом существует только в вашем воображении. Его еще нет. Но контуры его вам уже немного видны. Каким он будет именно в том месте, где вы собирались его построить? Он будет большой, высокий, или он будет маленький, тихий, аккуратный? Вам нужно сделать разметку: здесь будут стены, тут возможен подвал. Какие будут закладываться стены у вашего дома? Это будут большие, толстые, бетонные или кирпичные стены? А подвалы? Они будут глубокие, большие? Знаете ли вы, что в них находится?
Или это будет легкий дом на сваях, с легкими летними стенами, потому что в вашем мире никогда не бывает зимы, никогда не бывает мороза?
Вы начинаете возводить эти стены. Какие окна будут в вашем доме: попробуйте представить их, увидеть. Это будут большие, легкие, стеклянные, всегда открытые окна, или это будут красивые узкие бойницы, или небольшие, аккуратные, очень теплые окошки со ставнями? Какой будет вход в ваш дом, какая дверь будет там? Попробуйте увидеть ее, представить. Это будет тяжелая дверь с золотой ручкой, и каждый входящий будет преисполняться уважением перед таким входом? Или это будут невесомые стеклянные двери, которые открываются от легкого толчка в них? Будут ли замки на дверях вашего дома?
Что человек увидит, когда он войдет в эти двери: просторную гостиную, длинные коридоры? Сколько будет этажей в этом доме: второй этаж, третий? Какая будет крыша у вашего дома и что будет под ней? Будет ли там поэтическая голубятня, или это будет чердак для старых, заброшенных вещей? На что будет похож ваш дом?
Какая будет ваша самая любимая комната в доме? Попробуйте сейчас увидеть ее. Где вы находитесь? В какой комнате? Что сейчас перед вами? Оглянитесь, почувствуйте. В этой комнате вы проводите основные часы, время своей жизни. Подойдите к окну: какое это окно? Большое, просторное? Есть ли шторы на этом окне? Это легкие, светлые шторы, которые откидываются ветром, потому что окно ваше открыто, потому что за этим окном тепло и свет? Или эти окна закрыты тяжелыми плотными шторами, которые создают вам уют и дают возможность быть одному в этом царстве вашей комнате? Что стоит в этой комнате, какая мебель, где ваш рабочий стол? Какое место в ней самое уютное, самое красивое: где вы работаете или где отдыхаете? Это старый диван или легкая кровать? Много ли книг в вашей комнате? Много ли вещей в ней? Все ли вы хорошо видите в своей комнате? Красива ли она? Это комната действительно для работы? Или она во многом для красоты? Или это комната для отдыха?